面試調(diào)整心態(tài)正能量的句子(心態(tài)陽光的勵(lì)志短句)
1.心態(tài)陽光的勵(lì)志短句
1，幸福，其實(shí)就是內(nèi)心的寧靜感，靜到，名利不擾，塵世不擾，己心不擾。
2，內(nèi)心寧靜，才能穿透外在的種種繁雜，放下執(zhí)著，減低障礙，更能有智慧的處理一切。3，生命的魅力在于靜，外表的寧靜給人以美，內(nèi)心的寧靜給人以慧。
靜，不是單純的平靜，而是人生沉淀在靈魂深處的智慧，是人生最美的狀態(tài)。4，利欲熏心的人，也能內(nèi)心寧靜，下民很好奇，他是如何辦到的，求指教。
5，運(yùn)用冥想來保持內(nèi)心的寧靜也是一樣。所有的雜念最終都會(huì)沉淀下來，你就能清楚地看到自己的內(nèi)心。
6，我知道美對女孩子的重要性，我也愛美，但如果身材胖些，內(nèi)心寧靜，和，身材妖嬈，但內(nèi)心浮躁，我寧可胖些7，人生的道路上，最了不起的修煉就是在困惑中找回內(nèi)心的寧靜，而努力和堅(jiān)持也會(huì)化作一個(gè)一個(gè)契機(jī)，不時(shí)降臨，終有一天，轉(zhuǎn)身看著自己一步一個(gè)腳印走過的路，你會(huì)為自己感到驕傲。8，你的內(nèi)心總有一處寧靜的圣地，你可以隨時(shí)退避并在那里成為你自己。
9，你只有去守住內(nèi)心的淡定與寧靜，那才能在茫茫的人生旅程中欣賞到美麗的風(fēng)景。10，無論人生多么起伏，無論命運(yùn)多么坎坷，都會(huì)成為過往，化為內(nèi)心的淡定與寧靜11，不要等到有了感覺才喜樂，若是如此，你永遠(yuǎn)不會(huì)有真正的喜樂，喜樂是你的決定，源自你內(nèi)心寧靜的寶座。
12，不產(chǎn)生無謂的想法，不做無謂的事情，始終保持內(nèi)心的干凈與寧靜。
2.考試說說鼓勵(lì)自己的話
為考試加油的暖心句子精選1、積一時(shí)之跬步，臻千里之遙程。
高考第一天，祝福送到手?？记皽?zhǔn)備要做好，學(xué)習(xí)用品要帶好，上了考場莫緊張，平常心對待莫要忘。
相信我能行，相信我最棒，給自己一份鼓勵(lì)，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的考試環(huán)境。祝你高考成功！3、高考的前一天晚上肯定有人失眠，這都是自己心態(tài)不好的結(jié)果，我高考前一天也失眠，不過第二天一樣精神抖擻地參加考試，所以我想提醒參加高考的學(xué)弟學(xué)妹們，失眠沒什么的，一定要放松，不要因?yàn)橄胫疤焱砩系氖叨绊懜呖?，最后祝參加高考的學(xué)弟學(xué)妹們高考順利，金榜題名！4、高考的日子在逼近，希望你能調(diào)整好自己的心態(tài)，好好發(fā)揮，考上理想的公大！我在為你祝福。
一定會(huì)成功的！5、當(dāng)始之時(shí)，萬日尚似甚遠(yuǎn)，近成之日，千年仍若一瞬。高考加油！6、沒有付出，就沒有收獲，人只有上坡路才是最難走的，相信自己能成功，自己就一定能成功。
努力吧，希望會(huì)屬于你的。7、你還好吧，你遠(yuǎn)方的老同學(xué)真心的祝福你在今年的高考之中金榜提名，一舉奪魁，考入心中理想的大學(xué)，進(jìn)而步入人生的象牙塔！8、你就要高考了，我在百度搜出千百條祝福語，在搜狗找到無數(shù)句吉祥話，但我覺得都太俗。
我只想真誠地對你說：得心應(yīng)手高考順利，十年努力今日成功。
3.職場正能量語錄有哪些
1、不要一遇沙漠，就懷疑生命綠洲的存在；不要一遇到困難，就懷疑人生目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
2、學(xué)習(xí)與創(chuàng)造是人生的兩只腳。 3、艱苦是面臨，挫折是經(jīng)驗(yàn)，努力是橋梁，成功是彼岸。
4、挫折是一塊石頭，對于弱者來說它是拌腳石，讓你停步不前。而對于強(qiáng)者來說它是墊腳石，使你站得更高。
5、抓住現(xiàn)實(shí)中的一分一秒，勝過想像中的一月一年。 6、你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右他人，但你可以把握今天；你不能樣樣勝利，但你可以事事盡力。
7、名字是父母給的，人生是自己走的。 8、為草應(yīng)做蘭，為木應(yīng)做松。
9、在夢想中期望生活；在追求中感受生活；在成長中理解生活；在平淡中品位生活。 10、堅(jiān)持做自己，不是一意孤行，而是在市場競爭中，隨緣而不變，穩(wěn)定的貫徹自己的棋風(fēng)、棋路，非達(dá)目標(biāo)，絕不中止。
11、歡樂與痛苦同樣是一種很高的人生境界。是人性達(dá)到一種高處狀態(tài)的表現(xiàn)，一個(gè)人要有一種永恒歡樂的心態(tài)，必須在經(jīng)歷無數(shù)次痛苦、品嘗無數(shù)次憂傷之后、體會(huì)人生坎坷之后，并從才能真正明白人生意義，才能真正體會(huì)什么是快樂與痛苦的并存。
