上網(wǎng)健康安全知識(shí)(健康上網(wǎng)的知識(shí))
1.健康上網(wǎng)的知識(shí)
我是中華女性健康網(wǎng)的編輯，這是健康上網(wǎng)的知識(shí)，希望幫助你。
到今天，我國(guó)已經(jīng)有了8400萬(wàn)網(wǎng)民，其中18歲以下的未成年人就有1650萬(wàn)，占到了19%，而這1650萬(wàn)未成年人中的14.8%，也就是244萬(wàn)，他們不僅愛上網(wǎng)，而且著了迷，上了癮。
按照國(guó)際上標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法，這叫“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥”（英文簡(jiǎn)稱IAD）。它的基本“癥狀”，就是上網(wǎng)時(shí)間失控，欲罷不能，難以自拔，可以不吃飯不睡覺，但是不能不上網(wǎng)，他們即使意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，卻仍會(huì)繼續(xù)。常表現(xiàn)為情緒低落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無(wú)力、食欲不振等等。
上網(wǎng)成癮問(wèn)題已經(jīng)成為很多家庭的創(chuàng)傷和困擾，并引發(fā)了一系列的社會(huì)問(wèn)題。如何引導(dǎo)人們健康上網(wǎng)，是我們?nèi)鐣?huì)亟待解決的問(wèn)題。
互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)是一把“雙刃劍”，在開啟了一種全新的文化空間的同時(shí)，也對(duì)法律、道德帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)，直接影響到人們的生活方式、價(jià)值觀念、行為方式。
在互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)中，信息空間向每一個(gè)人開放，不再存在絕對(duì)權(quán)威，人們有著求新求異、喜歡幻想、追求娛樂的強(qiáng)烈需求?；ヂ?lián)網(wǎng)絡(luò)的新奇性、虛擬性、游戲性正好滿足了人們特殊的心理需求。 專家指出，互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)如果使用得當(dāng)，能夠給人們的工作和生活帶來(lái)效率與快樂，如果使用不當(dāng)，“虛擬世界”有時(shí)也會(huì)令人迷失，甚至把真實(shí)和虛擬的世界混亂了。
互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)在使人們的交流和互動(dòng)空前開放的同時(shí)，也隱含著某些放任對(duì)于以往的法律、道德所形成的新的挑戰(zhàn)。在形形色色的互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中，潛伏著各種有毒文化，如具有消極意識(shí)形態(tài)作用的網(wǎng)絡(luò)“黑色文化”，渲染色情、暴力的網(wǎng)絡(luò)“色情文化”、“暴力文化”，都對(duì)人們帶來(lái)各種消極影響。
專家指出，凈化互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)空間，在建構(gòu)健康文明的網(wǎng)絡(luò)文化的過(guò)程中，應(yīng)該采取法律建設(shè)與倫理建設(shè)并舉的方針。從一定意義上說(shuō)，互聯(lián)網(wǎng)給人們帶來(lái)的是效率和快樂，還是傷害和危險(xiǎn)，關(guān)鍵的問(wèn)題不在于互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)本身，而在于人們?nèi)绾伟盐蘸褪褂盟?/p>
“為了抵御互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)上的病毒，科學(xué)家發(fā)明了防毒、殺毒的‘防火墻’。而對(duì)于‘電子海洛因’這種社會(huì)病毒，則需要全社會(huì)共同構(gòu)筑一道強(qiáng)大的‘防火墻’?！?/p>
