小女孩成長(zhǎng)(女孩子發(fā)育期要注意哪些事項(xiàng))

1.女孩子發(fā)育期要注意哪些事項(xiàng)

(1)注意姿勢(shì)。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時(shí)要取仰臥位或任暈唬不要俯臥。

(2)避免外傷。在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

(3)做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。 掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。

(4)局部按摩。堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

(5)營(yíng)養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

2.女孩子發(fā)育時(shí)該注意什么

青春期 的女孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育 的關(guān)鍵階段，因此營(yíng)養(yǎng)上 一定要注意：

2.青春期對(duì)于蛋白質(zhì).礦物質(zhì).水分 的需要相當(dāng)大，而且還要全面. 女性對(duì)蛋白質(zhì) 的需要約為80-90克/天. 不同 的食物中 的蛋白質(zhì) 的組成即氨基酸 的種類不盡相同，所以吃 的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸 的補(bǔ)充全面，不可挑食. 【關(guān)注焦點(diǎn)：職場(chǎng)必備8個(gè)黃金句型】

1.青春期 的女孩子，對(duì)熱量 的需求較大，她們平均每天需要 的熱量為26百-27百卡，要比成年人多. 這些熱量主要來(lái)源為糖.脂肪與蛋白質(zhì). 而有些人不吃早飯或者不吃飽，熱量 的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯 一定要吃好. 【健康導(dǎo)讀：星座辦公室戀情篇】

3.青春期 的女孩子要注意[在]經(jīng)期應(yīng)該避免食用 一些食物，否則容易造成身體 的損害. 這些食物主要由三大類： 【擴(kuò)展閱讀：職場(chǎng)做黛玉還是寶釵】

a.生冷類：既中醫(yī)中所說(shuō) 的寒性食物比如：梨.香蕉.荸薺.石耳.石花.地耳. 這些食物大多有清熱解毒.滋陰降火 的功效，[在]平時(shí)食用，都是 有益于人體 的，但[在]月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或者少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀.

b.辛辣類：比如肉桂.花椒.丁香.胡椒等一些辣椒等可使菜 的味道變得更好. 可是 ，[在]月經(jīng)期 的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng).經(jīng)血過(guò)多等癥.

c.影響性功能 的食品：菱角.茭白.冬瓜.芥藍(lán).蕨菜.兔肉.黑木耳.大麻仁. 【關(guān)注焦點(diǎn)：職場(chǎng)必備8個(gè)黃金句型】

【健康導(dǎo)讀：星座辦公室戀情篇】

4.進(jìn)入青春期 的女孩[在]吃飯前后注意休息：[在]進(jìn)食 的前后比如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道 的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能 的下降，而引起消化不良及 一系列 的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸 的供血. 胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜?的尼古丁能改變胃液 的酸堿度，擾亂胃幽門(mén)正?；顒?dòng)，誘發(fā)或者加重潰瘍病.

3.小孩子的成長(zhǎng)應(yīng)注意什么?

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小孩子的成長(zhǎng)是需要很多的注意事項(xiàng)。當(dāng)還是很小的時(shí)候就應(yīng)該讓他有個(gè)很好的環(huán)境，不是只有多么富裕的家庭，而是需要適量的愛(ài)和關(guān)注。

什么是適量的愛(ài)和關(guān)注？是說(shuō)家長(zhǎng)需要有一定的時(shí)間來(lái)陪孩子，讓孩子覺(jué)得依靠的。但是不要溺愛(ài)，對(duì)孩子的成長(zhǎng)是沒(méi)有利的。

適當(dāng)?shù)脝l(fā)孩子，使他們愛(ài)思考，養(yǎng)成逐漸獨(dú)立的習(xí)慣。

經(jīng)常鼓勵(lì)孩子，雖然孩子還很小，但是經(jīng)常鼓勵(lì)他們。可以使他們更加的自信?？梢試L試去做些什么事情。那么是會(huì)有意想不到的收獲的。

養(yǎng)成孩子謙和有禮。首先要家長(zhǎng)們先做好，才能做個(gè)好榜樣。使孩子的心理發(fā)育更好。

健康是一切的前提。需要給孩子補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，只是單純的吃飯是不夠的。正是發(fā)育的時(shí)間，是需要很多的營(yíng)養(yǎng)素的。選擇營(yíng)養(yǎng)素也是很重要的，要安全，可靠。那樣就可以使孩子贏在起跑線上。

4.女孩發(fā)育期注意什么

面對(duì)發(fā)育的小女孩，平時(shí)的時(shí)候盡量少穿高跟鞋，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的女孩子骨骼通常都還未長(zhǎng)全，這種過(guò)高的鞋子會(huì)造成腳腕損傷，特別是一些細(xì)高跟鞋，如果長(zhǎng)時(shí)間穿的話還有可能會(huì)影響到以后的生育。

發(fā)育的女孩子一定要多注意補(bǔ)腦，因?yàn)榕⒆哟竽X是比較遲發(fā)育的，一般是在發(fā)育期的時(shí)候才發(fā)育，這個(gè)時(shí)候一定要好好補(bǔ)腦，比如多吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟還有就是新鮮蔬果等，并且這類食物還具有提高記憶力的功效。

發(fā)育期的女孩在吃豆芽的時(shí)候一定要注意適量的吃，不能一下子吃太多，因?yàn)檫@類食物含有植物性動(dòng)情激素的，最好不要多吃，特別是女孩子如果攝取過(guò)多這樣的食物很有可能會(huì)引起月經(jīng)紊亂，并且對(duì)以后的受孕也會(huì)有一定的影響。