12、人生，要有自己的價(jià)值。一個(gè)人如若不能使自己的人生輝煌，但也沒有理由使它黯淡；人生可以平凡，但不可以庸俗、墮落；人生不在乎掠取多少，而在于追求過程的完美與卓越！ 13、讓我們重整舊日的行囊，揮去身上的塵埃，帶著信心上路催化我們的人生，繼續(xù)探索明天，弄浪潮頭，活出自信人生、擊水三千吧！ 14、在人生的道路上，我們總是會(huì)覺得這樣或者是那樣的不如意，但千萬別跟自己過不去，而要懂得善待自己，只有這樣我們才能獲得精神的解脫，從容地走自己選擇的路，做自己喜歡做的事，在這個(gè)世界上，有許多的事情是我們所難以預(yù)料的，我們不能控制際遇，卻可以掌握自己；我們無法預(yù)知未來，卻可以把握現(xiàn)在。
15、學(xué)會(huì)經(jīng)營自己，學(xué)會(huì)創(chuàng)造自己的人，才能有豐富多彩的人生與未來。人生只是一個(gè)或長或短的過程，在這個(gè)過程里我們一天天縮短生命的距離，我們只有用寬容與愛心去拉長生命每一天，學(xué)會(huì)并懂得去面對現(xiàn)實(shí)生活，去面對每一個(gè)給予我痛苦與快樂的時(shí)刻，豐富著我人生的每一天。
16、人的生命之所以頑強(qiáng)，是得已歷經(jīng)風(fēng)露，磨難，而依然完好無損，享受陽光?？缮心切┎煌昝赖娜毕?，往往它會(huì)成為生命中的一道獨(dú)特的風(fēng)景！ 17、身在順境，我們固然可喜，面對逆境，也不必太過憂傷。
塞翁失馬，焉知非福。只要我們正確對待生活的每一分，每一秒。
走好生活的每一步。就能在逆境中欣賞到獨(dú)具特色的風(fēng)景，悟到許多在順境中無法參透的人生哲理。
令自己的人生之路更顯芳華與魅力。 18、人生最痛苦的是夢醒了無路可走，有時(shí)真希望自己永遠(yuǎn)生活在那個(gè)虛構(gòu)的世界里，人生如夢，要真的是夢就好了，美麗的夢和美麗的詩一樣，都是可遇而不可求的。
自我反省，輕輕拂去心靈的灰塵，還自己一片心靈的晴空，不歷經(jīng)風(fēng)雨，又怎能見彩虹？茫茫人海，紫陌紅塵，滾滾紅塵中有了你，日子才會(huì)過得如此美麗。 19、越來越感覺，年輕人有目標(biāo)，有理想，有夢想的重要性了。
這是他們前進(jìn)的動(dòng)力，這是他們行動(dòng)的方向，這是他們?nèi)松鷬^斗的燈塔。唯有這樣，我們的青春才能不老不死不休。
20、給自己的人生設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，給自己未來一個(gè)明確的希望，給自己的生活一個(gè)方向燈。讓我們?yōu)橹@個(gè)方向而努力，不斷去超越自己，提高自己的水平，不讓自己有懈怠的時(shí)候。
21、我們每個(gè)人都應(yīng)微笑面對人生，沒有了怨言，也就不會(huì)有哀愁。一個(gè)人有了希望，就會(huì)對生活充滿信心，只要你用美好的心靈看世界，總是以樂觀的精神面對人生。
22、我相信，無論今后的道路多么坎坷，只要抓住今天，遲早會(huì)在奮斗中嘗到人生的甘甜。抓住人生中的一分一秒，勝過虛度中的一月一年！ 23、生命之中最快樂的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懶散，而非失敗。
24、堅(jiān)強(qiáng)會(huì)支撐你走過高考前的那段永生難忘的日子，堅(jiān)強(qiáng)將是你取之不盡的精神財(cái)富，這筆財(cái)富是關(guān)心你的最大安慰。 25、相信自己就好了，沒什么大不了的，真的，不用想太多，會(huì)什么做什么，你不會(huì)的他們肯定會(huì)的也不多，相信我沒錯(cuò)！ 26、一百天，看似很長，切實(shí)很短。
一天提高一小點(diǎn)，一百天就能夠先進(jìn)一大點(diǎn)。在這一百天里，我們要盡自己最大的努力往學(xué)習(xí)。
相信自己，所有皆有可能！ 27、想摘玫瑰，就要先折刺枝；想走坦途，就要斬除荊棘；想看到天明，就要勇闖夜寂；想考試高中，就要倍加努力：厚德載物，天道酬勤。 28、那些苦與淚，那些艱辛與汗水，那些痛苦與煎熬，只為今日一戰(zhàn)，勝則昌，敗則亡！只準(zhǔn)成功不準(zhǔn)失?。∪グ?，朝著勝利前進(jìn)！ 29、揚(yáng)起生活的風(fēng)帆，無論是晴天霹靂，還是風(fēng)起云涌，都去坦然面對，去承受。
鼓足勇氣，告訴自己。我能行。
30、每個(gè)人應(yīng)當(dāng)從小就看重自己，在別人肯定你之前，你先得肯定你自己。 31、世界上沒有一條通向成功的道路是鋪滿鮮花的，要想成功必然要經(jīng)歷艱辛與磨難。
我們不怕目標(biāo)定的高遠(yuǎn)，只怕沒有追尋的勇氣、熱情和執(zhí)著！ 32、失敗往往只是暫時(shí)的，痛苦的不過是自己。
4.做人心態(tài)要放正的經(jīng)典句子
1、存平等心，行方便事，則天下無事。懷慈悲心，做慈悲事，則心中太平。
2、世上有兩件事不能等：一、孝順。二、行善。
3、做事不必與俗同，亦不宜與俗異。做事不必令人喜，亦不可令人憎。
4、莫妒他長，妒長，則己終是短。莫護(hù)己短，護(hù)短，則己終不長。
5、擇善人而交，擇善書而讀，擇善言而聽，擇善行而從。