健康上網(wǎng)一是對(duì)上網(wǎng)內(nèi)容的控制，二是對(duì)上網(wǎng)時(shí)間的掌控，在家庭中、同事同學(xué)間的相互提醒也是必要的，如此才會(huì)盡可能的實(shí)現(xiàn)心理和生理的全面健康。
2.上網(wǎng)安全小常識(shí)有哪些
隨著現(xiàn)代生活的不斷提高，電腦已經(jīng)開始在家庭中普及，人們開始學(xué)會(huì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)安排自己的生活，玩游戲、交友、購(gòu)物甚至是建立虛擬的家庭，在盡興的同時(shí)人們不應(yīng)該忽略，這個(gè)虛擬的世界也有著潛在的危險(xiǎn)因素，特別是對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)更應(yīng)該掌握一些上網(wǎng)安全常識(shí)。
1。在沒有經(jīng)過(guò)父母同意之前，不能和陌生人見面。
如果一定要見面，最好和父母一起去，并且選擇一些公共場(chǎng)所作為約定地點(diǎn)。 2。
中小學(xué)生在沒有告訴父母或監(jiān)護(hù)人之前，不能將自己的照片、信用卡或者銀行資料等重要信息告訴他人。 3。
如果收到一些粗俗、骯臟的電子郵件時(shí)，不要回復(fù)。 在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)一些不堪入目的圖片和文字時(shí)，應(yīng)該立即關(guān)掉，并且告訴父母。
4。如果他人用語(yǔ)言或者文字讓你感到不舒服或者擔(dān)憂時(shí)，不要再繼續(xù)交談，要告訴自己的父母或者監(jiān)護(hù)人，請(qǐng)求他們的幫助。
5。在經(jīng)過(guò)父母許可之前，不要將自己的家庭住址、電話或?qū)W校名稱告訴給他人。
6。不要因?yàn)楹闷嫘亩ド嫌胁涣假Y訊內(nèi)容的網(wǎng)站。
3.最新的網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)
網(wǎng)絡(luò)安全是指網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的硬件、軟件及其系統(tǒng)中的數(shù)據(jù)受到保護(hù)，不因偶然的或者惡意的原因而遭受到破壞、更改、泄露，系統(tǒng)連續(xù)可靠正常地運(yùn)行，網(wǎng)絡(luò)服務(wù)不中斷。 網(wǎng)絡(luò)安全從其本質(zhì)上來(lái)講就是網(wǎng)絡(luò)上的信息安全。從廣義來(lái)說(shuō)，凡是涉及到網(wǎng)絡(luò)上信息的保密性、完整性、可用性、真實(shí)性和可控性的相關(guān)技術(shù)和理論都是網(wǎng)絡(luò)安全的研究領(lǐng)域。網(wǎng)絡(luò)安全是一門涉及計(jì)算機(jī)科學(xué)、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、通信技術(shù)、密碼技術(shù)、信息安全技術(shù)、應(yīng)用數(shù)學(xué)、數(shù)論、信息論等多種學(xué)科的綜合性學(xué)科。
網(wǎng)絡(luò)安全的具體含義會(huì)隨著“角度”的變化而變化。比如：從用戶（個(gè)人、企業(yè)等）的角度來(lái)說(shuō)，他們希望涉及個(gè)人隱私或商業(yè)利益的信息在網(wǎng)絡(luò)上傳輸時(shí)受到機(jī)密性、完整性和真實(shí)性的保護(hù)，避免其他人或?qū)κ掷酶`聽、冒充、篡改、抵賴等手段侵犯用戶的利益和隱私。
網(wǎng)絡(luò)安全應(yīng)具有以下五個(gè)方面的特征：
保密性：信息不泄露給非授權(quán)用戶、實(shí)體或過(guò)程，或供其利用的特性。
完整性：數(shù)據(jù)未經(jīng)授權(quán)不能進(jìn)行改變的特性。即信息在存儲(chǔ)或傳輸過(guò)程中保持不被修改、不被破壞和丟失的特性。
可用性：可被授權(quán)實(shí)體訪問(wèn)并按需求使用的特性。即當(dāng)需要時(shí)能否存取所需的信息。例如網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下拒絕服務(wù)、破壞網(wǎng)絡(luò)和有關(guān)系統(tǒng)的正常運(yùn)行等都屬于對(duì)可用性的攻擊；
