拍籃球的安全知識(有關(guān)打籃球的安全知識)
1.有關(guān)打籃球的安全知識
隨著(zhù)籃球運動(dòng)的商業(yè)化推廣，特別是NBA的家喻戶(hù)曉，籃球在中國已經(jīng)成為青少年的“第一運動(dòng)”。無(wú)論是昔日巨星喬丹，還是今日的小巨人姚明，都成了孩子們效仿的榜樣。在校園和街頭的籃球場(chǎng)上，經(jīng)常能看到青少年模仿著(zhù)巨星們的“絕技”。但籃球場(chǎng)上的激烈對抗時(shí)有發(fā)生，而處在發(fā)育階段的青少年，大多沒(méi)受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練，如果在一些細節上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢？
首先，需要必要的器材保護。姚明在剛進(jìn)NBA時(shí)，有一次訓練課沒(méi)戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門(mén)牙被打掉的也時(shí)有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關(guān)節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著(zhù)安全隱患。因為在爭搶過(guò)程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。
第二，合理安排運動(dòng)量。很多孩子打球不知疲倦，長(cháng)時(shí)間的大運動(dòng)量不但會(huì )造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會(huì )妨礙學(xué)習和休息。一般來(lái)說(shuō)，每次運動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。
第三，掌握合理的技術(shù)。青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實(shí)的基本功，將來(lái)才會(huì )有更大的發(fā)展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛(ài)模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺(jué)得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著(zhù)嘴在籃下跳躍有可能導致門(mén)牙被籃網(wǎng)的細繩鉤掉，也非常危險。
2.有關(guān)打籃球的安全知識
首先，需要必要的器材保護。
籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關(guān)節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著(zhù)安全隱患。因為在爭搶過(guò)程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。
第二，合理安排運動(dòng)量。很多孩子打球不知疲倦，長(cháng)時(shí)間的大運動(dòng)量不但會(huì )造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會(huì )妨礙學(xué)習和休息。
一般來(lái)說(shuō)，每次運動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。 第三，掌握合理的技術(shù)。
青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實(shí)的基本功，將來(lái)才會(huì )有更大的發(fā)展。
有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛(ài)模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺(jué)得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。
另外，張著(zhù)嘴在籃下跳躍有可能導致門(mén)牙被籃網(wǎng)的細繩鉤掉，也非常危險。
3.打籃球時(shí)的安全問(wèn)題
1、準備活動(dòng) 一般是 慢跑 2圈左右 充分活動(dòng)自己的膝關(guān)節 頭部 頸部 踝關(guān)節 拉伸下韌帶。
2、打球時(shí) 適當的保護動(dòng)作：有很多，打球經(jīng)驗多的朋友 一幫都比較注意 享受籃球的樂(lè )趣 而不是一味的要逞強好勝 動(dòng)作過(guò)大 容易受傷 尤其是在水泥地上打球 在遇到無(wú)法避免的重力碰撞多注意采取一些保護性強的的動(dòng)作 避免頸部 背直接著(zhù)地 也要注意不要再落地時(shí)候踩到 對手的腳 很容易就崴了腳。3、適當的活動(dòng) 不要過(guò)度運動(dòng) 導致抽經(jīng)等就更容易受傷。
4、帶必要的護具、保護容易受傷的部位。
4.打籃球時(shí)的安全問(wèn)題
1、準備活動(dòng) 一般是 慢跑 2圈左右 充分活動(dòng)自己的膝關(guān)節 頭部 頸部 踝關(guān)節 拉伸下韌帶。
2、打球時(shí) 適當的保護動(dòng)作：有很多，打球經(jīng)驗多的朋友 一幫都比較注意 享受籃球的樂(lè )趣 而不是一味的要逞強好勝 動(dòng)作過(guò)大 容易受傷 尤其是在水泥地上打球 在遇到無(wú)法避免的重力碰撞多注意采取一些保護性強的的動(dòng)作 避免頸部 背直接著(zhù)地 也要注意不要再落地時(shí)候踩到 對手的腳 很容易就崴了腳。
3、適當的活動(dòng) 不要過(guò)度運動(dòng) 導致抽經(jīng)等就更容易受傷。
4、帶必要的護具、保護容易受傷的部位。
5.籃球運動(dòng)的開(kāi)展和安全知識
隨著(zhù)籃球運動(dòng)的商業(yè)化推廣，特別是NBA的家喻戶(hù)曉，籃球在中國已經(jīng)成為青少年的“第一運動(dòng)”。
無(wú)論是昔日巨星喬丹，還是今日的小巨人姚明，都成了孩子們效仿的榜樣。在校園和街頭的籃球場(chǎng)上，經(jīng)常能看到青少年模仿著(zhù)巨星們的“絕技”。
但籃球場(chǎng)上的激烈對抗時(shí)有發(fā)生，而處在發(fā)育階段的青少年，大多沒(méi)受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練，如果在一些細節上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢？ 首先，需要必要的器材保護。
姚明在剛進(jìn)NBA時(shí)，有一次訓練課沒(méi)戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門(mén)牙被打掉的也時(shí)有耳聞。
籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關(guān)節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著(zhù)安全隱患。因為在爭搶過(guò)程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。
第二，合理安排運動(dòng)量。很多孩子打球不知疲倦，長(cháng)時(shí)間的大運動(dòng)量不但會(huì )造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會(huì )妨礙學(xué)習和休息。
一般來(lái)說(shuō)，每次運動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。 第三，掌握合理的技術(shù)。
青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實(shí)的基本功，將來(lái)才會(huì )有更大的發(fā)展。
