百科：生活中的“溫水保健”

我國許多地方都流傳著這樣的民間諺語：“溫水刷牙，牙齒喜歡?！倍鴾亻_水一直被俄羅斯、美國、日本的科學(xué)家稱為“復(fù)活水”。生活中使用溫水的事項很多，常常在不知不覺中起到了保健的效果。

溫?zé)崴茨_，如吃補藥

　　人體的足部穴位很多，睡前洗個溫?zé)崴_，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末端，在溫?zé)崴慕菹拢軘U張，局部血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。所以冬季堅持用溫?zé)崴茨_，對凍瘡有一定的預(yù)防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用溫?zé)崴茨_，能減輕癥狀，易于入睡。這里所說的溫?zé)崴?，是指不太燙的水，以45℃左右為宜。具體洗腳時也有一定的技巧，浸泡雙腳時，水宜淹沒踝關(guān)節(jié)處，每次浸泡20分鐘左右，泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心，倘若能在溫水中加些米醋，則強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用會更好。

溫水刷牙，清爽舒適

　　人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生?？茖W(xué)家通過研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒健康。反之，長期用涼水刷牙，會出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。日本厚生省的一項調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在用涼水刷牙這一習(xí)慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘渣，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

喝溫開水，營養(yǎng)最佳

　　溫開水是指將白開水自然冷卻至25℃左右，也可以將開水先冷卻，到使用時再添加新燒開水，沖兌至25℃左右的適宜溫度。常年堅持喝溫開水，會給養(yǎng)生保健帶來意想不到的效果。溫開水容易透過人體細(xì)胞膜，具有特異的生物活性，特別有利于促進人體新陳代謝，增強免疫功能并加速消除疲勞。經(jīng)常飲用溫開水有助于預(yù)防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。水被煮開后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，人體必需營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗。與涼白開水比起來，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。

溫水洗澡，消乏益體

　　一般來說，熱水浴對清除皮膚“垃圾”的效果最理想。如果是淋浴，熱水溫度可在45℃之內(nèi)；若是在浴缸、浴池內(nèi)洗浴，水溫可略低些，以手伸進水的感覺略有點燙為宜。有些時候，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種輕爽和舒適的感覺。還有些人，因為身體狀況不好（比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等），不太適宜洗熱水浴。在這兩種情況下，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手試，稍覺得熱，泡進去后，覺得不冷不熱。一般皮膚病的藥浴也應(yīng)選用溫水。
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