晨跑和夜跑哪個更減肥(二者減肥效果沒有區(qū)別(晨跑與夜跑各有利弊))

網(wǎng)上很流行夜跑比晨跑更減肥這個說法，事實真的是這樣嗎？晨跑和夜跑哪個更減肥呢？其實這兩個時間段的跑步減肥效果都差不多，而且各有利弊，大家可以先了解一下這兩個時間段的跑步利與弊，選擇更適合自己的跑步時間。

晨跑和夜跑的減肥效果沒有區(qū)別

其實這兩者的減肥效果沒有什么區(qū)別，覺得晨跑減肥效果明顯的是因為晨跑的時候是空腹跑，人體血糖低，更容易消耗脂肪，覺得夜跑減肥效果明顯的是因為夜跑能明顯提高身體基礎代謝，有助于睡眠。其實不管是哪個時間段跑，只要跑到了一定的時間，這些效果都會有的，所以不存在誰更減肥的問題。

大家可以看看晨跑和夜跑的利與弊，看完之后在選擇一個更適合自己的跑步時間。

晨跑的利弊

晨跑的好處在于能喚醒你的精神狀態(tài)，能讓你一天都處于活力滿滿的狀態(tài)，不僅身體會更靈活，思維也會更敏捷，能提高工作效率；但是晨跑也有缺點，晨跑是在早晨，這個時候空氣中的二氧化碳濃度高，有可能誘發(fā)呼吸道疾病，而且晨跑會加重心臟負擔，心臟不好的人不建議晨跑，容易出現(xiàn)意外情況。

夜跑的利弊

夜跑最大的好處誰就是能緩解工作一天的壓力，而且夜間相對涼快一點，這個時候空氣中的氧氣濃度比較高，跑步對健康很有好處。除此之外，夜跑還能幫助入睡，睡眠質量會更高，一些失眠的人可以嘗試夜跑；但是夜跑就沒有晨跑有那么高的安全度，夜跑最好和朋友家人一起。

所以，不管什么時候跑，只要你每次能堅持半小時以上，其實減肥效果都是一樣的，這跟在什么時間跑，沒啥太大關系。減肥最重要的還是靠堅持，至于晨跑和夜跑大家可以根據(jù)自己的喜好和時間來安排。

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