運營(yíng)人必備的職場(chǎng)逆襲進(jìn)階手冊

文/獨孤傷

每個(gè)職場(chǎng)人都希望自己可以像蓋茨那樣有錢(qián)，像馬云那樣功成名就。

于是，人們會(huì )聽(tīng)這些人的演講，研究這些人的生活經(jīng)歷，以期望得到成功的秘訣。

但成功真的如此容易嗎？顯然不是，它憑的是難得的機遇和強大的實(shí)力。

不過(guò)，機遇需要等待和把握，實(shí)力需要培養和磨礪，這兩者不是每個(gè)人都能輕易擁有的。

而如果都想要，就需要一種力量來(lái)幫助你去等待、把握、培養和磨礪，這個(gè)力量就是意志力。

有句詩(shī)說(shuō)得好，潤物細無(wú)聲，絕大多數事情都是慢慢水到渠成的，在這樣一個(gè)緩慢的過(guò)程里，意志力可以讓人冷靜地、有節奏地、有目標地達到成功。

那么，意志力是如何影響和幫助我們的？筆者將結合《意志力》這本書(shū)給出答案。

意志力的兩個(gè)規律

意志力，存在兩個(gè)規律，它一直影響著(zhù)人們的工作和生活：

意志力很有限，使用就會(huì )消耗；

人會(huì )從同一賬戶(hù)提取意志力，用于各種不同的任務(wù)。

也就是說(shuō)，意志力是一種有限的資源，像車(chē)油箱里的油一樣，越用越少，而一輛車(chē)一旦油不夠了，就會(huì )走不遠，走不快，如果不及時(shí)的補充，就會(huì )停止運動(dòng)。

比如，一位運營(yíng)會(huì )一下接受很多任務(wù)，因為每項任務(wù)都是從同一賬戶(hù)提取意志力，也就是做每項任務(wù)都要投入精力，這些都在消耗他的意志力，而意志力不足，會(huì )導致做任務(wù)時(shí)低效率、無(wú)效果。

除了影響效率，意志力損耗嚴重的人，易感到疲倦，有消極情緒，不過(guò)與損耗不高的人相比，在感覺(jué)上差別不大。

那要如何判斷呢？看自己是否有能力做出正確的決定，依據就是意志力損耗的人很可能做下令自己后悔的事，所以要時(shí)刻留意自己的情緒和行為狀態(tài)。

意志力的四類(lèi)運用

意志力雖然容易被消耗，但它對我們的作用是非常積極的。

1、控制思維

所謂控制思維，就是學(xué)會(huì )保持專(zhuān)注，只有專(zhuān)注的人才會(huì )用心思考，尤其是在動(dòng)機特別強的時(shí)候。

書(shū)中有一句話(huà)其實(shí)很好闡述了這一點(diǎn)：最好的銷(xiāo)售員之所以成功是因為先騙住了自己。

如果一個(gè)做銷(xiāo)售的人，不會(huì )保持專(zhuān)注去思考自己如何說(shuō)服顧客買(mǎi)東西，他很難相信自己可以完成這件事，自己都不信，顧客更不會(huì )信，也就談不上買(mǎi)了吧。

2、控制情緒

情緒是特別難控制的，因為鬧情緒的人往往是不理智的，這種時(shí)候一般不能運用意志力改變心情。

這一點(diǎn)在職場(chǎng)上非常容易體現，你無(wú)法強迫自己在看見(jiàn)領(lǐng)導的時(shí)候發(fā)自真心的高興，而背后的你是暗自找個(gè)無(wú)人的地方發(fā)泄壓抑的感受。

不過(guò)，你可以改變行為和想法，也就是使用間接策略，比如做其他事情、鍛煉、讀書(shū)等轉移注意力。

3、控制沖動(dòng)

我一直認為人是難以理智的，就像《流浪地球》里莫斯說(shuō)道，讓人類(lèi)保持理智很難，而沖動(dòng)是不理智最常見(jiàn)的表現。

根據書(shū)中描述，沖動(dòng)可能來(lái)自煙酒，**，美色等，用統一的詞匯，就是誘惑。

意志力能幫助我們抵制誘惑，但控制的不是沖動(dòng)，而是反應，比如煙依舊誘人，但你卻可以不抽煙。

4、控制表現、績(jì)效、成績(jì)

這是意志力的第四個(gè)運用，即把能量集中用于當前任務(wù)，既要達到一定的準確度，在想放棄的時(shí)候堅持下來(lái)，對我們來(lái)說(shuō)，這可能是最重要的。

