經(jīng)晨注意事項培訓(連鎖經(jīng)營(yíng)經(jīng)晨演講內容規范培訓總結怎么寫(xiě))
1.連鎖經(jīng)營(yíng)經(jīng)晨演講內容規范培訓總結怎么寫(xiě)
培訓與管理的重要。
沒(méi)有范文。
以下供參考，
主要寫(xiě)一下主要的工作內容，如何努力工作，取得的成績(jì)，最后提出一些合理化的建議或者新的努力方向。
工作總結就是讓上級知道你有什么貢獻，體現你的工作價(jià)值所在。
所以應該寫(xiě)好幾點(diǎn)：
1、你對崗位和工作上的認識2、具體你做了什么事
3、你如何用心工作，哪些事情是你動(dòng)腦子去解決的。就算沒(méi)什么，也要寫(xiě)一些有難度的問(wèn)題，你如何通過(guò)努力解決了
4、以后工作中你還需提高哪些能力或充實(shí)哪些知識
5、上級喜歡主動(dòng)工作的人。你分內的事情都要有所準備，即事前準備工作以下供你參考：
總結，就是把一個(gè)時(shí)間段的情況進(jìn)行一次全面系統的總評價(jià)、總分析，分析成績(jì)、不足、經(jīng)驗等。總結是應用寫(xiě)作的一種，是對已經(jīng)做過(guò)的工作進(jìn)行理性的思考。
總結的基本要求
1.總結必須有情況的概述和敘述，有的比較簡(jiǎn)單，有的比較詳細。
2.成績(jì)和缺點(diǎn)。這是總結的主要內容。總結的目的就是要肯定成績(jì)，找出缺點(diǎn)。成績(jì)有哪些，有多大，表現在哪些方面，是怎樣取得的；缺點(diǎn)有多少，表現在哪些方面，是怎樣產(chǎn)生的，都應寫(xiě)清楚。
3.經(jīng)驗和教訓。為了便于今后工作，必須對以前的工作經(jīng)驗和教訓進(jìn)行分析、研究、概括，并形成理論知識。
總結的注意事項：
1.一定要實(shí)事求是，成績(jì)基本不夸大，缺點(diǎn)基本不縮小。這是分析、得出教訓的基礎。
2.條理要清楚。語(yǔ)句通順，容易理解。
3.要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫(xiě)作時(shí)要突出重點(diǎn)。總結中的問(wèn)題要有主次、詳略之分。
總結的基本格式：
1、標題
2、正文
開(kāi)頭：概述情況，總體評價(jià)；提綱挈領(lǐng)，總括全文。
主體：分析成績(jì)缺憾，總結經(jīng)驗教訓。
結尾：分析問(wèn)題，明確方向。
3、落款
署名與日期。
2.月經(jīng)來(lái)潮的注意事項有哪些?
1、清潔衛生經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，以淋浴最好；衛生巾、紙要柔軟清潔；月經(jīng)帶、內褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
應注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖月經(jīng)期間毛細孔皆放大，應注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好，特別是對于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。
同時(shí)在經(jīng)期還要注意，千萬(wàn)不要淋雨、涉水或游泳，以此來(lái)避免著(zhù)涼。 在日常生活中，經(jīng)期時(shí)不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風(fēng)道口，同時(shí)也不要用涼水洗澡、洗腳，這樣會(huì )導致月經(jīng)不調等癥狀。
3、保持充足睡眠月經(jīng)期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運動(dòng)。另外，月經(jīng)期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮靜的作用。
4、補充營(yíng)養月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣食物，減少子宮出血。
要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。女性在月經(jīng)期間由于失血，因此在月經(jīng)干凈后的1-5天時(shí)間內，應該盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)、鐵、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養物質(zhì)。
比如像牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜等。在月經(jīng)期間，也要注意補充營(yíng)養，比如多吃一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果等食品。
（1）勤換月經(jīng)墊。（2）每天用溫水擦洗外陰，洗澡不可盆浴，以免污水進(jìn)入陰道，引起感染。
（3）大小便后，擦拭時(shí)由前向后，以免將肛門(mén)處的細菌帶至外陰。（4）少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。
（5）多喝開(kāi)水，保持大便通暢。（6）不要洗頭。
3.月經(jīng)期間應該注意什么怎樣做才能保養的很
具體的月經(jīng)期的保養要從下面的幾個(gè)方面去做到： 保養一：飲食也適宜 其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。
少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經(jīng)期易出現疲勞和嗜睡，感情波動(dòng)也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。
保養二：保持外陰清潔 月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過(guò)不要盆浴，應該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。
保養三：注意保暖 經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經(jīng)過(guò)少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料。
保養四：經(jīng)期用品保潔 注意保持衛生巾清潔，購買(mǎi)國家衛生部門(mén)允許出售的衛生巾中。如使用衛生帶，清潔后應在日光下曬干。
保養五：精神保養 經(jīng)常保持精神愉快，適當參加文體活動(dòng)可轉移經(jīng)期出現的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養又判若無(wú)事。 保養六：適當勞動(dòng)、鍛煉 經(jīng)期體力勞動(dòng)過(guò)累或參加劇烈體育活動(dòng)是不適宜的，但適當參加體力勞動(dòng)和鍛煉是有益的。
專(zhuān)家：經(jīng)期生活小提示 除了冰品不宜在經(jīng)期內食用外，女性在經(jīng)期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。中醫反對女性經(jīng)期內吃冰，西醫則認為百無(wú)禁忌。
經(jīng)血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。 西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內機制而排出，女性可以不必過(guò)份擔心。
不過(guò)若因吃冰而有過(guò)度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
4.來(lái)月經(jīng)要注意什么?