可控性：對(duì)信息的傳播及內(nèi)容具有控制能力。
可審查性：出現(xiàn)的安全問(wèn)題時(shí)提供依據(jù)與手段
從網(wǎng)絡(luò)運(yùn)行和管理者角度說(shuō)，他們希望對(duì)本地網(wǎng)絡(luò)信息的訪問(wèn)、讀寫等操作受到保護(hù)和控制，避免出現(xiàn)“陷門”、病毒、非法存取、拒絕服務(wù)和網(wǎng)絡(luò)資源非法占用和非法控制等威脅，制止和防御網(wǎng)絡(luò)黑客的攻擊。對(duì)安全保密部門來(lái)說(shuō)，他們希望對(duì)非法的、有害的或涉及國(guó)家機(jī)密的信息進(jìn)行過(guò)濾和防堵，避免機(jī)要信息泄露，避免對(duì)社會(huì)產(chǎn)生危害，對(duì)國(guó)家造成巨大損失。從社會(huì)教育和意識(shí)形態(tài)角度來(lái)講，網(wǎng)絡(luò)上不健康的內(nèi)容，會(huì)對(duì)社會(huì)的穩(wěn)定和人類的發(fā)展造成阻礙，必須對(duì)其進(jìn)行控制。
隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)的迅速發(fā)展，在計(jì)算機(jī)上處理的業(yè)務(wù)也由基于單機(jī)的數(shù)學(xué)運(yùn)算、文件處理，基于簡(jiǎn)單連接的內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)的內(nèi)部業(yè)務(wù)處理、辦公自動(dòng)化等發(fā)展到基于復(fù)雜的內(nèi)部網(wǎng)（Intranet）、企業(yè)外部網(wǎng)（Extranet）、全球互連網(wǎng)（Internet）的企業(yè)級(jí)計(jì)算機(jī)處理系統(tǒng)和世界范圍內(nèi)的信息共享和業(yè)務(wù)處理。在系統(tǒng)處理能力提高的同時(shí)，系統(tǒng)的連接能力也在不斷的提高。但在連接能力信息、流通能力提高的同時(shí)，基于網(wǎng)絡(luò)連接的安全問(wèn)題也日益突出，整體的網(wǎng)絡(luò)安全主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：網(wǎng)絡(luò)的物理安全、網(wǎng)絡(luò)拓?fù)浣Y(jié)構(gòu)安全、網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)安全、應(yīng)用系統(tǒng)安全和網(wǎng)絡(luò)管理的安全等。
因此計(jì)算機(jī)安全問(wèn)題，應(yīng)該象每家每戶的防火防盜問(wèn)題一樣，做到防范于未然。甚至不會(huì)想到你自己也會(huì)成為目標(biāo)的時(shí)候，威脅就已經(jīng)出現(xiàn)了，一旦發(fā)生，常常措手不及，造成極大的損失。
4.健康上網(wǎng)的資料
當(dāng)今社會(huì)已進(jìn)入以互聯(lián)網(wǎng)為標(biāo)志的信息時(shí)代。
在我看來(lái)，人類對(duì)網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)識(shí)可以說(shuō)是人類對(duì)火的認(rèn)識(shí)以來(lái)的第二次革命性的進(jìn)步。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代對(duì)社會(huì)各方面都產(chǎn)生了深刻的影響。
在知識(shí)領(lǐng)域，人們可以用很低廉的成本獲取更加豐富的知識(shí)；在經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域，網(wǎng)絡(luò)使我們的產(chǎn)品和信息的交流變得沒有了障礙，使交易變得更加輕松；在政治領(lǐng)域，使老百姓對(duì)政府的監(jiān)督有了新的手段，有了更多的知情權(quán)、參與權(quán)，政府管理方式、民主運(yùn)作方式也隨之發(fā)生了深刻的變革。 青少年既是網(wǎng)絡(luò)的主要使用群體和受益群體，又是推動(dòng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展的巨大力量。
