游泳的安全性和相關(guān)安全衛(wèi)生知識(游泳的安全衛(wèi)生常識有哪些)
1.游泳的安全衛(wèi)生常識有哪些
游泳的安全衛(wèi)生常識 游泳是一項(xiàng)深受人們喜愛的體育活動。
人民群眾隨著生活水平的不斷提高，對健康身體和文化娛樂的追求更為強(qiáng)烈，參加游泳活動的人越來越多。游泳是在水這種特殊環(huán)境中的活動，如果不注意安全和衛(wèi)生，就有可能發(fā)生各種傷病，損害身體健康，甚至?xí)l(fā)生溺水死亡事故。
因此，每位游泳者和游泳教學(xué)的組織者，都應(yīng)高度重視安全衛(wèi)生問題，必須了解游泳安全和衛(wèi)生知識，落實(shí)安全衛(wèi)生措施，遵守游泳安全和衛(wèi)生守則，防止放生意外事故和傳染病。 一、確立安全第一的思想，落實(shí)安全措施 俗話說：“人命關(guān)天”“水火無情”“欺山莫欺水”。
游泳是與水打交道的運(yùn)動，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。 對于游泳安全必須反復(fù)地進(jìn)行宣傳教育，游泳教師在每次上課時都要強(qiáng)調(diào)，并且在備課時要備安全教育和安全措施，學(xué)生必須切實(shí)遵守安全規(guī)定。
游泳場（館）必須加強(qiáng)安全管理，按規(guī)定配備合格的救生員和救生器材與設(shè)施，認(rèn)真制定安全制度（規(guī)定）并嚴(yán)格執(zhí)行。 游泳活動，最好是有組織地進(jìn)行，或三五人結(jié)伴前往，不要獨(dú)自行動，尤其是在天然水域更不能獨(dú)自游泳。
在游泳時要互相關(guān)心互相關(guān)照，同去同返，中途離開時應(yīng)有所交代。上游泳課或游泳活動，教師必須嚴(yán)密組織，經(jīng)常檢查人數(shù)，安全措施必須落實(shí)（游泳課的安全組織工作） 二、選擇安全衛(wèi)生的游泳場所 人工游泳場館的管理比較規(guī)范，池水經(jīng)常消毒、排污和過濾，清晰度較高，深水和淺水有明顯標(biāo)志，有救生設(shè)施，應(yīng)成為游泳的首選場所。
如果到自然水域或上課，一定要預(yù)先進(jìn)行考察，選擇水質(zhì)較好、無污染、水溫、水深適宜，水底平坦、無淤泥、無障礙物和水流平緩的水域。如在海邊游泳，則要了解潮汐規(guī)律，摸清漲潮、退潮時間，盡量不要遠(yuǎn)離海邊。
選擇好場所后，則進(jìn)行必要的布置，如用繩子將場地圍起來，標(biāo)明深淺區(qū)，備有救生圈等救生器材與必要的藥品。 三、游泳前進(jìn)行體檢 游泳前進(jìn)行身體檢查，主要是防止患病者游泳時發(fā)生事故，同時也避免疾病的相互傳染。
凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發(fā)燒、開放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施，未采用措施不宜下水。
四、飲酒、飽食后和饑渴、過度疲勞時不宜游泳 飲酒能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)使之處于過度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故。飽食后游泳會減少消化器官的血液供應(yīng)，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。
另外，由于水的溫度和壓力會使胃腸的蠕動功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛或嘔吐。因此，飯后不要馬上游泳，一般需相隔半小時到一小時后再下水。
饑餓時游泳也不好，因?yàn)榭崭箷r人體血糖含量下降，游泳時易發(fā)生頭暈或四肢無力現(xiàn)象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運(yùn)動或大強(qiáng)度體力勞動后，身體已經(jīng)感到疲勞，肌肉的收縮及反應(yīng)減弱，發(fā)生溺水事故。
因此，在劇烈運(yùn)動和強(qiáng)體力勞動后，應(yīng)休息一會兒，待體力恢復(fù)正常后再游泳。 五、游泳前要做好準(zhǔn)備活動 準(zhǔn)備活動可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節(jié)的活動范圍相應(yīng)加大，靈活性也有所提高。
這些變化，有利于身體更好更快地適應(yīng)游泳運(yùn)動的需要，同時，對防止抽筋、拉傷也有積極作用。 游泳前的準(zhǔn)備活動，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動作及各種拉長肌肉和韌帶的練習(xí)。
特別要活動頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節(jié)。 準(zhǔn)備活動后稍事休息，然后淋浴。
這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應(yīng)冷水刺激，以避免突然下水遭意外。 六、游泳時量力而行不逞能 下水游泳時，初學(xué)者應(yīng)在淺水區(qū)域活動。
