如何培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的方法方面(加強(qiáng)大學(xué)生心理健康的方法)

1.加強(qiáng)大學(xué)生心理健康的方法有哪些

大學(xué)生的心理健康狀況，可以說關(guān)系到大學(xué)生個人的成長和發(fā)展，甚至往大的說關(guān)系到整個民族素質(zhì)的提高，關(guān)系到國家的前途和命運(yùn)。而維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生心理健康，是高等教育的重要目標(biāo)，也是每個大學(xué)生健康成長的必要。那么我們該如何提升大學(xué)生心理健康水平呢？

影響大學(xué)生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內(nèi)在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生的心理健康，首先我們要學(xué)會調(diào)節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素，同時家庭、學(xué)校、社會也要為大學(xué)生創(chuàng)造一個有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時也是無比重要的，大學(xué)生應(yīng)該成為提高自己心理健康水平的主人。

強(qiáng)化心理健康意識。

心理健康意識的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因?yàn)樾睦斫】抵R是大學(xué)生增進(jìn)自我了解，并進(jìn)而達(dá)到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實(shí)踐也證明，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過心理健康知識的大學(xué)生，在自我調(diào)適，自我疏導(dǎo)方面普遍表現(xiàn)良好，適應(yīng)能力較強(qiáng)，反之，那些缺乏心理健康知識的大學(xué)生在面對各種意外情況時 ，要么束手無策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真地學(xué)好大學(xué)生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書籍，上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽收看有關(guān)的廣播影視節(jié)目等。

學(xué)會自我心理調(diào)適。

大學(xué)生的自我心理調(diào)適，自我調(diào)適其實(shí)就是調(diào)整我們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我的意識，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應(yīng)能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進(jìn)行鍛煉和提高。比如參加學(xué)校的各種活動，組織或者社團(tuán)，可以增進(jìn)我們的管理能力和交際能力，進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強(qiáng)我們的體魄。

參加社會實(shí)踐活動。

人的心理，在社會文化交往，社會實(shí)踐活動中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會文化交往和社會實(shí)踐活動，不僅有利于大學(xué)生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的增加，只有在社會文化交往和社會實(shí)踐活動中，大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進(jìn)行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗(yàn)和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。

養(yǎng)成健康的生活方式。

生活方式其實(shí)是說，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛好和價值觀等決等等。健康的生活方式它是一個人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學(xué)生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學(xué)，四是運(yùn)動適度，五是拒絕煙酒。

尋求專業(yè)心理咨詢。

不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問題后，習(xí)慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當(dāng)心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時就應(yīng)該積極去獲得家庭學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時主動尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。

2.大學(xué)生心理健康教育的方法有哪些

而是取決于后天的教育與訓(xùn)練，教育對心理素質(zhì)的養(yǎng)成和提高起著決定性的作用。

我校在大學(xué)生心理素質(zhì)教育方面進(jìn)行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，并取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進(jìn)。以下是行之有效的教育措施：1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。

學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受，越來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。

心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。

近年來，心理咨詢機(jī)構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。 2、開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。

開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進(jìn)行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生，主動約請他們到心理咨詢中心進(jìn)一步通過面談分析診斷，每年約有15%的新生被約請面談，根據(jù)面談分析，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應(yīng)對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預(yù)，使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導(dǎo)。

3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。通過各科教學(xué)進(jìn)行心里素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。

各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素，教師在傳授知識過程中，要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經(jīng)驗(yàn)、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財(cái)富，轉(zhuǎn)化成學(xué)生的思想觀點(diǎn)、人生價值和良好的心理素質(zhì)，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。4、開設(shè)心理教育必修課，增強(qiáng)自我教育能力。

心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。

因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。 5、加強(qiáng)校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。

大學(xué)生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。

良好的校風(fēng)會潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。

因此，學(xué)校要重視校園文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動和學(xué)術(shù)活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識，充分發(fā)展個性，改善適應(yīng)能力。四、積極探索大學(xué)生心里健康教育的有效途徑和最佳方法：高校心理健康教育工作不是某個時期的特殊任務(wù)，它是素質(zhì)教育的有機(jī)組成部分，教育部在《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見》中明確指出：大學(xué)生心理健康教育工作要重在建設(shè)，立足教育。