6、"須交有道之人，莫結(jié)無義之友。飲清靜之茶，莫貪花色之酒。開方便之門，閑是非之口。"
7、"平生不做皺眉事，世上應(yīng)無切齒人。"
8、勢不可使盡，福不可享盡，便宜不可占盡，聰明不可用盡。
9、人生如一杯濃郁的咖啡，挫折便如浸泡我們的沸水。人生如一顆顆珍珠，挫折便如打磨我們的蚌。人生如一朵朵堅(jiān)韌的梅花，挫折便如那冰冷的風(fēng)雪。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來?！弊屛覀兘柚煺鄣某岚蜣D(zhuǎn)化成自強(qiáng)的動(dòng)力飛向成功的頂峰吧！
10、在漫漫人生路上，失利和挫折是常有的事。而當(dāng)挫折來臨的時(shí)候，我們該怎么做呢？當(dāng)然是用不懈的奮斗去戰(zhàn)勝它。挫折是暴風(fēng)雨，熬過它才能見到最美的彩虹；挫折是味中藥，喝下它才能獲得長久的健康；挫折是磨刀石，摩擦它才能求得鋒芒的刀刃。
5.面試的時(shí)候怎樣調(diào)整好心理狀態(tài)
不要抱太大的曉興心，別自以為是，需知山外有山，人外有人；
不要理會(huì)當(dāng)天錄取的名額有幾名和死記硬背一些表面的東西，這樣只會(huì)增添你更加緊張，
不要不好意思，或是搓小指頭等小動(dòng)作，這樣使人感覺你出不了大場合，
不要夸大事實(shí)，免得讓人感覺你虛；
還有一點(diǎn)，很重要，其實(shí)面試，不一定是人選你，你也可以選人，也就是說，自己應(yīng)該了解清楚該公司的工作環(huán)境/行政管理/工資待遇及福利。.這也是相應(yīng)提高自己全面素質(zhì)的要素之一！
以上是本人的個(gè)人見解，希望能夠給你點(diǎn)信心，自信心才是一個(gè)人做任何事的第一步呢！+油哦！
6.面試如何調(diào)整最佳狀態(tài)
1.積極的自我暗示 在面試前，面試者習(xí)慣于敘述一些自身的事情。
這些敘述通常是講給別人聽的，然而卻無意中在暗示著自己。面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習(xí)慣對別人講“我可能通不過面試”，“我缺乏應(yīng)變能力，我恐怕難以對付面試中的應(yīng)變題”，“我表達(dá)能力不夠好”等等。
這些消極的暗示會(huì)破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者的自信，將會(huì)把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中發(fā)揮自己的正常水平，其面試結(jié)果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現(xiàn)自我，面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。
因此，面試者必須習(xí)慣于多給自己積極的評價(jià)，必須學(xué)會(huì)去積極地自我暗示。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現(xiàn)實(shí)，以空幻美妙的想象來代替現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。
2.利用“系統(tǒng)脫敏法”，消除過度焦慮 所謂的“系統(tǒng)脫敏法”是通過一系列的步驟，逐漸訓(xùn)練個(gè)體的心理平衡能力，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，從而消除敏感反應(yīng)，保持身心的平衡狀態(tài)。 面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行：第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。
第二步，運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。
盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗示“沉著 ”、“冷靜”、“停止緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以減弱自身的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，最后達(dá)到想象最緊張的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。
3.充分的自我認(rèn)識(shí)和對面試過程的詳盡了解 面試者既能充分地了解公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等等具體操作過程，做到心中有數(shù)；同時(shí)又能正確地評價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，不好高鶩遠(yuǎn)，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。
