運動(dòng)中注意哪些安全知識(運動(dòng)時(shí)的安全注意事項)

1.運動(dòng)時(shí)的安全注意事項

進(jìn)行體育運動(dòng)時(shí)的注意事項

在我們進(jìn)行體育運動(dòng)前，我們需要注意哪些注意事項呢？下面就跟著(zhù) 一起來(lái)看看吧。

1、檢查自己的身體情況

參加體育活動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會(huì )自我監督，隨時(shí)注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況，采取必要的保健措施。

(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長(cháng)跑等長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)的項目鍛煉。

2、檢查場(chǎng)地和器材

要認真檢查運動(dòng)場(chǎng)地和運動(dòng)器材，消除安全隱患。要注意場(chǎng)地中的不安全因素，如場(chǎng)地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

3、做好運動(dòng)準備

要穿運動(dòng)服裝、運動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動(dòng)。

為什么要做熱身準備活動(dòng)？

就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動(dòng)傷害發(fā)生的機會(huì )。

如果突然進(jìn)行劇烈運動(dòng)，就會(huì )出現心慌、胸悶、肢體無(wú)力、呼吸困難、動(dòng)作失調等現象。 運動(dòng)前不重視做準備活動(dòng)或準備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動(dòng)損傷的重要原因；準備活動(dòng)不充分，肌肉、內臟、神經(jīng)系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調，及易造成運動(dòng)損傷，甚至導致傷害事故。

運動(dòng)時(shí)講科學(xué)1、要掌握動(dòng)作要領(lǐng)

在體育運動(dòng)中，了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

2、要正確使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關(guān)操作規程，在一些體育器械（如鉛球、實(shí)心球等）的使用中，要注意選擇適當場(chǎng)地，確保自身安全，同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。

3、運動(dòng)負荷要適當。

參加體育活動(dòng)要根據身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動(dòng)負荷。可循序漸進(jìn)，由易到難，從小到大。負荷過(guò)小，對身體作用不大；負荷過(guò)大，會(huì )損害身體；只有適宜的運動(dòng)負荷，才能有效地增強體質(zhì)，提高健康水平。

運動(dòng)后要恢復1、認真做恢復整理活動(dòng)

做恢復整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動(dòng)，就會(huì )造成暫時(shí)性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。

2、自我檢查運動(dòng)反應

如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌、頭暈，說(shuō)明運動(dòng)負荷過(guò)大，需要好好調整與休息。 運動(dòng)后經(jīng)過(guò)合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說(shuō)明運動(dòng)負荷安排比較合理。

3、適當補充能量

參加體育運動(dòng)要消耗大量的能量，所以在運動(dòng)后（運動(dòng)前也應適當補充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

(1)半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐。

(2)避免喝含有咖啡因的飲料。

(3)5至10分鐘后飲水（含鹽）。

體育運動(dòng)安全口訣體育運動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材；運動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；

運動(dòng)前要做熱身，活動(dòng)四肢扭扭腰；運動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運動(dòng)要適量；

遵守規則講文明，危險動(dòng)作杜絕掉；運動(dòng)全部結束后，恢復整理要做好。

科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運動(dòng)，可以增強體質(zhì)，愉悅身心。相反，體育運動(dòng)如果做不到科學(xué)、合理、安全，就不能達到運動(dòng)目的，運動(dòng)不當還會(huì )對人體造成傷害。因此，我們懂得一些體育運動(dòng)安全常識，掌握一定的安全防范知識，養成良好的安全運動(dòng)習慣，就會(huì )達到健康身心的目的。

2.運動(dòng)時(shí)應該注意的安全事項有哪些

◇如果你日常很少活動(dòng)，歲數在中年以上，計劃鍛煉前應做必要的健康檢查。

◇冠心病、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)蔬松、骨關(guān)節病等患者參加鍛煉應咨詢(xún)醫生。

◇每次鍛煉前應先做些伸展活動(dòng)，鍛煉開(kāi)始應逐漸增加用力。

◇根據天氣和身體情況調整當天的運動(dòng)量。

◇運動(dòng)后不要立即停止活動(dòng)，應逐漸放松。

◇日照強烈出汗多時(shí)適量補充水和鹽。

◇步行跑步應選摔安全平整的道路，穿合適的鞋襪。

◇肌內力量鍛煉避免阻力負荷過(guò)重，應隔日進(jìn)行。

◇運動(dòng)中出現持續加重的不適感覺(jué)，應停止活動(dòng)，及時(shí)就醫。

3.體育課安全知識要注意哪些

體育課上我們也要特別注意安全，不同的訓練內容、不同的器械，要注意的事項也不同。

1）在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓練時(shí)，器械下面必須準備好符合要求的海綿墊子。

