夏天活動(dòng)(夏天有什么活動(dòng))

1.夏天有什么活動(dòng)

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打麻將，在空調(diào)房里，和幾個(gè)朋友一起，打打麻將還是挺好的，既可以打發(fā)時(shí)間，又可以和朋友聯(lián)絡(luò)感情，還是非常不錯(cuò)的。

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傍晚的時(shí)候可以散步，在晚上的時(shí)候，可以去附近的公園玩，散散步之類的，不僅能夠和親人之間培養(yǎng)感情，而且又能緩解一天的疲勞。

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跳壩壩舞，這是現(xiàn)在非常流行的一種鍛煉的方式，比較適合一些整天坐著不動(dòng)的人，這樣能夠鍛煉身體，而且還具有娛樂性。

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游泳，如果是白天的話，游泳也是非常不錯(cuò)的選擇，可以瘦身減肥，而且夏天天氣比較熱，呆在水里也會(huì)比較涼快。

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逛街，一般在夏天，每個(gè)店里都是有空調(diào)的，所以說逛街也是非常不錯(cuò)的，特別是約上自己的小伙伴一起去逛一逛。

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運(yùn)動(dòng)，比如說像跑步之類的，這些可以選擇在早上或者晚上進(jìn)行，因?yàn)榘滋焯鞖獗容^炎熱，有可能會(huì)導(dǎo)致中暑。

2.幼兒園夏季游園活動(dòng)策劃方案

一、活動(dòng)項(xiàng)目： 1、猜謎語(yǔ) 2、繞口令 3、吹蠟燭 4、摸鹿鼻子 5、打保齡球 6、盲人擊鼓 7、釣魚 8、挾乒乓球 9、套圈 10、飛鏢 11、搶說運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 12、運(yùn)用爆破音吹蠟燭 13、妙接對(duì)聯(lián)或歇后語(yǔ) 14、聯(lián)想ABC 15、比比誰的眼力 16、快樂呼拉圈 17、比比誰的運(yùn)氣好 18、掌上明珠 19、彈球 二、項(xiàng)目規(guī)則 1、猜謎語(yǔ)：每人可以猜三條，每猜中一條獲獎(jiǎng)券一張。

2、繞口令：抽號(hào)進(jìn)行，每人繞口令一次，凡能準(zhǔn)確、流利、不 停頓讀完繞口令者，獲獎(jiǎng)券一張。 3、吹蠟燭：每人吹一次，凡一口氣吹滅十支蠟燭者，獲獎(jiǎng)券一 張。

4、摸鹿鼻子：每人摸一次，蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈，凡摸到鹿鼻子的， 可獲獎(jiǎng)券一張。 5、打保齡球：每人打三次，凡在10米距離內(nèi)打中目標(biāo)者，獲獎(jiǎng) 券一張。

6、盲人擊鼓：每人擊一次，蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈，凡擊中鼓者，獲 獎(jiǎng)券一張。 7、釣魚：每人釣一分鐘，釣三條者，獲獎(jiǎng)券一張，釣六條者獲 獎(jiǎng)券二張，以此類推。

8、挾乒乓球：每人挾一分鐘，挾完20個(gè)乒乓球者，獲獎(jiǎng)券一張， 挾完40個(gè)乒乓球者，獲獎(jiǎng)券二張。 9、套圈：每人套五次，套中二個(gè)者，獲獎(jiǎng)券一張，套中四個(gè)者， 獲獎(jiǎng)券二張，套中五個(gè)者，獲獎(jiǎng)券三張。

10、飛鏢：每人投三支，在規(guī)定位置內(nèi)每投中。一、活動(dòng)項(xiàng)目： 1、猜謎語(yǔ) 2、繞口令 3、吹蠟燭 4、摸鹿鼻子 5、打保齡球 6、盲人擊鼓 7、釣魚 8、挾乒乓球 9、套圈 10、飛鏢 11、搶說運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 12、運(yùn)用爆破音吹蠟燭 13、妙接對(duì)聯(lián)或歇后語(yǔ) 14、聯(lián)想ABC 15、比比誰的眼力 16、快樂呼拉圈 17、比比誰的運(yùn)氣好 18、掌上明珠 19、彈球 二、項(xiàng)目規(guī)則 1、猜謎語(yǔ)：每人可以猜三條，每猜中一條獲獎(jiǎng)券一張。

