培養(yǎng)學生自我控制的方式方法(提高自控能力的方法)
1.提高自控能力的方法有哪些
提高自控能力的方法：
加強思想修養(yǎng)、提高文化素養(yǎng)、穩(wěn)定情緒、強化自我意識。
自制力的釋意：
是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。
自制力是堅強的重要標志。 與之相反是任性。對自己持放縱態(tài)度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及后果及事態(tài)帶來的影響。
具體方法：
1、加強思想修養(yǎng)。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區(qū)區(qū)小事而感情沖動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養(yǎng)。一般來說，一個人的文化素養(yǎng)同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。
3、穩(wěn)定情緒。用合理發(fā)泄、注意力轉移、遷移環(huán)境等方法，把將要引發(fā)沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩(wěn)定，避免沖動。
4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養(yǎng)自信心和獨立性。
5、要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6、要強化意志力量。要培養(yǎng)自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7、調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8、要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
2.培養(yǎng)孩子的自我管理能力,有哪些方法
在家時，我們父母應該多訓練孩子的觀察能力，訓練其檢查家居物品是否衛(wèi)生及完整，并限制物品數量，夠用即可。
為孩子留單獨的抽屜或者桌子，建議提供只有一個放置玩具的架、一個鞋架及一格飾物格等。讓孩子自己篩選哪些玩具需要，哪些是不需要的，從小學會取舍。
培養(yǎng)孩子在收拾或清潔上負責任，我們可以與孩子一起調校鬧鐘，讓孩子學習自己起床。
培養(yǎng)孩子每天觀看作業(yè)清單，學習當天的事情當天完成。
建立起孩子的自信心，培養(yǎng)孩子與人溝通能力，遇到事情知道如何解決、怎樣尋求幫助。
我們可以和孩子多溝通，讓孩子自己陳述自己今天的作業(yè)安排，讓孩子有種被尊重感。
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培養(yǎng)孩子自己栽培植物的興趣，并將植物交給孩子自行負責照管。
3.我們有效地進行自我控制的方法有哪些
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。
一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調節(jié)和控制自己情緒呢？ 。
{ 滄之濤 }轉載請注明一是意識控制。
當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節(jié)。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。
用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒。 四是環(huán)境制約。
環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。
心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發(fā)泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。 九是走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心，只可以碎一次，以后也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。
至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。 傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
{ 滄之濤 }的回答 其實快樂與悲傷只有一絲之距。 { 滄之濤 }的回答處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養(yǎng)性，尋找能靜下來的方法。轉載{ 滄之濤 }的回答負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學習定心的方法。
