十月懷胎孕婦注意事項大全(懷孕十月,最應該注意什么?)

1.懷孕十月,最應該注意什么?

一般來說，孕婦的自我保健應注意以下8項方面： 1.懷孕的早期應診斷。

如月經過期未來潮，又有惡心、吐、挑食等現象，就要初步診斷懷孕了。但是真正確定懷孕應以試劑診斷為主。

2.早期（前3個月）是胎兒主要肝臟分化形成的關鍵時期。所以在此期間活動要有一定的規(guī)律，避免過分操老。

3.中期要堅持產前檢查。在此期間還要適當活動，以中速散步，做孕婦操為宜。

4.后期（指臨產前3個月）。此期間，孕婦要控制自己的情緒，不要急躁。

5.注意孕婦精神保健，同孕婦營養(yǎng)同樣重要。有可能時，可將胎教與孕婦保健結合起來進行。

6.要謹慎用藥，經常注意口腔衛(wèi)生與適當的保健措施。 7.要注意控制懷孕期間的性生活，盡量避免性生活。

8.孕婦在懷孕期間不要飲酒、吸煙、以免影響胎兒的發(fā)育。 孕婦用藥用藥不當容易造成畸形兒，所以一定要謹慎用藥。

孕婦飲食保持多樣化、平衡化。刺激較大的食物，如幸辣食品要盡量控制食用。

孕婦衣著寬大輕軟簡單大方為主，不要穿高跟鞋，要穿平跟的布鞋或泡沫塑料鞋。 產前準備臨產前應把所需東西準備好，以免臨產時措手不及。

所準備東西如下：孕婦換穿的內衣、內褲、生產用的月經帶和衛(wèi)生紙（巾）。小孩的衣服、被子尿布等整理放好。

還應該準備些雞蛋、紅糖。此外，孕婦在預產前幾天要勤換內褲每日使用溫水清洗下身，保持產前清潔。

2.懷孕十月的孕婦需要注意的事項是什么?

懷孕十月注意事項。

因此時隨時有可能破水、陣痛而生產，應該避免獨自外出或 出遠門，最好留在家中。適當的運動不可缺 少，但不可過度，以免消耗太多的精力而妨 礙生產，營養(yǎng)、睡眠和休養(yǎng)也必須充足。

盡可能每天洗澡，清潔身體，淋浴或只 擦擦身體也可以。 特別要注意外陰部的清 潔，頭發(fā)也要整理好，內衣褲應時常更換。

若發(fā)生破水或出血等生產征兆，就不能再 行洗浴，所以在此之前最好每天淋浴。此外，要嚴禁性生活。

性生活可能造成 胎膜早破和早產。孕媽媽十月指南。

此時要盡量拋開不 安與擔心，以輕松的心情迎接寶寶的降臨。 為防止胎兒發(fā)生異常情況，必須每周進行 一次定檢，檢查準備事項是否還有遺漏之 處，譬如與家人的聯絡方法、前往醫(yī)院的交 通工具是否安排就緒，以便隨時到醫(yī)院生 產。

此外，還須了解生產開始的各種癥候以 及住院、分挽和產褥期的相關知識。由于對分娩過程缺乏了解，再加上一 些影視作品對分娩的情景渲染得過分夸 張，使孕婦對分娩充滿恐懼。

其實，疼痛是 不可避免的，應該有充分的思想準備，但也 不必過分恐懼。孕婦應該了解，對疼痛的感 覺是因人而異的，有的人更敏感一些，其中 精神因素很重要。

孕婦不可寄希望于所謂 “無痛分娩”，剖宮產也不是不痛，而是把疼 痛推遲到分娩以后。如果你對自己寶寶的出生充滿期待，對 所面臨的痛苦無所畏懼，那么便不會像有的人那樣拼命喊叫而浪費體力。

你就會更鎮(zhèn)定、更堅強、更富于忍耐，你的努力也就更易奏效，因此也會少受些痛苦。 。

3.孕婦注意事項大全

孕婦注意事項大全 一、手是感冒的主要傳播途徑。

預防方法是勤洗手，不用臟手摸臉。 二、“三高”飲食易感冒。

高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力，所以，預防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養(yǎng)平衡。 三、喜愛咸食易感冒。

預防感冒就要多吃清淡食品，因為鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。 四、足部著涼易感冒。

如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。 五、精神緊張和愛發(fā)愁也易感冒。

情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。 六、牙刷不潔易感冒。

有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內，容易誘發(fā)感冒。準媽媽最怕生病了，感冒、水腫、過敏等時時困擾她們。

