冬季小孩飲食安全知識(幼兒冬季食品安全知識)
1.幼兒冬季食品安全知識
1、合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養外，應根據小兒生長(cháng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類(lèi)，均衡營(yíng)養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
2、注意節制飲食
“若要小兒安，三分饑與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì )影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復的肺及呼吸道感染。
3、保護皮膚
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點(diǎn)護膚霜。
4、堅持戶(hù)外活動(dòng)
有些父母惟恐孩子凍著(zhù)，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長(cháng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶(hù)外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會(huì )大量散失，容易感冒、腹瀉
5、多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經(jīng)系統的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。
6、定時(shí)通風(fēng)換氣，注意室溫
冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人會(huì )感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節，冬季由于供暖，造成室內外溫差過(guò)大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門(mén)緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開(kāi)窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過(guò)高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
2.冬季孩子注意哪些安全知識
冬季漸漸的來(lái)臨了，早晚的溫差特別的大，再加上氣候干燥，對于免疫力較低的幼兒而言，非常的容易患上各種疾病，所以說(shuō)對于幼兒而言，冬季的保健是非常重要的，所以說(shuō)各位當媽媽的可要注意了哦，讓寶寶健健康康的過(guò)完這個(gè)冬季；
方法/步驟
合理的安排飲食，保持營(yíng)養均衡：
冬季天氣比較干燥，幼兒很容易缺維生素D，同時(shí)也很容易的感冒、上火，所以說(shuō)要多給幼兒多吃一些含有維生素的食物，維生素A、C多的食物以提高抵抗力，同時(shí)也要多注意食物的溫度，一定要給寶寶吃熱的食物，食物偏溫或者偏冷很容易導致幼兒鬧肚子，所以作為媽媽的要多加注意這些方面的。寶寶愛(ài)上火的話(huà)可以給寶寶吃一些降火又美味的粥類(lèi)，比如說(shuō)百合粥、銀耳粥等等都可以的；
加強幼兒的鍛煉；
冬季幼兒的抵抗力一般都很低的，所以說(shuō)要適當的堅強下幼兒的鍛煉，作為家長(cháng)的可以多帶著(zhù)寶寶出去走走，吸收下新鮮的空氣，這樣可以有助于幼兒的身體健康；
避免幼兒著(zhù)涼，合理添加衣服：
在秋末初冬之際，氣溫是起伏不定的，要適時(shí)地給幼兒增添衣物，避免幼兒著(zhù)涼導致感冒；比如說(shuō)陪幼兒出去戶(hù)外活動(dòng)的話(huà)，一定要注意給幼兒保暖，抵御嚴寒；
保持幼兒室內空氣流通：
冬天雖然天氣逐漸變冷，但也要保持室內空氣流通的哦，在家里應該多多開(kāi)窗透氣，保持室內空氣清新，幼兒食用的被子也要多加的清新、多加曬曬，這對幼兒的健康是很有幫助的哦；
步驟閱讀
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注意幼兒皮膚干燥：
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點(diǎn)護膚霜。
3.冬季幼兒飲食健康小常識
寒冷的氣候里，幼兒冬季應該怎樣養生呢？父母該如何做好幼兒的冬季保健護理，給寶寶最好的呵護呢？下面就來(lái)看看小編整理的八大冬季養生小常識吧。
幼兒冬季養生小常識一：注意保暖 合理穿衣 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著(zhù)涼、感冒、常會(huì )引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，合理穿衣，注意增減。有的父母給小兒穿衣過(guò)多，孩子稍有活動(dòng)，汗水把內衣濕透，而小兒不會(huì )表示需要更換內衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對健康不利。
同時(shí)應隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應脫去外衣。 外出最好戴口罩，避免著(zhù)涼。
夜間蓋好被褥，父母應注意勤查看，幼兒踢被褥時(shí)及時(shí)蓋好，以免孩子著(zhù)涼。 幼兒冬季養生小常識二：合理飲食 冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應增加，因此應增加些能量高，熱性的食物，如肉類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)等等。
此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血 的食物。冬季也是感冒的高發(fā)季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。
應根據小兒生長(cháng)發(fā)育的需要，均衡營(yíng)養，補充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防維生素及微 量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降。 冬季還要保證幼兒的飲水量。
水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大，每節課后都應組織幼兒喝水，個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數。
幼兒冬季養生小常識三：注意節制飲食 “若要小兒安，三分饑與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。
孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。因為中醫認 為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì )影響到肺的功能。