心理健康教育要以課堂教學(xué)，課外教育指導(dǎo)為主要渠道和基本環(huán)節(jié)，形成課內(nèi)與課外，教育與指導(dǎo)、咨詢與自助緊密結(jié)合的心理健康教育工作的網(wǎng)絡(luò)和體系。為了使工作落到實(shí)處，真正做到有針對性、實(shí)效性和主動性，在具體工作中應(yīng)做好以下幾個方面的問題：第 一，開設(shè)心理健康教育課。

把心理健康教育課程納入教學(xué)課程體系之中，把心理健康教育課程列入課程計(jì)劃之中，根據(jù)心理健康發(fā)展的目標(biāo)體系，編寫教材和學(xué)習(xí)指導(dǎo)書，使心理健康教育具有一定的可操作性，普及必要的心理學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)知識，提高大學(xué)生對心理素質(zhì)教育的認(rèn)識；激發(fā)他們積極參與心理訓(xùn)練活動的積極性；使他們對自身的情況有一個明確的認(rèn)識；針對不同階段大學(xué)生存在的心理問題進(jìn)行預(yù)防教育。使他們學(xué)會自我調(diào)節(jié)，活動內(nèi)容和形式應(yīng)該體現(xiàn)科學(xué)性、適用性、可操作性和趣味性，提高心理健康教育的吸引力和教育能力。

第二、優(yōu)化教育環(huán)境，開展各種活動。除了開設(shè)心理健康教育課程外，還要利用廣播、校園網(wǎng)、院報(bào)、?？鍒?bào)等多種媒體廣泛宣傳普及心理健康知識；不定期舉行學(xué)生熱點(diǎn)問題討論，如新生入學(xué)時的角色適應(yīng)，中年級的學(xué)習(xí)問題、交友問題、應(yīng)屆生的擇業(yè)問題，聘請有關(guān)專家舉辦講座，讓學(xué)生及時了解新知識、新動態(tài)，舉辦心理健康活動周，開展多種形式的活動，尤其是團(tuán)體訓(xùn)練，如：意志訓(xùn)練、適應(yīng)訓(xùn)練、角色互換等，在活動中強(qiáng)化參與意識。

第三，倡導(dǎo)主體自我教育，樹立其主體意識，并體現(xiàn)其主體參與，其教育目的才得以實(shí)現(xiàn)。因此，大學(xué)生心理健康教育也必須積極倡導(dǎo)主體自我教育，在課堂教學(xué)中，教師注意啟發(fā)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)；在課外教育指導(dǎo)中，輔導(dǎo)員老師。

3.如何培養(yǎng)大學(xué)生的心里健康

方法/步驟1. 1.培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。大學(xué)生首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高大學(xué)生的抗挫折能力，鼓勵他們采取理智的積極應(yīng)付，化消極因素為積極因素。大學(xué)生還應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動，豐富自己的人生經(jīng)驗(yàn)。

2. 2.建立科學(xué)的生活方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)往往負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了保持長期學(xué)習(xí)效率，必須科學(xué)地有規(guī)律的安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息。同時，大學(xué)生還要學(xué)會科學(xué)用腦。

3. 3.加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。大學(xué)生要學(xué)會自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先，大學(xué)生要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。其次，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒。

4. 4.鼓勵大學(xué)生積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機(jī)會。大學(xué)生可通過參加各種業(yè)余活動，來培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護(hù)身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活大學(xué)生的內(nèi)心世界，使他們能夠認(rèn)識到自己的社會責(zé)任，養(yǎng)成遵守社會道德規(guī)范的習(xí)慣。

5. 5.加大心理咨詢的力度。心理咨詢的方式很多，如通過以生活指導(dǎo)為中心的咨詢，可以幫助大學(xué)生正確處理學(xué)習(xí)、交往、擇業(yè)等問題，改善他們的適應(yīng)能力；通過以心理衛(wèi)生為中心的咨詢，可以指導(dǎo)學(xué)生改善情緒和性格，使他們面對挫折時保持心理平衡；通過對心理障礙的診斷及治療，可以指導(dǎo)大學(xué)生正確處理學(xué)業(yè)、成才、交友、擇業(yè)、戀愛、求職等方面的問題。

4.大學(xué)生如何培養(yǎng)健康心理

大學(xué)生首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高大學(xué)生的抗挫折能力，鼓勵他們采取理智的積極應(yīng)付，化消極因素為積極因素。大學(xué)生還應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動，豐富自己的人生經(jīng)驗(yàn)。

