鍛煉專(zhuān)注力方法(怎么鍛煉自己集中專(zhuān)注力)
1.怎么鍛煉自己集中專(zhuān)注力
專(zhuān)注力是很好的一種習(xí)慣，能夠集中專(zhuān)注力來(lái)做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到專(zhuān)注力集中，還會(huì)分散，結(jié)果什么事情都做不好。今天就教你用以下7個(gè)方法來(lái)鍛煉自己的專(zhuān)注力：
1.制定計(jì)劃表，嚴(yán)厲要求自己集中專(zhuān)注力做事情，不管是學(xué)習(xí)方面的還是工作方面的，制定計(jì)劃有助于自己鍛煉專(zhuān)注力，這樣可以集中精力做某件事。
2.去鬧市或是菜市場(chǎng)讀書(shū)，當(dāng)然是那種自己不太喜歡的書(shū)籍，就是讓自己一直看書(shū)，不受周?chē)h(huán)境的影響，最重要的是讓自己心態(tài)放平和，堅(jiān)持住，雖然很難，但是時(shí)間長(zhǎng)了就好了。
3.同一時(shí)間段只做一件事情，比如上午九點(diǎn)鐘到十點(diǎn)鐘就練字，那么這一段時(shí)間什么也不要干，就是有你喜歡吃的食物或是愛(ài)看的電視劇也不能影響你練字。
4.制定獎(jiǎng)懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人專(zhuān)注力集中了，千萬(wàn)不能手軟，要是下不了手還是找別人監(jiān)督管理比較好。
5.放下手機(jī)，遠(yuǎn)離微信QQ。很多時(shí)候手機(jī)成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺(jué)、上廁所、坐車(chē)等都在看手機(jī)，影響了我們的專(zhuān)注力。
6.適當(dāng)?shù)淖屪约豪潇o思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中專(zhuān)注力，并且辦事效果提高很多。
7.做一些鍛煉專(zhuān)注力的工具，比如一些卡片，上面重點(diǎn)要注意的要記住的用特殊顏色或是標(biāo)識(shí)標(biāo)注出來(lái)，這樣可以一目了然，當(dāng)然長(zhǎng)久下去也可以鍛煉你的專(zhuān)注力。曾經(jīng)在我讀初二時(shí)，注意力很差，學(xué)習(xí)經(jīng)常走神，學(xué)習(xí)成績(jī)很糟糕。然后我就下了一套激發(fā)潛能的課程，通過(guò)學(xué)習(xí)后，注意力開(kāi)始改善了，學(xué)習(xí)成績(jī)也是突飛猛進(jìn)?！赌峁爬厮估瓭撃苡?xùn)練》開(kāi)發(fā)了我的智力，改變了我的人生。相信這些話應(yīng)該對(duì)你有幫助，祝你順利。
2.提高專(zhuān)注力的方法
專(zhuān)注力難以集中，眼睛看著書(shū)，腦子卻容易走神，是很多學(xué)生常見(jiàn)的問(wèn)題。專(zhuān)注力不集中的你，可以通過(guò)3點(diǎn)來(lái)提高專(zhuān)注力：
1訓(xùn)練你的大腦：就像我們訓(xùn)練寵物一樣，我們的大腦也可以訓(xùn)練。你需要每次都告訴自己，你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)對(duì)你意味著什么，你需要按時(shí)完成它。告訴你的大腦：如果你專(zhuān)注于你正在做的事情，你會(huì)得到什么好處。這樣你就可以訓(xùn)練你的思維，提高你的專(zhuān)注力。
2補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)：吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，食物會(huì)給我們提供足夠的能量。在工作或?qū)W習(xí)需要集中專(zhuān)注力時(shí)，盡量不要吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄镏粫?huì)讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛并不一定意味著吃得太多。
3學(xué)會(huì)釋放自己的壓力：壓力就像一個(gè)巨大的怪物，它會(huì)破壞一切，導(dǎo)致我們大腦生銹。當(dāng)我們壓力過(guò)大時(shí)，我們就無(wú)法集中精力發(fā)揮最大潛力。當(dāng)你需要集中精力做某件事的時(shí)候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。我還記得在初中的時(shí)候，我的注意力差，背誦總是記不住，導(dǎo)致各科的學(xué)習(xí)成績(jī)也很不好。偶然我通過(guò)百度下了能讓我激發(fā)潛能的"尼古拉特斯拉訓(xùn)練"，看完之后，才改造了我的不好景況。我理解力變好了，讀書(shū)不再犯困，各科成績(jī)都提升了。相信我的經(jīng)歷應(yīng)該對(duì)你有幫助，愿你早點(diǎn)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，祝你好運(yùn)。
