小學(xué)冬季消防安全教育知識(shí)(冬季消防安全知識(shí))
1.冬季消防安全知識(shí)
冬季干燥、用電量加大，火災(zāi)的各類(lèi)誘發(fā)因素增多，易發(fā)生火災(zāi)事故，更應(yīng)提高警惕.一 、發(fā)生火災(zāi)的主要原因1、明火引燃--—如學(xué)生在學(xué)生宿舍的床上（床頭）點(diǎn)蠟燭；吸煙者亂扔未熄滅的煙頭和火柴等；在宿舍內(nèi)焚燒雜物、使用酒精及打火機(jī)等易燃易爆物不當(dāng)。
2、亂拉亂接電線——如因電線短路或因接觸不良引起火災(zāi)。3、使用電器不當(dāng)——如電燈泡靠近可燃物長(zhǎng)時(shí)間烘烤起火；使用電熱器無(wú)人監(jiān)管而起火；電線絕緣老化，漏電短路起火等。
4、在宿舍使用大功率電器——學(xué)生宿舍內(nèi)的線路是按日常照明和小功率電器設(shè)計(jì)的，如使用電爐、電飯煲、電熱杯等大功率電器常常使電線過(guò)載發(fā)熱而起火。
2.冬季校園防火知識(shí)
冬季干燥、用電量加大，火災(zāi)的各類(lèi)誘發(fā)因素增多，易發(fā)生火災(zāi)事故，更應(yīng)提高警惕，為切實(shí)提高廣大師生員工的消防安全知識(shí)，防患于未燃，特向廣大師生員工介紹一些冬季防火小常識(shí)。
一 如何防止火災(zāi)的發(fā)生？
防止火災(zāi)發(fā)生的關(guān)鍵，是做好火災(zāi)的預(yù)防工作。我們只要認(rèn)真貫徹消防法規(guī)，自覺(jué)遵守消防安全管理規(guī)定，就能有效預(yù)防火災(zāi)的發(fā)生。
(1)學(xué)生宿舍防火。在宿舍，同學(xué)應(yīng)自覺(jué)遵守宿舍安全管理規(guī)定，做到不亂拉亂接電線；不使用電爐、電熱杯、熱得快、電飯煲等電器；使用臺(tái)燈、充電器、電腦等電器要注意發(fā)熱部位的散熱；室內(nèi)無(wú)人時(shí)，應(yīng)關(guān)掉電器的電源開(kāi)關(guān)；不要躺在床上吸煙或亂扔煙頭；不點(diǎn)蠟燭，不在宿舍使用明火和焚燒物品。
(2)教室、實(shí)驗(yàn)室、教研室的防火。在實(shí)驗(yàn)室、教研室實(shí)習(xí)或工作時(shí)，一定要嚴(yán)格遵守各項(xiàng)安全管理規(guī)定、安全操作規(guī)程和有關(guān)制度。使用儀器設(shè)備前，應(yīng)認(rèn)真檢查電源、管線、火源、輔助儀器設(shè)備等情況，使用完畢應(yīng)認(rèn)真進(jìn)行清理，關(guān)閉電源、火源、氣源、水源等，還應(yīng)清除雜物和垃圾。尤其是使用易燃易爆危險(xiǎn)品時(shí)，更要認(rèn)真執(zhí)行防火安全規(guī)定。中途離開(kāi)實(shí)驗(yàn)室時(shí)，應(yīng)切斷電源。
(3)體育館、報(bào)告廳、舞廳、食堂的防火。要遵守消防安全制度，做到不攜帶易燃易爆品，如汽油、酒精等；禁煙區(qū)不準(zhǔn)吸煙，不隨地丟棄煙頭、火種。還應(yīng)保持安全通道的暢通。
冬季火場(chǎng)逃生八訣
冬季氣候干燥，為火災(zāi)多發(fā)期。一旦火災(zāi)發(fā)生，應(yīng)保持冷靜，迅速逃生。為此，省公安消防部門(mén)專門(mén)介紹了"火場(chǎng)逃生八訣"。
第一訣：住戶務(wù)必留心各疏散通道、安全出口以及樓梯方位等，以便盡快逃生。
第二訣：突遇火災(zāi)時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，不要跟從人流、亂沖亂撞。若通道已被煙火封阻，應(yīng)背向煙火方向離開(kāi)。
第三訣：不要顧及貴重物品，把時(shí)間浪費(fèi)在穿衣服或?qū)ふ?、搬運(yùn)貴重物品上。
第四訣：火場(chǎng)充滿煙霧，可用濕毛巾、口罩蒙住口鼻，匍匐撤離。