2.建立科學(xué)的生活方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)往往負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了保持長期學(xué)習(xí)效率，必須科學(xué)地有規(guī)律的安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息。同時，大學(xué)生還要學(xué)會科學(xué)用腦。

3.加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。大學(xué)生要學(xué)會自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先，大學(xué)生要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。其次，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒。

4.鼓勵大學(xué)生積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機(jī)會。大學(xué)生可通過參加各種業(yè)余活動，來培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護(hù)身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活大學(xué)生的內(nèi)心世界，使他們能夠認(rèn)識到自己的社會責(zé)任，養(yǎng)成遵守社會道德規(guī)范的習(xí)慣。

5.加大心理咨詢的力度。心理咨詢的方式很多，如通過以生活指導(dǎo)為中心的咨詢，可以幫助大學(xué)生正確處理學(xué)習(xí)、交往、擇業(yè)等問題，改善他們的適應(yīng)能力；通過以心理衛(wèi)生為中心的咨詢，可以指導(dǎo)學(xué)生改善情緒和性格，使他們面對挫折時保持心理平衡；通過對心理障礙的診斷及治療，可以指導(dǎo)大學(xué)生正確處理學(xué)業(yè)、成才、交友、擇業(yè)、戀愛、求職等方面的問題。

提示：大學(xué)生是我們社會的未來的主導(dǎo)力量，大學(xué)生的心理健康風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系到我們社會的未來發(fā)展走向，因此，做好大學(xué)生的心理健康工作是我們每一社會成員的義務(wù)與職責(zé)，同時針對性的處理大學(xué)生心理健康風(fēng)險(xiǎn)，也是保險(xiǎn)的題中之義

5.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪八個方面

1、有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

2、適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

4、理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

5、適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計(jì)。

7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

8、有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

9、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

10、有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

擴(kuò)展資料：

心理健康健康教育：

中小學(xué)心理健康教育是根據(jù)中小學(xué)生生理，心理發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)心理教育方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是落實(shí)跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。

心理健康教育目標(biāo)在于使學(xué)生不斷正確認(rèn)識自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)，對少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)的心理咨詢和輔導(dǎo)，是使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。

參考資料來源：百度百科-心理健康

參考資料來源：百度百科-大學(xué)生心理健康

6.提高大學(xué)生心理素質(zhì)的方法有哪些

在實(shí)踐中，我們認(rèn)為，大學(xué)生心理健康應(yīng)從以下幾個方面把握： 一是智力正常。

這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。 二是情緒健康。

其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。

三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。

意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

四是人格完整。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。

人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。

五是自我評價正確。正確的自我評價乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。

六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。

其表現(xiàn)為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機(jī)端正。

七是社會適應(yīng)正常。個體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。

做客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。 八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。

大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。 大學(xué)生心理適應(yīng)調(diào)整方法 適應(yīng)是所有大學(xué)生面臨的心理健康問題。

新生學(xué)習(xí)與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境。新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容：順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應(yīng)過程中的各種困難問題，不、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學(xué)相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對學(xué)習(xí)、生活的個體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。

積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見和觀點(diǎn)或按所暗示的方式去活動。 重新評價法 由于中學(xué)和大學(xué)對學(xué)生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學(xué)生的評價方式是單一的，主要是學(xué)習(xí)成績，對于優(yōu)秀大學(xué)生的評判方式是多元化的。

除了學(xué)習(xí)外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認(rèn)識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學(xué)生活就顯得非常緊迫。

新生要注意汲取和學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。再定目標(biāo)法 新生在進(jìn)校后不久，隨著對大學(xué)好奇新鮮感的逐漸消退，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學(xué)前對大學(xué)的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實(shí)擊碎，而且還強(qiáng)烈感受到各種目標(biāo)在實(shí)現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學(xué)前預(yù)設(shè)的目標(biāo)變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，在高考的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，頓感失去了任何目標(biāo)；；沖突型，部分新人入大學(xué)后不久，在對大學(xué)整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標(biāo)。

在新環(huán)境里，為使新生的學(xué)習(xí)、生活有明確動力、努方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點(diǎn)，重新設(shè)定目標(biāo)。 參加實(shí)踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實(shí)踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實(shí)踐、校園文化活動和體育運(yùn)動等，往往有利于鍛煉心理，增強(qiáng)意志，豐富經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展才智，從而促進(jìn)心理的健康與發(fā)展。

