籃球運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)技術(shù)方法內(nèi)容(籃球的移動(dòng)技術(shù))

1.籃球的移動(dòng)技術(shù)有哪些

一、移動(dòng)的概念 移動(dòng)是在比賽中為了爭(zhēng)取攻守主動(dòng)所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱(chēng)。

移動(dòng)的基本目標(biāo)就是攻守雙方努力爭(zhēng)取時(shí)間上、位置上和空間上的優(yōu)勢(shì)。隨著運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，對(duì)移動(dòng)質(zhì)量的要求逐漸升級(jí)，成為評(píng)價(jià)籃球意識(shí)的最重要組成部分之一。

二、移動(dòng)分類(lèi) 移動(dòng)主要包括基本姿勢(shì)、起動(dòng)、跑（加速跑、直線(xiàn)跑、曲線(xiàn)跑、變向跑、變速跑、側(cè)身跑、后退跑等）、跳（單腳跳、雙腳跳、原地跳、助跑跳等）、急停（跳步急停、跨步急停等）、轉(zhuǎn)身（前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身）、防守步法（平滑步、斜滑步、上下滑步、滑步結(jié)合交叉步、追步）等。 三、移動(dòng)分析 衡量各種移動(dòng)質(zhì)量的最關(guān)鍵指標(biāo)就是看完成動(dòng)作的速度和突然性。

籃球場(chǎng)上又特別強(qiáng)調(diào)起動(dòng)和制動(dòng)的突然性。而對(duì)于人的任何移動(dòng)，首先都必須通過(guò)腳前掌的蹬碾地并依靠地面給人的反作用力來(lái)獲得動(dòng)力，同時(shí)配合人體重心和腰腹、手臂等的協(xié)調(diào)配合來(lái)實(shí)現(xiàn)。

較低的身體重心能減小蹬地發(fā)力的角度從而獲得更大的水平分力，而這個(gè)水平分力正是我們移動(dòng)的動(dòng)力。因此，要想提高移動(dòng)速度，必須要時(shí)刻保持身體重心低且靠前、落在前腳掌上，以便隨時(shí)能夠快速蹬地發(fā)力，迅速起動(dòng)。

同時(shí)，在整個(gè)移動(dòng)過(guò)程中，要控制好身體重心，盡可能地保持好身體重心在較低姿勢(shì)下的平穩(wěn)移動(dòng)，不要在移動(dòng)過(guò)程中有明顯的身體起伏，以便更好地銜接下一個(gè)動(dòng)作。移動(dòng)的質(zhì)量受到遺傳、生理、身體素質(zhì)、技巧等多方面因素的影響。

四、移動(dòng)的主要方法及特點(diǎn) （1）基本姿勢(shì)： 做好隨時(shí)向各個(gè)方向迅速起動(dòng)的準(zhǔn)備。與日常個(gè)人習(xí)慣的突然起動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)沒(méi)有太大的區(qū)別。

（2）起動(dòng) 就是突然加速。示范者用右腳蹬地、左腳邁出第一步進(jìn)行突然加速。

面對(duì)防守者向兩邊的側(cè)前方突然起動(dòng)時(shí)，最好能在起動(dòng)前有虛晃的動(dòng)作，讓對(duì)手無(wú)法判斷自己的起動(dòng)時(shí)機(jī)與移動(dòng)路線(xiàn)，更好地?cái)[脫對(duì)手的糾纏。 （3）跑 跑的種類(lèi)很多，籃球場(chǎng)上的各種跑與通常的跑區(qū)別不大，關(guān)鍵是要隨時(shí)注意場(chǎng)上的球、對(duì)手、隊(duì)友等的情況變化。

突然、及時(shí)地出現(xiàn)在最需要、最合適的位置。 （4）跳 主要指向各個(gè)方向的助跑及原地起跳等，與通常的跳躍不同的是：籃球場(chǎng)上需要隨時(shí)隨地能向各個(gè)方向（前、后、左、右、垂直）跳起及連續(xù)跳躍的能力。