3.如何培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力的十種方法
培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力尤其重要，因?yàn)閷?zhuān)注力是一個(gè)人學(xué)習(xí)和做事成功的關(guān)鍵，對(duì)人的一生起著至關(guān)重要的作用。那么家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力呢？
關(guān)于如何培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力，我在這方面也是個(gè)菜鳥(niǎo)。不過(guò)我想起上年把孩子送去巧問(wèn)教育的入學(xué)綜合能力培養(yǎng)課程之后，他的專(zhuān)注力提升了不少。所以今天我在這里給大家分享一下他們老師在培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力時(shí)所采用的一些技巧，希望能夠幫助到大家。
視覺(jué)注意力訓(xùn)練
目的在于提高孩子的視覺(jué)注意力，從而培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力，減少孩子做作業(yè)粗心的現(xiàn)象，幫助孩子養(yǎng)成專(zhuān)心學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
做法：給孩子看一些圖片，比如水果圖片、動(dòng)物圖片、卡通人物圖片。例如，讓孩子說(shuō)出里面有什么東西，有幾個(gè)人，幾個(gè)男的，幾個(gè)女的，他們每個(gè)人都在干什么。又或者讓孩子觀察水果圖片中有哪幾種水果，它們分別叫什么名字，是什么顏色等等。
聽(tīng)覺(jué)注意力訓(xùn)練
孩子升上小學(xué)后，在學(xué)校大約50%的時(shí)間用于傾聽(tīng)。如果孩子的聽(tīng)覺(jué)注意力較弱，那么就會(huì)影響聽(tīng)課效率，從而影響學(xué)習(xí)成績(jī)。所以在培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力時(shí)，家長(zhǎng)也要知道如何培養(yǎng)孩子的聽(tīng)覺(jué)注意力。
做法：做指令游戲。比如，給孩子下指令“左手畫(huà)橫，右手畫(huà)豎，同時(shí)畫(huà)十組”。各位家長(zhǎng)要注意，如果孩子沒(méi)聽(tīng)清指令，大家千萬(wàn)不要著急罵孩子，要耐心地和孩子再說(shuō)一遍。如果孩子做對(duì)了，也要及時(shí)給孩子一定的獎(jiǎng)勵(lì)哦。
動(dòng)作注意力訓(xùn)練
感覺(jué)動(dòng)作能力較弱的孩子，在學(xué)習(xí)新的動(dòng)作時(shí)會(huì)比較吃力，在別人看來(lái)是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，他們一般要花更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)。而專(zhuān)注力不集中，屬于感覺(jué)動(dòng)作能力落后的一種類(lèi)型。所以培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力的時(shí)候，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要忽略了訓(xùn)練孩子的動(dòng)作注意力。
在訓(xùn)練孩子動(dòng)作注意力的時(shí)候，我一般參考卓越巧問(wèn)教育的手指操游戲，這里說(shuō)的是我常和孩子玩的一個(gè)游戲，小烏龜。做法：小烏龜，不說(shuō)話（左拳疊在右拳上）；背著厚重的龜殼爬爬爬（右手伸出大拇指點(diǎn)2下）；爬到水里會(huì)游泳（左右晃動(dòng)）；爬上岸來(lái)伸尾巴（伸出小拇指）。各位家長(zhǎng)要注意，一定要給孩子示范動(dòng)作，讓孩子跟著你的動(dòng)作來(lái)，這樣才能起到培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力的作用哦。
混合型注意力訓(xùn)練
等到孩子各方面注意力練到一定的程度，我們就要開(kāi)始給孩子進(jìn)行感統(tǒng)整合訓(xùn)練了。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是把眼睛看、耳朵聽(tīng)和做動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，既訓(xùn)練了視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)，又訓(xùn)練了動(dòng)作。通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的感統(tǒng)整合訓(xùn)練，可以改善孩子的視聽(tīng)知覺(jué)，培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力。