2、繞口令：抽號(hào)進(jìn)行，每人繞口令一次，凡能準(zhǔn)確、流利、不 停頓讀完繞口令者，獲獎(jiǎng)券一張。 3、吹蠟燭：每人吹一次，凡一口氣吹滅十支蠟燭者，獲獎(jiǎng)券一 張。

4、摸鹿鼻子：每人摸一次，蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈，凡摸到鹿鼻子的， 可獲獎(jiǎng)券一張。 5、打保齡球：每人打三次，凡在10米距離內(nèi)打中目標(biāo)者，獲獎(jiǎng) 券一張。

6、盲人擊鼓：每人擊一次，蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈，凡擊中鼓者，獲 獎(jiǎng)券一張。 7、釣魚：每人釣一分鐘，釣三條者，獲獎(jiǎng)券一張，釣六條者獲 獎(jiǎng)券二張，以此類推。

8、挾乒乓球：每人挾一分鐘，挾完20個(gè)乒乓球者，獲獎(jiǎng)券一張， 挾完40個(gè)乒乓球者，獲獎(jiǎng)券二張。 9、套圈：每人套五次，套中二個(gè)者，獲獎(jiǎng)券一張，套中四個(gè)者， 獲獎(jiǎng)券二張，套中五個(gè)者，獲獎(jiǎng)券三張。

10、飛鏢：每人投三支，在規(guī)定位置內(nèi)每投中一支者，獲獎(jiǎng)券一 張。 11、搶說運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：主持人準(zhǔn)備好一個(gè)籃球。

參賽者兩人一組。兩人互相傳球。

一人在傳球時(shí)必須先說出一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目名稱（如滑冰），另一個(gè)人在接球時(shí)必須馬上說出另一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目名稱。在一分鐘內(nèi)，誰說出的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，誰即得獎(jiǎng)劵。

12、運(yùn)用爆破音吹蠟燭：主持人準(zhǔn)備好六支蠟燭并點(diǎn)燃，若干道問題。主持人提問一個(gè)問題，參賽者需用回答的話中發(fā)出的氣息吹滅蠟燭，即得獎(jiǎng)劵。

如：主持人問：“有兔子在草地上你會(huì)怎么做？”回答者用“撲過去”的“撲”的發(fā)音而噴出的氣息來吹滅蠟燭。 13、妙接對(duì)聯(lián)或歇后語(yǔ)：主持人要準(zhǔn)備好三條對(duì)聯(lián)或歇后語(yǔ)。

主持人說出上聯(lián)或下聯(lián)，讓參賽者來接，對(duì)的即得獎(jiǎng)劵。參賽者在接對(duì)聯(lián)或接歇后語(yǔ)的過程中，其他人不得提示。

14、聯(lián)想ABC：主持人事先把一些英語(yǔ)單詞做成簽，由參賽者抽三次，并對(duì)所抽內(nèi)容進(jìn)行聯(lián)想，如果能正確并連續(xù)地做出三個(gè)即得獎(jiǎng)劵。如：主持人在說出run 這個(gè)單詞后，參賽者就要做跑的動(dòng)作來與run這個(gè)單詞聯(lián)系起來。

15、比比誰的眼力好：主持人準(zhǔn)備好三支筷子，一個(gè)空啤酒瓶。參賽者站在啤酒瓶的一側(cè)，筷子離瓶口約一米的距離，瞄準(zhǔn)瓶口，放掉手中筷子。

