睡眠創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)
1.怎么用睡眠學(xué)習(xí)方法
睡眠學(xué)習(xí)法 張冬梅 心理學(xué)家研究證明，人在記憶材料的時(shí)候，如果學(xué)完一個(gè)材料，再學(xué)一個(gè)新的材料，后面所學(xué)的材料會(huì)對(duì)前面的學(xué)習(xí)有干擾。
假如學(xué)完一個(gè)材料后，不再學(xué)習(xí)其他材料，而是休息，則所學(xué)材料記憶保持率極高。最好的休息就是睡覺，于是，心理學(xué)家提出，睡眠可以保持記憶。
既然睡眠可以保持記憶，那么我們就要充分利用睡眠來進(jìn)行學(xué)習(xí)。當(dāng)然啦，這并不是說，學(xué)完一個(gè)材料之后，立刻去睡，如果這樣，那么我們一天要睡多少次呢？我們又如何睡得著呢？ 心理學(xué)家對(duì)睡眠進(jìn)行繼續(xù)研究，還發(fā)現(xiàn)：人在處于半睡眠狀態(tài)，又稱假寐狀態(tài)時(shí)，大腦的某些點(diǎn)上的“小窗口”依然開著，能夠接受由聽覺器官發(fā)來的信息。
如果這時(shí)有人不斷地反復(fù)向假寐中的人講話或播放一段錄音 （這叫“暗示”），那么假寐中的人就能在不知不覺中將講話或錄音內(nèi)容記住，這是一種基于暗示性亢迸原理的學(xué)習(xí)方法。由于假寐時(shí)的大腦不受外界干擾，因而對(duì)暗示作用非常敏感，最適宜用來記憶需死記硬背性質(zhì)的內(nèi)容，諸如外語(yǔ)單詞。
據(jù)報(bào)道，外語(yǔ)單詞、古典文學(xué)、故事成語(yǔ)、歷史年號(hào)與事件、地理知識(shí)、樂譜歌曲、劇本腳本、音程音階、符號(hào)公式、發(fā)言稿等等內(nèi)容，都能用這種方法來記住。而使用最多、效果最為顯著的是用在外語(yǔ)學(xué)習(xí)方面，這種學(xué)習(xí)方法可以使人不費(fèi)勁地、大量地、迅速有效地記住大量外語(yǔ)單詞。
睡眠學(xué)習(xí)法有如此神奇的功效，那么怎樣進(jìn)行睡眠學(xué)習(xí)呢？我們使用錄音機(jī)可以完成睡眠學(xué)習(xí)。使用袖珍錄音機(jī)（隨身聽），將我們要記憶的內(nèi)容，比如外語(yǔ)單詞錄制在磁帶上，睡覺前，洗漱完畢，輕松地躺在床上，閉上雙眼，戴上耳機(jī)聽錄音，音量不要太大，調(diào)節(jié)到竊竊私語(yǔ)的程度最好。
聽錄音時(shí)，不需保持高度的注意，在半睡眠狀態(tài)下，無意識(shí)地接受錄音的暗示。錄音的暗示會(huì)觸發(fā)記憶，使你在不知不覺中限量地將記憶潛能挖掘出來，記住大量材料。
利用睡眠學(xué)習(xí)法能否成功，關(guān)鍵在于使大腦和身體放松進(jìn)入緩慢活動(dòng)狀態(tài)，所以，在睡前聽錄音時(shí)，必須先調(diào)整好身心，使自己入靜、放松，處于最佳心理狀態(tài)。 如何保持入靜、放松呢？請(qǐng)你參考如下建議。
1.你可以先聽一段輕音樂。柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂，有利于平緩情緒，調(diào)節(jié)身心，使呼吸、心跳減緩，達(dá)到心平氣和的放松狀態(tài)。
2.做呼吸放松。如果你勞累了一天，腦子里亂糟糟的無法入靜，你可以試著做呼吸放松。
你平靜地躺在床上，閉上雙眼，緩緩地吸氣，再緩緩地呼出。呼吸時(shí)要“數(shù)息”，即默數(shù)呼吸的次數(shù)，呼時(shí)、吸時(shí)都要數(shù)。
“數(shù)息”的目的是為了排除雜念，解除緊張與疲勞，幫助你盡快入靜，達(dá)到放松狀態(tài)。 3.養(yǎng)成定時(shí)睡覺、定時(shí)起床的好習(xí)慣。