有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛(ài)模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺(jué)得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。
另外，張著(zhù)嘴在籃下跳躍有可能導致門(mén)牙被籃網(wǎng)的細繩鉤掉，也非常危險。
6.打籃球常識
寬松點(diǎn)的衣服 運動(dòng)服
網(wǎng)鞋和球鞋
礦泉水 和運動(dòng)飲料
在打籃球之前應做什么活動(dòng)：注意活動(dòng)手指和腳腕 這是最容易受傷的部位 我一般小跑球場(chǎng)3圈 做會(huì )投籃練習
首先，需要必要的器材保護 姚明在剛進(jìn)NBA時(shí)，有一次訓練課沒(méi)戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門(mén)牙被打掉的也時(shí)有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關(guān)節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝以及護齒等。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著(zhù)安全隱患。因為在爭搶過(guò)程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。 第二，合理安排運動(dòng)量 很多孩子打球不知疲倦，長(cháng)時(shí)間的大運動(dòng)量不但會(huì )造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會(huì )妨礙學(xué)習和休息。一般來(lái)說(shuō)，每次運動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。 第三，掌握合理的技術(shù) 青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實(shí)的基本功，將來(lái)才會(huì )有更大的發(fā)展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛(ài)模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺(jué)得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著(zhù)嘴在籃下跳躍有可能導致門(mén)牙被籃網(wǎng)的細繩鉤掉，也非常危險。 性格不同運動(dòng)項目不同 心理學(xué)研究表明，不同的運動(dòng)項目，對心理所起的作用不同。通過(guò)針對性的健身運動(dòng)，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。 膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。 性格孤僻的人最好避免獨自運動(dòng)，建議堅持參加集體項目，能增強自身活力與合作意識，逐漸改變孤僻性格。 容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、擊劍等項目。 遇事愛(ài)緊張的人應多參加競爭激烈的運動(dòng)項目，如足球、籃球、排球等。這些項目場(chǎng)上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著(zhù)地應對，才能獲勝。若能經(jīng)常在這種場(chǎng)合中接受考驗，遇事就不會(huì )驚慌失措，而能從容面對了。 虛榮和傲慢的人，可選擇一些難度較大或動(dòng)作較復雜的運動(dòng)項目，如跳水、馬拉松等。 體弱者適宜做操 最后，選擇項目還要根據自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運動(dòng)項目也不同。體格強壯的青少年，可以參加任何喜愛(ài)的體育項目
7.打籃球基本常識
打籃球的需要掌握籃球的基本技術(shù)術(shù)語(yǔ)。
技術(shù)術(shù)語(yǔ)
(1)扣籃：運動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
(2)補籃：投籃不中時(shí)，運動(dòng)員跳起在空中將球補進(jìn)籃內。
(3)卡位：進(jìn)攻人運用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
(8)空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。
(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設法在空中將球打掉的動(dòng)作。
(11)補位：當1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另一防守人及時(shí)補占其正確防守位置。
(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線(xiàn)向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線(xiàn)快跑。
(15)時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。[3]
(16)籃板球：投籃不中后，雙方運動(dòng)員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權。
(17)罰球：進(jìn)攻隊員被犯規后，在罰球線(xiàn)后的半圓內，無(wú)爭搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分。
(18)擋拆：進(jìn)攻球員進(jìn)攻時(shí)隊友通過(guò)擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。
(19)空接：持球球員把球拋向籃筐，無(wú)球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。
擴展資料：
技術(shù)規則
(1)技術(shù)犯規：技術(shù)犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。
(2)兩次運球：又稱(chēng)“非法運球”，球員第一次運球結束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
(3)帶球撞人：持球隊員推動(dòng)或移動(dòng)到防守隊員軀干上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊員構成帶球撞人。
(4)阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進(jìn)攻和防守時(shí)，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動(dòng)方法和非法的動(dòng)作而造成錯誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規。
(5)打手犯規：又稱(chēng)“非法用手”，在運球或上籃、投籃時(shí)防守人員打手，這樣就會(huì )被裁判吹其打手犯規。
(6)走步：又稱(chēng)“帶球走違例”，是指當隊員在場(chǎng)上持著(zhù)一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向[5]非法移動(dòng)。
(7)24秒違例：當一名隊員在場(chǎng)上控制量個(gè)活球時(shí)，該隊必須在24秒鐘內完成投籃。計時(shí)器是籃球比賽。