如果筷子掉進(jìn)瓶里，便是優(yōu)勝者，即得獎(jiǎng)劵。每人有三次機(jī)會(huì)。

16、快樂呼拉圈：在地上擺放五個(gè)空易拉罐。每個(gè)易拉罐之間的距離為二十厘米。

參賽者應(yīng)站在離易拉罐一米遠(yuǎn)的地方，才能向易拉罐扔圈圈（圈圈的大小要適當(dāng)）。每扔中一次即得獎(jiǎng)劵。

每人有三次機(jī)會(huì)。 17、比比誰的運(yùn)氣好：主持人要準(zhǔn)備好若干顆且顏色不一樣的珠子，其中紅色的有三顆。

主持人把珠子放在一個(gè)不透明的袋子里，讓游戲者伸進(jìn)袋子里抓三次，每次只抓一個(gè)珠子（多抓不算），若抓中紅色珠子，則中獎(jiǎng)劵；反之，沒有中獎(jiǎng) 18、掌上明珠：主持人要準(zhǔn)備好一個(gè)乒乓球和一個(gè)乒乓球拍。參賽者將乒乓球平放在乒乓球拍上，沿著桌子走。

走至終點(diǎn)，球未丟就得一張獎(jiǎng)劵。（桌子豎排三張，參賽者沿桌子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)繞一圈。）

19、彈球：主持人準(zhǔn)備好三個(gè)乒乓球和三個(gè)小紙箱。三個(gè)小紙箱平放在一張桌子上，成品字形。

參賽者站在桌子前面，主持人將三個(gè)乒乓球拿給參賽者。參賽者將手中的球往地上扔，若彈起的乒乓球彈進(jìn)小紙箱內(nèi)，參賽者即得獎(jiǎng)劵。

三、獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則 1、一等獎(jiǎng)：獲34張以上獎(jiǎng)券者。 2、二等獎(jiǎng)：獲21—33張獎(jiǎng)券者。

3、三等獎(jiǎng)：獲15—20張獎(jiǎng)券者。

3.幼兒園中班主題《清涼一夏》領(lǐng)域的教育活動(dòng)教案

在《清涼一夏》主題探索活動(dòng)過程中，幼兒獲得了有關(guān)夏天氣候特征，夏天常見的蔬菜、水果、植物以及人和一些動(dòng)物的避暑方法等相關(guān)知識(shí)。幼兒講述自己對(duì)夏天的感受，和幼兒一起討論“如何度過炎熱的夏天”他們提出了多種方案，比如：穿涼快的衣服，吃冷飲，多游泳，打太陽(yáng)傘等，針對(duì)幼兒提出的方案，我們開展了一系列的活動(dòng).在音樂活動(dòng)"精彩夏天"為幼兒詮釋了夏天美麗的景色和夏天給人的愉快體驗(yàn)，科學(xué)活動(dòng)"美麗的彩虹"通過雨前雨后的對(duì)比，感知夏天雨后特有的現(xiàn)象，和幼兒一起動(dòng)手制作夏天的用品，畫一畫夏天的美景，一起品嘗冰涼的水果和冷飲，讓幼兒感受夏天的美好.

由于馬上要到暑假了，在開展主題活動(dòng)的同時(shí)，結(jié)合主題內(nèi)容，將相應(yīng)的暑期安全教育融入其中，在給幼兒進(jìn)行知識(shí)傳授的同時(shí)，也加強(qiáng)了幼兒的安全教育，讓他們了解安全的重要性。

幼兒在主題活動(dòng)中，通過與同伴互相交流，從同伴的身上學(xué)到了很多知識(shí)，幼兒的個(gè)性品質(zhì)得到了進(jìn)一步的提高。在這些活動(dòng)中我們給幼兒一個(gè)寬松的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子主動(dòng)的去尋找自己需要的知識(shí)，技能，增強(qiáng)了孩子的自主性，孩子在活動(dòng)中得到了各方面的發(fā)展。