據(jù)我們了解，我國(guó)青少年上網(wǎng)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：一是青少年上網(wǎng)人數(shù)很多，在我國(guó)2650萬(wàn)上網(wǎng)者中，25歲以下的青少年占了85%以上，并且正在以每年翻一番的驚人速度增長(zhǎng)。二是互聯(lián)網(wǎng)的應(yīng)用和發(fā)展為青少年的成長(zhǎng)帶來(lái)了無(wú)限廣闊的空間，網(wǎng)絡(luò)已成為青少年學(xué)習(xí)知識(shí)、交流思想、休閑娛樂的重要平臺(tái)。
但是，網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，對(duì)青少年的負(fù)面影響也不容低估。前一段時(shí)間，我?guī)ш?duì)就青少年上網(wǎng)情況專程赴北方四省市調(diào)研，還特地暗訪了這些地方的網(wǎng)吧。
在調(diào)研中，我們發(fā)現(xiàn)青少年上網(wǎng)存在著五個(gè)比較突出的問(wèn)題：第一、在網(wǎng)上瀏覽色情、暴力等不良信息，這在網(wǎng)吧中十分普遍。第二、熱衷于網(wǎng)上聊天，許多聊天室里的內(nèi)容低級(jí)、庸俗。
第三、沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不顧身體健康，無(wú)節(jié)制上網(wǎng)，通宵達(dá)旦。在我們暗訪的許多網(wǎng)吧里，幾乎都能看到這樣的廣告--"通宵16至20元"，而且提供一條龍服務(wù)。
那些網(wǎng)吧的環(huán)境十分惡劣，嚴(yán)重影響了青少年的身心健康。第四、網(wǎng)上交友缺少自護(hù)意識(shí)，影響了正常的學(xué)習(xí)生活。
第五、利用網(wǎng)絡(luò)知識(shí)恣意妄為，缺乏社會(huì)責(zé)任感，破壞網(wǎng)絡(luò)秩序。 對(duì)此，我們不能消極等待，應(yīng)主動(dòng)出擊，在青少年中倡導(dǎo)《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，就是要增強(qiáng)青少年自覺抵御網(wǎng)上不良信息的意識(shí)，引導(dǎo)廣大青少年文明上網(wǎng)，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)注青少年網(wǎng)絡(luò)生活環(huán)境的氛圍，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)。
《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》指出，“要引導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)和廣大網(wǎng)民增強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)道德意識(shí)，共同建設(shè)網(wǎng)絡(luò)文明”。網(wǎng)絡(luò)文明建設(shè)是社會(huì)公德建設(shè)的一個(gè)重要方面，一個(gè)新的領(lǐng)域。
在全社會(huì)倡導(dǎo)《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，是我們貫徹落實(shí)《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》的一個(gè)重要舉措。 針對(duì)青少年上網(wǎng)中的突出問(wèn)題，我們征求有關(guān)專家的意見，研究國(guó)外的做法，會(huì)同教育部、文化部、國(guó)務(wù)院新聞辦、全國(guó)青聯(lián)、全國(guó)學(xué)聯(lián)、全國(guó)少工委、中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)等有關(guān)部門研究制訂了《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，并將開展大規(guī)模的宣傳教育活動(dòng)。