第五訣：關(guān)緊迎火門(mén)窗，用濕毛巾、濕布等塞住門(mén)縫，不停用水淋透房間，固守房間，等待救援。
第六訣：盡量呆在陽(yáng)臺(tái)、窗口等易于被人發(fā)現(xiàn)的地方。晃動(dòng)鮮艷的衣物或敲擊東西，發(fā)出求救信號(hào)。
第七訣：如果身上著火，應(yīng)趕緊脫掉衣服或就地打滾，壓滅火苗。
第八訣：高層建筑發(fā)生火災(zāi)，可迅速利用身邊的繩索或床單、窗簾、衣服等自制簡(jiǎn)易救生繩逃生。
3.冬季消防知識(shí)
冬季風(fēng)高物燥，是火災(zāi)隱患的高發(fā)期。消防防火專家建議，冬季家庭防火要注意以下“七忌”：
一忌家用電器故障引起火災(zāi)。使用電爐、電熱毯、電熨斗等，要避免因線路老化、經(jīng)
常搬運(yùn)導(dǎo)致電線受損而引發(fā)火災(zāi)。
二忌亂扔煙頭引起火災(zāi)?！耙恢銦煟軞f(wàn)丈樓”，不能亂扔煙頭，尤其像廚房這樣易燃物質(zhì)多的地方要格外注意。
三忌燃放煙花爆竹引起火災(zāi)。燃放煙花、爆竹要掌握正確的燃放方法，燃放后對(duì)現(xiàn)場(chǎng)要進(jìn)行檢查清理，消除火險(xiǎn)隱患。
四忌烤火取暖引起火災(zāi)。冬季烤火取暖嚴(yán)禁用汽油、煤油、酒精等易燃物引火，火爐周?chē)灰逊趴扇嘉锲?，取暖器材不要用?lái)烘烤衣物。
五忌燃燒垃圾引起火災(zāi)。垃圾里可能有可燃可爆物，如液化氣殘液、玻璃瓶、鞭炮、廢舊液體打火機(jī)等，一旦燃燒就有爆炸的可能。
六忌氣體泄漏引起火災(zāi)。一旦發(fā)現(xiàn)煤氣泄漏，應(yīng)立即關(guān)閉氣閥和爐具開(kāi)關(guān)并打開(kāi)門(mén)窗，此時(shí)不要開(kāi)關(guān)室內(nèi)任何電器或使用室內(nèi)電話，發(fā)現(xiàn)鄰居家燃?xì)庑孤?yīng)立刻敲門(mén)通知，切勿使用門(mén)鈴。
七忌不配備消防器材。每個(gè)家庭都應(yīng)配備小型滅火器等，每位成員都要掌握使用方法。
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4.小學(xué)消防安全知識(shí)
小學(xué)生消防安全知識(shí)
小學(xué)生要知道一些簡(jiǎn)單的消防常識(shí)，火警電話119最基本的。
一、失火了會(huì)報(bào)警；
正確的報(bào)警方法：1、著火的詳細(xì)地；（旁邊有什么明顯的建筑標(biāo)識(shí)）。
2、著火物質(zhì)；（油、電、其它）
3、火勢(shì)的大小；（是剛著還是已經(jīng)著大了還是快息滅了）
4、有無(wú)被困人員；
5、報(bào)警人的姓名電話。
二、簡(jiǎn)單的應(yīng)急處理
比如家里煤氣泄露要知道怎么處置；
正確的方法。1、開(kāi)窗戶通風(fēng)。
注意：不可開(kāi)燈，因?yàn)殚_(kāi)關(guān)會(huì)產(chǎn)生電火花，濃度大的話會(huì)爆炸。也不可打電話，電話也會(huì)有靜電。
三、水、電、火的基本知識(shí)
水可滅火，但不是所有火都能用水；比如：油、及家里的帶電設(shè)備
家里炒菜油鍋起火，可以用鍋蓋直接蓋住；窒息滅火。也可以放鍋里一些清菜，降低油溫，冷卻滅火；千萬(wàn)不要加水，水可以把油沖走括大火勢(shì)；
四、認(rèn)識(shí)一些消防標(biāo)識(shí)；
安全出口；失火后引導(dǎo)人們逃生的；
任何場(chǎng)所遇到火災(zāi)，要保持冷靜，不要隨人群到處亂跑要會(huì)利用安全出口逃生。聽(tīng)消防廣播的引導(dǎo)，迅速逃離；千萬(wàn)不要坐電梯，電梯可能隨時(shí)停電。扶梯也不要坐，防火卷簾也有可能會(huì)隨時(shí)降落。要沿樓梯，迅速撤離到安全地點(diǎn)。
5.小學(xué)生消防安全教育內(nèi)容
小學(xué)生防火自救安全教育第一課時(shí) 一、教學(xué)目標(biāo) 1、通過(guò)對(duì)火災(zāi)事件的了解提高學(xué)生的防火意識(shí)。
