湯圓適合早上吃嗎?
湯圓適合早上吃嗎?
1、湯圓不適合早上吃，湯圓不適合當(dāng)早餐。
2、湯圓屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但湯圓缺乏營(yíng)養(yǎng)素，除了熱量和糖外并沒有太多其它營(yíng)養(yǎng)。這樣的食品不適合當(dāng)早餐吃，除了缺乏營(yíng)養(yǎng)外，還因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)胃腸道功能是最弱，而湯圓外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)反酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。
3、最好也別把湯圓當(dāng)正餐，上午早飯后九、十點(diǎn)鐘或者下午加餐的時(shí)候吃點(diǎn)湯圓還可以，但每次吃個(gè)一、二兩也就足夠了。 在吃湯圓的同時(shí)，不能再吃其它含糖高的食品；還要減少其它主食的攝入，一般來(lái)說(shuō)是吃三個(gè)湯圓就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時(shí)間離得比較近，最好也別吃湯圓，否則如前面所說(shuō)，這類食品不好消化、排空慢，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。吃過(guò)湯圓后最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺。
4、吃湯圓別忘喝湯 ，湯圓經(jīng)水煮，湯圓中的不少營(yíng)養(yǎng)成分如微量元素、營(yíng)養(yǎng)素就溶在湯里。因此吃湯圓不能忘喝湯。喝湯可以促進(jìn)消化吸收，即民間常說(shuō)的原湯化原食。
5、不過(guò)喝湯一定要注意別在湯里再加糖。如果吃的是咸湯圓，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但最好不要再放油脂或調(diào)味料。
6、吃湯圓的最佳數(shù)量：2-3顆。湯圓的熱量為324kcal/100g左右，常見湯圓每粒重20g。對(duì)于身體正常的人群來(lái)說(shuō)，元宵夜湯圓可以吃2-3顆，160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之欲，又不至于過(guò)度影響身體健康。
湯圓適合作為早餐食用嗎
1、湯圓不適合早餐食用。湯圓不適合當(dāng)早餐吃，除了缺乏營(yíng)養(yǎng)外，還因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)胃腸道功能是最弱的，而湯圓外皮的部分都是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、胃灼熱等情況，影響一天的工作和生活。
2、湯圓是中國(guó)漢族的代表小吃之一，歷史十分悠久。湯圓起源于宋朝，當(dāng)時(shí)明州（現(xiàn)寧波市）興起吃一種新奇的食品，即用黑芝麻、豬油、白砂糖為原料，首先把黑芝麻磨制成粉末狀，然后豬油、白砂糖相繼放入混合物揉成團(tuán)做餡，外面用糯米粉搓成圓形，煮熟后，吃起來(lái)香甜可口，饒有風(fēng)趣。因?yàn)檫@種糯米球煮在鍋里又浮又沉，所以它最早叫浮元子，后來(lái)有的地區(qū)把浮元子改稱元宵。元宵象征合家團(tuán)圓，吃元宵意味新的一年合家幸福、萬(wàn)事如意。湯圓的種類繁多，根據(jù)中國(guó)各地的飲食文化不同制作方法和用料都不盡相同。大部分南方人家習(xí)慣在春節(jié)早晨都有合家聚坐共進(jìn)湯圓的傳統(tǒng)習(xí)俗。
甜甜糯糯的湯圓適合做早餐?
湯圓并不適合在早上吃，因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)，腸胃道功能是最弱的，而湯圓外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。
因此早餐吃湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、胃灼熱等情況，影響一天的工作和生活。也別把湯圓當(dāng)正餐，在吃湯圓的同時(shí)，不能再吃其它含糖高的食品。
還要減少其它主食的攝入，一般來(lái)說(shuō)是吃三五個(gè)湯圓就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時(shí)間離得比較近，最好也別吃湯圓，因?yàn)檫@類食品不好消化、排空慢，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
早飯可以吃湯圓嗎
湯圓不適合早餐食用。湯圓不適合當(dāng)早餐吃，除了缺乏營(yíng)養(yǎng)外，還因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)胃腸道功能是最弱的，而湯圓外皮的部分都是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、胃灼熱等情況，影響一天的工作和生活。
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