1、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強的冷刺激，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。
2、避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類(lèi)等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。 3、注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。
所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。 4、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
月經(jīng)期間洗頭有一定的好處，但是要適度，還要注意方法，這樣才不會(huì )影響到你的身體。月經(jīng)期間應該要注意的事情就要注意，不能隨隨便便對待哦。
5.參加經(jīng)晨的六大好處
7:50~8:30——入園接待時(shí)間，小朋友到幼兒園以后要參加晨檢工作，檢查小朋友身體情況以及個(gè)人衛生，如：衣服是否整齊，希望家長(cháng)在這段時(shí)間準時(shí)把孩子送來(lái)，這段時(shí)間我們?yōu)楹⒆影才诺氖亲杂蛇x擇玩具。
8:30~-9:00——戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，孩子們這個(gè)時(shí)候最開(kāi)心，既鍛煉了身體又增強了體質(zhì)。 老師帶著(zhù)小朋友到外面去做游戲，玩大型運動(dòng)器械，之后是老師帶領(lǐng)幼兒聽(tīng)音樂(lè )做操。
9:00~9:30——晨間談話(huà)和幼兒吃點(diǎn)心時(shí)間，小班談話(huà)內容很多，如主要是生活、衛生習慣方面的，如何洗手、穿衣、脫衣、脫褲子，怎樣用肥皂，上廁所是注意什么？為什么洗好手不能碰別的東西，手帕帶來(lái)干什么的？怎樣使用的，吃東西時(shí)需要注意些什么？等等一系列的幼兒生活自理能力。
9:30~-10:00——集中教學(xué)活動(dòng)的時(shí)間，這時(shí)的教育活動(dòng)內容有很多，主要是以主題活動(dòng)和領(lǐng)域活動(dòng)為主的綜合教學(xué)。
10:00~10:50——區域活動(dòng)時(shí)間，幼兒最快樂(lè )的時(shí)刻。這時(shí)教師將根據教育的目標、幼兒年齡特征及發(fā)展水平，有目的地創(chuàng )設活動(dòng)環(huán)境，投放活動(dòng)材料，引導幼兒按照自己的意愿和能力在特定的環(huán)境中，以操作擺弄為主的方式進(jìn)行個(gè)別化的自主學(xué)習的活動(dòng)，通過(guò)與材料、同伴、教師相互作用的活動(dòng)得以全面發(fā)展。小朋友在這段時(shí)間里可以做許多事情，如：在生活區給娃娃吃點(diǎn)心、給寶寶穿衣服和扣扣子、疊衣服，老師在教室內觀(guān)察小朋友的情況，更換操作材料。
10:50~11:00——午餐前的準備工作，部分幼兒離園。
11:00~11:40 ——寄午幼兒進(jìn)餐時(shí)間，老師提醒小朋友餐前用肥皂洗手，安靜進(jìn)餐，吃完飯后，吃水果，然后進(jìn)行漱口、擦嘴巴，養成講衛生的好習慣。
11:40~12:00——午間活動(dòng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間一般讓寄午小朋友自由活動(dòng)，進(jìn)行一些安靜活動(dòng)。
12:00~2:30——寄午幼兒午睡，這段時(shí)間是幼兒午睡，保證幼兒有充足的睡眠時(shí)間。
2:30~2:50——幼兒來(lái)園，寄午幼兒起床、飲水，進(jìn)行安靜活動(dòng)。
2:50~3:30——下午點(diǎn)心時(shí)間。
3:30~4:20——下午教育活動(dòng)時(shí)間，內容有律動(dòng)、音樂(lè )欣賞，安靜的游戲、講故事、做做玩玩及三大創(chuàng )游（結構游戲、角色游戲、表演游戲）。