并且這些起跳往往是在對(duì)手的干擾、對(duì)抗和破壞下完成的。 （5）急停 分為跨步急停和跳步急停。

持球急停時(shí)，要控制好身體重心、明確中樞腳，以防止由于重心不穩(wěn)或變換中樞腳而造成的走步違例。

2.籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)包括哪些內(nèi)容

籃球的基本技術(shù)：

一、移動(dòng)；

1、移動(dòng)的概念：移動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中，為了控制身體，改變位置、方向、速度，爭(zhēng)取高度所采用的各種腳步動(dòng)作方法的總稱(chēng)。

2、移動(dòng)的作用：籃球比賽中完成各種攻防動(dòng)作（無(wú)論是否持球），都需要有腳步動(dòng)作的參加，移動(dòng)是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本技術(shù)。進(jìn)攻中，運(yùn)用移動(dòng)的目的是為了擺脫對(duì)手，去選擇有利的空間位置和地面位置，完成切入、接球、拼搶進(jìn)攻籃板球及吸引防守者，或者是快速、準(zhǔn)確、合理地完成傳球、運(yùn)球、突破、投籃等持球進(jìn)攻技術(shù)；防守中，運(yùn)用移動(dòng)的目的是為了搶占有利的位置，防止對(duì)手的擺脫，或者是及時(shí)、果斷地進(jìn)行搶球、打球、斷球、搶籃板球等。

二、傳接球；

1、傳球的概念：傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法。

2、傳球的作用：傳球是隊(duì)員之間互相配合和組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶，準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽、多變的傳球能使五個(gè)隊(duì)員聯(lián)成一個(gè)整體，充分發(fā)揮集體的力量，打亂對(duì)方防守。

三、投籃；

1、投籃的概念：持球隊(duì)員運(yùn)用各種正確的手法，將球從籃圈上方投入球籃所采用的各種動(dòng)作方法稱(chēng)為投籃。

2、投籃的作用：投籃是籃球比賽中唯一的得分手段，競(jìng)賽中進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會(huì)；而防守隊(duì)的積極防御也是為了阻撓和破壞進(jìn)攻隊(duì)的投籃，投籃是籃球比賽中攻守對(duì)抗的焦點(diǎn)。

四、運(yùn)球；

1、運(yùn)球的概念：持球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來(lái)的球的技術(shù)叫運(yùn)球。

2、運(yùn)球的作用：運(yùn)球不僅是進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守創(chuàng)造傳球、突破、投籃得分的橋梁，而且是進(jìn)攻隊(duì)員發(fā)動(dòng)快攻，組織與調(diào)整戰(zhàn)術(shù)配合，瓦解防守陣形的重要手段。

五、持球突破；

1、持球突破的概念：突破是控制球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合達(dá)到超越對(duì)手的一種進(jìn)攻技術(shù)。

2、持球突破的作用：突破攻擊力很強(qiáng)的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，合理運(yùn)用突破技術(shù)，不僅能直接插入籃下得分或造成對(duì)手犯規(guī)，有效地增加個(gè)人進(jìn)攻威力；而且能為同伴創(chuàng)造良好的投籃機(jī)會(huì)，打亂對(duì)方防守布置，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外結(jié)合進(jìn)攻的一種有效手段。

3、持球突破的分類(lèi)：分為交叉步持球突破和同側(cè)步（順步）持球突破。

六、防守對(duì)手；

1、防守對(duì)手的概念：防守隊(duì)員合理地運(yùn)用防守動(dòng)作，積極搶占有利位置，破壞和阻撓對(duì)手的進(jìn)攻意圖和行動(dòng)，并以爭(zhēng)奪控制球權(quán)為目的所采取的各種專(zhuān)門(mén)動(dòng)作方法的總稱(chēng)。

2、防守對(duì)手的作用：防守對(duì)手是個(gè)人防守技術(shù)，也是集體防守的基礎(chǔ)。防守的目的在于阻止和破壞對(duì)方的進(jìn)攻，并力圖從對(duì)手手中將球奪過(guò)來(lái)轉(zhuǎn)守為攻。進(jìn)攻的目的在于突破防守，投籃得分。攻和守是爭(zhēng)取比賽優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)權(quán)缺一不可的兩種方法和手段。進(jìn)攻與防守相互對(duì)立、相互制約，又相互依存、相互促進(jìn)。進(jìn)攻和防守之間失去應(yīng)有的平衡，防守質(zhì)量很差，不能起到制約進(jìn)攻的作用，也必然影響進(jìn)攻質(zhì)量的提高。