對于身處職場(chǎng)的我們，工作效果是核心，有好的結果（成績(jì)）、好的印象（表現）、好的效率（績(jì)效）就有大概率實(shí)現升職加薪，這些都是以意志力為驅動(dòng)的。

那么，如何擁有良好的意志力？

意志力的培養方法

1、保證充足能量

前面說(shuō)過(guò)，意志力是有極限的，而使用意志力的過(guò)程需要消耗身體里的能量，這個(gè)能量源，就是葡萄糖。

不過(guò)，葡萄糖本身并不進(jìn)入大腦，而是轉化成神經(jīng)遞質(zhì)，神經(jīng)遞質(zhì)是腦細胞用來(lái)傳遞信號的化學(xué)物質(zhì)，如果你用完了神經(jīng)遞質(zhì)，你就會(huì )停止思考。

所以，要想擁有足夠的意志力，必須保證足夠的葡萄糖的攝取，它是意志力產(chǎn)生的能量源泉，比如吃甜食就是迅速獲取葡萄糖的途徑，這解釋為何人意志力不夠時(shí)愿意吃糖和巧克力了。

除了甜食，好好吃飯是最好的保證能量供應的方式，很多職場(chǎng)人因為作息不規律，常常不好好吃飯，以后可能要多注意了，特別在面臨巨大身體或心理壓力的時(shí)候。

2、設置任務(wù)清單

提到職場(chǎng)壓力，最常見(jiàn)的形式是面對繁雜的工作任務(wù)而心煩意亂，這個(gè)時(shí)候你可以冷靜一下，思考一件事情：如何以攻為守。

設置任務(wù)清單也許可以，它是一個(gè)自我控制的方法，需要適量的、具體的、長(cháng)短結合的、有期限的、可衡量的目標，根據目標設定的相應的計劃要具有靈活性。

比如，為了達成規律生活的目標，你可以定期健身，戒煙，少喝酒，控制飲食；或者想快速提升工作效率，你可以學(xué)習一系列和工作有關(guān)的技能。

不過(guò)，不管計劃做哪件事情，最好是在其他事情對意志力的要求相對較低時(shí)做，這樣可以留出許多意志力給它，至于原理，就是意志力的第二個(gè)規律。

另外，目標規劃最好以5年為準，也可定稍近期的目標，留下調整余地，對挫折有所預期。

3、注意蔡氏效應

在日常工作中，你會(huì )有這樣的感覺(jué)，即身邊總有人在你耳朵唧唧喳喳說(shuō)個(gè)不停，不斷插嘴、猜測、指揮，而你會(huì )有大叫讓他閉嘴的想法。

書(shū)中稱(chēng)其為心猿效應，就是讓人心煩意亂，以至于無(wú)法集中精力在眼前哪怕最簡(jiǎn)單的任務(wù)上。

這種效應可以用另一個(gè)詞語(yǔ)稱(chēng)呼，叫“蔡氏效應”，你可以通過(guò)制定具體計劃來(lái)把這種無(wú)意識消除掉。

4、養成習慣，長(cháng)期訓練

意志力是可以通過(guò)訓練得到加強的，就像健身鍛煉肌肉一樣，而且，很多人都是通過(guò)刻苦長(cháng)期的訓練來(lái)培養超強的意志力。

至于用什么訓練方法可以增強意志力，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是從日常習慣開(kāi)始，比如克制不去喝酒、不去抽煙、不去吃甜食，保持正確的坐姿等。

這些都可以當作奮斗目標，而你的大腦會(huì )自動(dòng)削減你用在其他方面的意志力。

不過(guò)，想要意志力發(fā)揮最大效果，還是必須保證能滿(mǎn)足身體的基本需求，即能量的攝取和補充，所以必須養成良好的飲食和睡眠習慣。

總結

《意志力》這本書(shū)有很多具體的方法，礙于篇幅不做具體的介紹。

身為運營(yíng)人，職場(chǎng)里的那些讓人有壓力和煩躁的問(wèn)題，非常容易消磨人的銳氣，看似是一種成長(cháng)，但不見(jiàn)得有好處，還是要想辦法保持專(zhuān)注和活力。

所以，好好鍛煉自己的意志力，努力成為有作為的人，最后總結一下本文重要觀(guān)點(diǎn)：

意志力的兩個(gè)規律：意志力有極限；意志力從同一賬戶(hù)提取，用于不同的任務(wù)

意志力的四類(lèi)運用：控制思維，控制情緒，控制沖動(dòng)，控制表現、績(jì)效、成績(jì)

意志力的培養方法：保證充足能量，設置任務(wù)清單，注意蔡式效應，養成習慣和長(cháng)期訓練