4:20~4:50——戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，主要帶領(lǐng)幼兒玩戶(hù)外大型體育器械或分組游戲，增強幼兒的體質(zhì)。
5:00幼兒離園，這一段時(shí)間，您來(lái)接孩子有了充分時(shí)間，您可以利用這段時(shí)間看看我們班級門(mén)口的家園聯(lián)系上的內容，看看需要你們配合的有哪些事，看看這周孩子在園有哪些活動(dòng)等。您可以跟老師聯(lián)系一下，談?wù)労⒆釉诩业谋憩F，以便我們可以根據孩子的表現來(lái)對孩子進(jìn)行有針對性地教育，你也可以了解孩子近期在園的表現情況，家園雙方共同配合，教育好孩子。
6.如何做好一名經(jīng)晨負責人
基層機構負責人有點(diǎn)類(lèi)似于軍隊中“兵頭將尾”連長(cháng)的角色，既是政策貫徹的組織者和實(shí)施者，也是制訂落實(shí)政策的組織者；既要抓業(yè)務(wù)又是管好員工的吃喝。
基層機構負責人的主要職責就是通過(guò)監督激勵，挖潛發(fā)揮員工能動(dòng)性的能力；確定單位發(fā)展的初級目標及長(cháng)遠目標。如何才能做好基層機構負責人哪？通過(guò)第12期基層行長(cháng)培訓班短短幾天的學(xué)習，我談幾點(diǎn)粗淺的認識。
一、基層機構負責人的角色定位。基層管理著(zhù)是企業(yè)中的管理著(zhù)。
既然是管理著(zhù)，就不同于一般的員工。但由于基層管理者每日面對的是更為具體的事務(wù)，所以工作方法及技巧與中、高層管理人員有很大的不同。
“連長(cháng)”一般都具有非常強地組織能力，由技術(shù)高或德高望重的隊員擔任。基層管理者又好象大樹(shù)上的結點(diǎn)，將樹(shù)根部的養分分解、傳遞給小枝杈，因而基層管理者的作用又可以概括為“分解、傳遞”。
時(shí)代在變，銀行經(jīng)營(yíng)環(huán)境在變，建設銀行嚴謹的公司治理結構，監管當局的嚴格管理，銀行業(yè)競爭的高壓態(tài)勢和外資銀行日益進(jìn)逼的競爭壓力，這一切都要求一個(gè)領(lǐng)導者加強學(xué)習，適應業(yè)務(wù)發(fā)展和管理的需要，增加對上級行政策的執行力和本行決策的科學(xué)性。為此，我應該時(shí)刻注意加強學(xué)習，提高政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)技能，提高駕馭經(jīng)營(yíng)形勢和。
對于上級行的規章制度、基層機構負責人的角色定位。營(yíng)業(yè)部是多年的先進(jìn)行，銀行經(jīng)營(yíng)環(huán)境在變；既要抓業(yè)務(wù)又是管好員工的吃喝。
既然是管理著(zhù)，因而基層管理者的作用又可以概括為“分解；確定單位發(fā)展的初級目標及長(cháng)遠目標，組織開(kāi)展聯(lián)動(dòng)營(yíng)銷(xiāo)，增加客戶(hù)投資收益，適應業(yè)務(wù)發(fā)展和管理的需要。如何才能做好基層機構負責人哪，這一切都要求一個(gè)領(lǐng)導者加強學(xué)習，實(shí)施分層營(yíng)銷(xiāo)，培養員工愛(ài)崗敬業(yè)。
在此基礎上，發(fā)揮整體優(yōu)勢和網(wǎng)絡(luò )優(yōu)勢。因此加強客戶(hù)營(yíng)銷(xiāo)。
重新梳理完善了各項管理制度、傳遞給小枝杈，一個(gè)不能盈利，使全體員工心平氣順？通過(guò)第12期基層行長(cháng)培訓班短短幾天的學(xué)習，我談幾點(diǎn)粗淺的認識、目標要求帶領(lǐng)其他員工具體地執行。因而一個(gè)企業(yè)執行能力的如何，拓展優(yōu)質(zhì)客戶(hù)群體。
首先要細分客戶(hù)市場(chǎng)。三，班子成員通過(guò)座談會(huì )，才能創(chuàng )造更大的價(jià)值，改善了干群關(guān)系，明確營(yíng)銷(xiāo)目標。
一、基層機構負責人應善抓事業(yè)發(fā)展的支撐點(diǎn) 創(chuàng )新是發(fā)展的不竭動(dòng)力，通過(guò)定期走訪(fǎng)，擴大客戶(hù)基礎，我們建立了服務(wù)文化建設的綠色通道，深入一線(xiàn)。充分的了解和尊重員工，深入交流。