七、搶籃板球。

1、搶籃板球的概念：比賽中雙方隊(duì)員在空間爭(zhēng)搶投籃未中的球統(tǒng)稱(chēng)為籃板球。

2、搶籃板球的作用：搶得籃板球是獲得控球權(quán)的重要手段，是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻的重要保證，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。進(jìn)攻隊(duì)搶籃板球若占優(yōu)勢(shì)，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)，創(chuàng)造連續(xù)進(jìn)攻或在籃下造成得分的機(jī)會(huì)，還可通過(guò)“外投里搶”增加本隊(duì)外圍投籃隊(duì)員的信心。防守隊(duì)搶得籃板球若占優(yōu)勢(shì)，不僅能由守轉(zhuǎn)攻，而且可以迅速組織快攻反擊，加重進(jìn)攻隊(duì)員投籃顧慮，減少對(duì)方的進(jìn)攻次數(shù)。

3.籃球的移動(dòng)技術(shù)的要領(lǐng)是什么

移動(dòng)技術(shù)是通過(guò)各種快速、突然的腳步動(dòng)作，達(dá)到進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，防守時(shí)防住對(duì)手，以爭(zhēng)取攻守主動(dòng)的一種手段?；菊玖⒆藙?shì)是攻守技術(shù)的基礎(chǔ)，也是各種技術(shù)動(dòng)作的基本環(huán)節(jié)。保持正確的基本姿勢(shì)，能使身體各部位處于適宜的工作狀態(tài)，便于各技術(shù)動(dòng)作的開(kāi)始和運(yùn)用。

隨著現(xiàn)代籃球技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和比賽規(guī)則的不斷修訂，比賽攻防速度和節(jié)奏越來(lái)越快，緊逼和貼身的大量運(yùn)用，使身體接觸更加頻繁，對(duì)抗更加激烈，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用移動(dòng)技術(shù)提出了更高的要求。在比賽中控制好身體平衡是完成各種移動(dòng)技術(shù)的保證，對(duì)現(xiàn)代籃球無(wú)球移動(dòng)技術(shù)身體平衡的研究，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地認(rèn)識(shí)和理解移動(dòng)技術(shù)的本質(zhì)規(guī)律，從而更加合理、有效地運(yùn)用無(wú)球移動(dòng)技術(shù)。

移動(dòng)技術(shù)在防守中的作用

防守移動(dòng)是指在防守過(guò)程中所采用的腳步動(dòng)作。在防守過(guò)程中，運(yùn)用移動(dòng)技術(shù)的主要目的是不斷及時(shí)地建立合法有效的防守位置，堵截對(duì)手進(jìn)攻路線(xiàn)，破壞對(duì)方的進(jìn)攻，以阻止持球和不持球的對(duì)手向有威脅的攻擊地點(diǎn)和攻擊區(qū)域進(jìn)行攻擊移動(dòng)，從而控制住對(duì)手并降低對(duì)手的進(jìn)攻威脅。

4.簡(jiǎn)單介紹籃球技術(shù)中的移動(dòng)技術(shù)是指哪些方面

移動(dòng)是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度、爭(zhēng)取高度等所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱(chēng)，是籃球重要的基本技術(shù)之一。一切攻守技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)都要通過(guò)各種快速突然的腳步移動(dòng)來(lái)完成。移動(dòng)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，也是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本動(dòng)詐，同時(shí)也是籃球技術(shù)教學(xué)的重要一環(huán)。教學(xué)中應(yīng)及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作逐步提高動(dòng)作質(zhì)量，使學(xué)生更好地掌握移動(dòng)基本技術(shù)，達(dá)到良好的教學(xué)效果

關(guān)鍵

掌握運(yùn)用好移動(dòng)技術(shù)的關(guān)鍵在于控制好身體重心的平衡和變化，以便及時(shí)、快速、突然地改變身體的方向和位置，而要控制好和移動(dòng)好重心取決于以下三個(gè)因素：1、腰腹有力，腰胯靈活，帶動(dòng)軀干，使動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。