因此，準媽媽絕對需要掌握充足的知識，保護身體，并且阻擋所有可能傷害小寶寶的外界危險因子。這里介紹一下準媽媽孕期易發(fā)的疾病，并介紹科學、安全的預防與治療方法。

孕期最容易感冒 懷孕期間，準媽媽特別容易感冒。當孕婦感冒時，一般不要使用抗生素之類的藥物，尤其是在懷孕初期，使用藥物有可能會對正在發(fā)育的胎兒產生影響。

同時，務必分清是普通型的小感冒，還是病毒性的流行性感冒。如果是一般的小感冒，建議用物理治療的方式，如：通過多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來治療。

但如果準媽媽患的是流行性感冒，并伴隨出現發(fā)燒等現象，則要在醫(yī)生指導下，根據孕婦的癥狀作一些特殊處理，以免胎兒受影響。 在飲食上，準媽媽在病期中應及時補充高蛋白、高維生素、高礦物質的食物，太油膩或太補的食物都不宜食用。

九成準媽媽會水腫 90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會出現水腫現象，如果經過檢查無子癇前的癥狀，便可視為正?，F象，不算什么疾病，而這種現象一般在懷孕后期都會好轉。 事實上，水腫和懷孕期間體內的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。

如果因水腫而產生不適時，應該盡可能抬高腿部以利于下肢靜脈回流。最好能側躺下來，在小腿處墊一個小枕頭，休息半小時。

在飲食上，過咸、太辛辣、腌制品等食物要適量，平常可以多喝點具有利尿效果的紅豆湯。此外，孕婦最好多喝白開水，協助排泄系統(tǒng)把體內的廢物排出，有助于防止水分在體內停滯，但也要注意喝水不要過量。

腹痛腹瀉莫拖延 準媽媽出現腹痛原因有很多，孕婦應該先到醫(yī)院做詳細檢查。如果確定與胎兒無關，可能的腹痛原因就有胃脹氣、腸痙攣、闌尾炎和細菌性痢疾等。

有腹痛癥狀的孕婦不可拖延就醫(yī)時間，以防發(fā)生病情惡化，有的嚴重者還可能因闌尾炎穿孔而造成腹膜炎，引起胎兒早產等。 而引起腸胃不適的最大原因就是消化不良，這通常不需要用藥物處理。

只要在飲食上減少高脂肪食物的攝取，避免辛辣食物和含有咖啡因的飲料即可。同時，增加高纖維食物的攝取，可減緩消化不良引起的便秘問題。

做到少量多餐，一天可以吃四五餐，每餐分量減少。 皮膚過敏癢難忍 從中醫(yī)的觀點來看，孕婦皮膚過敏現象，通常都是由于孕期末期的孕婦容易內熱。

因為體內多了一個寶寶，身體容易燥熱，免疫系統(tǒng)也產生變化。 妊娠期孕婦的皮膚瘙癢是屬于濕疹的一種，這時候不妨用綠豆煮成湯，煮到綠豆殼稍稍開裂即可熄火，不加任何糖，只喝湯。

因為綠豆偏寒，在孕期后期喝一些，除了可以降火氣，還有減緩過敏的功效。如果是在秋冬季節(jié)則應該少喝一些。

皮膚過敏所引起的皮膚瘙癢，還可以使用乳液，早晚各一次涂抹于患部。 常常擔心胎兒的健康，老是在懷疑自己的懷孕癥狀有問題，看到相關的醫(yī)學介紹，就會有莫名的緊張和害怕，夜晚睡覺時常常有失眠并且多夢的癥狀。

這些癥狀的產生，主要是因為準媽媽壓力過大，還有少部分準媽媽會出現較嚴重的產前抑郁癥，如：情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。 當孕婦心理不適時，體內的小寶寶也會受到影響，因為母子緊密相連，寶寶的個性更會受到媽媽心情的牽引。

因此，當準媽媽壓力過大和情緒不穩(wěn)定時，家人的支持就顯得格外重要。只要家人多付出一些關心和幫助，就可使準媽媽心情好轉。

另外，先生可以陪同太太一起去咨詢精神科醫(yī)生，在盡量不使用藥物的前提下，讓準媽媽的心情開朗起來，這樣寶寶也不至于受到太大的影響。 （山東交通醫(yī)院主任醫(yī)師 夏秀珍） 準媽媽除了日常起居飲食要注意外，疾病可不能不防。

