吃什么食物能變瘦？

給你推薦五種食物，可以越吃越瘦。

其實我們發(fā)胖的主要主要原因，俗話說就是吃得多、動得少，加上不健康的飲食習慣，最終導致脂肪堆積引起肥胖。所以，推薦的食物有效，但是貴在堅持喲！

1.紫菜（減肥做法：紫菜蛋湯）

紫菜中含有多種維生素，特別是B族維生素，可以有效幫助我們排除體內多余水分及垃圾，主要針對腿部塑形。

二、菠菜（減肥做法：清炒菠菜）

眾所周知，菠菜中富含鐵元素。但其實菠菜也是減肥小能手，常吃菠菜，可以促進體內血液循環(huán)，加快基礎代謝，有利于脂肪代謝。

三、番茄（減肥吃法：番茄炒蛋）

首先，番茄富含大量維生素C，有利于讓皮膚更好。其次，新鮮番茄富含水分，常吃可緩解腿部疲勞，較少腿部水腫問題，有利于腿部塑形。

四、基圍蝦（減肥做法：清蒸基圍蝦）

基圍蝦的熱量比魚肉更低，但蛋白質含量卻異常豐富，無論是減肥還是健身，基圍蝦都是一個很好的選擇。

五、雞胸肉（減肥做法：香煎雞胸肉）

首先，雞胸肉中碳水、脂肪、蛋白質含量很低，其次雞胸肉具有很強的飽腹感。制作時注意，特別是減肥期間，要除去雞胸肉表面的脂肪膜。

五種食物推薦完畢，但在這里要強調幾點。首先，單純依靠飲食減肥是不科學的，還要配合例如跑步、游泳等有氧運動，這樣才會有事半功倍的效果。其次，日?？刂粕侵笖?，少攝入碳水化合物，控制糖分攝入，杜絕碳酸飲料。最后，祝你減肥成功。歡迎在下方評論！

吃什食物能變瘦？每個過減肥的人開始都會走些彎路，因為體質各不相同需要在過程中自己摸索。先說說我的經歷剛開始時主食米飯和饅頭一口不吃，很快就開始脫發(fā)臉色暗黃皮膚松懈，改吃土豆地瓜不行一吃就長體重后來改吃了少量米飯、全麥饅頭、玉米，網友說不能吃涼皮、麻辣燙可我吃就掉稱當然每次都是吃不放糖少油少辣的。所以說每天自己要做記錄，早上稱重自己調整飲食，早晚需要配合運動增加身體代謝能力。當然有些食物確實減重效果很好，因人而異僅供參考：

主食：全麥食品、玉米；

蔬菜：西紅柿、西蘭花、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、生菜；

肉類：瘦肉類、魚蝦、雞蛋、豆制品；

水果：蘋果、櫻桃、草莓、柚子、香焦；

飲品：白開水、脫脂牛奶、豆?jié){

以上這些食物對減脂瘦身都有很好的幫助要注意盡量自己烹飪，少鹽少辣少油無糖最好蒸或煮食，買來的食物這些都很難做到比如買煮熟的玉米很多都是放了

糖來增加口感的。最最關鍵的無論吃什么都要控制每天的攝入總量，尤其是晚飯早吃少吃，并且要每天把食物及時排出體外，一點心得希望可以幫到你！