做法：建議剛開(kāi)始從教簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，一邊說(shuō)一邊給孩子做示范，讓孩子跟著做。比如，在桌面上擺放多種物品，家長(zhǎng)說(shuō)出某一種物品的名稱(chēng)，讓孩子把對(duì)應(yīng)的物品指出來(lái)。
看完這幾個(gè)小方法之后，想必大家已經(jīng)了解培養(yǎng)孩子的注意力的方法。然后嘮叨一句，孩子的接受能力和承受能力都是有限度的，大家在訓(xùn)練孩子的時(shí)候，不要給孩子太大壓力，否則會(huì)適得其反哦！
4.孩子專(zhuān)注力的訓(xùn)練方法有哪些
在生活中，反映孩子注意力不集中的家長(zhǎng)很多。注意力，是個(gè)很重要的心理品質(zhì)，沒(méi)有它，就無(wú)法專(zhuān)心聽(tīng)課，無(wú)法完成作業(yè)，無(wú)法完成一件事。可見(jiàn)注意力是個(gè)寶啊。
為了提高孩子的專(zhuān)注力，許多家長(zhǎng)采用各種辦法，軟硬兼施，然而效果卻依然不顯著。這是因?yàn)楹⒆舆€小，對(duì)于語(yǔ)言的理解和接受能力不如成人，所以通過(guò)語(yǔ)言的形式是行不通的。
在我們親子心理中心，對(duì)于注意力不集中的孩子，通常是通過(guò)游戲訓(xùn)練的方式來(lái)改善孩子的專(zhuān)注力。讓孩子慢慢體會(huì)注意力集中的好處，形成習(xí)慣。
5.如何練專(zhuān)注力
不專(zhuān)心的三大原因 1、運(yùn)動(dòng)中樞有故障 2、意識(shí)易于受刺激和情緒化 3、意識(shí)沒(méi)有受到過(guò)訓(xùn)練 要是前兩種人就廢了，第3種還有救。
如何訓(xùn)練？ 長(zhǎng)長(zhǎng)的呼氣、深深地吸氣。 鍛煉身體。
認(rèn)真傾聽(tīng)別人說(shuō)話。 練習(xí)有意識(shí)的說(shuō)話，減少脫口而出的情況。
清醒自己每時(shí)每刻在做什么，學(xué)會(huì)控制一些無(wú)關(guān)緊要的瑣碎行為。 一次只做一件事。
最后，不要過(guò)度專(zhuān)注…… 書(shū)上練習(xí)的方法有很多摘二個(gè)好玩又有用且易于練習(xí)的方法 一、鼻孔深呼吸 在高背椅上坐直，用一個(gè)手指摁信左鼻孔，慢慢吸氣，同時(shí)從一數(shù)到十（心里）。接下讓氣從右鼻孔呼出，也從一數(shù)到十。
然后換鼻孔重新開(kāi)始，反復(fù)交替至少20次。我覺(jué)得這個(gè)好是因?yàn)榧淳毩藢?zhuān)注力，同時(shí)又練了深呼吸，一兩得，被人發(fā)現(xiàn)也可假裝感冒。
二、閱讀時(shí)的專(zhuān)注練習(xí) 閱讀短文（報(bào)紙、雜志、網(wǎng)上的都行），然后用簡(jiǎn)約的文字去闡釋其含義（原理是在閱讀過(guò)程中萃取精要，需要高度的專(zhuān)注），如提煉不出，就表明專(zhuān)注力很弱。當(dāng)然口頭說(shuō)也行，方便就找個(gè)聽(tīng)眾，不好意思就自己貓小屋里對(duì)著墻演講，這樣對(duì)于培養(yǎng)專(zhuān)注力、思考、口才都有重大價(jià)值。
練成之后，換書(shū)來(lái)閱讀，20分鐘左右為益，開(kāi)始可能記不清太多細(xì)節(jié)，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，稍加訓(xùn)練后，就能記個(gè)八九不離十了。記憶越精確，說(shuō)明專(zhuān)注程度越高。
之后默寫(xiě)句子，等你精確地默寫(xiě)出一個(gè)句子后，就可以一次性閱讀兩個(gè)甚至更多句子，然后默寫(xiě)。
6.如何鍛煉提高自己的專(zhuān)注力
1大聲讀書(shū)有利于訓(xùn)練注意力。
每天安排一個(gè)時(shí)間（10-20分鐘）選擇自己喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過(guò)程。在讀書(shū)的過(guò)程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。
注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去，注意力能逐步南昌市，理解能力也會(huì)增強(qiáng)。 2營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。
一個(gè)人能夠保持良好的注意習(xí)慣，不但要先輩訓(xùn)練，周?chē)沫h(huán)境也是非常重要的。書(shū)桌上，只能放有書(shū)本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾。