2）在進(jìn)行跳箱、鞍馬等跨越訓練時(shí)，如果老師不在或器械前后缺乏保護措施，同學(xué)們千萬(wàn)不可跳躍。

3）跳遠時(shí)，要嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳時(shí)要踏中起跳板，跳起后要落入沙坑中。

4）進(jìn)行投擲訓練時(shí)，絕對要按老師的口令行動(dòng)，不可以有絲毫大意。

5）在短跑訓練中也要按規則進(jìn)行，因為人在向終點(diǎn)沖刺時(shí)，人身體的沖力很大，如果不按規則、各行其事，就有可能被撞傷。

4.體育活動(dòng)安全常識

一、體育活動(dòng)多是全身性運動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所以為了安全，衣著(zhù)有一定的講究：

l、衣服上不要別胸針、校徽、證章等。

2、上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

3、不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

4、頭上不要戴各種發(fā)卡。

5、患有近視眼的，如果不戴眼鏡可以體育活動(dòng)，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹慎。做墊上運動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。

6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。

7、衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著(zhù)運動(dòng)服。

二、體育活動(dòng)應注意哪些安全事項：

1、短跑等項目要按照規定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規則，因為這時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無(wú)戒備，一旦相互絆倒，就可能?chē)乐厥軅?/p>

2、跳遠時(shí)，必須嚴格按老師或專(zhuān)業(yè)教練的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。

3、在進(jìn)行投擲訓練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。

4、在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓練時(shí)，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會(huì )傷及腿部關(guān)節或后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。

5、在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時(shí)要有其他成年人在器械旁站立保護。

6、前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動(dòng)的項目，做動(dòng)作時(shí)要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。

7、參加籃球、足球等項目的訓練時(shí)，要學(xué)會(huì )保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動(dòng)中，自覺(jué)遵守競賽規則對于安全是很重要的。

注：運動(dòng)會(huì )的競賽項目多、持續時(shí)間長(cháng)、運動(dòng)強度大、參加人數多，安全問(wèn)題十分重要。

擴展資料

體育（physical education，縮寫(xiě)PE或P.E.），是一種復雜的社會(huì )文化現象，它以身體與智力活動(dòng)為基本手段，根據人體生長(cháng)發(fā)育、技能形成和機能提高等規律，達到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強體質(zhì)與提高運動(dòng)能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識、有目的、有組織的社會(huì )活動(dòng)。

隨著(zhù)國際交往的擴大，體育事業(yè)發(fā)展的規模和水平已是衡量一個(gè)國家、社會(huì )發(fā)展進(jìn)步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育、專(zhuān)業(yè)體育、學(xué)校體育等種類(lèi)。包括體育文化、體育教育、體育活動(dòng)、體育競賽、體育設施、體育組織、體育科學(xué)技術(shù)等諸多要素。

人體是各器官系統構成的有機整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，看起來(lái)好像只有肌肉在活動(dòng)。其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動(dòng)，并且都要由大腦皮層來(lái)指揮協(xié)調。

做準備活動(dòng)正是為了提高大皮層神經(jīng)細胞的興奮，準備活動(dòng)還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。進(jìn)行投擲時(shí)，如投手榴彈、鉛球、實(shí)心球、標槍、壘球等，一定要按老師的口令行動(dòng)，令行禁止，不可有絲毫的馬虎。

參考資料來(lái)源：百度百科：體育

5.戶(hù)外運動(dòng)注意事項有哪些

戶(hù)外運動(dòng)，注意事項，說(shuō)起來(lái)可多了；安全是首要的，總體說(shuō)來(lái)，有以下幾點(diǎn)：

1、最好是結伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。

2、帶好必備的戶(hù)外運動(dòng)裝備，如野營(yíng)要帶好帳篷，同時(shí)帶上防潮墊，防止下雨天氣的發(fā)生。

3、帶好一些常見(jiàn)藥品，如風(fēng)油精、驅蟲(chóng)水、繃帶、創(chuàng )口貼、紗布等。

4、帶好通訊工具，以備有緊急情況發(fā)生時(shí)，呼叫救援，奧庫運動(dòng)用品，提醒大家：不管從事什么戶(hù)外運動(dòng)項目，戶(hù)外安全永遠是第一位！

6.運動(dòng)過(guò)程中有哪些注意事項

—定要做準備活動(dòng)。

運動(dòng)前一定要做準備活動(dòng)。做準備活動(dòng)時(shí)，血液流動(dòng)加速、體溫上升，使肌肉發(fā)熱，増強肌肉柔軔性和靈活性，降低肌肉黏性，使各個(gè)器官更加靈活，達到最佳運動(dòng)狀態(tài)，降低肌肉損傷的概率。