研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復的肺及呼 吸道感染。 幼兒冬季養生小常識四：保護皮膚 冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發(fā)癢，發(fā)紅，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點(diǎn)護膚霜。
幼兒冬季養生小常識五： 堅持戶(hù)外活動(dòng) 冬季幼兒也要進(jìn)行適度的運動(dòng)和鍛煉。鍛煉可增強幼兒體質(zhì)，增強自身免疫力，才能抵御病原體對機體的侵蝕。
有些父母惟恐孩子凍著(zhù)，天氣一涼，就不讓小 兒出屋，小兒呼吸道長(cháng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶(hù)外活動(dòng)，天氣 冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。
同時(shí)不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量 就會(huì )大量散失，容易感冒、腹瀉。 幼兒冬季養生小常識六：多曬太陽(yáng) 陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。
此外，陽(yáng)光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經(jīng)系統的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。 幼兒冬季養生小常識七：定時(shí)通風(fēng)換氣，注意室溫 冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人會(huì )感到頭暈、疲倦。
另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。 冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節，冬季由于供暖，造成室內外溫差過(guò)大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門(mén)緊閉，室內空氣流通 差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。
所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開(kāi)窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過(guò)高，可在暖氣 片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
幼兒冬季養生小常識八：減少病源感染機會(huì ) 冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長(cháng)應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì )場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
4.冬季應注意飲食,安全,哪些常識
冬季，氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。
人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會(huì )發(fā)生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營(yíng)養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。
首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多，因此，冬天的營(yíng)養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
對于老年人來(lái)說(shuō)，脂肪攝入量不能過(guò)多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)的分解代謝增強，人體易出現負氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15~17%為好，所供給的蛋白質(zhì)應以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營(yíng)養價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，為是以科學(xué)為研究對象的一個(gè)哲學(xué)部門(mén)，類(lèi)似于法哲學(xué)、政，這一現象更為突出。因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后，人體出現維生素不足，如缺乏維生素A、維生素B，特別是缺乏維生素C，并因此導致不少老人發(fā)生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血，大便秘結等癥狀。
其防治方法，首先應擴大食源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。
多吃薯類(lèi)，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素的需要的。
冬季的寒冷，還可影響人體的營(yíng)養代謝，使各種營(yíng)養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內代謝因素的影響，往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無(wú)機鹽隨尿液排出的量，也更增多，因此，應及時(shí)予以補充。
可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者，做菜時(shí)，口味稍偏咸，即可補充。
更多的冬季飲食注意事項： /wintertime-diet/。
5.幼兒冬季飲食的注意事項有哪些
眾所周知，無(wú)論何時(shí)，兒童最好的膳食是平衡膳食。
平衡膳食是指能維持兒童健康并滿(mǎn)足正常生長(cháng)發(fā)育營(yíng)養需要的膳食。平衡膳食包括六大營(yíng)養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。
除了母乳外沒(méi)有一種天然食物能同時(shí)提供人體需要的全部符合比例的營(yíng)養素。 不過(guò)，各種食物所提供的營(yíng)養成分各不相同。