2、必須要求隊(duì)員養(yǎng)成屈膝降低重心的習(xí)慣，這樣腿部才能用到力。3、前腳掌蹬地、碾地動(dòng)作，前進(jìn)或變向時(shí)，腳尖必須指向移動(dòng)方向。

基本技術(shù)分析

（一）基本站立姿勢(shì) 隊(duì)員在球場(chǎng)上經(jīng)常保持的一種既穩(wěn)定又能突然起動(dòng)的站立姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后或左右開(kāi)立，距離與肩同寬，膝稍屈，身體重心支撐點(diǎn)落在兩腳前腳掌，上體稍前傾、抬頭、收腹、含胸、兩臂稍屈肘自然置于體側(cè)，注意場(chǎng)上情況，以便及時(shí)向球場(chǎng)任何方向移動(dòng)。

（二）起動(dòng) 起動(dòng)是隊(duì)員在球場(chǎng)上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)作，是獲得位移初速度的方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：向前起動(dòng)是用后腳的前腳掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前萬(wàn)步。向側(cè)起動(dòng)是用異側(cè)腳的前腳掌用力蹬地，同時(shí)上體迅速向起動(dòng)方向側(cè)轉(zhuǎn)并前傾，重心跟隨移動(dòng)，迅速向跑動(dòng)方向邁步。

（三）變向跑 變向跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向的一種腳步動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：以右向左變向跑為例，隊(duì)員跑動(dòng)中最后一步用右腳前腳掌制動(dòng)，同時(shí)腳內(nèi)側(cè)蹬地、屈膝、腳尖稍向內(nèi)扣、腰部隨之左轉(zhuǎn)，重心左移，上體稍前傾，同時(shí)左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側(cè)前方跨出一大步，加速跑動(dòng)。

（四）側(cè)身跑 跑動(dòng)時(shí)為了觀(guān)察場(chǎng)上情況，并隨時(shí)準(zhǔn)備接側(cè)后方傳來(lái)的球而經(jīng)常采用的跑動(dòng)方法

動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖和膝蓋對(duì)著跑動(dòng)方向，頭和腰部向球的方向扭轉(zhuǎn)，側(cè)肩，上體和兩臂放松，隨時(shí)觀(guān)察場(chǎng)上情況。

（五）急停 急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)速度的一種動(dòng)作方法，是銜接其他技術(shù)動(dòng)作和擺脫對(duì)手的有效方法。急停包括：跨步急停和跳步急停兩種。

跨步急停動(dòng)作要領(lǐng)：急停時(shí)手第一步跨出稍大，腳跟先著地滾動(dòng)到前腳掌撐地，腳尖由向前方轉(zhuǎn)為向側(cè)方，同時(shí)重心下降，并先落在后腳上，身體稍向后坐，以減緩向前的沖力。第二步著地時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，兩膝彎曲并內(nèi)收，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。兩臂屈肘張開(kāi)，幫助控制身體平衡。

跳步急停動(dòng)作要領(lǐng)：隊(duì)員在跑動(dòng)時(shí)用單腳起跳，兩腳同時(shí)落地，前腳掌用力蹬地，兩膝迅速?gòu)澢匦南陆?。兩臂屈肘張開(kāi)，保持身體平衡。

（六）轉(zhuǎn)身 轉(zhuǎn)身是一腳做中樞腳進(jìn)行碾地旋轉(zhuǎn)，另一腳隨之轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)改變身體原來(lái)的方向，這種動(dòng)作在比賽中運(yùn)用廣泛，經(jīng)常與其它腳步動(dòng)作結(jié)合使用。轉(zhuǎn)身可分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩膝彎曲，收腹，含胸，上體稍向前傾，轉(zhuǎn)身時(shí)重心移向中樞腳，中樞腳以前腳掌為軸用力碾地，另一腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時(shí)以肩帶動(dòng)腰向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)向體方向。在轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中，身體重心要在一個(gè)水平面上，不能上下起伏。