良好的睡眠習(xí)慣，有利于保證睡眠質(zhì)量，而高質(zhì)量的睡眠是有效睡眠學(xué)習(xí)的保證。 通常我們應(yīng)在晚上11點(diǎn)左右入睡，過了零點(diǎn)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，即使你想睡也無法抑制興奮，難以入睡。
所以，在睡前聽錄音，由大腦放松，逐漸轉(zhuǎn)入半睡眠狀態(tài)，直至大睡?？赡苣銜?huì)聽著聽著就睡著了，這很正常，睡眠學(xué)習(xí)有利于記憶，又能幫助你睡眠，可謂一舉兩得。
4.聽錄音時(shí)，每天應(yīng)先聽前一天所學(xué)內(nèi)容，如昨天學(xué)過的單詞，重復(fù)記憶有利于鞏固所學(xué)內(nèi)容。你可以快速重復(fù)內(nèi)容，不需要花很長(zhǎng)時(shí)間，然后再聽新內(nèi)容。
如此循環(huán)往復(fù)，循序漸進(jìn)，既增加了學(xué)習(xí)興趣，又能及時(shí)有效地檢查學(xué)習(xí)結(jié)果。 5.要持之以恒。
盡管睡眠學(xué)習(xí)法可以讓你在不知不覺中輕松地學(xué)習(xí)，但這種學(xué)習(xí)方法是否有效，貴在堅(jiān)持。 開始學(xué)習(xí)時(shí)，你可能不習(xí)慣。
也許，你對(duì)這種學(xué)習(xí)法能否有效持懷疑態(tài)度，當(dāng)你堅(jiān)持一段學(xué)習(xí)后，你會(huì)愉快地發(fā)現(xiàn)，這的確是一種行之有效而又神奇的學(xué)習(xí)法。 《科學(xué)24小時(shí)》2001年第11期。
2.每晚 睡眠品牌創(chuàng)業(yè)初期如何做到零投入推廣的
“每晚”睡眠品牌的擁有者，“每晚深睡眠”的倡導(dǎo)者，江蘇深睡紡織科技有限公司在2017年成立，它的團(tuán)隊(duì)中聚集了睡眠研究領(lǐng)域的一批人才，包括日本寢具研發(fā)大師三橋美穂，東京大學(xué)色彩認(rèn)知學(xué)專家陳娜等。
目前在市場(chǎng)上的產(chǎn)品有每晚竹棉春秋涼爽四件套，每晚親膚水洗棉四件套?！懊客怼蓖瑫r(shí)提出睡眠音樂的理念，將助眠音樂融入枕頭，使得睡眠的科技感更強(qiáng)。
“每晚”的健康睡眠理念影響了很多奮斗中的年輕人，這一點(diǎn)從它眾籌中的優(yōu)異表現(xiàn)就可見一斑。為什么要做如上的陳述呢首先來講講江蘇深睡科技的創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)上面已經(jīng)說到了的睡眠專家其實(shí)還有中國(guó)頂尖的面料提供商 金太陽(yáng)總經(jīng)理以及手握眾多家紡專利的陳紅霞。
好了重點(diǎn)來了1：零投入做推廣首先要有高聲量的團(tuán)隊(duì)成員作為免費(fèi)代言人，為什么這么說呢，因?yàn)樗麄冏詭в绊懥Γ詭Х劢z，自帶流量2：將自己的品牌及層次拔高，家紡在大眾眼中就是做床上四件套的，但每晚做的是睡眠產(chǎn)業(yè)出的是睡眠產(chǎn)品，當(dāng)然也不是說他們就只是名稱上的升級(jí)，每晚做的其實(shí)還是更多科技性的東西，比如功能滌的開發(fā)使用、竹棉系列的開發(fā)使用，多功能披毯的研發(fā)等等3：捉到用戶痛點(diǎn)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過的。工作了一天之后，能夠撲進(jìn)柔軟的被窩是上班族們微小而又美好的愿望，每個(gè)人都想擁抱最美的睡眠時(shí)光，但實(shí)際上，種種因素都會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。
