濕氣重的人怎么排濕減肥才能瘦(教你4招排濕減肥法)

女性對(duì)自己的體重是非常在意的，但很多人女生都不知道如果體內(nèi)的濕氣很重的話，那么也是會(huì)導(dǎo)致體重上升的。那么濕氣重的人怎么排濕減肥才能瘦呢？其實(shí)只要掌握了正確的去濕氣的方法，一般都是能夠瘦下來不少的，下面我們就一起來具體了解一下！

濕氣重的人怎么排濕減肥才能瘦

體內(nèi)濕氣過重，會(huì)導(dǎo)致體重增加，濕氣重的人排濕減肥，可以從下面4個(gè)方面入手，只要體內(nèi)濕氣排出，就能夠讓你瘦下來不少。

1、運(yùn)動(dòng)排濕：

排濕、減肥需要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量一定要大于平時(shí)，通過有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，大量的排汗來幫助體內(nèi)濕氣的排出，同時(shí)也有助于減肥。運(yùn)動(dòng)祛濕通過增強(qiáng)體質(zhì)，可以增強(qiáng)抵抗力，可以保證身體的健康，幫助消化，使身體的氣血更加暢通，防止內(nèi)生濕。寒氣可隨汗液從毛孔排出，達(dá)到祛濕的最終目的。

2、飲食去濕：

飲食去濕這一點(diǎn)也是比較重要，無論是濕氣重還是肥胖，都與飲食習(xí)慣有關(guān)。排濕減肥，飲食上要注意以清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化為主，不吃高脂肪、高熱量的食物以及油膩、刺激性的食物。平時(shí)可多食一些蔬菜水果，有助于排濕、減肥。

3、中醫(yī)排濕：

比如喝祛濕茶、服用中藥、拔罐等中醫(yī)手段，在一定程度上對(duì)排濕減肥是有幫助的。需要注意的是，選擇中醫(yī)調(diào)理要到專業(yè)的機(jī)構(gòu)，而且中醫(yī)中藥的運(yùn)用是比較慢的過程，還要主要有恒心，堅(jiān)持，才會(huì)有比較好的效果。

4、泡腳排濕：

水中加生姜泡腳，整體祛濕效果就會(huì)顯現(xiàn)出來。生姜可以生熱，祛除體內(nèi)的寒氣，更好的呵護(hù)身體健康，尤其是對(duì)于失眠或四肢冰冷的人。