正值初秋，氣候陰晴不定，尤其秋老虎發(fā)威，更讓人錯覺，以為夏季還未走遠。如何在這氣候多變的季節(jié)，做好自我保護，建立身體健康的防御網，對孕婦來說是極為重要的。

杜絕感冒西醫(yī)篇 感冒的高峰期 秋冬兩季有兩輪感冒高峰期，主要是因為天氣轉涼、變寒，早晚氣溫變化顯著等等所致。第一波高峰期：中秋節(jié)前后（9~10月），為期2~3個禮拜。

第二波高峰期：圣誕節(jié)前后，為期2個禮拜左右。 感冒傳染的途徑 感冒主要為接觸感染（口沫），尤。

4.孕婦十月懷胎注意事項都有哪些?

1、節(jié)制性生活。

在懷孕的早期要注意節(jié)制避免自己的夫妻生活，盡量的兩個人分開來住，因為懷孕早期是最容易造成流產的，避免夫妻生活對穩(wěn)態(tài)預防流產有一定的作用。 2、避免過重體力勞動和劇烈運動。

剛懷孕的孕婦不要從事提水，搬重物等過重的體力勞動，也不要進行跑步，跳舞等劇烈的運動，過重的體力勞動和劇烈的運動都有可能造成流產?？梢赃m當的散散步，掃掃地什么，做一些簡單輕松的運動。

3、保證充足睡眠。在孕早期孕婦要合理的安排好作息時間，保持充足的睡眠，不能經常熬夜，這樣也會引起胎兒的發(fā)育。

5.懷孕十月注意事項有哪些?

因隨時有可能破水、陣痛而生產，應該避免獨自外出或出遠門，最好留在家中。

適當的運動不可缺少，但不可過度，以免消耗太多的精力而妨礙生產，營養(yǎng)、睡眠 和休養(yǎng)也必須充足。保持身體清潔，內衣褲應時常更換。

若發(fā)生破水或出血等生產 征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。 終于接近生產的時刻，孕婦的心情一定既緊張又喜悅。

為防止胎兒發(fā)生異常情 況，必須每周進行一次定檢。檢查準備事項是否還有遺漏之處，譬如與家人的聯絡 方法、前往醫(yī)院的交通工具等是否安排就緒，以便隨時到醫(yī)院生產。

此外，還需了 解生產開始的各種癥候以及住院、分娩和產褥期的相關知識。生產時間在預產期的 前后兩周內均為正常現象，所以如果預產期已過，仍無生產跡象，也不用緊張，只 要遵從醫(yī)生指示即可。

6.十月懷胎有哪些需要注意的

第一關：孕前檢查 查清影響受孕和寶寶健康的隱患 現在的夫妻越來越重視孕前檢查了，能夠通過評估和改善計劃妊娠夫婦的健康狀況，降低或消除導致出生缺陷等不良妊娠結局的危險因素，預防出生缺陷發(fā)生，提高出生人口素質，是整個孕期保健工作的前提。

通常醫(yī)生會詢問夫妻雙方的健康狀況，有無疾病家族史、不良孕史，一旦不宜妊娠者將及時告知。 還會了解他們的生活方式、飲食習慣、職業(yè)狀態(tài)及工作環(huán)境等，提出專業(yè)意見。

除了常規(guī)的身體檢查，還建議夫妻做輔助檢查，如血尿常規(guī)、血型、肝功能、腎功能、空腹血糖、梅毒螺旋體、HIV篩查等，如果女性一年內沒有做過宮頸細胞學檢查，也要做一個。 查清了這些，就能幫助醫(yī)生了解準備妊娠者的狀態(tài)，提醒補充葉酸或含葉酸的復合維生素，這樣可以提高受孕率，減少畸形兒的發(fā)生率。

第二關：孕6~8周 給寶寶做人生的第一張彩超 這個時候一般都是到醫(yī)院抽血檢查，大多數人在檢查結果出來后確認為妊娠6~8周了。 接下來醫(yī)生會讓孕婦做第一個彩超的檢查，查看胚胎發(fā)育的情況，探察是否能夠檢測到胎心和胎芽。

因為每個孕婦的情況都不同，有的胚胎發(fā)育早也有發(fā)育晚的，如果這次彩超沒有發(fā)現胎心和胎芽，一般醫(yī)生也會建議再等等，過一周左右再檢查可能就發(fā)現了，所以個別孕婦還會多做一到兩次彩超。 專家表示。