根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)之前發(fā)布的報(bào)告顯示，2015年中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38%，而有近三成的年輕人可能會(huì)存在睡眠障礙。4：一個(gè)好聽又好玩的名字，顯然每晚就達(dá)到了一個(gè)這樣的訴求5：讓人有聯(lián)想空間的LOGO第一眼看到的時(shí)候以為就是個(gè)人形的月亮第二眼就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)有個(gè)兒童般的模樣第三眼就分不清楚到底誰是誰了綜上所述再加上每晚本身高品質(zhì)及高性價(jià)比的產(chǎn)品，所以才有了小米眾籌14天近200萬的好成績(jī)。
3.怎樣才能讓自己睡覺也能賺錢
現(xiàn)在很多年輕的朋友想創(chuàng)業(yè)、想快速賺錢、想賺大錢，但是卻很茫然，很無助，不知所措。
在這里我要給他們提點(diǎn)建議。 要快速賺錢、賺大錢那就只有自主創(chuàng)業(yè)、經(jīng)商。
然而創(chuàng)業(yè)、經(jīng)商是一門很深的學(xué)問，這也是很多人想創(chuàng)業(yè)、經(jīng)商卻茫然無措的根本原因。它涉及到一個(gè)人的求知能力、認(rèn)知能力、判斷能力、社交能力、管理能力、應(yīng)變能力、心理承受能力，其實(shí)這幾種能力是一種層遞關(guān)系，你只有把前面的能力練到家了，后面的能力才能快速提高。
下面就具體的談?wù)剟?chuàng)業(yè)、經(jīng)商、快速賺錢、賺大錢應(yīng)該注意的幾點(diǎn)： 1.堅(jiān)持不懈的加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不一定非要學(xué)商業(yè)專業(yè)、營(yíng)銷專業(yè)，平時(shí)多看商業(yè)方面、管理方面、投資方面、社交方面的書籍雜志，比如說《商界》、《現(xiàn)代營(yíng)銷》、《創(chuàng)業(yè)指南》、《大眾投資指南》、《演講與口才》等；還可以在電視上多看財(cái)經(jīng)新聞、營(yíng)銷辯論、經(jīng)濟(jì)管理講座等；還可以在互聯(lián)網(wǎng)上多看財(cái)經(jīng)類博客，比如說阿里爸爸、百度、騰訊博客里都有，包括投資理財(cái)?shù)?、?jīng)濟(jì)管理的等；要知道水滴石穿，冰凍三日，決非一蹴而就，要堅(jiān)持不懈，日積月累。 2.要努力提高自己的口才。
有句俗話說的好，茶壺里煮餃子，肚里有貨倒不出。創(chuàng)業(yè)、經(jīng)商賣得就是產(chǎn)品或服務(wù)，如果口才不好，產(chǎn)品再好，別人也難以了解和接受，所以說要努力提高自己的口才和語(yǔ)言表達(dá)能力。
另外還應(yīng)該練會(huì)流利的普通話。 3.想要?jiǎng)?chuàng)業(yè)、經(jīng)商、賺大錢，必須要學(xué)會(huì)做人。
自己要嚴(yán)格要求自己做一個(gè)正直的人、道德的人、誠(chéng)信的人、謙和的人、內(nèi)涵的人、尊嚴(yán)的人。要想成就一番事業(yè)，自己本身的素質(zhì)是客戶考核你的一大要素。
比如說本人采購(gòu)時(shí)就很不跟河南人打交道，因?yàn)樗麄兘^大多數(shù)在中國(guó)的商圈中的誠(chéng)信口碑太爛了。 4.還有很重要的一點(diǎn)是很多商人都會(huì)忽略的，那就是要學(xué)會(huì)充分地尊重自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。