發(fā)育期間特別是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，千萬(wàn)不能吃辛辣的食物，這樣的話容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

5.女孩子青春期應(yīng)該注意什么

青春期少女營(yíng)養(yǎng)需求 青春期少女的特點(diǎn)與營(yíng)養(yǎng) 女孩子進(jìn)入青春期后，生理上將會(huì)發(fā)生巨大的變化。

特別是12~17歲的少女，正值青春期的初期，此時(shí)身體變化極大，體重也會(huì)增加，其外觀也有很大程度的改變。一般來(lái)說(shuō)，身高要增長(zhǎng)10厘米左右，體重約增加7~8千克，除淋巴組織外，各個(gè)器官都要增大，月經(jīng)要來(lái)潮，整個(gè)身體每天消耗的能量為成人的1.25 倍。

因此，青春期少女必須攝入大量的碳水化合物，還必須攝取足夠的鈣、鐵、維生素A 、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等。如果這一期間營(yíng)養(yǎng)不良，少女便會(huì)出現(xiàn)身體矮小、推遲發(fā)育或發(fā)育不良、月經(jīng)來(lái)遲，以至弱不禁風(fēng)或呈現(xiàn)畸形。

青春期少女每日營(yíng)養(yǎng)需求 青春期少女好動(dòng)且成長(zhǎng)迅速，因此必然對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，還應(yīng)供應(yīng)蛋白質(zhì)70~90毫克、鈣1~1.5毫克、鐵13 ~17毫克、維生素A 2200~2500國(guó)際單位或胡蘿卜素3~5毫克、維生素B1 1.3 ~ 1.8毫克、維生素B2 1.1~1.6毫克、尼克酸13~18毫克、維生素C 70~100毫克、維生素D 400~800國(guó)際單位及其他維生素和礦物質(zhì)等。只有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，少女的機(jī)體生長(zhǎng)才能得到應(yīng)有的保證，否則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育不良等癥狀。

但是，如果少女每日攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，那么過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，從而使少女發(fā)胖，影響身體的均衡發(fā)育及形體美。 女孩的青春期性保健 乳房保健 青春期 乳房的發(fā)育標(biāo)志著少女開(kāi)始成熟。

隆起的乳房也體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康 美。并為日后哺乳嬰兒準(zhǔn)備了條件。

出此，乳房的保護(hù)與保健是女性青春期衛(wèi)生的主要方面。乳房發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的一些現(xiàn)象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩 .乳房發(fā)育不良，乳房過(guò)小或過(guò)大，兩側(cè)乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問(wèn)題。

下面是保健醫(yī)生 的建議， （l）少女不應(yīng)束胸 處于青春期發(fā)育階段的少女千萬(wàn)不要穿緊身內(nèi)衣 。束胸對(duì)少女的發(fā)育和健康有很多害處。

第一，束胸時(shí)心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。第二，束胸會(huì)影響呼吸功能。

正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動(dòng)作協(xié)調(diào)配合進(jìn)行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)。第三，束胸壓迫乳房，使血液 循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來(lái)哺乳困難。

因此，我們要反復(fù)宣傳束胸的危害。要鼓勵(lì)女孩子把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽，以便及時(shí)得到必要的保健指導(dǎo)。

（2）配戴合適的胸罩 乳房發(fā)育基本定型后，要指導(dǎo)少女及時(shí)選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個(gè)體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時(shí)即可配戴胸罩。

戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可預(yù)防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育；第五，減輕由于體育運(yùn)動(dòng) 或體力勞動(dòng)造成乳房振動(dòng)，還可免于乳房受傷；第六.保護(hù)乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用。 總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。

由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無(wú)緊束感。還要根據(jù)身體發(fā)育成長(zhǎng)中的胖瘦變化，隨時(shí)更換胸罩。

千萬(wàn)不要片面追求體形美而勉強(qiáng)戴不適合的胸罩。胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。

要勤洗勤換，保持清潔 。晚上睡覺(jué)時(shí)把胸罩取下。

戴胸罩要養(yǎng)成習(xí)慣。無(wú)論春夏秋冬，持之以恒，堅(jiān)持到老年 。

（3）乳房的衛(wèi)生 青春期的少女，由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬(wàn)不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。

要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炗性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。

（4）乳房發(fā)育不良 若發(fā)現(xiàn)乳房過(guò)小或過(guò)大、雙側(cè)乳房發(fā)育不均，乳房不發(fā)育，乳房畸形以及乳房包塊等現(xiàn)象，不必驚慌失措。若發(fā)現(xiàn)這些情況，一是可通過(guò)健美運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胸肌發(fā)達(dá)，使乳房顯得豐滿；二是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)調(diào)治。

少女要到身體發(fā)育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，不要過(guò)早下結(jié)論。 月經(jīng)期保健 少女對(duì)首次陰道滲血往往會(huì)感到驚恐不安；當(dāng)了解到是正常的月經(jīng)初潮后，又可能對(duì)如何處理月經(jīng)束手無(wú)策。

因此，在少女初潮前有必要學(xué)習(xí)月經(jīng)期的衛(wèi)生知識(shí)。 月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫，經(jīng)血從陰道排出的過(guò)程。

在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜脫落，就形成了一個(gè)創(chuàng)面，陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。同時(shí)，子宮頸口微微張開(kāi)，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機(jī)能下降，如不注意衛(wèi)生，細(xì)菌很容易上行侵入生殖器官。

少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞 ，也容易受涼感冒 或。