已會游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應(yīng)合理安排運(yùn)動量，當(dāng)自感身體有異常反應(yīng)，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時，應(yīng)立即上岸，擦干身體，休息到恢復(fù)后再下水。如過高估計(jì)自己的體力和技術(shù)，因而遠(yuǎn)游，結(jié)果無力返回，容易造成溺水事故。
在游泳時要避免一切危險動作，如在淺水區(qū)跳水、互相打鬧、過長時間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應(yīng)避免。 七、遇意外時鎮(zhèn)定自救和呼吸 游泳時，如發(fā)生抽筋等意外時，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時，也可呼救，以便周圍的人及時來幫助、救護(hù)。
如發(fā)現(xiàn)讓人抽筋或溺水，應(yīng)迅速去救護(hù)，并同時大聲呼救，讓周圍的人能來與你一起搶救。 八、注意個人和公共衛(wèi)生，文明游泳 游泳時應(yīng)講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺怎手泳場守則和維護(hù)公共衛(wèi)生，下水前應(yīng)先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。
不隨地吐痰、擤鼻涕，不準(zhǔn)在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)，損害自身和他人的健康。游泳出水后，應(yīng)及時沖洗身體，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。
九、預(yù)防眼、耳疾病 由于水中有雜質(zhì)和細(xì)菌，游泳者容易產(chǎn)生眼、耳疾病。要預(yù)防眼病，除要選擇干凈的游泳場所進(jìn)行游泳外，還要注意維護(hù)公共衛(wèi)生，經(jīng)常進(jìn)行游泳池水凈。
2.簡述游泳教學(xué)安全性以及相關(guān)安全衛(wèi)生常識
1.下水時切勿太餓、太飽。
飯后一小時才能下水，以免抽筋； 2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳； 4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳； 5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。
以腳先入水較為安全；7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時調(diào)整方向，確保安全。
3.簡述游泳教學(xué)安全性以及相關(guān)安全衛(wèi)生常識
1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；
2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；
4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；
5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；
7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時調(diào)整方向，確保安全。
4.游泳的安全衛(wèi)生常識有哪些
游泳的安全衛(wèi)生常識 游泳是一項(xiàng)深受人們喜愛的體育活動。
人民群眾隨著生活水平的不斷提高，對健康身體和文化娛樂的追求更為強(qiáng)烈，參加游泳活動的人越來越多。游泳是在水這種特殊環(huán)境中的活動，如果不注意安全和衛(wèi)生，就有可能發(fā)生各種傷病，損害身體健康，甚至?xí)l(fā)生溺水死亡事故。
因此，每位游泳者和游泳教學(xué)的組織者，都應(yīng)高度重視安全衛(wèi)生問題，必須了解游泳安全和衛(wèi)生知識，落實(shí)安全衛(wèi)生措施，遵守游泳安全和衛(wèi)生守則，防止放生意外事故和傳染病。 一、確立安全第一的思想，落實(shí)安全措施 俗話說：“人命關(guān)天”“水火無情”“欺山莫欺水”。
游泳是與水打交道的運(yùn)動，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。 對于游泳安全必須反復(fù)地進(jìn)行宣傳教育，游泳教師在每次上課時都要強(qiáng)調(diào)，并且在備課時要備安全教育和安全措施，學(xué)生必須切實(shí)遵守安全規(guī)定。
游泳場（館）必須加強(qiáng)安全管理，按規(guī)定配備合格的救生員和救生器材與設(shè)施，認(rèn)真制定安全制度（規(guī)定）并嚴(yán)格執(zhí)行。 游泳活動，最好是有組織地進(jìn)行，或三五人結(jié)伴前往，不要獨(dú)自行動，尤其是在天然水域更不能獨(dú)自游泳。