宣泄情緒法 新生在適應(yīng)過程中不可避免的會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒。為防止被負(fù)性情緒困擾，應(yīng)及時宣泄負(fù)面情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境。

交流溝通法 適應(yīng)期間，當(dāng)新生在人際交往和環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支持。 心理法 當(dāng)。

7.大學(xué)生保持心理健康的途徑與方法主要有哪些

適應(yīng)是所有大學(xué)生面臨的心理健康問題。新生學(xué)習(xí)與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境。

新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容：

1、順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應(yīng)過程中的各種困難問題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學(xué)相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對學(xué)習(xí)、生活的個體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。

2、積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符號對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見和觀點(diǎn)或按所暗示的方式去活動。

3、重新評價法 由于中學(xué)和大學(xué)對學(xué)生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學(xué)生的評價方式是單一的，主要是學(xué)習(xí)成績，對于優(yōu)秀大學(xué)生的評判方式是多元化的。除了學(xué)習(xí)外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認(rèn)識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學(xué)生活就顯得非常緊迫。新生要注意汲取和學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。

4、再定目標(biāo)法 新生在進(jìn)校后不久，隨著對大學(xué)好奇新鮮感的逐漸消退，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學(xué)前對大學(xué)的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實(shí)擊碎，而且還強(qiáng)烈感受到各種目標(biāo)在實(shí)現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學(xué)前預(yù)設(shè)的目標(biāo)變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，在高考的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，頓感失去了任何目標(biāo)；；沖突型，部分新人入大學(xué)后不久，在對大學(xué)整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標(biāo)。在新環(huán)境里，為使新生的學(xué)習(xí)、生活有明確動力、努方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點(diǎn)，重新設(shè)定目標(biāo)。

5、參加實(shí)踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實(shí)踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實(shí)踐、校園文化活動和體育運(yùn)動等，往往有利于鍛煉心理，增強(qiáng)意志，豐富經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展才智，從而促進(jìn)心理的健康與發(fā)展。

6、宣泄情緒法 新生在適應(yīng)過程中不可避免的會產(chǎn)生各種負(fù)性情緒。為防止長期被負(fù)性情緒困擾，應(yīng)及時宣泄負(fù)面情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境。

7、交流溝通法 適應(yīng)期間，當(dāng)新生在人際交往和環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支持。

8、心理咨詢法 當(dāng)新生在適應(yīng)過程中產(chǎn)生各種負(fù)性情緒和消極心理，在經(jīng)過自我調(diào)適、交流溝通后仍無效時，應(yīng)主動向高校心理咨詢機(jī)構(gòu)專業(yè)人員求助，從而恢復(fù)正常心理。

“良好的開端是成功的一半”。每個新生應(yīng)針對自己的適應(yīng)心理，靈活運(yùn)用心理調(diào)適方法，從而加快適應(yīng)過程，使整個大學(xué)生活有個良好的開端

8.如何培養(yǎng)大學(xué)生的心里健康

一、分析形勢，找準(zhǔn)動因，是做好大學(xué)生心理健康教育的前提（一）全球化浪潮席卷而來，加劇了競爭形勢，造成大學(xué)生心理負(fù)擔(dān)加重伴隨著科技革命迅猛發(fā)展，經(jīng)濟(jì)全球化的浪潮已席卷世界各地，人們的視野從地區(qū)、國家的角度轉(zhuǎn)向全球，人與人之間、國家與國家之間的距離不斷縮短，激烈的競爭已由國內(nèi)轉(zhuǎn)向國際。

在這樣一個“以人才為根本、以高科技為基礎(chǔ)、以創(chuàng)新為主要特征”的新時代，對人才的創(chuàng)新能力要求也就更高了。作為“天之驕子“的大學(xué)生，要在這種激烈競爭中充當(dāng)先鋒戰(zhàn)士，就必須不斷提升自身素質(zhì)適應(yīng)全球化的浪潮，這就加劇了大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。