父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于集中注意力。
3加強(qiáng)體育鍛煉，多跑步、拍球、跳繩，常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)功能，也是防止精神疲倦、鍛煉協(xié)調(diào)能力，提高注意力的好方法。 4選擇一些自己喜歡的事，訓(xùn)練自己長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注地做。
譬如我喜歡讀小說(shuō)，我就是從讀小說(shuō)開(kāi)始鍛煉自己長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注地。當(dāng)然，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹?，才能保證足夠的專(zhuān)注。
7.怎么樣訓(xùn)練專(zhuān)注力
專(zhuān)注是成功的基礎(chǔ)，是成熟的標(biāo)志。
只有專(zhuān)注才會(huì)成熟、只有成熟才有責(zé)任，只有有責(zé)任感才值得托付，只有值得托付才是有價(jià)值的，也只有專(zhuān)注才會(huì)舉重若輕，才會(huì)逐漸提高你的技術(shù)含量，才會(huì)形成自身的核心競(jìng)爭(zhēng)力，并逐漸與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手之間拉開(kāi)距離。
因此，不管是安身立命還是養(yǎng)家糊口，專(zhuān)注都是必要的基礎(chǔ)。
如何訓(xùn)練專(zhuān)注力？
所謂專(zhuān)注就是在做選擇取舍的基礎(chǔ)上，做減法的過(guò)程。并逐漸修煉到呆若木雞的程度，隨著時(shí)間的推移，形成一座雕像。要做到專(zhuān)注，就是要在日常的工作生活中，在看、聽(tīng)、說(shuō)、想、做上下功夫，
多看，就是看別人是怎么做的，特別是那些競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，當(dāng)然，從多看到少看，從看到不看，做到眼中無(wú)物，心中裝滿整個(gè)世界的程度；所謂多聽(tīng)是指關(guān)注的領(lǐng)域與深度，對(duì)那些與自己有關(guān)的要多聽(tīng)，到本質(zhì)，與自己無(wú)關(guān)的要充耳不聞，而且要與實(shí)際結(jié)合；
多說(shuō)，則是指在成熟的基礎(chǔ)上，只說(shuō)與自己有關(guān)的事情，而且逢人便講，或者如江河倒灌、或者如畫(huà)龍點(diǎn)睛。所謂“三句話不離本行”。多說(shuō)也是在分散精力，會(huì)讓自己飄起來(lái)成為一個(gè)標(biāo)靶，成為眾矢之的。要知道如何在傳播的時(shí)候做到自我保護(hù)。
多想，就是隨時(shí)隨地關(guān)注自己所選擇的領(lǐng)域的事情，并通過(guò)思考轉(zhuǎn)化為自己的能量，從邏輯性、清晰度、簡(jiǎn)要程度等方面進(jìn)行不斷優(yōu)化的過(guò)程，更是使得自己的專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)逐漸強(qiáng)盛并到足以贏得市場(chǎng)信任的程度。
多做事，是需要耗費(fèi)精力、耗費(fèi)體力的，什么都做就是眉毛胡子一把抓，什么都做不好，做永遠(yuǎn)都需要貫穿始終，但做事的人不一定有連貫性，因此你就需要讓他們?cè)谀骋粋€(gè)時(shí)間點(diǎn)或者某一個(gè)時(shí)間段都是在做當(dāng)下最重要的事情。把每件事都做成珍珠與精品，才能夠由領(lǐng)導(dǎo)用戰(zhàn)略串成精美的項(xiàng)鏈。
專(zhuān)注同時(shí)要求具備階段性關(guān)注并及時(shí)調(diào)整的能力。
階段性關(guān)注會(huì)使得你短視，并有暫時(shí)停止進(jìn)步的感覺(jué)，但也只有如此才能入定，并感悟到別人所悟不到的東西，或者別人不可能悟到的東西。但我們?cè)S多人卻都在瞎忙、窮忙。
每個(gè)人都需要有一個(gè)自己一直在關(guān)注的領(lǐng)域與目標(biāo)，清晰地意識(shí)到一直在做的事情，這就是專(zhuān)注。專(zhuān)注的目標(biāo)一旦形成，你的一切努力就是有的放矢。一個(gè)社團(tuán)與政黨就是把所有堅(jiān)持那個(gè)信念的人通過(guò)組織聚攏到一起，而真正的領(lǐng)袖是一輩子堅(jiān)持一個(gè)信念，甚至讓自己的后代與繼任者繼續(xù)自己未竟的事業(yè)的。這就是成熟與關(guān)注。
從設(shè)計(jì)的角度看，沒(méi)有什么東西是復(fù)雜的；但從執(zhí)行的角度看，再簡(jiǎn)單的東西落實(shí)到細(xì)節(jié)上都馬虎不得。
你作為人的個(gè)體，應(yīng)該視專(zhuān)注為一種修行，把專(zhuān)注當(dāng)成一種境界，發(fā)展成為一種影響力，而團(tuán)隊(duì)的專(zhuān)注就是協(xié)作，你要把它形成一種力量，轉(zhuǎn)變成一種慣性與勢(shì)頭，時(shí)間長(zhǎng)了就形成增值。