至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意愿。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
{ 滄之濤 }轉載請注明成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結果。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。
是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因為前者是省覺后的行動，后者是迷失的反應。
所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
4.中學生提高自控能力的辦法
一、在群體中突出個體的位置，增強學生自我認識的能力。
學生的自我認識能力，是自我教育能力的最初表現。只要先認識了自己，才能進行自我評價和自我體驗，進而進行自我監(jiān)督和自我控制。
這種能力的培養(yǎng)要著重針對剛邁入中學大門的一年級學生。因為他們剛剛從小學進入初中，面對新的、更為緊張的學習生活環(huán)境，他們的智力發(fā)展和情感活動還沒完全達到“借別人的鏡子來認識自己”的水平。
這時期的群體認識比較明顯：他們往往留戀于小學時的學校和班級，回憶過去有意義的活動；到了新環(huán)境，希望找到溫暖的，可以信賴的新集體，所以，他們對集體和他人的依賴性比較強，很少考慮個人在集體中的位置和影響。因此學校和班級應該加強對學生的個體意識的培養(yǎng)。
在學生統(tǒng)一規(guī)范的要求下，強調每位同學在集體中的作用。從學生行為上給予引導，讓他們懂得好的行為和不良行為會對整體產生什么影響，把集體的榮譽感，化為個人的自尊心。
老師要充分尊重學生的權力。要利用一切機會讓他們表現自己，在學生表現過程中，教師要及時肯定其優(yōu)點，糾正其不足。
以表揚為主激發(fā)他們的積極性，要及時引發(fā)他們的學習興趣和各方面的愛好，尋找機會，發(fā)揮每位同學的特長，增加其自豪感和自信心。教師在管理方法上應該是化整為零，合零為整。
要增強學生的自我認識，應該注意不要為了整體而損害了學生個體，造成學生自我認識的心理歪曲。 二、引導學生正確評價自己的行為，豐富他們的情感體驗。
自我評價和情感體驗的能力，是自我認識發(fā)展的必然結果，也是實現自我監(jiān)督和自我控制必要的心理準備。因為只有正確地評價自己，才會控制自我行為的趨向，才會在客觀環(huán)境中掌握自己的行為。
所以，在教育教學過程中，要利用典型和榜樣的力量影響學生，作為學生行為的參照，使他們掌握評價自己的標準，建立學生行為檔案，經常讓他們互評和自評。久而久之，就會進一步加深學生的自我認識能力，進一步穩(wěn)定不平衡的心理因素，培養(yǎng)他們自省、自查、自責、自勉的習慣，逐漸形成心理成長的內在驅動力。
教師的作用就是要把施于學生的外部動力，轉化為學生自己的積極的內部動力，為培養(yǎng)其他各種能力，為其成才做好心理上的準備。同時，老師還要通過各種途徑加強對他們的情感教育，用動之以情、曉之以理的辦法感化他們。
情感教育有兩種基本途徑。一是直接的情感教育，就是通過直接的人際關系，比如師生關系、家庭成員關系、朋友關系及同學之間的友誼等，加深他們的情感體驗。
二是通過電影、電視、報刊、文學作品等間接形式，啟發(fā)和影響他們，使他們的行為符合社會統(tǒng)一的情理習慣和要求。這種采取情感陶冶，以情育情的辦法，優(yōu)于單純的說教并易使學生引起情感上的共鳴，激發(fā)情感體驗，并促使學生自我認識轉化為自我行為。
培養(yǎng)學生自我評價和情感體驗的能力，還應特別注意的是他們的極端性心理特征。由于他們還不夠成熟，評價和判斷力有時很片面，而且往往執(zhí)意自信，這是由于他們情感的缺乏原則性造成的。
據學生個體心理調查表明，有三分之二以上的學生渴望得到同學之間的友情，而且是十分私好、不互相背離的友情。于是“哥們義氣”的現象比較嚴重，男女生間也出現了“朦朧愛情”，這種情感上的缺乏原則性，勢必帶來評價與判斷的片面性。
調查表明，有的同學公然不諱地為違紀學生辯護就是一例證。所以教師要特別注意引導他們的情感體驗向健康的方面發(fā)展。
三、充分調動學生的積極性，培養(yǎng)自我監(jiān)督和自我控制的能力。 根據我們的調查，絕大部分同學對學習態(tài)度和目的比較明確，對中學生行為規(guī)范的要求也都了解，但是很多同學自己承認“管不住自己”，即自我控制能力比較差。
這是他們各方面能力得以完善發(fā)展的心理阻礙。中學生中常常表現出的自由散漫、游離失控的現象，往往是這種心理狀態(tài)的體現。
當然并不排除外界的影響使個別學生走向下坡路的情況。失控感表現在：男同學散漫、好動、注意力不集中、不穩(wěn)定，側重于外部表現；女同學善于多思、內心常常處于矛盾狀態(tài)，個人情感脆弱，側重于內在表現。
因此，學校要針對學生這種心理狀態(tài)，創(chuàng)造良好的育人環(huán)境，用集體的力量去征服他們。教師要用“遙控”手段促使學生的“自控”。