只有在有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的圈子里你才能不斷做大做強(qiáng)，如果一個(gè)行業(yè)圈里只有你一個(gè)人，你不是能獨(dú)食而肥，而是會(huì)止步不前，這就是生存威脅的道理。一個(gè)企業(yè)發(fā)展壯大，是在不斷提高自己，摔掉競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手從而晉及到前列甚至龍頭老大的位置。
5.還一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)抉擇。俗話說得好：女怕嫁錯(cuò)郎，男怕入錯(cuò)行。
其實(shí)不管男女，只要自主創(chuàng)業(yè)、經(jīng)商，都怕入錯(cuò)行。你看那街上經(jīng)常有店開張、經(jīng)常有人關(guān)張，其實(shí)店面、工廠轉(zhuǎn)讓95%是因?yàn)槿脲e(cuò)了行，抉擇時(shí)因?yàn)檎J(rèn)知高度不對(duì)、分析不透徹而失策。
如果你確實(shí)不會(huì)抉擇本人可以免費(fèi)幫你參考。關(guān)于創(chuàng)業(yè)、經(jīng)商抉擇應(yīng)該從多方面考慮： （1）應(yīng)當(dāng)選時(shí)下比較熱門的行業(yè)； （2）應(yīng)當(dāng)選適合當(dāng)?shù)亓?xí)俗，迎合當(dāng)?shù)叵M(fèi)者需要的行業(yè)；符合當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)發(fā)展需要的行業(yè)；這就必須在進(jìn)入某行業(yè)以前進(jìn)行大量的市場(chǎng)調(diào)查，賠點(diǎn)腿力和時(shí)間算得了什麼，沒有調(diào)查貿(mào)然入行導(dǎo)致最后賠進(jìn)去大量的積蓄那才是最痛苦的。
比如說，征對(duì)兩廣人的廣味食品在很多地方就很難得打開市場(chǎng)；征對(duì)貴州人的烤火、做飯兩用的鐵煤爐再其他地區(qū)推廣的開嗎？現(xiàn)在在全國(guó)很多地方強(qiáng)制性推廣的保溫砂漿，在云南昆明推廣的開嗎？ （3）應(yīng)當(dāng)選國(guó)家政策鼓勵(lì)的行業(yè)，因?yàn)閲?guó)家政策鼓勵(lì)的行業(yè)在稅收、用地、資金等各方面都有優(yōu)惠；而且國(guó)家政策鼓勵(lì)發(fā)展的，恰恰說明該行業(yè)具有良好的市場(chǎng)空間。比如說，養(yǎng)豬，近年國(guó)家大力鼓勵(lì)，養(yǎng)母豬還有補(bǔ)貼，而現(xiàn)在養(yǎng)豬行業(yè)確實(shí)很樂觀。
（4）應(yīng)當(dāng)選投資規(guī)模比較小的行業(yè)，情愿等到資本積累到一定的程度再考慮擴(kuò)大經(jīng)營(yíng)。想做那一行，再怎麼看好也不能把所有的積蓄一下子完全投入進(jìn)去，這就是風(fēng)險(xiǎn)防犯意識(shí)的一點(diǎn)。
因?yàn)橐粋€(gè)項(xiàng)目再好，你來做賺不賺錢，還要由很多個(gè)人因素和外力因素決定，比如說你的為人、經(jīng)營(yíng)能力、社交能力、管理能力、親和力、市場(chǎng)變化、政策變化都直接決定著你來做這個(gè)項(xiàng)目賺不賺錢。日本的無線電之父松下辛之助的流動(dòng)資金永遠(yuǎn)都有40%在睡大覺，正是因?yàn)檫@一招讓他經(jīng)歷了許多大風(fēng)大浪，終成一代無線電之父。