如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來(lái)源，因此谷類(lèi)食品應是主食；魚(yú)、肉、蛋、禽類(lèi)主要 提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和鐵、鋅等礦物質(zhì)；豆和奶類(lèi)提供蛋白質(zhì)和鈣；蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)；堅果類(lèi)和食用油類(lèi)提供脂肪和 維生素E等。 因此食物要多樣化，才能做到營(yíng)養均衡。
冬季飲食忌宜 幼兒冬天飲食均衡營(yíng)養是要膳食中所供給的營(yíng)養素與身體的需要保持平衡。因此各類(lèi)食物要搭配，不挑食，不偏食才能滿(mǎn)足身體對各種營(yíng)養素的需要，幼兒冬天飲食才能營(yíng)養平衡。
那么幼兒冬天飲食該怎么吃才能達到營(yíng)養平衡呢？ 首先，因為兒童在冬天熱量消耗大，因此飲食量要適當增加以滿(mǎn)足對機體熱能的需要。 但是家長(cháng)們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無(wú)論任何季節都應為兒童提供平衡膳食。
多吃厚味肥甘之物，不僅對機體無(wú)益，還會(huì )增加機體的負擔。 其次，不要隨便給孩子進(jìn)補。
廣東人喜歡吃，更“會(huì )吃”，很多人會(huì )抓住這個(gè)不長(cháng)的冬季來(lái)進(jìn)補。 但是孩子可以進(jìn)補嗎？我們認為兒童不宜進(jìn)補。
因為兒童正處于生長(cháng)發(fā)育旺盛的階段，陽(yáng)氣本身就盛，不適當的進(jìn)服補藥，不但起不到保健作用反而會(huì )對身體造成損害。 第三，需要注意維生素的補充。
冬天氣溫低，小朋友戶(hù)外活動(dòng)減少，接受太陽(yáng)照射的時(shí)間也隨之減少，容易出現維生素D缺乏，因此家長(cháng)們可以在兒童的膳食 中增加一些富含維生素D的食物如動(dòng)物肝臟等，4~6歲的兒童應每周補充肝類(lèi)20~50g。 由于熱量攝入的增加，維生素B1、B2的代謝也明顯增加，還有維 生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應能力。
在冬季也應合理補充。家長(cháng)們可給兒童吃富含維生素的食物。
最后，還要注意補充礦物質(zhì)，有醫學(xué)研究表明，如果體內缺乏無(wú)機鹽，身體就會(huì )容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)。 因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。
富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。
6.冬季小朋友在飲食上有哪些注意事項
1、讓孩子足夠的攝入富含維生素的食物，有效增強他們身體的免疫機能，避免孩子得呼吸道感染等疾病。
2、高含膳食纖維的食物能調節人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于兒童身體的消化十分有利。 3、菌藻類(lèi)食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質(zhì)，冬季可以讓孩子多吃這類(lèi)食物。
4、冬季氣候干燥，可以讓孩子多吃一些潤燥的食物，對孩子的身體健康有好處。如：蘿卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等等。
5、兒童腸胃功能弱，冬季給孩子喝粥特別有利于孩子吸取熱量和營(yíng)養。如：臘八粥、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥等等。
7.冬季幼兒飲食需要注意什么
不論是在什么季節，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化。
媽媽在給寶寶一天的飲食中糧食組、蔬菜組、水果組、動(dòng)物性食品組、乳類(lèi)制品和豆制品組，這五類(lèi)食品組都必不可少。 冬季蔬菜是個(gè)寶 冬季是蔬菜的淡季，品種較為單調，有些寶寶原本就不愛(ài)吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。
媽媽可以擴大蔬菜品種，從綠葉菜（如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等）、甘藍族蔬菜（如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等）、根莖類(lèi)菜（如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等）、菌菇類(lèi)等各種蔬菜中去挑選他愛(ài)吃的蔬菜。 冬季的食物 冬季還應以溫熱性的食品為主。
適于冬季吃的水果：蘋(píng)果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等； 適于冬季吃的動(dòng)物性食品有豬肉、牛羊肉、雞肉、魚(yú)、蝦等。 特別推薦，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干與紅燒肉同煮，內酯豆腐做肉羹或魚(yú)羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶冬季的營(yíng)養佳肴。
8.冬季寶寶飲食要注意什么
1.冬季氣溫低，氣候寒冷，要注意給寶寶補充一些高熱量的食物來(lái)抵御嚴寒，如肉類(lèi)、豆制品、蛋類(lèi)等。
2.冬季蔬菜、水果種類(lèi)較少，父母要有選擇的讓寶寶多吃一些黃綠色蔬菜，含維生素C高的水果，以保證各類(lèi)礦物質(zhì)和維生素的攝取，對防止上呼吸道感染也有好處。 3.冬季氣候干燥，要注意水分的攝取。
由于冬季寶寶活動(dòng)量小，出汗少，對水分的需求也相應減少，容易大便干燥。因此，父母要讓寶寶多喝些白開(kāi)水或果汁、菜汁。
4.多給孩子熬一些營(yíng)養豐富的粥，如綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥、大棗粥等，熱氣騰騰的粥特別有利于孩子吸取熱量和營(yíng)養。 5.冬季的日照時(shí)間短，寶寶易患因缺乏維生素D而引起的佝僂病，父母可請教醫生視情形給寶寶補充維生素D。
也可以適當讓寶寶吃些含維生素D較高的雞蛋、魚(yú)、動(dòng)物肝臟等。 6.有醫學(xué)研究表明，人體內缺少無(wú)機鹽會(huì )怕冷，所以冬季應讓寶寶多吃一些含無(wú)機鹽較多的根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜等。
本階段關(guān)注 不經(jīng)常喝奶的寶寶，早晨不宜空腹喝牛奶。 牛奶中營(yíng)養豐富，對寶寶的成長(cháng)有很大幫助。
不滿(mǎn)周歲的寶寶可以空腹喝奶而吸收營(yíng)養，證明奶中的營(yíng)養物質(zhì)十分全面，可以為人體充分利用。但并不是每個(gè)階段的寶寶都可以空腹喝，有的寶寶一旦斷了母乳或滿(mǎn)周歲能吃東西以后，就基本上不吃奶制品了，長(cháng)期不接觸奶制品，導致人體發(fā)生“乳糖不耐”，早晨空腹喝奶易導致腹脹、腹瀉，消化不良，如果喝得太急，癥狀就會(huì )更加嚴重。