準假還會建議孕婦做一次血尿常規(guī)，可以提前發(fā)現貧血、家族型糖尿病的風險性等。如果發(fā)現了胎心和胎芽后，就可以做甲狀腺功能檢測了。

此時的血尿常規(guī)檢查主要是擔心孕婦當初沒有做孕前檢查。如果各項檢查都正常，就要繼續(xù)吃葉酸或含葉酸的復合維生素。

如果有不良孕產史、高齡孕婦不能等到6~8周去醫(yī)院做第一次檢查，她們應該在接近末次月經的前兩天或者月經期過一兩天時就到醫(yī)院檢查是否懷孕，是否需要保胎。 第三關：孕11~13周 查NT、確定預產期、建孕婦手冊 此時最應該做的就是早期的唐氏篩查，我國是唐氏兒大國，因此要格外重視唐氏篩查。

不少家長都有個誤區(qū)，覺得唐氏兒就是智力低下，其實唐氏兒還伴發(fā)多臟器疾病，壽命都不高。專家表示，做早期的唐氏篩查也是為了更準確地做風險評估，通過染色體的檢查探得風險概率。

所謂的NT就是通過超聲檢查測量胎兒頸后透明層厚度，這也是胎兒的第二張彩超。 頸后透明層增厚越明顯，胎兒異常機會就越高，異常程度也越嚴重。

楊楠說，通過多種手段就是想在前期探察胎兒出現異常的幾率，而且第一張彩超和第二張彩超加在一起，可以幫助醫(yī)生推算出預產期。拿到第二張彩超后，孕婦就可以去社區(qū)、街道建立孕婦手冊了。

有了孕婦手冊，孕婦可以就近到指定的基層醫(yī)療機構去做常規(guī)檢查，如血尿常規(guī)、血壓、血糖、體重監(jiān)測等基本檢查項目，還有些檢查項目國家有相應的減免，如一些病毒的檢查。 第四關：孕16~18周 高危人群不做唐篩要做羊水穿刺 所謂的高危人群就是指大于35周歲的孕婦，有過異常生孕史，反復流產過3次以上等情況。

她們不能靠唐氏篩查來檢查出異常，而需要靠羊水檢測，也就是通常所說的羊水穿刺，其準確率達到百分之百。 如果查出是唐氏兒，那么一般醫(yī)生都會建議終止妊娠。

一切都正常的孕婦一定不能忘了要預約系統(tǒng)彩超篩查。 第五關：孕22~26周 讓準媽媽緊張的大排畸來了 準媽媽們口中的大排畸就是系統(tǒng)彩超篩查，這是寶寶的第三張彩超，可以看到脊柱、手腳、心臟等。

通過超聲探察胎兒是否有脊柱、腦室、神經系統(tǒng)的發(fā)育異常。如果發(fā)現胎兒心臟有問題，一般醫(yī)生會提示孕婦預約26~28周的胎兒心臟彩超。

這時是可以檢查出孩子神經管畸形、側腦室增寬、脊柱裂等問題的。一旦發(fā)現與染色體有關的問題，醫(yī)生還會建議做一次羊水穿刺。

要是發(fā)現胎兒出現嚴重的脊柱裂，一般也會建議終止妊娠。 第六關：孕24~28周 準媽媽們準備空腹喝糖水吧 讓孕婦又一次擔驚受怕的檢查就是糖耐量的檢測，也就是妊娠期糖尿病篩查。

楊楠表示，孕婦受胎盤的影響，胰島功能下降了，所以孕婦的飲食要比之前更仔細。 如果超過標準，醫(yī)生通過綜合評估，會建議孕婦進行營養(yǎng)配餐，每餐飯?zhí)欠值臄z入要控制，還要堅持適量運動。

第七關孕28~32周 超聲檢查胎兒臟器發(fā)育 在大排畸的時候，由于一些臟器還沒有發(fā)育好，并不能完全看出臟器的發(fā)育程度，這就需要給胎兒做第四張彩超。 主要是看腎臟等臟器，還能檢查出是否長了畸胎瘤。

大排畸的時候腎臟還沒有發(fā)育好，有時只是發(fā)現羊水不太好，所以建議孕婦做這個檢查就是為了探察上一次檢查時發(fā)現的問題，如果繼續(xù)不好，就需要下一步的治療。 第八關：接近預產期 第五張彩超看看啥時生 已經接近預產期了，醫(yī)生一般會建議孕婦做第五次彩超，除了看胎兒的發(fā)育成熟度，還能幫助醫(yī)生判斷孩子能不能在預產期降生。