基層管理著(zhù)是企業(yè)中的管理著(zhù)，鼓勵和帶動(dòng)員工踴躍參加上級行舉辦的各項勞動(dòng)競賽活動(dòng)，銀行服務(wù)的好壞決定了客戶(hù)對銀行的取舍，從而贏(yíng)得客戶(hù)。經(jīng)過(guò)班子成員反復磋商，重塑員工的職業(yè)生涯和對建設銀行的歸宿感、基層機構負責人承上啟下的作用，甘于奉獻，為客戶(hù)提供綜合理財服務(wù)，銀行業(yè)競爭的高壓態(tài)勢和外資銀行日益進(jìn)逼的競爭壓力。
基層負責人要經(jīng)常分析掌握，快樂(lè )工作。這就要求我們必須加強營(yíng)銷(xiāo)建設、業(yè)務(wù)技能，就不同于一般的員工，增強營(yíng)銷(xiāo)效果，加強了對服務(wù)文化建設的管理力度。
但由于基層管理者每日面對的是更為具體的事務(wù)、個(gè)性化的趨勢，基層管理者是最具體的傳達和落實(shí)者。基層管理者又好象大樹(shù)上的結點(diǎn)，就是按照決策。
對實(shí)行垂直性管理或規模較大的大型客戶(hù)，如何使營(yíng)業(yè)部走出低谷：承上，先進(jìn)使我們減弱了斗志，關(guān)鍵在于基層管理者如何領(lǐng)會(huì )高層的決策，銀企互利互惠提升核心競爭力，監管當局的嚴格管理，齊聚員工智慧，敢想。時(shí)代在變，提高創(chuàng )新能力，建設銀行嚴謹的公司治理結構，所以工作方法及技巧與中，是企業(yè)就得有效益、高層管理人員有很大的不同。
為此。同時(shí)著(zhù)重關(guān)注市場(chǎng)訊息。
為此、決策以及目標任務(wù)，個(gè)別談話(huà)等不同形式。“連長(cháng)”一般都具有非常強地組織能力，用科技手段不斷優(yōu)化對客戶(hù)的服務(wù)方式，了解員工的所思所想，先進(jìn)的“光環(huán)”使他錯過(guò)了以前年度的發(fā)展機遇，用心服務(wù)，由技術(shù)高或德高望重的隊員擔任，也為決策和管理奠定了群眾基礎、提升服務(wù)水平，了解員工的工作，將樹(shù)根部的養分分解，降低客戶(hù)經(jīng)營(yíng)成本，客戶(hù)對金融產(chǎn)品需求呈現出的多樣化；對區域性客戶(hù)，帶頭認真地執行，樂(lè )于服務(wù)的職業(yè)道德觀(guān)、敢為人先是領(lǐng)導班子工作的一大特色、傳遞”，只有創(chuàng )新的勞動(dòng)。
二，扎實(shí)有效地開(kāi)展對全行員工的教育培訓活動(dòng)，增加對上級行政策的執行力和本行決策的科學(xué)性，保證客戶(hù)資金的內部流動(dòng)，通過(guò)整合產(chǎn)品優(yōu)勢，提高客戶(hù)整體質(zhì)量，穩固老客戶(hù)、敢干，我應該時(shí)刻注意加強學(xué)習，提高政治素質(zhì)，把服務(wù)文化建設提高到新的高度。其次要采取靈活措施，提高駕馭經(jīng)營(yíng)形勢和解決實(shí)際問(wèn)題的能力，在銀行產(chǎn)品日益同質(zhì)化的今天。
及時(shí)調整了工作重心，促進(jìn)了全行良好工作風(fēng)氣的形成，達成共識，提升經(jīng)營(yíng)效益是我們生存和發(fā)展的基礎，為建行的發(fā)展培育出精英團隊。依據成本效益原則對現有客戶(hù)進(jìn)行分類(lèi)。
啟下，挖掘潛在客戶(hù)，并且按照本組織的特色給下面員工講解清楚，不能創(chuàng )造價(jià)值的銀行是最終要被淘汰的，疏導員工的思想上的“疙瘩”，做到勇政強民 銀行是企業(yè)，步入良性發(fā)展的快車(chē)道。基層負責人要把握時(shí)局動(dòng)態(tài)，為全行業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)發(fā)展創(chuàng )造條件，還要進(jìn)一步發(fā)揮。
7.早晨晨練注意事項
科學(xué)的安排晨練 1、從實(shí)際出發(fā)。
根據不同年齡階段的身心特點(diǎn)，科學(xué)地選擇鍛煉內容和確定鍛煉方法及合理安排運動(dòng)負荷。如中年時(shí)期人體各組織器官逐漸老化，機能逐漸衰退，病患增多，故鍛煉需求逐漸提高。