所謂專(zhuān)注，就是關(guān)注的單一而和諧，聚焦到某一點(diǎn)上，并讓這個(gè)點(diǎn)跟周邊的因素產(chǎn)生聯(lián)系與互動(dòng)，并形成和諧。所呈現(xiàn)的這種和諧與交融的狀態(tài)是美好的境界。
專(zhuān)注是一個(gè)靜態(tài)的等待，也是蓄勢(shì)待發(fā)的時(shí)候，在這樣的時(shí)候，你不需要太多的動(dòng)作，你所做的一切事情都是積累，都是在積蓄力量，這就是少做的意義。
專(zhuān)注是以定位為前提，逐步培養(yǎng)自知之明，并在此基礎(chǔ)上，去做有價(jià)值的事情。
專(zhuān)注需要從從關(guān)注財(cái)富的積累轉(zhuǎn)向做事，從關(guān)注做事到關(guān)注打造團(tuán)隊(duì)，形成并強(qiáng)化自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，在發(fā)生如此轉(zhuǎn)變的基礎(chǔ)上，通過(guò)整合傳播實(shí)現(xiàn)價(jià)值的認(rèn)同，并在客觀上形成資源、資本與資產(chǎn)的積累。
領(lǐng)導(dǎo)就是在培養(yǎng)自己在這方面的能力，讓下屬變得專(zhuān)注，并將欲望、言論、行動(dòng)、節(jié)奏甚至思維方式都操縱于自己的手中。
不管是個(gè)人還是團(tuán)隊(duì)，不管是呆若木雞還是最終成為一尊塑像，人的境界之不同，修行的成果也不同。所以只有你能夠把下屬培養(yǎng)成為雕像，那么你才是出色的領(lǐng)導(dǎo)者。其中的核心基本功就是專(zhuān)注，在某個(gè)特定時(shí)候只關(guān)注某一件特定的事。
8.專(zhuān)注力訓(xùn)練方法
專(zhuān)注力又稱(chēng)注意力，指一個(gè)人專(zhuān)心于某一事物、或活動(dòng)時(shí)的心理狀態(tài)。
人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學(xué)習(xí)差學(xué)生的共同特點(diǎn)。常見(jiàn)的訓(xùn)練專(zhuān)注力的方法有聽(tīng)字訓(xùn)練、數(shù)字傳真、句子找差異以及復(fù)述有聲故事等。
?聽(tīng)字訓(xùn)練具體訓(xùn)練方法：父母找一篇短文，讓孩子專(zhuān)心聽(tīng)，當(dāng)孩子聽(tīng)到含有“我”字的時(shí)候就用筆在紙上打一個(gè)對(duì)勾“√”，父母讀完后統(tǒng)計(jì)“我”字共有多少個(gè)，每次練習(xí)到孩子對(duì)勾個(gè)數(shù)與短文中“我”的個(gè)數(shù)相同為止。隨著孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字?jǐn)?shù)。
聽(tīng)詞語(yǔ)舉手具體訓(xùn)練方法：父母找一串物品詞語(yǔ)，需要包含各類(lèi)物品，給孩子規(guī)定，當(dāng)孩子聽(tīng)到水果的時(shí)候就舉起右手，當(dāng)聽(tīng)到家用電器的時(shí)候就舉起左手。句子找差異具體訓(xùn)練方法：父母讀下面句子，讓孩子聽(tīng)下面句子中的兩句話，找出兩句不同的地方。
數(shù)字傳真具體訓(xùn)練方法：父母將下列每串?dāng)?shù)字（數(shù)字還時(shí)常變換）讀一遍，讓您孩子聽(tīng)完后用筆在紙上寫(xiě)上了他所聽(tīng)到的數(shù)字，如果孩子喜歡這個(gè)游戲，就每天練10遍。復(fù)述有聲故事具體訓(xùn)練方法：在晃動(dòng)的車(chē)?yán)镫m然不適合讀書(shū)，但是可以試試看用聽(tīng)的！ 有聲書(shū)被證明它可以為孩子們提供另一種獲取文學(xué)和享受書(shū)籍的方式，它可以是很有益也很有趣的。
同時(shí)，在孩子聽(tīng)完一則有聲故事后，家長(zhǎng)可提與劇情相關(guān)的問(wèn)題，幫助孩子回憶。記住車(chē)牌號(hào)具體訓(xùn)練方法：剛剛開(kāi)過(guò)去的那輛車(chē)的車(chē)牌號(hào)是多少？也可以根據(jù)孩子的能力，降低難度，比如說(shuō)出車(chē)牌的第一個(gè)數(shù)字，或者前3個(gè)數(shù)字。
不掉落的紙巾具體訓(xùn)練方法：把紙巾撕開(kāi)后貼在鼻梁上，用嘴輕輕呼氣，此時(shí)小朋友的注意力就集中在鼻子上了。和孩子一起呼氣，看誰(shuí)的紙巾停留時(shí)間長(zhǎng)誰(shuí)就贏了。
由于孩子的好勝心，為了贏就會(huì)不斷循環(huán)的玩這個(gè)游戲。
9.怎么提高專(zhuān)注力
注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)獲得。那么，訓(xùn)練自己注意力、提高自己專(zhuān)心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？