4.“暴露沖擊法”消除過度焦慮 多去面試，多去鍛煉，在成功幾次或“碰壁”幾次后，再面對面試的場景，你就坦然多了。 5.要做好充分的準(zhǔn)備 預(yù)計(jì)到自己臨場可能會(huì)很緊張，應(yīng)事先請有關(guān)的同事或家人充當(dāng)主試人，進(jìn)行模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強(qiáng)自己克服緊張的自信心。
應(yīng)反復(fù)告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應(yīng)該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出現(xiàn)差錯(cuò)，甚至可能不如你。
同樣條件下，誰克服了緊張，誰鎮(zhèn)定，誰從容地回答提問，誰就會(huì)取得勝利。 6.面試中不要急著回答問題 主考官問完問題后，應(yīng)試者可以考慮五至十秒鐘后再作回答。
在回答時(shí)，要注意語速不可太快，太快容易導(dǎo)致思維與表達(dá)脫節(jié)，快了也易表達(dá)不清。而你一旦意識(shí)到這些情況，就會(huì)更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)有的效果。
所以切記，面試從頭到尾應(yīng)該做到講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚。 7.任身體放松 身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的緊張也就得到了緩解。
（1） 散步解憂。有一項(xiàng)研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動(dòng)雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學(xué)家分析說，擺動(dòng)雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動(dòng)，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。
（2） 開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會(huì)感覺全身如同卸掉了千斤擔(dān)子，你就會(huì)相當(dāng)輕松。
（3） 洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為38~40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。
它會(huì)使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個(gè)好覺。 8.深呼吸 我們不高興時(shí)，常長吁短嘆。
其實(shí)，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來緩和緊張情緒。
（1） 首先吸氣，盡可能地讓自己的肺部充滿空氣，姿勢隨意。 （2） 雙手輕輕置于肋骨的下部，緩緩抬頭，同時(shí)暗示自己“我很放松”。
（3） 吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力量吸氣，胸膛不要?jiǎng)×移鸱?（4） 屏住呼吸，放松全身肌肉，再將空氣均勻平緩地呼出。
很多時(shí)候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。 9.睡一個(gè)好覺 面試前，很多人睡不好覺。
固然，這與緊張有關(guān)，但多數(shù)時(shí)候，還是因?yàn)樗麄兲匾曀X的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張——睡不好覺——明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來越緊張，以至于只能在極度困頓時(shí)才能入睡。
以輕松的態(tài)度對待睡眠的意義，你便能如平時(shí)一樣自然入睡。另外，如下一些竅門可助你入眠： （1） 適當(dāng)活動(dòng)。
對于整日伏案工作，靜坐不動(dòng)的人來說，入睡前散散步或做做操有助于睡一個(gè)好覺。 （2） 盡量松弛。
平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個(gè)具體部位，如腳趾，然后從此端開始，放松至全身。 （3） 喝杯熱奶。
奶粉的一些成分可有助于睡眠。 （4） 進(jìn)行冥想。
躺在床上，想象一些枯燥無味的事情。
