早上不想做飯，上班不到10點就餓了，早上吃什么早餐方便又有營養(yǎng)？
您好！我是新手煮婦，很高興回答您的問題?，F(xiàn)在的工作生活節(jié)奏都很快，所以很多人也沒時間做早飯，尤其是通勤時間較長的人，都想多睡一會兒，但不吃早飯又要餓肚子，上班也會沒精神，長期不吃早飯還會衍生一些慢性病，所以早餐是很重要的。適合吃的早餐大抵是小籠包，粥，豆腐腦，雞蛋湯，煎餅果子，油條，豆?jié){，鹵蛋，蔥油餅，雞蛋灌餅，手抓餅，燒餅夾里脊，餡餅，面條，煎雞蛋等。我覺得早上可以喝粥，吃饅頭，吃涼拌菜，用涼拌菜替代咸菜比較健康。粥可以做小米粥，大米粥，二米粥，雜米粥，粥里面還可以放入紅薯，紫薯，大棗都是吃了不長胖還比較有營養(yǎng)的實物，饅頭可以提前蒸出來，饅頭除了白面饅頭，還可以做紫薯饅頭，紅薯饅頭，或者提前自制面包，可以吃幾天的那種。拌菜提前一天準備出來，盡量不要放帶葉蔬菜，容易變質。如果喜歡吃西餐的小伙伴，就準備面包，各種面包，黑芝麻糊，果汁，牛奶，豆?jié){粉，早上起來方便快捷。
簡單易做且投入低的早餐有哪些？該怎么做？
大家好，我是川菜麥師傅！一個有著將近20年經(jīng)驗的專業(yè)廚師，曾寫過很多專業(yè)的干貨文章（可在頭條號主頁查看），希望對你也能帶來一些烹飪方面的幫助！同時也謝謝大家的點贊和關注！你問這個問題，我估記你是想做早餐店！下面說說在我記憶中操作簡單還高利潤的早餐！
第一個：各種養(yǎng)生粥品！簡單高利潤！現(xiàn)代人肉吃的太多，營養(yǎng)過剩，喜歡吃種種養(yǎng)生之類的粥品，一般像這種粥店3-8元/碗，成本合計0.2-0.8元/碗！不算人工水電和房租的話10倍以上的利潤！
第二個：面館！在我記憶中有10%-30%的人早餐選用面條！一般面館都是用的濕面，市場價在2.5-3.5元/斤。加上面的底湯以及各種臊子之類的，相對來說需要一些技術，不過只要有一定的基礎，一般都是沒有什么難度的！如果不算房租水電及人工，面條的毛利潤在60-85%之間。如果生意火爆的話，凈利潤可以做到50-70%。
但是要說的是，如果生意不好，有可能幫房東打工甚至虧本，所以早期可以用早餐車來練習技術！
第三個：煎餅果子！個人不推薦！煎餅果子的技術不高，但是相對來說操作要麻煩一些，不過利潤蠻高，但是占用的時間成本高，非常占用人手，而且必須現(xiàn)做現(xiàn)吃！否則口感不好！所以這東西發(fā)展不大，這東西的利潤一般在60%左右。
第四個：豆?jié){油條！如果有技術還可以加上小籠包。豆?jié){做起來簡單，油條和小籠包需要一定的技術，但是都沒有難度！基本上一周時間可以學好，如果要做這東西，我個人建議豆?jié){一定要真材實料！不要用豆粉兌成豆?jié){！
當所有人都造假的時候，你做成真材實料，你的生意就能比其它人更好！而且黃豆的成本并不高！一斤黃豆幾塊錢，最少做成20杯以上的豆?jié){，5-8倍的利潤！足夠了！
如果做豆?jié){油條小籠包，毛利潤在50-70%。
第五：各種粉，面等。利潤基本在50-70%。在我印象中最深的是廣東腸粉，一份腸粉的米漿成本約為1-2毛錢，賣價6-10元！如果加雞蛋或者豬肝牛肉之類的需要另外加錢！然后就是各地的粉，面等，比較出名的如酸辣粉，桂林米粉之類的，全國到處都有！之所以流傳開來，是因為操作方便，利潤較高！一般一份米粉3分鐘出鍋，利潤在60-85%。當然現(xiàn)在這些店鋪有一半以上是幫房東打工！只賺一份工資錢罷了。
關于更多早餐的利潤，請參看麥子2018年12月12日的問答：【早餐小吃的利潤怎么樣？】
最后覺得我說的對的朋友請留下你的贊！如果覺得對你身邊的朋友有可能帶來幫助，歡迎收藏轉發(fā)！有不同意見的朋友大家評論區(qū)留言再見！更多內容請關注我咯~如果說，簡單投入低的早餐，就要數(shù)大米粥了。前幾天聽同事講了一個笑話，說他在上海上班的時候，中午去喝了一碗白粥，就是只有大米做的粥，花了15元?；貋砗螅退棠讨v了。他奶奶說，這15元能買一袋大米，喝到死。
笑話歸笑話，但大米粥確實是成本最低的。如果再加上一點雞絲肉最好不過了。前幾天，我就做了一碗雞絲粥，簡單有營養(yǎng)，很好喝。一人食，也可以很富足。
原材料：
大米兩把，雞肉一小塊，小蔥一棵，蠔油一勺，食用油一勺，菠菜葉三片
步驟：
1、把大米洗凈，放水，水量和平常煮稀飯的量是一樣的。在電飯煲上，按照煮米飯的時間先煮熟。
2、趁著粥還在電飯煲里加熱，現(xiàn)在可以洗干凈菠菜
3、把小蔥洗干凈，把小蔥和菠菜切成小塊
4、把雞肉洗凈切成細絲，將各種調料放在碗中，攪勻，讓雞肉入味
5、等到大米粥煮熟了，掀開鍋蓋，將雞肉、菜丁放入，再加熱，悶一下，就可以了。
總結：
好像看著很難的樣子，但真正操作起來，這款粥還是非常簡單的。要記得，對自己好一點。