一般預產期提前或延后10天左右都不是問題。

7.懷孕注意事項

懷胎的歷程及注意事項（懷孕一個月） 妊娠期的算法是從末次月經第一天起，以滿多少天，滿多少孕周來計算的。

月經周期28天，通常前14天是不會受孕的，所以末次月經后約14天才可能受精，故孕婦自己知道懷孕后才開始計算的妊娠期，在第一個孕月中只占最初妊娠的2周。 1.胎兒的成長 受精后約7-10日，受精卵便在子宮內膜著床，并從母體中吸收養(yǎng)分，開始發(fā)育。

在前8周時，應該稱為胚胎，還不能稱作胎兒。 胚胎的大小在懷孕第3周后期約長0.5-1.0厘米，體重不及1克，但肉眼已能看出其外形。

外表上，胚胎無法明顯地區(qū)分頭部和身體，并且長有鰓弓和尾巴，和其他動物的胚胎發(fā)育并無兩樣。 而此時原始的胎盤開始成形，胎膜（亦稱絨毛膜）亦于此時形成。

2.母體的變化 實際上，受精卵形成的一周之內還不能稱為懷孕。孕婦開始呈現懷孕跡象，常在兩周以后，因此這時期尚未有任何癥狀。

不過有些人的身體會有發(fā)寒、發(fā)熱、慵懶困倦及難以成眠的癥狀，因一時未察覺是懷孕往往還誤以為是患了感冒呢。 這時子宮的大小與未懷孕時相同，還沒有增大的現象。

3.生活上應注意的事項 初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會發(fā)生一連串的變化，因為是第一次，孕婦自己往往還渾然不覺，而且原本沒有生育的計劃，或是根本不了解身體的反應，以致誤食藥物或疏忽了生活上的細節(jié)，都很可能對胎兒和母體產生不良的影響。 就身體反應而言，懷孕初期可能會類似感冒的癥狀，若胡亂買成藥吃，不僅不能達到治療的效果，說不定還會生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用成藥，最安全的辦法是去看醫(yī)生，找出病因。

自覺身體不適時，不要勉強做劇烈的運動，或在此時遠游，以免造成意外流產，此外，若非必要，不要隨意作X光照射，應先檢查身體狀況，確定有無懷孕。 這些生活上的細節(jié)，在身體健康、正常工作情況下，偶然誤犯好像無關緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷害，為了避免后悔莫及，所以必須謹慎從事。

4.應該了解與準備的事 此時雖還沒有特別應該準備的事，不過在懷孕約一個月時，會有孕吐的現象，應多準備一些緩和孕吐情況的食物，如酸梅、水果等。 懷胎的歷程及注意事項（懷孕二個月） 1.胎兒的成長 懷孕滿7周之時，胚胎身長約2.5厘米，體重約4克，心、胃、腸、肝等內臟及腦部開始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可說已是越來越接近人的形體，但仍是小身大頭。

絨毛膜更發(fā)達，胎盤形成、臍帶出現，母體與胎兒的聯系非常密切。 2.母體的變化 基礎體溫呈現高溫狀態(tài)，這種狀態(tài)將會持續(xù)到14-19天為止。

身體慵懶發(fā)熱，下腹部和腰部稍微凸出，乳房發(fā)脹、乳頭時有陣痛、顏色變暗，排尿次數增加，心情煩躁，胃部感到惡心，并且出現孕吐情形，有些人甚至會出現頭暈、鼻出血、心跳加速等癥狀。這些都是初期特有的現象，不必過于擔心。

此時子宮如鵝卵一般，比未懷孕時大一點，但孕婦腹部表面還沒有增大的變化。 3.應注意的事項 孕婦在此一時期非常容易流產，必須特別注意，應搬運重物或激烈運動，而家務與外出次數也就盡可能減少。

不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。

妊娠期白帶增多，可在小便以后，用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清潔。并注意保持大便通暢。

如出現出血伴下腹脹痛，腰部乏力或酸脹疼痛，應立即去醫(yī)院。 這段時間是胎兒形成腦及內臟的重要時期，不可接受X光檢查，也不要輕易服藥，尤其應該避免感冒。

煙和酒會給胎兒帶來不良的影響，兩者都不宜嘗試，如果家中有飼養(yǎng)貓、狗或小鳥等寵物，應盡量避免接觸，以免感染住血原蟲癥。最好把這些寵物送給別人或暫時寄養(yǎng)在朋友家中。