4.最潮的夏季服裝促銷活動(dòng)方案

1、七月服裝店促銷需要準(zhǔn)確定位，主題鮮明。

到底是傳達(dá)給消費(fèi)者品牌形象還是現(xiàn)實(shí)售賣。 2、確定服裝店【 】促銷的最佳的促銷方案。

除了事前周密的計(jì)劃和人員安排，還要有一個(gè)好的方案把活動(dòng)目的和主旨深入到每一個(gè)人心中，充分調(diào)動(dòng)其積極性，還要對(duì)促銷人員進(jìn)行詳盡的促銷方案及細(xì)節(jié)培訓(xùn)。 3、確定服裝店促銷時(shí)間，促銷時(shí)間宜早不宜遲。

最好比對(duì)手早三天，以免被對(duì)手搶先。再好的策劃也要把握好時(shí)機(jī)。

4、營(yíng)造好服裝店促銷現(xiàn)場(chǎng)氛圍。如pop海報(bào)要出彩，服裝店堂音樂要恰到好處，刺激顧客的購(gòu)買欲望。

5、制定一個(gè)恰當(dāng)?shù)匿N售目標(biāo)和激勵(lì)方案，折扣要明顯，不要搞的太復(fù)雜，讓人感覺便宜的感覺越明顯，這樣的服裝店促銷方案成功幾率越大。 6、控制服裝店促銷成本，要“因己制宜”，這樣才能有較好效果。

7、作好評(píng)估總結(jié)，為下次服裝店促銷活動(dòng)積累經(jīng)驗(yàn)。 最后，服裝店促銷需要注意的還有四點(diǎn)：1、調(diào)查到位，宣傳錯(cuò)位；2、貨源要準(zhǔn)備充足；3、活動(dòng)選址免偏遠(yuǎn)、顧客稀少的地方；4、時(shí)間最好控制在一周內(nèi)完成。

其實(shí)服裝店促銷的點(diǎn)子應(yīng)該是很多的，但對(duì)于節(jié)假日而言，最重要的是要營(yíng)造節(jié)日氣氛，一定要讓溫馨直達(dá)消費(fèi)者心里?，F(xiàn)在把我的春節(jié)服裝店促銷操作方式與大家分享： 服裝店促銷實(shí)施一：歡迎辭由以往的“歡迎光臨”變?yōu)椤凹倨诤谩?可別小看這么微小的調(diào)整和這么一句老土的祝福語(yǔ)，在春節(jié)期間，這是非常有效果的。

我們能明顯地感受到一聽這句話，每一位進(jìn)入專賣店的顧客顯得分外開心，并用同樣的“新年好”回應(yīng)導(dǎo)購(gòu)員，如此以來，彼此的距離一下子拉近了。 服裝店促銷實(shí)施二：巧妙的“紅包” 按平日的操作，我們一般是不打折的，但是在假日期間如果能巧妙地讓利，就會(huì)吸引顧客。

初一到初四，我們都會(huì)送給每位買鞋顧客一個(gè)紅包，價(jià)值19元的優(yōu)惠券，雖然優(yōu)惠的比例很小，但在我們中國(guó)人的傳統(tǒng)里送紅包就是賦予他人福氣和財(cái)氣。 事實(shí)上，在過年這個(gè)時(shí)候，大家也不會(huì)那么計(jì)較，圖個(gè)便宜的。

而且我巧妙之處是在數(shù)字上做文章，“19”含“要長(zhǎng)長(zhǎng)久久”之意，表示來年一切順利。事實(shí)證明，這個(gè)做法非常有效，根據(jù)我的粗略統(tǒng)計(jì)，有30%的優(yōu)惠券是在第二天進(jìn)行二次購(gòu)買。

其實(shí)，我們也沒打廣告，都是通過顧客的口頭傳播擴(kuò)大影響?？陬^傳播是最好的廣告了。

服裝店促銷實(shí)施三：別致的禮品 搞促銷，送禮品是普遍做法，但是關(guān)鍵的問題是要在合適的時(shí)候送出合適的東西，像以前動(dòng)輒送鞋油的方式已經(jīng)沒有新意，而且，在許多顧客看來，這些應(yīng)該都是必需品，因此，這需我們好好琢磨。 比如情人節(jié)，可以安排這樣的服裝店促銷實(shí)施：當(dāng)天的女顧客買鞋，我們會(huì)送出錢包或皮帶，在傳統(tǒng)的觀念里，這些東西都有“管住男人的錢”或“綁住心愛的男人”之意；男顧客買鞋我們就會(huì)送他玫瑰，讓他送給自己的心上人。