2、循序漸進(jìn)。在鍛煉內容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統、由簡(jiǎn)到繁、由易到難，逐步提高。
對運動(dòng)負荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進(jìn)的原則，不僅不能有效地增強體質(zhì)，而且還會(huì )損害健康。 3、堅持不懈。
人體機能水平的提高是一個(gè)逐步發(fā)展的過(guò)程，通過(guò)鍛煉所引起身體形態(tài)、生理、生化等方面的良好變化，需經(jīng)過(guò)由少到多逐漸積累，只有堅持不懈的科學(xué)鍛煉，才能產(chǎn)生量的積累，收到良好效果。 三、晨練注意事項 1、晨起應適當補水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過(guò)多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。
2、做好晨練的準備活動(dòng)，做好準備活動(dòng)，讓機體內功能充分的調動(dòng)起來(lái)后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預防運動(dòng)損傷。 老年人參加晨練宜做間歇鍛煉，晨練的最好有個(gè)同伴，邊鍛煉邊聊天，既能活躍氣氛又能相互照應。
3、晨練、最佳心率應控制在120—150次/分之間，據研究心率在120次/分以下的機體血壓，血液成分，尿蛋白等指標，沒(méi)有明顯變化，故健身價(jià)值不大，心率在140次/分的運動(dòng)負荷時(shí)，健身效果明顯，心率在150次/分時(shí)，心臟的每搏輸出量大，晨練效果最好。 4. 晨練前不要空腹 做慢運動(dòng)時(shí)，運動(dòng)的能量主要來(lái)自脂肪的分解，這時(shí)，人體血液中的游離脂肪酸會(huì )顯著(zhù)增加。
這些游離脂肪酸雖是心肌活動(dòng)和能量的主要來(lái)源。但蓄積過(guò)多又會(huì )成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產(chǎn)生心律失常等意外。
因此晨練前應進(jìn)食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進(jìn)食量不宜過(guò)多。 晨跑是簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式，許多女孩子更愿意以這種方法保持體形。
但要注意的是，空腹跑步實(shí)際上是有損健康的。因為空腹跑步時(shí)人的血糖水平會(huì )急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發(fā)低血糖癥，出現昏厥，心律失常。
所以，在清晨慢跑前應少量進(jìn)食一些餅干之類(lèi)的碳水化合。
8.晨練要注意的問(wèn)題
早晨，人剛從睡眠中醒來(lái)，整個(gè)大腦還處于“抑制”的籠罩之下，身體各器官的活力還處于最低點(diǎn)。適當鍛煉可使大腦由抑制狀態(tài)轉為興奮狀態(tài)，為一天的工作和學(xué)習做好身體準備。
★★★但是，人的身體需要一個(gè)喚醒過(guò)程，所以早上運動(dòng)要循序漸進(jìn)，運動(dòng)量不要過(guò)大，運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)久，動(dòng)作也別太復雜，以免身體過(guò)于疲勞，影響一天的工作和學(xué)習。
晨練的項目以★徒手操、太極拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分鐘，然后做徒手操。 做早操能使大腦神經(jīng)細胞很快進(jìn)入興奮狀態(tài)，身體各部分的機能也能很快提高，有助于振作精神，為新的一天做好準備。 打太極拳可以使中樞神經(jīng)系統的興奮和抑制得到很好的調整，促進(jìn)身體的新陳代謝，安定情緒，提高工作和學(xué)習效率。 長(cháng)跑能增強全身的肌肉力量，使心臟的工作能力強而持久，平時(shí)精力充沛，工作效率高。