在游泳時要互相關(guān)心互相關(guān)照，同去同返，中途離開時應(yīng)有所交代。上游泳課或游泳活動，教師必須嚴(yán)密組織，經(jīng)常檢查人數(shù)，安全措施必須落實(shí)（游泳課的安全組織工作） 二、選擇安全衛(wèi)生的游泳場所 人工游泳場館的管理比較規(guī)范，池水經(jīng)常消毒、排污和過濾，清晰度較高，深水和淺水有明顯標(biāo)志，有救生設(shè)施，應(yīng)成為游泳的首選場所。
如果到自然水域或上課，一定要預(yù)先進(jìn)行考察，選擇水質(zhì)較好、無污染、水溫、水深適宜，水底平坦、無淤泥、無障礙物和水流平緩的水域。如在海邊游泳，則要了解潮汐規(guī)律，摸清漲潮、退潮時間，盡量不要遠(yuǎn)離海邊。
選擇好場所后，則進(jìn)行必要的布置，如用繩子將場地圍起來，標(biāo)明深淺區(qū)，備有救生圈等救生器材與必要的藥品。 三、游泳前進(jìn)行體檢 游泳前進(jìn)行身體檢查，主要是防止患病者游泳時發(fā)生事故，同時也避免疾病的相互傳染。
凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發(fā)燒、開放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施，未采用措施不宜下水。
四、飲酒、飽食后和饑渴、過度疲勞時不宜游泳 飲酒能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)使之處于過度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故。飽食后游泳會減少消化器官的血液供應(yīng)，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。
另外，由于水的溫度和壓力會使胃腸的蠕動功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛或嘔吐。因此，飯后不要馬上游泳，一般需相隔半小時到一小時后再下水。
饑餓時游泳也不好，因?yàn)榭崭箷r人體血糖含量下降，游泳時易發(fā)生頭暈或四肢無力現(xiàn)象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運(yùn)動或大強(qiáng)度體力勞動后，身體已經(jīng)感到疲勞，肌肉的收縮及反應(yīng)減弱，發(fā)生溺水事故。
因此，在劇烈運(yùn)動和強(qiáng)體力勞動后，應(yīng)休息一會兒，待體力恢復(fù)正常后再游泳。 五、游泳前要做好準(zhǔn)備活動 準(zhǔn)備活動可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節(jié)的活動范圍相應(yīng)加大，靈活性也有所提高。
這些變化，有利于身體更好更快地適應(yīng)游泳運(yùn)動的需要，同時，對防止抽筋、拉傷也有積極作用。 游泳前的準(zhǔn)備活動，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動作及各種拉長肌肉和韌帶的練習(xí)。
特別要活動頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節(jié)。 準(zhǔn)備活動后稍事休息，然后淋浴。
這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應(yīng)冷水刺激，以避免突然下水遭意外。 六、游泳時量力而行不逞能 下水游泳時，初學(xué)者應(yīng)在淺水區(qū)域活動。
已會游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應(yīng)合理安排運(yùn)動量，當(dāng)自感身體有異常反應(yīng)，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時，應(yīng)立即上岸，擦干身體，休息到恢復(fù)后再下水。如過高估計(jì)自己的體力和技術(shù)，因而遠(yuǎn)游，結(jié)果無力返回，容易造成溺水事故。
在游泳時要避免一切危險動作，如在淺水區(qū)跳水、互相打鬧、過長時間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應(yīng)避免。 七、遇意外時鎮(zhèn)定自救和呼吸 游泳時，如發(fā)生抽筋等意外時，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時，也可呼救，以便周圍的人及時來幫助、救護(hù)。
如發(fā)現(xiàn)讓人抽筋或溺水，應(yīng)迅速去救護(hù)，并同時大聲呼救，讓周圍的人能來與你一起搶救。 八、注意個人和公共衛(wèi)生，文明游泳 游泳時應(yīng)講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺怎手泳場守則和維護(hù)公共衛(wèi)生，下水前應(yīng)先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。