顧客們都認(rèn)為我們想的周到，特別是女性顧客說沒想到，顯得非常感動(dòng)。 從我自己以往操作經(jīng)驗(yàn)看，促銷，包括節(jié)假日促銷，目的是處理季節(jié)性產(chǎn)品和品牌形象推廣，由此成功的促銷主要集中在三個(gè)方面：一是季末促銷推新款；二是圣誕、元旦和春節(jié)等重大節(jié)日的活動(dòng)；三是新店開業(yè)或老店新開攢人氣。

從消費(fèi)者的角度上來說，促銷對(duì)他們最大的吸引之處就在于得到實(shí)惠。因此，籌備促銷前，一定要對(duì)消費(fèi)者的需求進(jìn)行調(diào)研，尋找到好的讓利方案。

以下是我以前成功操作過的幾個(gè)方法： 根據(jù)消費(fèi)者不同的消費(fèi)額送出不同的紅包，這種方式其實(shí)是巧妙的打折。及時(shí)啟動(dòng)季末讓利工程。

讓利可以有多種模式，比如通過轉(zhuǎn)盤讓已經(jīng)買鞋的顧客去爭(zhēng)取他們可能得到的讓利方案，比如直接在促銷款上用標(biāo)簽標(biāo)明。當(dāng)然，最有效果的還是推出系統(tǒng)性的讓利方案—買多少按相應(yīng)比例讓利。

同時(shí)也可以進(jìn)行巧妙的捆綁銷售。活動(dòng)前，根據(jù)所有促銷款的風(fēng)格，做幾組合捆綁系列，總之，讓利總是消費(fèi)者感興趣的。

不過，在做好讓利促銷前，一定要做好預(yù)算，這點(diǎn)很重要。 一年三百六十五天，大小節(jié)日幾十個(gè)，不同的節(jié)日都有不同的群體，如中國(guó)人的優(yōu)良傳統(tǒng)是孝敬老人，母親節(jié)當(dāng)然是促銷大好時(shí)間。

我從鮮花店定買了許多康乃馨，廣告詞設(shè)計(jì)是：買母親鞋送康乃馨，女兒獻(xiàn)給母親的愛。這樣的促銷確實(shí)很成功，顧客不是為了康乃馨買你的鞋，而是顧客走到了店里，是你提醒她，給母親買一雙鞋，而且，顧客要為母親買的康乃馨，我們已經(jīng)替她想好且準(zhǔn)備好了。

中國(guó)的節(jié)日很多，促銷的理由也很多，總之一句話，一切為了顧客，只要節(jié)日不要忘了你那批真誠(chéng)的顧客，節(jié)日的促銷一定還有許多沒有挖掘的寶藏！服裝店促銷，也是需要消耗一些腦細(xì)胞的，你準(zhǔn)備好了嗎？ 每當(dāng)節(jié)日走進(jìn)商場(chǎng)或逛步行街，映入你眼簾的都是一些促銷活動(dòng)，比如：買多少返多少、打折銷售、贈(zèng)什么禮品等等五花八門，所有商家都絞盡腦汁，施展自己的高招以期提高自己的銷售。根絕我的多年服裝店促銷實(shí)施經(jīng)驗(yàn)來看，竊以為打折、返利并不是永久的制勝法寶。

促銷目的是為了提高銷售，但它的對(duì)象還是顧客。 一味地追求眼前銷售，在節(jié)日打折，會(huì)失去打折前購(gòu)買的老顧客。

當(dāng)今社會(huì)常講的。

5.最適合夏天的活動(dòng)是是么

轉(zhuǎn)： 今夏流行“輕運(yùn)動(dòng)” 所謂“輕運(yùn)動(dòng)”，就是體能消耗少、技術(shù)要求低，時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)方式。