2、認(rèn)識(shí)各種滅火設(shè)備，牢記滅火方法 3、學(xué)會(huì)背誦《兒童防火歌》———（1-3年級(jí)） 4、以小組為單位制作防火宣傳墻報(bào)共同提高防火意識(shí)。 二、教學(xué)內(nèi)容 （一）火災(zāi)事件介紹方法：運(yùn)用幻燈片展示各種火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)圖片，學(xué)生談?dòng)^后感受。
教師總結(jié)：“生命如此美麗，又是如此脆弱 愛(ài)惜生命提高防火意識(shí)” （二）認(rèn)識(shí)滅火設(shè)備，牢記滅火方法。方法：運(yùn)用幻燈片介紹各種滅火設(shè)備，牢記各種滅火方法。
教師組織學(xué)生表演模擬滅火（制作道具、學(xué)生扮演火魔和滅火英雄 ） （三）學(xué)會(huì)背誦《兒童防火歌》————（1-3年級(jí)） 兒 童 防 火 歌 小朋友笑呵呵， 大家來(lái)唱拍手歌。 你拍一我拍一， 拍完南北拍東西。
你拍二我拍二， 咱倆宣傳做伙伴。 你拍三我拍三， 禁火場(chǎng)所別吸煙。
你拍四我拍四， 用火不當(dāng)會(huì)出事。 你拍五我拍五， 煙囪壞了快修補(bǔ)。
你拍六我拍六， 風(fēng)大失火不好救。 你拍七我拍七， 不要玩火做游戲。
你拍八我拍八， 電線不能隨便拉。 你拍九我拍九， 火警電話一一九。
你拍十我拍十， 人人防火要落實(shí)。 我拍你你拍我， 大家都要來(lái)防火。
小組為單位制作防火宣傳墻報(bào)。――――――（4-6年級(jí)） 三、教學(xué)小結(jié)：低年級(jí)背誦兒歌 高年級(jí)張貼防火宣傳報(bào) 四、作業(yè) （1-3年級(jí)）低年級(jí)背誦《兒童防火歌》統(tǒng)計(jì)家庭安全隱患。
（4-6年級(jí)）高年級(jí)以圖書(shū)網(wǎng)絡(luò)為資源進(jìn)行防火知識(shí)的搜集活動(dòng)。準(zhǔn)備制作防毒面具的材料。
小學(xué)生防火自救安全教育課教案第二課時(shí) 一、教學(xué)目標(biāo) 通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)讓學(xué)生充分了解火災(zāi)中各種逃生自救的辦法 提高學(xué)生的自救意識(shí)。 二、教學(xué)內(nèi)容 （一）復(fù)習(xí) ：（1-3年級(jí)）復(fù)習(xí)兒歌、復(fù)習(xí)滅火知識(shí)。
匯報(bào)家庭調(diào)查結(jié)果。 （4-6年級(jí)）小組為單位匯報(bào)搜集成果。
（二）展示幻燈片學(xué)習(xí)自救知識(shí) 幾種逃生方法的總結(jié)： 1、關(guān)門(mén)求生 2、測(cè)試門(mén)的溫度 3、從窗戶逃生 4、高層建筑火災(zāi)逃生5、公共場(chǎng)所火災(zāi)逃生 6、安全出口逃生 （三）教師介紹火災(zāi)報(bào)警須知： 1、牢記火警電話“119”，事發(fā)時(shí)可用任何一部電話播打（注：無(wú)論欠費(fèi)與否）。 2、火災(zāi)情況要報(bào)詳細(xì)：***單位、**區(qū)**街**號(hào)發(fā)生火災(zāi)，***物質(zhì)在燃燒，火勢(shì)很大，請(qǐng)速來(lái)?yè)渚?，我的電話?******。
3、要派人來(lái)主要路口迎接消防車(chē)。 （四）教師引領(lǐng)學(xué)生在校內(nèi)考察逃生路線 一、制作逃生路線圖 二、制作逃生路標(biāo) （五）小組為單位制作簡(jiǎn)易防毒面具。
