最適宜睡覺(jué)的溫度是多少度(最適宜睡覺(jué)的溫度是多少度左右)
最適宜睡覺(jué)的溫度是多少度
人體對環(huán)境感覺(jué)最佳的溫度在18-25度之間。
但考慮到節能，通常夏季制冷工作時(shí)應適當調高一些溫度，通常在26-28度之間；冬季制熱要調低一些溫度，通常是在16-22度之間為宜。
附;空調使用常識：
1、保持空調內外的清潔干凈，定期清洗過(guò)濾網(wǎng)，確保空調性能良好，從而使空調處于最佳工作狀態(tài)，達到節電，減少故障，延長(cháng)使用壽命的目的，這樣也避免了空調內太臟而污染室內空氣。
2、合理調節設置溫度，室內外溫差不宜調的太大，夏季制冷工作時(shí)，室內溫度不要調的太低，在26-28度之間為宜，只要不感覺(jué)熱就可以了。冬季則相反，室內溫度盡量調低一些，一般在16-22度之間。室內外溫差每調大一度，耗電量就會(huì )增加5-8%，而且壓縮機長(cháng)期處于超負荷工作狀態(tài)，易引發(fā)故障的發(fā)生，縮短其使用壽命。
3、風(fēng)速應設置為自動(dòng)風(fēng)速，制冷工作時(shí)，室內機導風(fēng)板應調節水平方向吹風(fēng)，冬季制熱時(shí)，導風(fēng)板應往下吹風(fēng)，這樣不僅室內溫度均勻，舒適性好，而且也相對比較省電，延長(cháng)空調的使用壽命。
4、盡量密封門(mén)窗，提高房間的密封保溫效果。夏季如果窗戶(hù)或室外機長(cháng)時(shí)間被太陽(yáng)照曬，可以加裝加厚窗簾或遮陽(yáng)板。
5、不能直接對著(zhù)人吹，如果空調對著(zhù)床吹，可以網(wǎng)購一個(gè)空調導風(fēng)板改變風(fēng)向即可。
睡覺(jué)合適的溫度濕度
好的睡眠確實(shí)需要合適的溫度。
研究表明，62F（16℃）的環(huán)境使人睡得更好，71F（24℃）以上溫度容易打斷一夜好眠。而人體溫度會(huì )隨著(zhù)生物鐘而不斷變化，一般在傍晚體溫達到最高，然后開(kāi)始下降為夜里做準備，到凌晨4點(diǎn)將至最低。
空調睡眠模式調到幾度合適夏天
夏天晚上睡覺(jué)空調開(kāi)28℃合適，冬天室內空調最佳溫度是20℃。
在夏天，白天的時(shí)候空調開(kāi)26℃合適，感覺(jué)清涼又舒適；晚上睡覺(jué)的時(shí)候，人體的新陳代謝減弱、產(chǎn)熱降低，身體較白天要更怕冷，而人體晚上的體溫大約在37-37.5度之間，這時(shí)候空調開(kāi)28℃是最適合休息的，然后再用小被子蓋住腹部，既不會(huì )覺(jué)得熱，也不會(huì )著(zhù)涼，非常舒適。
如果空調開(kāi)得過(guò)低，第二天起來(lái)會(huì )出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節痛等癥狀，更嚴重時(shí)可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調、空調病。
夏天晚上睡覺(jué)空調還可以開(kāi)睡眠模式。人睡著(zhù)之后會(huì )越來(lái)越怕冷，尤其是凌晨四五點(diǎn)時(shí)，開(kāi)睡眠模式，溫度每隔兩小時(shí)會(huì )稍微升高一些，令人睡覺(jué)更舒適。此外，睡眠模式時(shí)會(huì )將風(fēng)速自動(dòng)調到最小，防止大風(fēng)量吹人引起感冒；內機的噪音也最小，有利于睡眠。
在冬天室內空調溫度最好調到16℃與26℃之間，最佳溫度是20℃。睡覺(jué)可以關(guān)掉空調，因為開(kāi)空調容易導致空氣干燥，引起喉嚨不適。
一般情況下人體睡眠時(shí)間是多少
不能說(shuō)床上的溫度，而是室內的溫度，一般來(lái)說(shuō)，25°左右最為合適，如果不想蓋被子的話(huà)，28°-30°就足夠了。
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