強直性脊柱炎運動(dòng)方法方法(強直性脊柱炎的鍛煉方法)

1.強直性脊柱炎的鍛煉方法有哪些

強直性脊柱炎患者平時(shí)應該注意： （1） 強直性脊柱炎病程纏綿，不少患者在治療過(guò)程中存在急躁情緒，對堅持長(cháng)期治療缺乏足夠的思想準備，情緒變得十分悲觀(guān)，失去信心放棄治療，是很危險的。

一定要克服急躁情緒，治療及時(shí)恰當，樹(shù)立起戰勝疾病的信心。 （2）因疼痛長(cháng)期臥床的 強直性脊柱炎患者，脊柱與四肢強直較快，因引起除全身癥狀嚴重、疼痛明顯者外，均應盡力活動(dòng)各關(guān)節，堅持作擴胸、深呼吸、脊柱及下肢運動(dòng)等局部和全身性的功能鍛練，以防止和減輕關(guān)節粘連、僵直和肌肉萎縮。

因病情嚴重不能起床的患者，經(jīng)用藥后病情會(huì )得到控制，可以在床上做些適當的功能鍛練，爭取早日下地活動(dòng)。 （3）注意保持生理姿勢，防止發(fā)生脊柱畸形和僵直。

在休息時(shí)要保持適當的體位，應睡硬板床，取仰臥位，不墊枕頭；在站立或坐位時(shí)，應盡量挺胸收腹；寫(xiě)安時(shí)桌子要高一些，椅子要矮 一些。凡能引起持續性疼痛的體力活動(dòng)應該避免。

2.強直性脊柱炎保健運動(dòng)有幾種方式

強直性脊柱炎保健運動(dòng)的方式有：（1）床上伸展運動(dòng)：采用仰臥位，雙臂上伸過(guò)頭，向手指、腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展滿(mǎn)意 后，放松；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈曲，至滿(mǎn)意后放松，可反復做幾回。

（2）膝胸運動(dòng)：仰臥位，雙足著(zhù)床板，屈膝；抬起一側膝關(guān)節慢慢向胸部方向屈曲，雙手 抱膝拉向胸前，到滿(mǎn)意為止，回原雙足位置，另一側膝關(guān)節做上述運動(dòng)。 雙膝關(guān)節各重復2? 3次，放松；做雙手抱雙膝運動(dòng)2?3次，至僵硬消失為止。

（3）貓背運動(dòng)：肌跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓形，直到拉伸滿(mǎn)意為止；回復 原位后，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿(mǎn)意為止。（4）腹部運動(dòng)：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。

仰臥位，屈膝， 雙足著(zhù)地，雙臂置身旁，頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝；堅持5秒鐘，回復至原位，以 上動(dòng)作重復5次。（5）轉體運動(dòng)：取坐位，屈臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鐘后復原。

每側重復5次。（6）轉頸運動(dòng)：坐位雙足著(zhù)地，頭向左轉或向右轉。

并注視同側肩部，再復原，每側重復5 次。同樣也可采取頸前屈，下頌盡量向胸靠，復原；仰頭盡量向后，復原，每個(gè)方向重復5次。

（7）擴胸運動(dòng)：目的是伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態(tài)。雙足與肩等寬面 對墻角而站，雙手平肩支撐于兩面墻上，行深呼吸。

雙肩向前并伸展頭及上背，堅持5秒鐘， 恢復原位，重復5次。