這是事關(guān)青少年健康成長(zhǎng)的一件大事，是推動(dòng)我國(guó)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)的一件好事?！度珖?guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》的出臺(tái)，對(duì)于促進(jìn)青少年安全文明上網(wǎng)，動(dòng)員全社會(huì)共同營(yíng)造一個(gè)純凈、優(yōu)良的網(wǎng)絡(luò)空間具有十分積極的意義。
互聯(lián)網(wǎng)的健康發(fā)展一方面要加強(qiáng)管理，另一方面要靠網(wǎng)民自律。青少年作為網(wǎng)絡(luò)主要使用群體，強(qiáng)化青少年上網(wǎng)的道德意識(shí)勢(shì)在必行。
針對(duì)我前面提到的我國(guó)青少年目前上網(wǎng)中存在的五個(gè)突出問(wèn)題，從道德規(guī)范的角度，我們對(duì)青少年上網(wǎng)提出了"五要""五不"的文明公約。一句話針對(duì)一個(gè)問(wèn)題。
公約內(nèi)容明白曉暢，簡(jiǎn)潔凝練，非常適合青少年記憶。我們希望通過(guò)一系列宣傳教育活動(dòng)，倡導(dǎo)青少年知曉公約，信守公約，全社會(huì)也來(lái)用公約約束青少年。
共青團(tuán)中央紿終把引導(dǎo)青少年文明上網(wǎng)作為一項(xiàng)重要工作。前不久，共青團(tuán)中央聯(lián)合中央綜合治理委員會(huì)預(yù)防青少年違法犯罪工作領(lǐng)導(dǎo)小組、信息產(chǎn)業(yè)部、公安部、文化部、國(guó)家工商行政管理總局，開展了創(chuàng)建“青少年安全放心網(wǎng)吧”的活動(dòng)。
之所以選擇網(wǎng)吧做為工作的重點(diǎn)，是因?yàn)槿珖?guó)經(jīng)過(guò)工商部門登記的網(wǎng)吧有七萬(wàn)多家，已成為青少年上網(wǎng)的主要場(chǎng)所。我們希望通過(guò)開展“青少年安全放心網(wǎng)吧”的活動(dòng)，樹立一批規(guī)范經(jīng)營(yíng)、文明服務(wù)的網(wǎng)吧典型，引導(dǎo)網(wǎng)吧文明從業(yè)；協(xié)調(diào)有關(guān)部門運(yùn)用法律、經(jīng)濟(jì)、市場(chǎng)的手段，扶持一批較大經(jīng)營(yíng)規(guī)模、管理規(guī)范的網(wǎng)吧，堅(jiān)決取締那些侵害青少年合法權(quán)益的非法網(wǎng)吧，推動(dòng)網(wǎng)吧經(jīng)營(yíng)業(yè)主為青少年創(chuàng)造良好的上網(wǎng)環(huán)境。
這項(xiàng)活動(dòng)已在全國(guó)200多個(gè)大中型城市同時(shí)展開，并將長(zhǎng)期開展下去。 現(xiàn)在，我們將結(jié)合創(chuàng)建“青少年安全放心網(wǎng)吧”工作，開展一系列宣傳《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》的活動(dòng)。
開展公約網(wǎng)上發(fā)布大會(huì)，在學(xué)校、社區(qū)、網(wǎng)吧加強(qiáng)公約的宣傳工作。我們?cè)O(shè)計(jì)了以《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》為題材的電腦背景桌面，并推薦給參與創(chuàng)建活動(dòng)的網(wǎng)吧和電腦供應(yīng)商，要求所有網(wǎng)吧將公約置于電腦桌面。
把網(wǎng)吧對(duì)公約的宣傳和貫徹情況作為參加創(chuàng)建“青少年安全放心網(wǎng)吧”活動(dòng)的必要依據(jù)。 網(wǎng)站是信息的源頭，我們將協(xié)調(diào)提供網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的100家網(wǎng)站同時(shí)開展公約宣傳周活動(dòng)，集中對(duì)《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》進(jìn)行宣傳發(fā)布，設(shè)計(jì)制作相關(guān)主頁(yè)及鏈接，利用電子郵件、公益廣告等形式發(fā)布公約，還要發(fā)起注冊(cè)承諾公約活動(dòng)，倡議遵守公約，并把遵守《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》作為青少年用戶注冊(cè)使用服務(wù)前必須接受的協(xié)議條款之一。