多開展一些富有情趣和有意義的校園文化活動，在活動中充分調動他們的積極性、主動性和創(chuàng)造性，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新精神和實踐能力，而參加活動前后他們一系列的心理上的準備和回憶，也就是一個完整的自控過程。同學自己的事情應更多地交給自己去做。
在班級里提倡同學們互相監(jiān)督，因為在監(jiān)督別人的同時必須做到首先自我控制。要充分利用班干部的作用，注意培養(yǎng)典型，在教學和一切活動中充分發(fā)揮學生的主體作用，教師只是“幕后”的“導演”，“舞臺監(jiān)督”，不要干涉、阻礙學生主體因素的正常發(fā)揮。
否則，學生的依賴性和失控感無法排除。但是，目前中學教育突出的問題，就是教師的主導作用沒有充分體現出來。
那么如何去解決這個問題呢？ 四、教師要加強自身的職業(yè)道德修養(yǎng)，促使學生自我教育的能力不斷提高和完善。 中學階段是一個人成長過。
5.大學生完善自我意識的途徑和方法包括有
自我意識的健全是大學生自我完善和自我教育的途徑，是大學生人格自我調控系統(tǒng)的組成部分。大學階段是自我意識發(fā)展的高級階段，分析大學生自我意識發(fā)展過程中出現的沖突，尋求合理的培養(yǎng)途徑，是高校學生管理和健全學生心理素質的重要手段。
當代大學生自我認識更具主動性和自覺性，自我評價更具廣泛性，自我體驗更具豐富性，自我控制能力增強，同時又存在著理想的我與現實的我、自信與自卑等矛盾沖突。教育工作者應引導大學生正確認識并積極悅納自我，培養(yǎng)自我控制的能力，不斷地完善自我。
一、大學生自我意識完善的途徑
（一）正確認識自我
正確地認識自我是培養(yǎng)健全的自我意識的基礎。而人的自我認識可以分成兩方面，一方面是自我定性，就是對自己的性格，特長，興趣，愛好以及家庭對自己的影響，性格的弱點等等。如果一個人能夠全面、正確地認識自我，客觀、準確地評價自我，就能量力而行，為確立合適的理想自我，并會為實現理想自我而不懈努力。另一方面就是自我反思，這是一個終身的過程。經常進行自我反思才是進步的前提，才不會自以為是。如前所敘，認識自我主要有三條途徑—經驗法、比較法和反省法。除此之外，大學生還要盡力拓寬生活范圍，增加生活閱歷，擴展交往空間，積極參加活動，擴大社會實踐，才能找到多種參考系，才能憑借這些參考系來多方面、多角度地認識自我。還要學會將通過各種途徑獲得的關于自我的信息進行分析、綜合與比較，實事求是地全面評價自己。要學會用發(fā)展的眼光、辯證的方法看待自己和他人。比較的視野越廣闊，方法越科學，自我定位就越恰當，才能充分發(fā)揮自己的聰明才智，實現自己的人生價值。
（二）客觀對待自我
I.積極地接納自我
接納自我就是愉快、滿意地接受自己，即悅納自我。悅納自我是發(fā)展健全的自我意識的核心和關鍵，也是適應社會的前提。悅納自我不決定于個人財富的多少、地位的高低、生活條件的好壞，而更多的是取決于自己的心理狀態(tài)。一個悅納自己的人，才能為他人接納。這樣的人是以積極的態(tài)度來接受自己的一切，他們對生活樂觀、豁達，能理智地看待自己的長處和短處，冷靜地對待得失，不夸大也不貶低自我，能以發(fā)展的眼光來看待自己，不回避自身的現狀，更不以哀怨、自責甚至厭惡來否定自己。這樣才能培養(yǎng)自信、自立、自強、自主的心理品質和良好的自我意識，成為生活的強者。
2.良好地控制自我
自我控制是健全自我意識、完善自我的根本途徑，是主動定向地改造自我的過程，也是個體對待自己的態(tài)度具體化的過程。因此，在改變現實自我向理想自我實現的過程中，大學生要面對現實，從實際出發(fā)，排除各種干擾，合理定位。并在這一連續(xù)的自我監(jiān)控、自我呈現、自我修正的自我調適系統(tǒng)運行過程中，努力培養(yǎng)自己良好的意志品質，從而做到自我的有效控制，最終實現理想自我。
6.中學生提高自控能力的辦法
一、在群體中突出個體的位置，增強學生自我認識的能力。
學生的自我認識能力，是自我教育能力的最初表現。只要先認識了自己，才能進行自我評價和自我體驗，進而進行自我監(jiān)督和自我控制。
這種能力的培養(yǎng)要著重針對剛邁入中學大門的一年級學生。因為他們剛剛從小學進入初中，面對新的、更為緊張的學習生活環(huán)境，他們的智力發(fā)展和情感活動還沒完全達到“借別人的鏡子來認識自己”的水平。
這時期的群體認識比較明顯：他們往往留戀于小學時的學校和班級，回憶過去有意義的活動；到了新環(huán)境，希望找到溫暖的，可以信賴的新集體，所以，他們對集體和他人的依賴性比較強，很少考慮個人在集體中的位置和影響。因此學校和班級應該加強對學生的個體意識的培養(yǎng)。
在學生統(tǒng)一規(guī)范的要求下，強調每位同學在集體中的作用。從學生行為上給予引導，讓他們懂得好的行為和不良行為會對整體產生什么影響，把集體的榮譽感，化為個人的自尊心。
老師要充分尊重學生的權力。要利用一切機會讓他們表現自己，在學生表現過程中，教師要及時肯定其優(yōu)點，糾正其不足。
以表揚為主激發(fā)他們的積極性，要及時引發(fā)他們的學習興趣和各方面的愛好，尋找機會，發(fā)揮每位同學的特長，增加其自豪感和自信心。教師在管理方法上應該是化整為零，合零為整。