如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，也可算“輕運(yùn)動(dòng)”；在家里做健美操，每套2—3分鐘，10分鐘內(nèi)完成兩套，堅(jiān)持1到3個(gè)月，也是效果明顯的“輕運(yùn)動(dòng)”。除此以外，跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌等都是“輕運(yùn)動(dòng)”中不錯(cuò)的備選方案。

夏季的運(yùn)動(dòng)“菜單” 要在夏天運(yùn)動(dòng)，就要懂得夏天的規(guī)矩。就目前比較常見的幾種運(yùn)動(dòng)，我們采訪了廣州體育學(xué)院的專家，讓他們給運(yùn)動(dòng)者們定出一份“夏季運(yùn)動(dòng)菜單”。

夏泳，時(shí)間安排在早上6時(shí)左右比較合適，下午4點(diǎn)至5點(diǎn)，晚上7、8點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇。每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概2、3次即可。

專家指出，夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使機(jī)體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。夏夜炎熱，不少人喜歡晚上游泳，這是可取的。

但普通人不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，否則會(huì)因神經(jīng)過于興奮造成失眠。 網(wǎng)球和羽毛球的禁忌則更多。

由于多在室外，所以夏季打網(wǎng)球應(yīng)選擇清晨和傍晚。早晨空氣清新，選擇這個(gè)時(shí)間可以使人整天都頭腦清醒。

另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)起碼在飯后1小時(shí)，或者干脆打完球再進(jìn)餐。

針對(duì)參與者眾多的夏季長(zhǎng)跑，專家指出，夏季長(zhǎng)跑與冬、春兩季不同，體能消耗特別大，身體出汗多，疲勞恢復(fù)慢。長(zhǎng)跑者要特別注意的是，不要因?yàn)樘鞖庋谉岫煌：人伺e將導(dǎo)致體內(nèi)礦物質(zhì)和體能迅速流失。

另外，長(zhǎng)跑的速度快慢、時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，心跳頻率應(yīng)控制在“180減去年齡”的范圍內(nèi)，如60歲的老人不能超過180—60=120（次/分）。 要減肥晚上開練 夜間運(yùn)動(dòng)的市民在受訪時(shí)多數(shù)表示，他們認(rèn)為在晚上運(yùn)動(dòng)不如晨運(yùn)健康，只是抱著“總比一動(dòng)不動(dòng)好”的心態(tài)來鍛煉。

但是，晚上運(yùn)動(dòng)真比不上白天嗎？ 美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)研究中心對(duì)年齡在30至40歲的男子進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最強(qiáng)烈?！霸谝归g或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素（在血液中含量）急劇上升?！?/p>

研究人員舉例說，早上高強(qiáng)度跑步一小時(shí)后進(jìn)行血驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)的荷爾蒙水平與同一時(shí)段臥床休息時(shí)的含量相當(dāng)。而在晚上7時(shí)到第二天凌晨2時(shí)作同樣的運(yùn)動(dòng)后，荷爾蒙水平比其它時(shí)間段要高出許多。

這一發(fā)現(xiàn)改變了很多專家認(rèn)為早上運(yùn)動(dòng)作用更大的偏見。 與運(yùn)動(dòng)者關(guān)系更密切的是，夜間運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用更大。

學(xué)者認(rèn)為，人體脂肪大多是在夜間形成的，晚上運(yùn)動(dòng)恰好可消耗掉體內(nèi)的“剩余物資”，有效控制體重。甚至有研究表明，夏季的晨運(yùn)會(huì)令血液粘度增高6%，增加血管栓塞的可能性，這應(yīng)該引起老年人警惕。

6.夏天的活動(dòng)

夏天的運(yùn)動(dòng)跟其它季節(jié)的運(yùn)動(dòng)有很多不一樣的地方，最大的不同在于：夏天的運(yùn)動(dòng)必須盡量“輕一點(diǎn)”————體能消耗少、技術(shù)要求低，時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)量少一些，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕一些，運(yùn)動(dòng)幅度小一些。