不隨地吐痰、擤鼻涕，不準(zhǔn)在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)，損害自身和他人的健康。游泳出水后，應(yīng)及時沖洗身體，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。
九、預(yù)防眼、耳疾病 由于水中有雜質(zhì)和細(xì)菌，游泳者容易產(chǎn)生眼、耳疾病。要預(yù)防眼病，除要選擇干凈的游泳場所進(jìn)行游泳外，還要注意維護(hù)公共衛(wèi)生，經(jīng)常進(jìn)行游泳池水凈化處理和水質(zhì)檢。
5.游泳時應(yīng)該如何注意安全與衛(wèi)生
我從幼兒園中班開始游泳
1.游泳衣褲要洗干凈，讓陽光曬干。然后不能用熱水洗，要用冷水，否則橡皮筋容易壞。
2.游泳前要做足5分鐘準(zhǔn)備運(yùn)動（最少5分鐘），防止抽筋。還可以多吃香蕉。
3.剛下水時，先活動開，讓體溫均衡一下。并可以適當(dāng)?shù)钠翚狻?/p>
4.不會游泳的話，買塊浮板，是泡沫塑料的，建議不要用游泳圈，這樣學(xué)不會的。
5.游完泳要徹底清洗，避免交叉感染。
6.游完泳后，把頭擦干，否則會感冒的。
7.不要急著吃東西，先喝礦泉水，過半小時后進(jìn)食。
8.晚上注意睡眠
6.游泳時該如何注意安全與衛(wèi)生
-- 游泳注意事項(xiàng)
游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏
乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹
痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運(yùn)動后游泳：劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇
下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，
導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和
水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼
傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴
巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活
動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，
久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的
刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流
擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋?
于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳
持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5——2小時。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，
如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中
風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避免。
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重
心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等
于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范
圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻
疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，
酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。
十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸
眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，
再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
7.游泳時如何注意安全與衛(wèi)生
安全：（1）游泳前要做準(zhǔn)備活動，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應(yīng)水溫，以防抽筋，饑餓、飽食、過度勞累后不能游泳。