7.面試前應(yīng)如何調(diào)整自己的心態(tài)
面試時(shí)的狀態(tài)非常之重要，因?yàn)樗麜?huì)直接影響到面試結(jié)果的好壞，由于很多面試者心理承受能力不足，難以承受即將逼近的面試所造成的心理壓力，而陷入過度的焦慮之中。那么如何調(diào)節(jié)好狀態(tài)，更好地應(yīng)對面試呢？在這里我們請到了專家為大家提到幾點(diǎn)：
1、面試者既能充分地了解面試的要求、類型等等具體操作過程，做到心中有數(shù)；同時(shí)又能正確地評價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，不好高鶩遠(yuǎn)，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。
2、假如能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現(xiàn)自我，面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習(xí)慣于多給自己積極的評價(jià)，必須學(xué)會(huì)去積極地自我暗示。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現(xiàn)實(shí)，以空幻美妙的想象來代替現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。
3、多面試，多鍛煉，在成功幾次或碰壁幾次后，再面對面試的場景，你就坦然多了。
4、應(yīng)反復(fù)告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應(yīng)該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出現(xiàn)差錯(cuò)，甚至可能不如你。同樣條件下，誰克服了緊張，誰鎮(zhèn)定，誰從容地回答提問，誰就會(huì)取得勝利。
5、我們不高興時(shí)，常長吁短嘆。其實(shí)，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來緩和緊張情緒。
6、面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關(guān)，但多數(shù)時(shí)候，還是因?yàn)樗麄兲匾曀X的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張睡不好覺明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來越緊張，以至于只能在極度困頓時(shí)才能入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠的意義，你便能如平時(shí)一樣自然入睡。或許在你以往的經(jīng)歷中，你無意中已形成了自己的調(diào)適方法，如果用一句話來概括面試狀態(tài)的調(diào)整，那就是：一定要放松。
8.面試前如何調(diào)整心態(tài)
有個(gè)很著名的美國短跑運(yùn)動(dòng)員曾經(jīng)說過她的成功秘訣之一便是假想。除了刻苦的訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)外，她在每次賽前都會(huì)假想跑道的長度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性，周圍的人聲人浪，甚至場邊青草的氣味。
面試前幾天，為了調(diào)整好面試心態(tài)，保持良好的精神面貌，你也可以善用假想：假想面試的場景氣氛，對一些常規(guī)面試問題作好中英文的應(yīng)答準(zhǔn)備，還可以多準(zhǔn)備一些疑難問題的應(yīng)答。
如第二天你就要去面試了，那么在前一天晚上的10點(diǎn)后，建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了，至多在腦中再過一遍出行路線即可。
負(fù)面心態(tài)：過于興奮
1. 在睡前沐浴時(shí)放聲歌唱。因?yàn)榇舐暢钑r(shí)需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅；
2. 在白天時(shí)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
負(fù)面心態(tài)：過于緊張
1. 睡前聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂；
2. 晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶；
3. 洗個(gè)痛快澡或者泡個(gè)熱水腳；
4. 輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處；