三、教學(xué)小結(jié)： 學(xué)生評(píng)選出最佳線路圖 防毒面具展示 四、作業(yè) 設(shè)計(jì)家庭火災(zāi)逃生方案 小學(xué)生防火自救安全教育課教案第三課時(shí) 一、教學(xué)目標(biāo) 通過(guò)本節(jié)活動(dòng)課使學(xué)生體驗(yàn)逃生過(guò)程，增強(qiáng)逃生意識(shí)。 二、教學(xué)內(nèi)容 逃生演練 要求：一、學(xué)生統(tǒng)一身著運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。
二、在體育委員帶領(lǐng)下做好準(zhǔn)備活動(dòng)。三、放置火災(zāi)道具。
四、察看逃生線路。五、教師帶領(lǐng)下分組疏散逃生。
三、小結(jié) 略。 四、作業(yè) 準(zhǔn)備開(kāi)展消防宣傳周的材料。
6.小學(xué)生消防知識(shí)短一點(diǎn)
1、基本要求：
小學(xué)生不得玩火：一是不能帶火柴或打火機(jī)等火種；二是不得隨意點(diǎn)火，禁止在易燃易爆物品處用火；三是不得在公共場(chǎng)所燃放鞭炮，更不允許將點(diǎn)燃的鞭炮亂扔。在火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)，小學(xué)生等未成年人要有秩序地逃離。
2、發(fā)生火災(zāi)應(yīng)如何報(bào)警？
如果發(fā)現(xiàn)火災(zāi)發(fā)生，最重要的是報(bào)警，這樣才能及時(shí)撲救，控制火勢(shì)，減輕火災(zāi)造成損失。火警電話的號(hào)碼是 119。這個(gè)號(hào)碼應(yīng)當(dāng)牢記，在全國(guó)任何地區(qū)，向公安消防部門(mén)報(bào)告火警的電話號(hào)碼都是一樣的。根據(jù)這個(gè)號(hào)碼，每年的11月9日，被確定為消防安全日。不能隨意撥打火警電話，假報(bào)火警是擾亂社會(huì)公共秩序的違法行為。在沒(méi)有電話的情況下，應(yīng)大聲呼喊或采取其他方法引起鄰居、行人注意，協(xié)助滅火或報(bào)警。
3、遭遇火災(zāi)如何正確脫險(xiǎn)？
遭遇火災(zāi)，應(yīng)采取正確有效的方法自救逃生，減少人身傷亡損失：
(1)一旦身受火災(zāi)危脅，千萬(wàn)不要驚慌失措，要冷靜地確定自己所處位置，根據(jù)周?chē)臒?、火光、溫度等分析判斷火?shì)，不要盲目采取行動(dòng)。
(2)身處平房的，如果門(mén)的周?chē)饎?shì)不大，應(yīng)迅速離開(kāi)火場(chǎng)。反之，則必須另行選擇出口脫身（如從窗口跳出），或者采取保護(hù)措施（如用水淋濕衣服、用溫濕的棉被包住頭部和上身等）以后再離開(kāi)火場(chǎng)。
(3)身處樓房的，發(fā)現(xiàn)火情不要盲目打開(kāi)門(mén)窗，否則有可能引火入室。
(4)身處樓房的，不要盲目亂跑、更不要跳樓逃生，這樣會(huì)造成不應(yīng)有的傷亡。可以躲到居室里或者陽(yáng)臺(tái)上。緊閉門(mén)窗，隔斷火路，等待救援。有條件的，可以不斷向門(mén)窗上澆水降溫，以延緩火勢(shì)蔓延。
(5)在失火的樓房?jī)?nèi)，逃生不可使用電梯，應(yīng)通過(guò)防火通道走樓梯脫險(xiǎn)。因?yàn)槭Щ鸷箅娞葚Q井往往成為煙火的通道。并且電梯隨時(shí)可能發(fā)生故障。
(6)因火勢(shì)太猛，必須從樓房?jī)?nèi)逃生的，可以從二層處跳下，但要選擇不堅(jiān)硬的地面，同時(shí)應(yīng)從樓上先扔下被褥等增加地面的緩沖，然后再順窗滑下，要盡量縮小下落高度，做到雙腳先落地。
(7)在有把握的情況下、可以將繩索（也可用床單等撕開(kāi)連接起來(lái)）一頭系在窗框上，然后順繩索滑落到地面。
(8)逃生時(shí)，盡量采取保護(hù)措施，如用濕毛巾捂住口鼻、用濕衣物包裹身體，同時(shí)趴在地上向外逃生。
7.小學(xué)消防安全知識(shí)