(2)游泳時遇到水草，應(yīng)立即停止劃水動作，改用仰泳姿勢迅速離開水草。如果已經(jīng)被纏住，應(yīng)仰躺水面，一手劃水，一手排開水草。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會使水草越纏越緊。游泳時遇到旋渦，應(yīng)吸氣下潛，從水底向外游，離開旋渦后再浮出水面。
(3)游泳時突然抽筋，如果離岸近應(yīng)立即上岸，按摩抽筋的部位；如果離岸遠(yuǎn)，應(yīng)立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴(yán)重時，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當(dāng)時附近有其他人，應(yīng)大聲呼救。
(4)洪水季節(jié)絕對不能下河游泳。
衛(wèi)生：游泳衛(wèi)生
游泳是一項(xiàng)全面發(fā)展身體的體育運(yùn)動。經(jīng)常游泳能增強(qiáng)心肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺活量，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉發(fā)達(dá)。游泳還能增強(qiáng)機(jī)體對冷熱的適應(yīng)力，使人不易患感冒。游泳也是人們生活中應(yīng)當(dāng)掌握的一項(xiàng)技能，所以游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，為保證安全，應(yīng)去游泳館游泳，并注意以下幾個問題：
一、身體健康狀況
游泳前要注意自己的身體健康狀況，患有心臟病、腎臟病、支氣管哮喘發(fā)作者、高血壓病人不宜參加游泳?；加蟹谓Y(jié)核、眼結(jié)膜炎、嚴(yán)重的沙眼、尿道炎以及患有各種傳染性皮膚病者都不宜去游泳場館游泳，以防疾病的傳播。月經(jīng)期不可參加游泳。發(fā)燒、頭痛、感冒，以及饑餓時或飯后、劇烈活動或勞動后，身體過于疲勞大量出汗后、喝酒后均不宜馬上游泳。
二、下水前的準(zhǔn)備活動：
游泳前要做準(zhǔn)備活動，伸伸腿、彎彎腰，使呼吸和血液循環(huán)得到適當(dāng)?shù)脑隹?、肌肉和關(guān)節(jié)也有充分的準(zhǔn)備、然后用水洗洗臉、手臂、脖子、潑潑胸再將身子下水，待適應(yīng)水溫后才開始游泳。
三、游泳的時間
游泳時間長短要根據(jù)自己的體力狀況而行，初學(xué)游泳的人在水中不宜過長，15至30分鐘后可適當(dāng)休息，經(jīng)常游泳的人每次游泳時間一般不宜超過2至3小時。
防止嗆水：游泳時一定用嘴吸氣，用嘴或用鼻同時呼氣，吸氣后有短時間的憋氣。
游泳時小腿往往發(fā)生抽筋現(xiàn)象。有時大腿、手指和腳趾也會抽筋。嚴(yán)重時胃部也能發(fā)生抽筋。一旦發(fā)生抽筋現(xiàn)象，首先要鎮(zhèn)靜。如果在淺水區(qū)，可將抽筋腿用力伸直，腳尖用力向上蹺，用手按摩小腿，很快就會恢復(fù)正常。如果在深水區(qū)，應(yīng)呼叫別人幫助上岸。
胃抽筋時，應(yīng)呼叫別人幫助迅速上岸。
防耳進(jìn)水：游泳時，如果水進(jìn)到耳朵里，可以在岸上采用單肢跳的方法，使水流出來。右耳進(jìn)水，可把頭向右側(cè)歪，左手指塞住左耳，右肢連續(xù)跳幾下，水便會流出來。左耳進(jìn)了水，可以用相同的方法向相反方向做。
如果采用以上方法仍不行，可用小棉花棒，輕輕送進(jìn)耳朵里把水吸出來。
四、游泳后整理活動。
游泳完畢，應(yīng)去浴池更衣室沖洗身體，為防眼病、應(yīng)滴1-2滴消炎眼藥水，滴眼藥水時頭盡量后仰、然后閉合雙眼1-2分鐘以利眼藥吸收。
8.游泳的安全知識有哪些
游泳安全知識如下：
不適合游泳的人群：
1、患有哮踹、心臟病、高血壓、癲癇病、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼、急性眼結(jié)膜炎等各種傳染病者，因?yàn)椴坏菀准又夭∏?，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人；
2、喝酒、飽食、饑餓、睡眠不足、激烈運(yùn)動、繁重勞動者，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等；
3、處于月經(jīng)期的女生。
不適合游泳的場所如下：
1、水質(zhì)不好（被污染）的河流、水庫；
2、河流的交匯處、落差的湖泊、水況不明的江河。
不合適游泳的天氣：雷雨天
擴(kuò)展資料：
游泳前需要做入水前的運(yùn)動來活動身體各部分肌肉來達(dá)到最佳入水狀態(tài)：
一、通過跳躍、伸展四肢、原地高抬腿等動作使身體發(fā)熱并調(diào)動身體各個器官的活動狀態(tài)；
二、做徒手操，使身體各個關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動準(zhǔn)備；
三、入水前冷水淋浴，以便適合水溫。
