辟谷減肥7天具體方法(辟谷一周的每天詳細食譜)

辟谷是我國古代道士養(yǎng)生的一種方法，但是對現代愛美的女生來說卻是一個非常有效的短時瘦身方法。一般來說，辟谷需要進行一周，在這一周里古代的道士基本上是不吃什么東西，但是這對現代人來說基本上是不可能的，不管怎么樣，還是要吃一點東西的。下面小編就給大家介紹一下辟谷減肥7天具體方法，有需要的朋友快來看看吧。

辟谷減肥7天具體方法

1、第一天食譜：

早餐：一根玉米或者半個紅薯；

午餐：無；

晚餐：無；

對從來沒有辟谷過的人，第一天也是非常好忍受的。所以，在第一天的時候，我們只需要吃一點容易消化的優(yōu)質碳水化合物就行。讓身體慢進入辟谷的狀態(tài)，記住多喝一點水。

2、第二天食譜：

早餐：一個蘋果+一點堅果；

午餐：一個水煮蛋+一根黃瓜；

晚餐：無；

經歷過昨晚的洗禮，第二天身體會對食物非常的渴望，但是這個時候不能吃，因為辟谷前兩天非常重要，要讓身體適應吃的很少的狀態(tài)，不然根本撐不過7天。

3、第三天食譜：

早餐：一個水煮蛋+半杯脫脂牛奶+一個西紅柿；

午餐：一盤水煮菜；

晚餐：無；

能堅持到第三天說明是真的有辟谷的這個決心，但是這個時候會非常想吃東西。前兩天沒怎么吃東西，瘦的是水，到了第三天身體就會開始消耗脂肪了。這時，我們可以適當的吃點東西。

4、第四天食譜：

早餐：一杯蜂蜜水+雞蛋；

午餐：兩顆蛋白+兩根黃瓜+一個西紅柿；

晚餐：半個蘋果；

從第四天開始，就可以慢慢恢復晚餐了，需要提醒大家的是，晚餐恢復的越早，就越不容易反彈哦。

5、第五天食譜：

早餐：一個水煮蛋+一個火龍果；

午餐：半個水煮玉米+一個蛋白+一根黃瓜；

晚餐：一個西紅柿；

6、第六天食譜：

早餐：半塊紅薯+一杯脫脂牛奶+一點堅果；

午餐：半個水煮玉米+一個雞蛋+一個西紅柿；

晚餐：一根黃瓜；

第六天開始恢復碳水，準備出山了。但是一定記住，不要多吃了，畢竟前幾天我們吃得非常少，這個時候如果猛吃，身體會受不了的。還有很多人會好奇為啥要吃堅果，其實這是為了補充油脂，不然抗不下去。

7、第7天食譜：

早餐：一碗小米粥+一個雞蛋；

午餐：一塊肥牛+半個紅薯；

晚餐：一個西紅柿；

開始吃正常的碳水，出山。出山之后，要慢慢恢復飲食，前幾天，最少吃得清淡一點，慢慢恢復，記得要慢，這樣才不會反彈。

以上就是小編和大家分享的辟谷七天食譜，如果中間撐不住了，可以補充一點吃的，不要為難自己。其實辟谷最主要的還是要靠毅力，很少人能堅持七天。主要還是看大家的狀態(tài)吧，不一定非要按照這個食譜，可以調整一下，按照自己的步伐來。