小學(xué)生消防安全知識(shí)小學(xué)生要知道一些簡(jiǎn)單的消防常識(shí)，火警電話119最基本的。
一、失火了會(huì)報(bào)警；正確的報(bào)警方法：1、著火的詳細(xì)地；（旁邊有什么明顯的建筑標(biāo)識(shí)）。 2、著火物質(zhì)；（油、電、其它） 3、火勢(shì)的大?。唬ㄊ莿傊€是已經(jīng)著大了還是快息滅了） 4、有無(wú)被困人員； 5、報(bào)警人的姓名電話。
二、簡(jiǎn)單的應(yīng)急處理 比如家里煤氣泄露要知道怎么處置；正確的方法。1、開(kāi)窗戶通風(fēng)。
注意：不可開(kāi)燈，因?yàn)殚_(kāi)關(guān)會(huì)產(chǎn)生電火花，濃度大的話會(huì)爆炸。也不可打電話，電話也會(huì)有靜電。
三、水、電、火的基本知識(shí)水可滅火，但不是所有火都能用水；比如：油、及家里的帶電設(shè)備家里炒菜油鍋起火，可以用鍋蓋直接蓋??；窒息滅火。也可以放鍋里一些清菜，降低油溫，冷卻滅火；千萬(wàn)不要加水，水可以把油沖走括大火勢(shì)；四、認(rèn)識(shí)一些消防標(biāo)識(shí)；安全出口；失火后引導(dǎo)人們逃生的；任何場(chǎng)所遇到火災(zāi)，要保持冷靜，不要隨人群到處亂跑要會(huì)利用安全出口逃生。
聽(tīng)消防廣播的引導(dǎo)，迅速逃離；千萬(wàn)不要坐電梯，電梯可能隨時(shí)停電。扶梯也不要坐，防火卷簾也有可能會(huì)隨時(shí)降落。
要沿樓梯，迅速撤離到安全地點(diǎn)。
8.冬季安全小知識(shí)有那些
冬季安全用電小常識(shí)
隨著天氣的進(jìn)一步轉(zhuǎn)冷，冬季用電也將再創(chuàng)新高，各種電暖設(shè)備和空調(diào)全馬力開(kāi)足，特別是個(gè)別部門(mén)，因特殊需要，房間溫度需要控制在25℃左右，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，不合理用電、缺乏用電常識(shí)，是引發(fā)冬季火災(zāi)的主要原因，所以，安全用電，合理用電，了解一些必要的用電常識(shí)，是利國(guó)利民的大事，建議使用中注意以下幾點(diǎn)：
1、各種用電設(shè)備，應(yīng)在充分了解設(shè)備原理、并嚴(yán)格按照操作規(guī)程情況下進(jìn)行操作，嚴(yán)禁盲目進(jìn)行。
2、對(duì)電暖設(shè)備，應(yīng)在導(dǎo)線、控制開(kāi)關(guān)的允許長(zhǎng)期安全載流量下運(yùn)行，嚴(yán)禁無(wú)限制增加負(fù)荷，以免引發(fā)火災(zāi)。
3、單相用電設(shè)備，應(yīng)加設(shè)可靠接地線，不得用插頭的插入和拔出代替開(kāi)關(guān)用。
4、對(duì)于洗衣機(jī)、電吹風(fēng)、吸塵器等容易沾水潮濕的用電設(shè)施，操作時(shí)操作人員應(yīng)嚴(yán)禁沾水。
5、電暖設(shè)備不用時(shí)，在切斷設(shè)備開(kāi)關(guān)情況下，應(yīng)將電源插頭拔下。
6、過(guò)期、超期設(shè)備應(yīng)及時(shí)淘汰，切勿因尚能使用，舍不得丟棄報(bào)廢，以免因小失大，釀成事故。
7、使用中的用電設(shè)備，出現(xiàn)糊味、焦味，應(yīng)立即切斷電源，并及時(shí)通知有資格的維修人員，不得擅自處理。
8、各種空調(diào)，除特殊需要外，冬季溫度設(shè)置不宜過(guò)高，以防其長(zhǎng)期運(yùn)行出現(xiàn)過(guò)熱，損壞設(shè)備縮短使用壽命。
9、采購(gòu)用電設(shè)備應(yīng)具有3C認(rèn)證標(biāo)志。
10、單相設(shè)備開(kāi)關(guān)要控制火線。
11、使用中，其他不明白事宜，及時(shí)通知相關(guān)部門(mén)。
12、嚴(yán)禁使用電爐子取暖。