通過(guò)這些舉措，把網(wǎng)絡(luò)建設(shè)成青少年學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、創(chuàng)新、娛樂的健康。
5.健康上網(wǎng)做到哪“五要”,安全上網(wǎng)要做到哪“五不要”
健康上網(wǎng)五要：
1、要善于網(wǎng)上學(xué)習(xí)；
2、要誠(chéng)實(shí)友好交流；
3、要增強(qiáng)自護(hù)意識(shí)；
4、要維護(hù)網(wǎng)絡(luò)安全；
5、要有益身心健康。
安全上網(wǎng)五不要：
1、不瀏覽不良信息；
2、不侮辱欺負(fù)他人；
3、不隨意約會(huì)網(wǎng)友；
4、不破壞網(wǎng)絡(luò)秩序；
5、不沉溺虛擬時(shí)空。
擴(kuò)展資料：
上網(wǎng)注意事項(xiàng)
1、應(yīng)該在父母或老師的陪同指導(dǎo)下上網(wǎng)，上網(wǎng)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)（或是與爸媽約定的時(shí)間），最好利用節(jié)假日集中使用
2、任何人在網(wǎng)上都可以匿名或改變性別等。千萬(wàn)要記住，你在網(wǎng)上遇到的每一個(gè)人都是陌生人，對(duì)他們既要有禮貌，又要提高警惕。記住一個(gè)給你寫信的“12歲女孩”可能是一個(gè)40歲的先生。
3、在網(wǎng)上最好使用網(wǎng)名，而不要使用真名，例如：火影。
4、不要將自己或家庭成員的信息輕易告訴他人（包括：姓名、年齡、照片、家庭地址、電話號(hào)碼、學(xué)校、班級(jí)名稱、E-Mail地址），向任何人提供這些資料都應(yīng)該事先征得父母或老師的同意。
5、不要瀏覽不健康的信息，如果不小心進(jìn)入了“兒童不宜”的網(wǎng)站，應(yīng)立刻關(guān)閉，并及時(shí)向老師或父母報(bào)告。
6、要熱愛祖國(guó)，對(duì)于BBS、E—mail、QQ中瀏覽到的不良信息，不利于祖國(guó)榮譽(yù)的言論，應(yīng)矛以刪除、關(guān)閉，并告訴教師或父母。
7、離開電腦之前應(yīng)關(guān)閉瀏覽器、QQ等，并妥善保管好自己的各種密碼。
8、和網(wǎng)友見面是件很開心的事，一定要在父母、老師或三位以上同學(xué)的陪同下在公共場(chǎng)所與網(wǎng)友見面，不要單獨(dú)約見網(wǎng)友。
6.上網(wǎng)健康常識(shí)問(wèn)問(wèn)
防治電腦輻射的建議：
1、注意電腦擺放的位置和室內(nèi)通風(fēng)：不要讓電腦的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X屏幕的背面輻射比較強(qiáng)；同時(shí)電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)，所以放置電腦的房間最好能安裝換氣扇或通風(fēng)。
2、注意屏幕的亮度和使用時(shí)的距離：使用電腦時(shí)要調(diào)整好屏幕的亮度，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小；但是也不能調(diào)得太暗，那樣容易造成眼睛疲勞。至少保持50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。如果有條件可以在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，同時(shí)要保證熒光屏的清潔。
3、使用電腦以后及時(shí)用清水洗臉：這樣做可使所受輻射減輕70%以上，同時(shí)改善由于電腦屏幕表面存在的大量靜電導(dǎo)致的皮膚問(wèn)題。