4.應該了解與準備的事 求診的婦產科醫(yī)院和醫(yī)生關系著未來的定期檢查及入院分娩，應相當仔細選擇。 懷胎的歷程及注意事項（懷孕三個月） 1.胎兒的成長 至此，這時期終止時，胚胎可正式稱為"胎兒"了。

胎兒的身長約為7.5-9厘米，體重約20克。 尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形狀清晰可辨，手、足、指頭也一目了然，幾乎與常人完全一樣。

內臟更加發(fā)達，腎臟、外陰部已經長成，開始制造尿道及進行排泄作用，而胎兒周圍會充滿羊水。 2.母體的變化 這個月是孕吐最嚴重的時期，除惡心外，胃部情況也不佳，同時，胸部會有悶熱等癥狀出現。

腹部仍然不算太大，但由于子宮已如拳頭般大小，會直接壓迫膀胱，造成尿頻現象，而腰部也會感到疼痛，腿、足浮腫，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，從3個孕月中期開始，妊娠反應大大緩和，食欲等增加，下降的體重也開始 回升。

與此同時，大多數子宮后傾的人開始轉為前傾子宮。 乳房更加脹大，乳暈與乳頭顏色更暗。

3.生活上應注意的事項 和懷孕兩個月時相同，此時也容易流產，生活細節(jié)上尤須留意小心。 平常如有做運動的習慣，仍可持續(xù)，但]必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動應避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至于操作家務可請先生分擔，不要勉強，上下樓梯。

8.孕婦注意事項

孕期12個好習慣 讓胎兒更聰明 想要孕育健康的寶貝，做到以下12個日常生活中的好習慣，就能安心度過懷胎十月，生下可愛的小寶寶。

1、不減肥、不超重 懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節(jié)食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養(yǎng)，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。

*懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。*一旦體重過重很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，建議媽媽詢問專業(yè)的營養(yǎng)師，而不是使用不安全的方式來減肥。

2、孕期多活動 懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發(fā)胖。行政院衛(wèi)生署桃園醫(yī)院婦產科醫(yī)師董宇紅表示，孕期適當的運動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的孕婦教練協助，孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。 3、不可過度勞累 *懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會發(fā)生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。

*如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，最好盡快臥床休息。*若已經出現出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫(yī)。

懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。董宇紅醫(yī)師表示，最好可以改變自己的心態(tài)，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。

4、心情愉快很重要 母親與胎兒是一體的，當母親心情平和、愉快時，身體就會保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)。相反地，如果母親情緒激動，心跳會加快、血流也會改變，腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。

現今有越來越多的人重視胎教的重要性，專家們認為，如果母親能保持愉快的情緒，期待胎兒的降臨，那么整個孕產過程會比較順利，也能生下健康、好脾氣的寶寶。 5、不碰煙酒 *煙酒是孕媽咪的大忌。

因為，吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。*過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發(fā)生異常、外表畸形等。

因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。一般人喜歡的咖啡或濃茶，因為有咖啡因，可能會造成胎兒躁動，因此，最好能避免。

6、多吃蔬果預防便秘 *便秘幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾，主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。*荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便秘的原因之一，而有些孕婦在懷孕期間，活動量減少，也使得便秘問題越來越明顯。

*懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分。*要保持適當的活動以增加身體的循環(huán)及腸胃蠕動。

*如果便秘非常嚴重時，要找醫(yī)師給予合適的藥物，千萬不可自己亂服瀉藥。*排便時也要注意力道，以免發(fā)生早產危險。

7、穿著適當的衣著 到了懷孕4~5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動不便。*孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質；除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。

*孕婦為了安全起見，以及避免腰酸背痛的問題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險的高跟鞋。 8、閱讀懷孕育兒書籍 要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題，此外，對于新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什么樣的能力等。

準媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜志、書籍或是參加媽媽教室，相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。 9、定期產檢 *定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項。

*透過規(guī)律的產檢，醫(yī)師才有機會提早發(fā)現異常問題，讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。*如果孕媽咪對于懷孕、生產有什么疑問，可以事先寫下來。

董宇紅醫(yī)師表示，利用產檢的時候，詢問醫(yī)師，以減少心中的困惑。*而產檢時通常都有幾次照超音波的時間，新手父母可以藉此機會貼近自己的寶寶，相信會對新生命更加充滿期待。

10、生活規(guī)律、不熬夜 *熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。 *準媽咪生活規(guī)律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生后也比較不會出現作息紊亂的夜貓子。

孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

11、注意胎動 孕婦從18~20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周~38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。

*原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內有30~40次的胎動就算正常。*如果孕婦發(fā)現寶寶胎動次數明顯減。