而在游泳過程中需特別注意的是：
一、身體感到不適應(yīng)立即上岸
二、拒絕長時間潛水比賽
三、游泳時間不宜過長（或引起抽筋）
參考資料來源：百度百科-游泳知識
9.關(guān)于游泳的安全知識
不要在不熟悉的水域游泳。
在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
不要單獨(dú)游泳。個人建議還是到游泳館等地游泳，環(huán)境好，并且配有專業(yè)人員（安全第一?。。≡谔烊凰蜓退廊说男侣勥€不夠多嗎？） 在參加游泳前，首先應(yīng)該進(jìn)行健康檢查，看看心、肺及其他重要器官有無疾病，看看有無傳染性疾病。
具有發(fā)熱、咳嗽、腹瀉癥狀和體癥者，以及急性傳染性肝炎、重癥沙眼、急性傳染性結(jié)膜炎、傳染性皮膚病等疾病患者，不應(yīng)該到公共場所游泳，以免傳染別人。另外女性忌月經(jīng)期游泳，月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
病剛?cè)?，或有頭痛、感冒、過度疲勞、饑餓等情況時，不宜下水游泳。因?yàn)檫@時身體較弱，對冷水的刺激容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，可使病情加重。
用餐和劇烈運(yùn)動后不久，也不要游泳。因?yàn)轱埡笙鞴俚幕顒蛹訌?qiáng)，胃腸器官血液供應(yīng)增加，會減少對消化道的供應(yīng)。
同時，肌肉活動還會通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用，使消化器官的活動減弱，致使食物的消化和吸收受到影響，天長日久會引起腸胃病。 在飲酒以后也不要游泳。
因?yàn)轱嬀坪笊眢w表皮血管擴(kuò)張，體內(nèi)大量向外散熱。下水后由于水比空氣的導(dǎo)熱性大，體溫在水中的散失，將比在空氣中大得多。
過多的體溫散失，對身體是不利的；另一方面，酒內(nèi)含的酒精，對中樞神經(jīng)有麻醉作用，使人體機(jī)能降低，身體的反應(yīng)和動作協(xié)調(diào)性都下降，這很容易發(fā)生事故。 空腹不能游泳，但也不能太飽時下水，飯后一般隔半小時到1小時后才能游泳。
此外，在勞動和劇烈運(yùn)動后不久便游泳，將加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人體的機(jī)能受到影響，嚴(yán)重時甚至可以使心臟受到損害。 游泳時間不宜過長，游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5—2小時，要量力而行，注意休息。
過度疲勞容易造成腦缺血，引發(fā)頭暈、腦脹等問題。 皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。
第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。
第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。
入水前要做一定要做伸臂、彎腰、壓腿、轉(zhuǎn)身等簡單的熱身動作，使全身的關(guān)節(jié)、肌肉、內(nèi)臟器官以及神經(jīng)系統(tǒng)都進(jìn)入活躍狀態(tài)。在天氣炎熱的時候，換上泳衣就下水，最有可能因?yàn)樗疁剡^低而發(fā)生抽筋。
不過無論哪里抽筋，惟一有效的方法是先放松心情，然后將抽筋的部位扳直。另外入水前要先用池水淋頭面、胸腹、四肢等部位，尤其是頭部，不要猛然扎入水中，否則很可能會頭痛。
入水后如頭痛應(yīng)立即上岸，將頭發(fā)擦干后，喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。 泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。
如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞 。
10.游泳時要注意哪些安全于衛(wèi)生
再好的游泳池，池水也不會像蒸餾水一樣干凈，大多數(shù)的游泳池水都要進(jìn)行處理，女孩游泳就需要更加注意個人衛(wèi)生，避免細(xì)菌感染或交叉感染。因?yàn)楣灿斡境卮蠖嗍菋D科病感染的主要場所之一。
1、選擇規(guī)范的游泳館。水質(zhì)和消毒都比較有保障。
2、不喜歡人太多的游泳館，林子大了，啥人都有，干啥都可能，把游泳池當(dāng)洗澡堂的不在少數(shù)。
3、下水前用清水沖一下，為自己也為大家好。
4、經(jīng)期前后和排卵期，這期間不適宜游泳。
5、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，為了自己與他人的健康最好不要去游泳。
6、別為了圖方便就一屁股坐在游泳池邊或公共座椅上，地是人用腳在走，腳上有啥說不清。
7、游泳后盡快洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。
8、疲勞時也不要游泳，抵抗力下降容易生病感冒。
9、注意皮膚病與婦科病的感染。泳衣的清潔也是關(guān)鍵。