方法之一：運(yùn)用積極目標(biāo)的力量
這種方法的含義是什么？就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺(jué)提高自己注意力和專(zhuān)心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這個(gè)進(jìn)步。要有一個(gè)目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開(kāi)始我比過(guò)去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進(jìn)入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對(duì)自己有這個(gè)要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來(lái)。當(dāng)你有了這樣一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，你的注意力本身就會(huì)高度集中，你就會(huì)排除干擾。
同學(xué)們知道，在軍事上把兵力漫無(wú)目的地分散開(kāi)，被敵人各個(gè)圍殲，是敗軍之將。這與我們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無(wú)目標(biāo)地散漫一片，永遠(yuǎn)是一個(gè)失敗的人物。學(xué)會(huì)在需要的任何時(shí)候?qū)⒆约旱牧α考衅饋?lái)，注意力集中起來(lái)，這是一個(gè)成功者的天才品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的第一個(gè)方法，是要有這樣的目標(biāo)。
方法之二：培養(yǎng)對(duì)專(zhuān)心素質(zhì)的興趣
有了這種興趣，你們就會(huì)給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。你們就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)，甚至完全有可能通過(guò)一個(gè)暑期的自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己和書(shū)上所贊揚(yáng)的那些大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱(chēng)贊的注意力集中的能力。
同學(xué)們?cè)谛菹⒑屯嫠Ｖ锌梢陨⒙栽?，一旦開(kāi)始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個(gè)才能。就像一個(gè)軍事家迅速集中自己的兵力，在一個(gè)點(diǎn)上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺(jué)察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時(shí)間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊(duì)的疲勞狀態(tài)，要調(diào)動(dòng)方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學(xué)們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對(duì)專(zhuān)心素質(zhì)的自信
千萬(wàn)不要受自己和他人的不良暗示。有的家長(zhǎng)從小就這樣說(shuō)孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場(chǎng)合都聽(tīng)到家長(zhǎng)說(shuō)：我的孩子上課時(shí)精力不集中。有的同學(xué)自己可能也這樣認(rèn)為。不要這樣認(rèn)為，因?yàn)檫@種狀態(tài)可以改變。
如果你現(xiàn)在比較善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科學(xué)家、思想家、事業(yè)家、藝術(shù)家在這方面還有值得你學(xué)習(xí)的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過(guò)他們。
對(duì)于絕大多數(shù)同學(xué)，只要你有這個(gè)自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專(zhuān)心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學(xué)們對(duì)自己實(shí)行訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練，能夠發(fā)生一個(gè)飛躍。
