孕婦學(xué)校策劃沙龍方案(孕婦怎樣安排活動(dòng)和休息)

1.孕婦怎樣安排活動(dòng)和休息

體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的肌肉骨骼，對正常孕婦來說，增強(qiáng)腹機(jī)能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。

較強(qiáng)的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于分娩。正常的孕婦應(yīng)該怎樣掌握活動(dòng)和休息呢？1、要根據(jù)妊娠不同階段的生理特點(diǎn)安排活動(dòng)。

妊娠后的頭兩個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，活動(dòng)量不宜過大，以免引起流產(chǎn)，尤其是曾經(jīng)患過流產(chǎn)的更應(yīng)注意。 妊娠三個(gè)月以后，孕婦可根據(jù)個(gè)人的條件、習(xí)慣和愛好，做些力所能及的體育活動(dòng)，在妊娠的最后三個(gè)月，只能適當(dāng)?shù)纳⒉?，不宜做?、妊娠期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，以及使腹部受壓和震動(dòng)的活動(dòng)，如跑步負(fù)重等，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

3、孕婦仍應(yīng)參加日常家務(wù)勞動(dòng)，以達(dá)到活動(dòng)的目的，但要注意不能端較重的洗衣盆或其他物品，并4、孕婦要有足夠的休息時(shí)間，每晚至少要有7~ 8個(gè)小時(shí)的睡眠。 妊娠后半期，最好在午飯后臥床休息半小時(shí)至一小時(shí)，妊娠末期應(yīng)當(dāng)有更多的休息時(shí)間。

臥床休息時(shí)最好采取左側(cè)臥位，這樣可以使右旋的子宮轉(zhuǎn)向直位（避免下腔靜脈受壓）并可增加心血排出量，改善胎盤血流，增加供給胎兒的氧氣和營養(yǎng)。5、應(yīng)在早產(chǎn)期休假兩周。

產(chǎn)前休息好，精力充沛，對分娩有利。 以上這些是對正常的孕婦而言。