再比如說，有個(gè)四川人舉債三百多萬到昆明的阿拉鄉(xiāng)公家村建廠房出租，后來由于公家村規(guī)劃為城中村，劃入經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)管轄，因此地皮從緊，建筑管理從嚴(yán)。剛好這家的土地許可證還沒辦下來，結(jié)果被政府的綜合執(zhí)法辦推成平地。
前車之鑒，希望廣大創(chuàng)業(yè)者牢記。 （5）應(yīng)當(dāng)選資金回報(bào)率比較高的行業(yè)。
資金回報(bào)率是任何一個(gè)創(chuàng)業(yè)者、經(jīng)商者都不能忽視的一點(diǎn)，因?yàn)橘Y本進(jìn)入市場(chǎng)追逐的就是利潤(rùn)，追求的就是回報(bào)。這一點(diǎn)，廣大的創(chuàng)業(yè)這必須謹(jǐn)慎，深入嚴(yán)格的分析，因?yàn)楹芏嗟捻?xiàng)目方為了一己私利，他們絕大多數(shù)人都會(huì)把資金回報(bào)率很低的項(xiàng)目理想化甚至浮夸幾十倍幾百倍。
比如說網(wǎng)上有很多人吹噓投資幾萬元，能做幾十個(gè)億的市場(chǎng)，一年能賺幾個(gè)億，可能嗎？倘真如此，他不會(huì)自己做，他不會(huì)自己擴(kuò)大規(guī)模做，他自己的行為就向你證明了項(xiàng)目的不可行性；倘真如此，早就有大量的風(fēng)險(xiǎn)投資公司介入，還輪得到你嗎？倘真如此，中國(guó)一年得冒出多少家世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)來呀？把你的口袋捂緊點(diǎn)，找個(gè)有譜氣點(diǎn)的吧。 （6）應(yīng)當(dāng)選成長(zhǎng)性比較好的項(xiàng)目。
通俗地說就是比較有遠(yuǎn)景，很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)產(chǎn)品不會(huì)被消費(fèi)者拋棄、市場(chǎng)不會(huì)飽和、國(guó)家政策不會(huì)變動(dòng)、具有良好的做大做強(qiáng)的后續(xù)發(fā)展性的項(xiàng)目。
4.睡眠質(zhì)量與心理健康相關(guān)性研究有什么創(chuàng)新點(diǎn)或突破口
心理不健康會(huì)影響到睡眠；同時(shí)睡眠質(zhì)量也會(huì)對(duì)心理健康有一定的影響；兩者都對(duì)生理產(chǎn)生作用。
【摘抄】
最新研究表明，時(shí)常感到孤獨(dú)的人也許不僅僅是在白天碰到了什么不幸的事，他們?cè)谕砩弦搽y得睡個(gè)好覺。
研究項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人，芝加哥大學(xué)John T. Cacioppo博士向路透社健康專欄記者表示：“人們有時(shí)會(huì)認(rèn)為家庭和朋友并不重要，健康和地位才關(guān)鍵。”但是最新研究發(fā)現(xiàn)社會(huì)上的方方面面也會(huì)影響到我們的健康狀況?！?/p>
“如果我們的社會(huì)關(guān)系比較差、甚至是消極的，或者相對(duì)缺乏，我們的健康狀況就會(huì)惡化。”Cacioppo還指出。
研究人員對(duì)54名大學(xué)生進(jìn)行了研究以確定孤獨(dú)感對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。研究對(duì)象中有孤獨(dú)感、中等程度的孤獨(dú)感、沒有孤獨(dú)感的人數(shù)分別是16人、17人和21人。
對(duì)研究對(duì)象睡眠狀況的實(shí)驗(yàn)室觀察顯示有孤獨(dú)感的人睡眠質(zhì)量差，即他們和沒有孤獨(dú)感的人相比睡眠時(shí)間短而且通常醒得也較早。和研究人員事先估計(jì)的差不多，中等程度的孤獨(dú)感的人睡眠質(zhì)量居于二者之間。