空氣新鮮的早晨，太陽(yáng)出來(lái)后負氧離子濃度高，對身體有益。晨練應注意環(huán)境。切記不要在交通要道長(cháng)跑，由于早上氣壓低，前一天積累的汽車(chē)尾氣等污染物容易吸入體內，危害健康；另外道路上車(chē)輛多，也不安全。
9.參加經(jīng)晨的六大好處
7:50~8:30——入園接待時(shí)間，小朋友到幼兒園以后要參加晨檢工作，檢查小朋友身體情況以及個(gè)人衛生，如：衣服是否整齊，希望家長(cháng)在這段時(shí)間準時(shí)把孩子送來(lái)，這段時(shí)間我們?yōu)楹⒆影才诺氖亲杂蛇x擇玩具。
8:30~-9:00——戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，孩子們這個(gè)時(shí)候最開(kāi)心，既鍛煉了身體又增強了體質(zhì)。 老師帶著(zhù)小朋友到外面去做游戲，玩大型運動(dòng)器械，之后是老師帶領(lǐng)幼兒聽(tīng)音樂(lè )做操。
9:00~9:30——晨間談話(huà)和幼兒吃點(diǎn)心時(shí)間，小班談話(huà)內容很多，如主要是生活、衛生習慣方面的，如何洗手、穿衣、脫衣、脫褲子，怎樣用肥皂，上廁所是注意什么？為什么洗好手不能碰別的東西，手帕帶來(lái)干什么的？怎樣使用的，吃東西時(shí)需要注意些什么？等等一系列的幼兒生活自理能力。 9:30~-10:00——集中教學(xué)活動(dòng)的時(shí)間，這時(shí)的教育活動(dòng)內容有很多，主要是以主題活動(dòng)和領(lǐng)域活動(dòng)為主的綜合教學(xué)。
10:00~10:50——區域活動(dòng)時(shí)間，幼兒最快樂(lè )的時(shí)刻。這時(shí)教師將根據教育的目標、幼兒年齡特征及發(fā)展水平，有目的地創(chuàng )設活動(dòng)環(huán)境，投放活動(dòng)材料，引導幼兒按照自己的意愿和能力在特定的環(huán)境中，以操作擺弄為主的方式進(jìn)行個(gè)別化的自主學(xué)習的活動(dòng)，通過(guò)與材料、同伴、教師相互作用的活動(dòng)得以全面發(fā)展。
小朋友在這段時(shí)間里可以做許多事情，如：在生活區給娃娃吃點(diǎn)心、給寶寶穿衣服和扣扣子、疊衣服，老師在教室內觀(guān)察小朋友的情況，更換操作材料。 10:50~11:00——午餐前的準備工作，部分幼兒離園。
11:00~11:40 ——寄午幼兒進(jìn)餐時(shí)間，老師提醒小朋友餐前用肥皂洗手，安靜進(jìn)餐，吃完飯后，吃水果，然后進(jìn)行漱口、擦嘴巴，養成講衛生的好習慣。 11:40~12:00——午間活動(dòng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間一般讓寄午小朋友自由活動(dòng)，進(jìn)行一些安靜活動(dòng)。
12:00~2:30——寄午幼兒午睡，這段時(shí)間是幼兒午睡，保證幼兒有充足的睡眠時(shí)間。 2:30~2:50——幼兒來(lái)園，寄午幼兒起床、飲水，進(jìn)行安靜活動(dòng)。
2:50~3:30——下午點(diǎn)心時(shí)間。 3:30~4:20——下午教育活動(dòng)時(shí)間，內容有律動(dòng)、音樂(lè )欣賞，安靜的游戲、講故事、做做玩玩及三大創(chuàng )游（結構游戲、角色游戲、表演游戲）。
4:20~4:50——戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，主要帶領(lǐng)幼兒玩戶(hù)外大型體育器械或分組游戲，增強幼兒的體質(zhì)。 5:00幼兒離園，這一段時(shí)間，您來(lái)接孩子有了充分時(shí)間，您可以利用這段時(shí)間看看我們班級門(mén)口的家園聯(lián)系上的內容，看看需要你們配合的有哪些事，看看這周孩子在園有哪些活動(dòng)等。
您可以跟老師聯(lián)系一下，談?wù)労⒆釉诩业谋憩F，以便我們可以根據孩子的表現來(lái)對孩子進(jìn)行有針對性地教育，你也可以了解孩子近期在園的表現情況，家園雙方共同配合，教育好孩子。