要增強學生的自我認識，應該注意不要為了整體而損害了學生個體，造成學生自我認識的心理歪曲。 二、引導學生正確評價自己的行為，豐富他們的情感體驗。
自我評價和情感體驗的能力，是自我認識發(fā)展的必然結果，也是實現自我監(jiān)督和自我控制必要的心理準備。因為只有正確地評價自己，才會控制自我行為的趨向，才會在客觀環(huán)境中掌握自己的行為。
所以，在教育教學過程中，要利用典型和榜樣的力量影響學生，作為學生行為的參照，使他們掌握評價自己的標準，建立學生行為檔案，經常讓他們互評和自評。久而久之，就會進一步加深學生的自我認識能力，進一步穩(wěn)定不平衡的心理因素，培養(yǎng)他們自省、自查、自責、自勉的習慣，逐漸形成心理成長的內在驅動力。
教師的作用就是要把施于學生的外部動力，轉化為學生自己的積極的內部動力，為培養(yǎng)其他各種能力，為其成才做好心理上的準備。同時，老師還要通過各種途徑加強對他們的情感教育，用動之以情、曉之以理的辦法感化他們。
情感教育有兩種基本途徑。一是直接的情感教育，就是通過直接的人際關系，比如師生關系、家庭成員關系、朋友關系及同學之間的友誼等，加深他們的情感體驗。
二是通過電影、電視、報刊、文學作品等間接形式，啟發(fā)和影響他們，使他們的行為符合社會統(tǒng)一的情理習慣和要求。這種采取情感陶冶，以情育情的辦法，優(yōu)于單純的說教并易使學生引起情感上的共鳴，激發(fā)情感體驗，并促使學生自我認識轉化為自我行為。
培養(yǎng)學生自我評價和情感體驗的能力，還應特別注意的是他們的極端性心理特征。由于他們還不夠成熟，評價和判斷力有時很片面，而且往往執(zhí)意自信，這是由于他們情感的缺乏原則性造成的。
據學生個體心理調查表明，有三分之二以上的學生渴望得到同學之間的友情，而且是十分私好、不互相背離的友情。于是“哥們義氣”的現象比較嚴重，男女生間也出現了“朦朧愛情”，這種情感上的缺乏原則性，勢必帶來評價與判斷的片面性。
調查表明，有的同學公然不諱地為違紀學生辯護就是一例證。所以教師要特別注意引導他們的情感體驗向健康的方面發(fā)展。
三、充分調動學生的積極性，培養(yǎng)自我監(jiān)督和自我控制的能力。 根據我們的調查，絕大部分同學對學習態(tài)度和目的比較明確，對中學生行為規(guī)范的要求也都了解，但是很多同學自己承認“管不住自己”，即自我控制能力比較差。
這是他們各方面能力得以完善發(fā)展的心理阻礙。中學生中常常表現出的自由散漫、游離失控的現象，往往是這種心理狀態(tài)的體現。
當然并不排除外界的影響使個別學生走向下坡路的情況。失控感表現在：男同學散漫、好動、注意力不集中、不穩(wěn)定，側重于外部表現；女同學善于多思、內心常常處于矛盾狀態(tài)，個人情感脆弱，側重于內在表現。
因此，學校要針對學生這種心理狀態(tài)，創(chuàng)造良好的育人環(huán)境，用集體的力量去征服他們。教師要用“遙控”手段促使學生的“自控”。
多開展一些富有情趣和有意義的校園文化活動，在活動中充分調動他們的積極性、主動性和創(chuàng)造性，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新精神和實踐能力，而參加活動前后他們一系列的心理上的準備和回憶，也就是一個完整的自控過程。同學自己的事情應更多地交給自己去做。
在班級里提倡同學們互相監(jiān)督，因為在監(jiān)督別人的同時必須做到首先自我控制。要充分利用班干部的作用，注意培養(yǎng)典型，在教學和一切活動中充分發(fā)揮學生的主體作用，教師只是“幕后”的“導演”，“舞臺監(jiān)督”，不要干涉、阻礙學生主體因素的正常發(fā)揮。
否則，學生的依賴性和失控感無法排除。但是，目前中學教育突出的問題，就是教師的主導作用沒有充分體現出來。
那么如何去解決這個問題呢？ 四、教師要加強自身的職業(yè)道德修養(yǎng)，促使學生自我教育的能力不斷提高和完善。 中學階段是一個人成長過。
7.提高自己自控能力的最佳方法是什么
你好，自制力對于增進生理和心理健康，也有重大作用，不能進行情緒控制和行為控制的人，是不會有健康的身體和健康的心理的。為了提高自制力，可采用以下六種方法。
1轉移注意法
就是在受到不好的刺激時，可以先想點或干點別的。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發(fā)生時，必須把舌頭在嘴里轉上10個圈。
2心理暗示法
如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉，以使自己在遇到不良刺激時，保持良好的心境。
3回避刺激法
當遇到可能使自己失去自制力的刺激時，應竭力回避。如隔壁有人罵我，我不側耳去聽，而是外出散步。這樣就避免發(fā)怒造成沖突。
4合理發(fā)泄法
有人在情緒波動時，利用聽音樂和繪畫來宣泄其情緒。
5積極補償法
即利用憤怒激情產生的強大動力，找一件你喜歡的工作埋頭猛干，或拼命讀書，或伏案疾書，使消極情緒得到積極地運用。
6反其道而行法
就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意與自己過不去。