4、在膳食中注意補(bǔ)充具有抗輻射作用的食品，如十字花科蔬菜油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等都具有抗輻射功能。黑芝麻增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康；紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化；綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響，茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等；新鮮的水果、蔬菜富含大量的維生素A、B族、C、E，這些富含維生素的食物都能減輕電磁輻射對(duì)人體產(chǎn)生的影響。
辦公室人群幾乎整天都盯著電腦，眼睛會(huì)很疲勞，所以要注意眼睛的保護(hù)。每周進(jìn)食一次動(dòng)物肝臟（羊肝約25克，雞肝50克，豬肝100克），動(dòng)物肝臟是維生素A豐富的來(lái)源
現(xiàn)在雖然用得都是液晶屏幕了，但輻射還是存在的，產(chǎn)生的靜電最易吸灰塵，對(duì)著屏幕幾個(gè)小時(shí)，不弄得灰頭灰臉才怪呢。而且受輻射影響，皮膚受刺激會(huì)分泌更多的油脂來(lái)保護(hù)自身，這樣下來(lái)又是油又是灰的，毛孔很容易被堵塞，痘痘在這么肥沃的土壤里能不滋生嗎？
那怎么辦呢，總不能不上網(wǎng)吧，筆者摸索總結(jié)了幾個(gè)辦法：
1、隔離霜。上網(wǎng)前在臉部等暴露在屏幕的部位涂上一層隔離霜，用具有隔離功效的多功能乳液也是可以的。對(duì)于抵抗輻射，防止肌膚老化和色素沉淀是有幫助的。
2、良好的用電腦習(xí)慣。用電腦網(wǎng)時(shí)不要用手去摸臉，我們手本來(lái)就不干凈，加上使用鍵盤，手上就有上更多細(xì)菌了，如果習(xí)慣的用手去摸臉，無(wú)疑是在毒害自己面孔呢。如果在辦公室臉感覺臉干，可以隨身帶個(gè)噴霧瓶，干的時(shí)候就噴下，給臉補(bǔ)補(bǔ)水，臉上水分多了，也不會(huì)使勁冒油了。
3、洗臉。上完網(wǎng)第一件事就是洗臉，用點(diǎn)溫和的洗面奶，把臉上的油脂和臟東西洗掉，洗完最好再涂點(diǎn)補(bǔ)水的乳液。
4、飲食。用電腦頻繁的人，得多食用具有抗氧化功能的食品，多吃水果和蔬菜、多飲水，果汁、綠茶是不錯(cuò)的選擇。另外珍珠粉具有安神、養(yǎng)顏功效也很適合經(jīng)常使用電腦的人士。
7.中學(xué)生上網(wǎng)安全知識(shí)
中學(xué)生上網(wǎng)安全守則：
(1)雖然網(wǎng)絡(luò)擴(kuò)大了中學(xué)生的交際面，使用方便，很容易在網(wǎng)上找到天南海北的網(wǎng)友，但中學(xué)生網(wǎng)友要注意區(qū)分網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)的區(qū)別，避免過(guò)分沉迷于網(wǎng)絡(luò)。：
(2)不要在你不信任的網(wǎng)站上留下任何你的真實(shí)信息，或者把這些信息透露給網(wǎng)友.這里的真實(shí)信息指的是姓名.年齡.特別是住址以及就讀學(xué)校地址.班級(jí).
(3)正如有人利用電子郵件傳播不良信息一樣，同樣會(huì)有少數(shù)人利用聊天工具以及網(wǎng)站上的BBS散播一些無(wú)聊的、有害的公眾信息以達(dá)到其個(gè)人非法目的.中學(xué)生網(wǎng)友在網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)中應(yīng)守法自律，不要參與有害和無(wú)用信息的制作和傳播。
(4)網(wǎng)絡(luò)里也會(huì)有極少數(shù)有不良意識(shí)的網(wǎng)友或違法分子，中學(xué)生網(wǎng)友應(yīng)謹(jǐn)慎防范。網(wǎng)友在填寫個(gè)人資料時(shí)，注意加強(qiáng)個(gè)人保護(hù)意識(shí)，以免不良分子對(duì)個(gè)人生活造成不必要的騷擾。未滿18歲的青少年上網(wǎng)，監(jiān)護(hù)人要多加關(guān)心、指導(dǎo)和監(jiān)督。
(5)中學(xué)生網(wǎng)友在不了解對(duì)方的情況下應(yīng)盡量避免和網(wǎng)友直接會(huì)面或參與各種聯(lián)誼活動(dòng)，以免為不法分子所乘，危及自身安全。