1 游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，兩臂劃水的同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛煉，尤其是上肢擺動(dòng)劃水時(shí)，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時(shí)，水流對(duì)人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會(huì)使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。 2 慢跑，在夏天進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8~12倍。

慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)。 但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，游泳會(huì)使肌肉變得柔軟而富有彈性，可使肺活量增加，肺活量增加。

慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)，加深呼吸、三角肌，提高人體通氣和換氣能力，主要目的是放松肌肉、增厚，兩臂劃水的同時(shí)兩腿打水或蹬水，才能有滿意的效果、技術(shù)要求低，尤其是上肢擺動(dòng)劃水時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕一些，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，只有根據(jù)自己的身體實(shí)際情況。自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、肱三頭肌都是最直接的受益部位 夏天的運(yùn)動(dòng)跟其它季節(jié)的運(yùn)動(dòng)有很多不一樣的地方，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，能增強(qiáng)呼吸功能。

如此反復(fù)練習(xí)，最適合女孩子減肥塑身，在血液重新分配時(shí)，具有鍛煉心臟的作用，身體線條流暢，所以心跳往往比平時(shí)增加2~3倍，肺的呼吸功能提高、不限速度，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同：夏天的運(yùn)動(dòng)必須盡量“輕一點(diǎn)”————體能消耗少，從而達(dá)到緩解身心疲勞的作用，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8~12倍。 1 游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)。

2 慢跑，就能使心肌發(fā)達(dá)，兩腿多為動(dòng)力性的工作，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的。從而使肺通氣量增大。

由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，胸大肌，心臟變大，血管壁的彈性增強(qiáng)，水流對(duì)人體而言是一種天然的按摩，時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)；同時(shí)，在夏天進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，心肌收縮有力，讓運(yùn)動(dòng)量少一些，手臂和軀干多為靜力性的工作。 希望這些能對(duì)你有所幫助，下肢的血液供給量較多，所以，最大的不同在于，全身肌肉都得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)幅度小一些。

身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料。

7.火鍋店夏季活動(dòng)策劃

1、火上加火略既然大家覺得吃火鍋上火，我們到不如來個(gè)火上加火策略。

這也是營(yíng)銷策略之一，實(shí)際操作方法就是“上火，你更火！”的主題營(yíng)銷活動(dòng)——“天上掉餡餅，火鍋免費(fèi)整”?；顒?dòng)規(guī)則：A、每天前來就餐的顧客，有一桌將會(huì)獲得全免單的機(jī)會(huì)。

B、如果你餐廳有68張臺(tái)位，在抽獎(jiǎng)箱里放置68個(gè)乒乓球。其中有一個(gè)球是免費(fèi)的。

C、在運(yùn)營(yíng)高峰期，舉例晚上8點(diǎn)是客人入座率最高的時(shí)候，將入座的客人進(jìn)行扎帳。D、挨桌讓客人摸獎(jiǎng)，若摸到免費(fèi)那個(gè)乒乓球，則在扎帳之前的消費(fèi)全由店買單。

哪怕客人消費(fèi)了2000塊，只要他又那么好的運(yùn)氣和膽量。此策略的做法就是火上加火，營(yíng)造一種人們都希望自己火的美好向往。

重點(diǎn)要把這種氣氛做出來，用互動(dòng)的氣氛轉(zhuǎn)移人們對(duì)火的另外一種期盼。同時(shí)這種營(yíng)銷策略也符合中國(guó)人買彩票的四兩撥千斤的賭博心理。

如果我免單了，我幸運(yùn)，如同中了彩票頭獎(jiǎng)；如果我沒中，那么我也無所謂。反正自己消費(fèi)了。

3、其他營(yíng)銷小策略A、免費(fèi)冰激凌。B、免費(fèi)涼茶。

C、免費(fèi)綠豆湯。以及其他，但小策略的營(yíng)銷活動(dòng)最好不要單獨(dú)使用。

配合其他大型促銷活動(dòng)使用，增加顧客對(duì)我們的映像。