（二）社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的發(fā)展和完善，消磨了大學(xué)生就業(yè)優(yōu)越感，考驗(yàn)著大學(xué)生心理承受能力隨著社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的發(fā)展和完善，用人單位對人才選拔有了更大的自主權(quán)，大學(xué)生畢業(yè)后走向人才市場，供需見面，雙向選擇，人才的市場化機(jī)制趨向成熟。這種就業(yè)制度的改革，一方面固然給大學(xué)畢業(yè)生提供了更多可供選擇的就業(yè)途徑和機(jī)遇；另一方面，越來越激烈的人才競爭也對大學(xué)生就業(yè)提出了嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，特別是當(dāng)前政府機(jī)構(gòu)裁員，國有企、事業(yè)單位減員增效、下崗分流，全球性金融危機(jī)的影響等等，使得大學(xué)生就業(yè)形勢十分嚴(yán)峻，加大了大學(xué)生心理壓力，使大學(xué)生經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)之下。

（三）信息化社會的高速發(fā)展，造成了大學(xué)生人際直接交往減少，情感聯(lián)系淡化，心靈孤寂信息化社會的高速發(fā)展，為人們帶來了大量便利快捷的通訊工具，極大地方便了人們的交流和聯(lián)系，大學(xué)生是運(yùn)用這些最新信息通訊手段進(jìn)行交流的主體。然而，這種信息化的交流方式也造成了以直接交往為條件的情感交流變得越來越少，結(jié)果形成了一種奇怪的現(xiàn)象：一邊是，滿世界都是自己的同類，“只要我想找到你，哪怕相隔萬里，也不是距離”；另一邊是，這些人卻互不相知，每個人周圍都是“熟悉的陌生人”。

（四）改革開放的不斷深化，各種外來思潮涌入中國，多元文化相互沖突和碰撞，造成了大學(xué)生價值選擇的茫然和困惑隨著我國改革開放的不斷深入，各種西方思潮和文化不斷涌入中國。雖然以社會主義、集體主義為核心的主導(dǎo)價值仍然在社會上占據(jù)著主導(dǎo)地位，但是，一些與社會主義、集體主義大相徑庭的價值觀念和生活方式也比比皆是，如拜金主義、個人主義，享樂主義等等，而且這些價值觀念和生活方式還很有市場。

面臨著多元文化的相互碰撞和沖擊，大學(xué)生越來越有一種選擇的困境。二、以人為本，關(guān)注發(fā)展，是做好大學(xué)生心理健康教育的關(guān)鍵（一）堅(jiān)持以人為本，滿足大學(xué)生合理需要、尊重大學(xué)生個體差異加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，對于培養(yǎng)大學(xué)生積極樂觀的人生態(tài)度、百折不饒的意志，提高大學(xué)生適應(yīng)社會競爭環(huán)境的能力，塑造大學(xué)生奮發(fā)有為的個性心理品質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身心素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)的全面發(fā)展有重要意義。

因而，關(guān)注大學(xué)生心理健康教育，是大學(xué)生的一種合理需要，要高度重視，并予以滿足。大學(xué)生是一個特殊群體：一方面自我定位很高、自我成才欲望很強(qiáng)烈、承載著較高的社會期望值；另一方面社會閱歷淺薄、生活經(jīng)驗(yàn)匱乏、理想信念尚未完全確立、認(rèn)知發(fā)展不成熟。

隨著社會生活節(jié)奏加快，大學(xué)生的心理壓力也在加大。要想切實(shí)做好大學(xué)生心理健康教育，就應(yīng)該為大學(xué)生的成長成才提供一個健康、和諧的環(huán)境，為大學(xué)生提供良好的教育資源，尊重和滿足大學(xué)生的需要，尊重大學(xué)生的個體差異，多一份理解、多一份寬容。

（二）關(guān)注發(fā)展，突出大學(xué)生職業(yè)心理教育，培養(yǎng)大學(xué)生擇業(yè)、就業(yè)的健康心理品質(zhì)大學(xué)生心理健康教育要關(guān)注大學(xué)生的發(fā)展，不能還停留在“出了心理問題才去解決”的事后補(bǔ)救的層面，要更加積極主動地關(guān)注大學(xué)生的發(fā)展，關(guān)注目前影響大學(xué)生發(fā)展的一個重要問題——就業(yè)。就業(yè)問題是當(dāng)前困擾大學(xué)生，影響大學(xué)生心理健康的一個重要內(nèi)容。

由于現(xiàn)在我國“供需見面、雙向選擇”的就業(yè)制度是當(dāng)代大學(xué)生擇業(yè)、就業(yè)的基本途徑，這一方面固然增加了大學(xué)生自主選擇的權(quán)利，另一方面也使得大學(xué)生就業(yè)落選的可能性增大。面對這種日益激烈的競爭，不少大學(xué)生在擇業(yè)、就業(yè)的過程中往往出現(xiàn)不安、焦慮甚至恐懼，不僅影響擇業(yè)的成功，而且干擾了正常的學(xué)習(xí)生活，影響身心健康，影響發(fā)展。