研究結(jié)果發(fā)表在《心理學(xué)雜志》第六期上。
在另一個(gè)項(xiàng)獨(dú)立研究中，Cacioppo的研究小組對(duì)研究對(duì)象在家中連續(xù)五個(gè)晚上的睡眠狀況進(jìn)行了觀察，這項(xiàng)研究包括37名來自最初研究小組的參與者。
研究報(bào)告指出，總的來說，大學(xué)生們?cè)诩抑械乃哔|(zhì)量和在實(shí)驗(yàn)室里時(shí)非常相似。
有孤獨(dú)感的人和另外兩類人相比睡眠質(zhì)量較差。但是，據(jù)報(bào)道，女性和男性相比能獲得更充分的睡眠，并且睡眠時(shí)間也要多出36分鐘。
Cacioppo表示，以前的相關(guān)研究表明，生活中他人能通過造成某些有益的生理改變?nèi)缣岣咚哔|(zhì)量部分地影響我們的精神狀況和行為，研究發(fā)現(xiàn)支持這一觀點(diǎn)。
因此這樣一些人來說，他們想知道如何節(jié)約時(shí)間并且保持充沛的精力去笑對(duì)明天個(gè)中的秘密，答案非常簡(jiǎn)單，用Cacioppo的話說就是：“擁有好的人際關(guān)系?！?/p>
5.用什么方法睡覺都能賺錢
賺大錢還是有機(jī)會(huì)的，選擇當(dāng)老板吧. 1首先要選擇做你真正感興趣的事 2要當(dāng)老板為別人打工絕對(duì)不會(huì)成為巨富 3提供一種有效服務(wù)，或一種實(shí)際產(chǎn)品，靠寫作畫畫變成富翁的機(jī)會(huì)可以說無限小，而在營(yíng)銷業(yè)，房地產(chǎn)業(yè)，制造業(yè)發(fā)大財(cái)?shù)臋C(jī)會(huì)較。
4如果要堅(jiān)持用自己的靈感來創(chuàng)業(yè)最好選擇娛樂業(yè)。 5不論你是演員還是商人都要盡量增加你的“觀眾”在小咖啡館唱歌的人賺錢一定比不上為大唱片公司錄唱片的人。
地方商人不會(huì)比全國(guó)性商人賺錢多。 6找出一種需求然后滿足它，社會(huì)越來越復(fù)雜，人所需求的產(chǎn)品和服務(wù)越來越多，做先發(fā)現(xiàn)這些需求而且滿足他們的人，也是最先成為富翁的人。
7要敢采用新的產(chǎn)品和方法，它們會(huì)帶來新的財(cái)富。 8如果你受過專業(yè)教育或有特殊才能，要充分利用它。
9著手任何事前，先做研究，可以節(jié)省許多時(shí)間和金錢。 10與其一直都想發(fā)大財(cái)，不如想象如何改進(jìn)你的事業(yè)。
事業(yè)進(jìn)行順利，財(cái)富就會(huì)跟著來。 11可能的話進(jìn)行一種家庭事業(yè)，那樣可以減少費(fèi)用，控制也比較容易。
12盡可能減少開支，但不能犧牲你的品質(zhì)，否則你等于慢性自殺。賺大錢的機(jī)會(huì)不大。
13跟同行朋友維持友誼，他們可能對(duì)你很有幫助。 14把盡量多的時(shí)間花在事業(yè)上，你必須先犧牲一點(diǎn)家庭和娛樂，直到事業(yè)站穩(wěn)為止。
15要敢自己下決心。 16要敢說實(shí)話，拐彎抹角只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。
17要敢承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，犯錯(cuò)不是罪過，犯錯(cuò)不改才是罪過。 18不要因?yàn)槭【凸悴磺?，失敗是難免的也是有價(jià)值的，從中可以學(xué)到正確的方法。
19一旦發(fā)現(xiàn)某種方法行不通，立即把它放棄。 20不冒承擔(dān)不起的風(fēng)險(xiǎn)。
21連續(xù)投資，不要讓你的利潤(rùn)閑著。