冬天到了，我們常常會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽而造成難以挽回的后果，因此，居家的生活安全，是每個(gè)人必備的常識(shí)。下面給大家準(zhǔn)備了一些居家安全需要注意的防火防盜小常識(shí)。
“天干物燥小心火災(zāi)”，北方的冬季氣候干燥，因此冬季防火十分重要，在此提醒大家揮發(fā)性的油類(lèi)，如汽油、酒精、香蕉水等，容易引起火災(zāi)，不要大量存放在家中。
還有廚房的塵垢油污應(yīng)隨時(shí)清除，特別要注意的是油煙通風(fēng)管道，應(yīng)加裝鐵絲紗罩，以減少油脂進(jìn)入通風(fēng)管。廚房的墻壁、天花板、灶臺(tái)等，應(yīng)使用防火材料。
若窗戶裝置了防盜網(wǎng)，應(yīng)留一活動(dòng)門(mén)，并保證可在需要時(shí)打開(kāi)，以便逃生。平時(shí)，窗戶也應(yīng)上鎖，以防止盜賊入內(nèi)。
每天就寢前和外出前，應(yīng)檢查家里的電器、煤氣是否關(guān)閉，明火是否熄滅。仔細(xì)閱讀電器使用說(shuō)明書(shū)，并按說(shuō)明書(shū)使用。特別是電熱取暖器、電熱水器等功率大的電器。
確定大門(mén)裝有防盜門(mén)鏈，并且無(wú)法從外面拆卸。不要把鑰匙藏在門(mén)外自我感覺(jué)安全的地方。若要離家一段時(shí)間，要安排好報(bào)紙和郵箱，以免被人發(fā)現(xiàn)家中長(zhǎng)時(shí)間無(wú)人。夜間若不在家，屋內(nèi)要留燈。
不要將私人信息告訴陌生人，對(duì)于陌生人的來(lái)訪或陌生的電話，應(yīng)確認(rèn)身份。
1、冬季進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒：助腎排毒，腎臟是排毒的重要器官，黃櫻桃等水果有助腎臟排毒。可多喝鴨湯，鴨子藥性偏涼，且營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都很高，和蘑菇、木耳一起燉，可補(bǔ)血養(yǎng)腎。
2、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：宜食益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節(jié)氣營(yíng)養(yǎng)食譜：枸杞肉絲?；鹜葻?，補(bǔ)血益精，養(yǎng)血充髓。
3、冬季換季保養(yǎng)：預(yù)防感冒多攝取植物油，有助于維持免疫系統(tǒng)平衡，降低感染機(jī)率，減少過(guò)敏等反應(yīng)。多吃“紅色食品”，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等，它們富含B-胡蘿卜素，可防治感冒。
4、冬季出游注意：糾正喝酒取暖的觀念，酒精能使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際卻丟失熱量。
5、冬季養(yǎng)胃：注意勞逸結(jié)合。過(guò)度勞累會(huì)引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致胃病發(fā)生?？梢远喑陨剿帯Ｉ剿幒S富蛋白質(zhì)、維生素等多鐘營(yíng)養(yǎng)成份以及碘、鈣等微量元素，可補(bǔ)脾養(yǎng)胃；脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營(yíng)養(yǎng)。
6、冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的現(xiàn)象很多，不妨吃些性冷的食物，如羅卜、蓮子等。
8、冬季鍛煉：霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)若吸入對(duì)健康不利。