一般性的準備活動(dòng)包括慢跑和徒手操作，后者一般包括伸展運動(dòng)、體側運動(dòng)、體轉運動(dòng)、踢腿運動(dòng)、全身運動(dòng)、跳躍運動(dòng)、整理運動(dòng)等。 不要在強光下鍛煉。

夏季中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹防中暑。

夏季陽(yáng)光中紫外線(xiàn)特別強烈，人體皮膚如長(cháng)時(shí)間照射，可發(fā)生一度至二度灼傷。紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

運動(dòng)后，要做肌肉恢復性伸展訓練和放松活動(dòng)。 伸展肌肉運動(dòng)能增加關(guān)節運動(dòng)幅度，放松活動(dòng)能有效減少乳酸堆積，否則，會(huì )増加肌肉拉傷的風(fēng)險。

所以運動(dòng)結束后，要用5—10分鐘進(jìn)行肌肉恢復性伸展練習和放松活動(dòng)。k運動(dòng)后不要大量單純飲水，注意電解質(zhì)的補充。

夏季鍛煉出汗多，需要及時(shí)補充水分，補充水分需要注意少量多次。 如果這時(shí)大量飲水，會(huì )給血液循環(huán)系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。

同時(shí)，飲水會(huì )使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀，因而要將水、糖和電解質(zhì)一起補充。運動(dòng)后不要立即洗冷水澡。

夏季鍛煉時(shí)體內熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張，以利于身體散熱。 如果運動(dòng)后立即洗冷水澡，突然過(guò)冷刺激會(huì )使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成機體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

運動(dòng)后不要大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態(tài)。

大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì )導致急性胃炎。 運動(dòng)尼及時(shí)更換潮濕衣物。

夏季運動(dòng)時(shí)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，應及時(shí)換上干燥衣物，避免著(zhù)涼。運動(dòng)中注意安全。

不要做危險的運動(dòng)，運動(dòng)中如有不適，應立即停止運動(dòng)，如癥狀在休息后不消失，應及時(shí)至醫院就診。

7.運動(dòng)會(huì )安全知識有哪些

運動(dòng)會(huì )的競賽項目多，持續時(shí)間長(cháng)、運動(dòng)強度大、參加人數多，安全安全問(wèn)題十分重要。

1、要遵守賽場(chǎng)紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。

2、沒(méi)有比賽項目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀(guān)看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊中，也避免。

3、參加比賽前做好準備活動(dòng)，以使身體適應比賽。

4、在臨賽前等待的時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節應當在輕便的運動(dòng)服裝外再穿上防寒外衣。

5、臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。臨賽前半小時(shí)內。可以吃些巧克力，以增加熱量。

6、比賽結束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

7、劇烈運動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。

8.何謂運動(dòng)時(shí)應該注意的安全事項

運動(dòng)要因人而異，根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動(dòng)。

在運動(dòng)時(shí)還要注意以下安全事項：（1）穿著(zhù)合身的專(zhuān)業(yè)運動(dòng)服裝、運動(dòng)鞋，如有必要還要佩戴一些保護用具。（2）選擇專(zhuān)門(mén)的運動(dòng)場(chǎng)地。

（3）如果以前沒(méi)有運動(dòng)的習慣，則要循序漸進(jìn)，活動(dòng)量要適度，讓身體有一個(gè)適應過(guò)程，再逐漸加大運動(dòng)量。 （4）運動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng)，減少運動(dòng)損傷。

運動(dòng)結束后做一些放松動(dòng)作，幫助身體緩解疲勞。（5）飯后不宜馬上運動(dòng)，飯后半小時(shí)后可以進(jìn)行輕微的活動(dòng)，如散步等。

如是比較劇烈的運動(dòng)，如跑步、打球等，至少要吃飯2小時(shí)后再進(jìn)行。（6）天氣特別寒冷時(shí)，不宜太早進(jìn)行鍛煉，而且運動(dòng)前要充分熱身，運動(dòng)時(shí)注意保暖。

（7）夏天天氣特別炎熱，可以選擇清晨或傍晚運動(dòng)，高溫時(shí)盡量減少大運動(dòng)量的運動(dòng)。（8）注意及時(shí)補充水分，要少量多次喝水，如果大量出汗，還要選擇一些運動(dòng)飲料補充電解質(zhì)。

（9）運動(dòng)時(shí)注意心率變化。健康成年人用220減去年齡得到的數值為最大心率。

運動(dòng)時(shí)不宜超過(guò)最大心率。 （10）慢性疾病患者需要在醫生的指導下進(jìn)行運動(dòng)。

（11）運動(dòng)量適中，勞逸結合，運動(dòng)后注意休息。