補鋅的方法(補鋅,成人補鋅的方法)

1.補鋅,成人補鋅 的方法有哪些

【成人補鋅的方法】

含鋅較高的常見食物 （mg / 100g食物）

另外魚類和海產品含量也較高，如：帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等；還有瘦肉、豬肝、魚類、禽類及蛋黃；黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等含鋅也高。加強飲食營養(yǎng)，少煙酒少糖類。

【成人補鋅的方法】

盡量少用藥劑補鋅，對于明確缺鋅的人群才進行補充鋅劑治療。鋅制劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、新稀寶等，目前使用最多的是新稀寶-鋅硒寶片，療程2-3個月，提取于蛋白鋅中，主要的特點是沒有腸胃刺激，含量合格安全，易于人體吸收。

還有多吃韭菜、竹筍、燕麥等食物粗纖維較多，麩糠及谷物胚芽中植酸鹽含量也較高，這些食物均會影響鋅在腸道的吸收。

2.最快的補鋅方法是什么

缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什么平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有癥狀時，平時多注意飲食就可以了。

補鋅只補充人體每日所需的一半，再結合從飲食中所獲得的鋅就足夠一天所需又不怕過量。 平時飲食補鋅 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等 第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶：以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，口感好，香酥可口。

從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。

3.有什么補鋅的方法嗎

鋅元素主要存于海產品、肝臟、魚類、蛋黃及牡蠣等，

1.海產品中以牡蠣含鋅最為高。

2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，

3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

5. 富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，

據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

鋅是人體所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之稱。鋅不僅與癌腫、冠心病、精神病、遺傳性疾病、風濕熱的防治以及抗衰老有密切的關系，同時又是美膚駐顏不可缺少的營養(yǎng)素。正常成人體內鋅的總量不過2—3克，而其中有10%—15%存在于皮膚中。由此也可推知鋅對美膚駐顏的重要意義。

缺鋅容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好不知道有多大關系。

4.成年人補鋅最有效的方法是

成人缺鋅要多種維生素一同服用，建議用善存

其實最經濟實惠的方法就是吃加鋅鹽，也可以多吃花生和瓜子。不要缺什么東西首先想到吃補品。藥補不如食補。

我們是醫(yī)科大學的老師。我們的課題里就有測鋅項目。但我告訴你，不管是測血或毛發(fā)，都不算準確。⑴ 隨機采樣，因時不同。⑵測定中有一定誤差。⑶當前的鋅標準有可商榷之處，我們正在考慮建議國家修改呢。

吃一些含鋅較多的食物，可以。用鋅制劑不好。

目前我國補鋅產品按成分分為：1.無機鋅 如硫酸鋅，因對胃腸刺激作用大，吸收率為7% 已逐漸退出市場 2.有機鋅，如葡萄糖酸鋅，甘草鋅 要求飯后服用，對胃腸也有刺激，相對小的，吸收率為14% 僅適合成年人服用，

3.生物鋅 如酵母鋅，同過酵母在生長過程中對鋅的轉化，任何時間服用都可以，吸收率為35.7-70.8% 酵母鋅一般為咀嚼片