便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便,練了真氣運(yùn)行法大便拉不出來怎么辦

一般情況，多喝些湯湯水水的食物，就會(huì)有改善；如果情況比較嚴(yán)重，也可以用一些通便的藥物便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便。真氣運(yùn)行法鍛煉，對水的消耗比較多，尤其是在第二步或及其以后的鍛煉中，鍛煉間隙要多喝水。鍛煉的意識(shí)盡可能的輕一些，多走走路，對通便都有好處。

怎樣養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣？

。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習(xí)慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能。
首先養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不論是否有便意，最好在固定的時(shí)間里去蹲一次。這個(gè)時(shí)間宜選擇早晨起床后或自己認(rèn)為合適的其他時(shí)間。當(dāng)然，徒有形式也無濟(jì)于事的。在排便時(shí)要把注意力集中到排便上來，切莫再做其他事情如看書、聽音樂等。通過養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣可以增養(yǎng)起正常的排便條件反射。
其次，不要人為地控制排便，在糞便進(jìn)入直腸產(chǎn)生便意時(shí)立即排便。對于有習(xí)慣性便秘的人來說，任何一次便意，哪怕很微弱都是寶貴的。便意一經(jīng)消失，再次產(chǎn)生就不那么容易。