因此，大學(xué)生心理健康教育要關(guān)注大學(xué)生職業(yè)心理教育，培養(yǎng)大學(xué)生擇業(yè)、就業(yè)的健康心理品質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生的發(fā)展。 正視社會現(xiàn)實(shí)，客觀了解自我，做好就業(yè)前的心理準(zhǔn)備。

教育大學(xué)生多關(guān)注社會，了解社會形勢，現(xiàn)實(shí)地設(shè)定自己的社會位置，努力排除各種干擾，從實(shí)際出發(fā)，準(zhǔn)確了解自我并充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，不怨天尤人，要憑借自身努力，爭取早日成才。化解擇業(yè)就業(yè)的矛盾心理。

幫助大學(xué)生化解所學(xué)專業(yè)與未來工作之間的矛盾心理，增強(qiáng)大學(xué)生信心；幫助大學(xué)生化解理想與現(xiàn)實(shí)之間的矛盾心理，結(jié)合客觀現(xiàn)實(shí)條件和主觀愿望考慮擇業(yè)；幫助大學(xué)生化解擇業(yè)工作與繼續(xù)求學(xué)的矛盾心理，讓大學(xué)生知道考研和工作各有其機(jī)遇和風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)自己實(shí)際情況權(quán)衡等等。掌握一些擇業(yè)就業(yè)的心理調(diào)適基本方法。

教會大學(xué)生運(yùn)用自我激勵法、注意轉(zhuǎn)。

9.大學(xué)生心理健康的基本要求有哪些.你如何認(rèn)識培養(yǎng)提高心理健康

當(dāng)今社會節(jié)奏越來越快，就業(yè)難已經(jīng)成為大學(xué)生普遍面臨的問題，這也在很大程度上影響著他們的心理狀態(tài)。 ”姜桂蘭說，在大學(xué)生這個年齡段，本身就是一個成長的重要階段，肯定會遇到各種各樣的問題，關(guān)鍵還是看如何疏導(dǎo)。心理問題宜疏不宜堵

大學(xué)生心理問題的背后，反映出了當(dāng)前教育系統(tǒng)中心理素質(zhì)教育的缺失。 “很多老師和家長認(rèn)為，素質(zhì)教育除了智力教育之外，就是音樂或其他特長的培養(yǎng)，沒意識到心理素質(zhì)也是素質(zhì)教育的重要方面。 ”姜桂蘭說。

另一方面，經(jīng)濟(jì)條件的改善也造成青少年的延遲享受能力越來越差，一點(diǎn)點(diǎn)需求沒得到滿足就會滋生情緒問題。 “我們這一代人中年之前幾乎要什么都沒有，現(xiàn)在的孩子有的不想要，家長還硬往他們手里塞。孩子從小生活在蜜罐里，缺少靠自己努力去獲取回報(bào)的積極性。 ”

對此，專家建議，要讓孩子養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，應(yīng)該從小做起，培養(yǎng)他們的延遲享受和抗挫折能力。在孩子成長過程中，可以通過給孩子制定目標(biāo)的方式，不斷激發(fā)他們的斗志。

心理問題發(fā)生了，應(yīng)該怎么辦？姜桂蘭表示，她在接診的過程中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)前來就診和咨詢的大學(xué)生都是自己過來，許多家長不認(rèn)可自己的孩子有心理問題甚至是阻攔孩子來看心理醫(yī)生。她提醒家長，心理問題宜疏不宜堵，絕大多數(shù)悲劇的產(chǎn)生，都是從輕到重一步步走過來的，應(yīng)該提早干預(yù)，防患于未然。

“對于大學(xué)生而言，一方面應(yīng)該適當(dāng)放下身段，不要覺得自己是最好的學(xué)生就不能失敗，要養(yǎng)成做人做事踏踏實(shí)實(shí)的習(xí)慣，靠自己的努力去開創(chuàng)美好的未來。另一方面，每個人都不應(yīng)該回避精神疾病和心理問題，有事不要憋在心里，應(yīng)該積極尋找辦法疏導(dǎo)。有心理問題不是件丟人的事情。