減肥什么效果最好的方法(減肥最好最有效的方法)

1.減肥最好最有效的方法有哪些

普洱茶：降脂、降壓、養顏、減肥、抗動(dòng)脈硬化的作用。

減肥果：具有瘦身，健脾消食，潤腸通便、利咽消腫、補充營(yíng)養、防癌抗癌等作用。

洛神花茶：美眉美容瘦身絕佳飲品。 以上都是沖泡類(lèi)的飲品

香蕉：香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅 ，并具有減肥功效。

橙子：生津止渴、開(kāi)胃下氣。飯后食橙子或飲橙汁，解油膩、消積食、止渴、醒酒。

火龍果：火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

蘋(píng)果：降低膽固醇，保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。蘋(píng)果會(huì )增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達到減肥目的。

獼猴桃：能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便秘，還有止渴利尿和保護心臟的作用。

葡萄柚：在節食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果

2.減肥最有效的方法有哪些

這七種方法不傷身體又不用長(cháng)期堅持的減肥方法，也許很適合你哦——

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì )特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>&gt；減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2、過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營(yíng)養物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買(mǎi)臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質(zhì)和醣類(lèi)，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>&gt；四大密技巧喝豆漿 輕松減肥

4、蘋(píng)果減肥法

吃2天蘋(píng)果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì )喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因為它是低熱量食物，無(wú)論吃多少，都不會(huì )比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見(jiàn)效，每天會(huì )進(jìn)出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>&gt；蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素的吸收。

這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>&gt；常吃苦瓜，不用節食就能減肥

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會(huì )。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì )看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標準的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。>>&gt；喝水減肥法，你知道多少

3.減肥最有效的方法有什么

我的親身經(jīng)歷和大家分享一日二餐 懶人減肥食譜 介紹一種現在十分流行的減肥法，學(xué)習僧侶們“過(guò)午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個(gè)月起碼可以減掉4-7KG。 適合人群：不愛(ài)運動(dòng)的懶忙人、老是亂吃的外食族 早餐：盡量的吃飽.但是最好加上豆漿和牛奶2選1.因為這2個(gè)都是對身體好的原料. 午餐：吃的東西不宜過(guò)多，但是要吃的好，比如吃一兩肉.不能貪心哦，不愛(ài)吃肉的或者是吃蔬菜. 晚餐：空腹期不進(jìn)食.這樣就開(kāi)始燃燒中午的脂肪了.照這么減.1個(gè)月你自己看下效果，我的效果還不錯.既營(yíng)養膳食了，也減肥了.不會(huì )對身體產(chǎn)生多大的危害！！1、先喝湯再吃飯 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃東西細嚼慢咽 4、每天至少上1次WC：早上上最減肥 5、少吃多動(dòng)：a、每周至少做3~4次的有氧運動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動(dòng) b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會(huì )使靜止代謝率下降達45%。 6、每天8杯水 7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營(yíng)養豐富， 9、睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應該要長(cháng)期堅持才對

4.什么方法減肥最快最有效

每個(gè)人的身體最重要 第一，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長(cháng)期堅持，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營(yíng)養物質(zhì)在做怪，讓你的身體得不到更多的營(yíng)養，單一的營(yíng)養會(huì )使身體缺乏營(yíng)養而導致頭暈等癥狀. 第二、這些所謂的快速減肥法，都強調3天、5天、一個(gè)星期，不宜時(shí)間長(cháng)，但是，由于短期的減肥，根本無(wú)法讓身體處與習慣狀態(tài)，在恢復飲食后，就會(huì )反彈，其結果就是越減越肥。

我所提成的減肥方法，是經(jīng)過(guò)了3個(gè)多月的快速減肥法后，結合一些實(shí)際經(jīng)驗以及網(wǎng)絡(luò )中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個(gè)方法會(huì )讓你在吃飽的同時(shí)，達到減肥的作用。 建議你健康減肥。

通過(guò)飲食來(lái)減肥。 以下方法都是我試過(guò)的，我是屬于喝水都會(huì )胖的那種體形，試過(guò)三日蘋(píng)果餐，青瓜雞蛋減肥法等十余種方法，不過(guò)都沒(méi)有明顯的作用。

但是用了這幾個(gè)方法后，感覺(jué)效果不錯哦！希望對你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的話(huà)，可以喝姜茶水。

生姜紅茶的制作方法：從中醫的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。

促使以前因為飲食過(guò)量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

等稍溫后放入蜂蜜 要點(diǎn)：如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí)，要考慮減少生姜的用量 一天飲用2至6杯就好 有個(gè)空姐就是喝這個(gè)減肥的哦，一個(gè)星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！ 小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時(shí)候你有飽的感覺(jué)就會(huì )吃得少了，而且吃飯時(shí)要細嚼慢咽。飯后最好站立半個(gè)小時(shí)，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來(lái)的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動(dòng)時(shí)，你會(huì )發(fā)現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。 這是體育專(zhuān)業(yè)人士教授的，只要堅持此運動(dòng)，半個(gè)月內，就可以見(jiàn)效。

不過(guò)先聲明，沒(méi)有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。

這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。

小腹運動(dòng)減肥 方法一：仰臥起坐 A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準備姿勢. B：以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.（這個(gè)姿勢像縮成一團的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹在） C：回到原來(lái)的姿勢，重復以上步驟，做三十個(gè). 別小看這個(gè)方法，沒(méi)做到十個(gè)就會(huì )覺(jué)得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì )出汗了. 方法二：騎自行車(chē) A：平躺，雙腿彎曲抬起45度. B：兩腿交替向前伸出，縮回.（這個(gè)姿勢就像騎自 行車(chē)時(shí)腳的運動(dòng)） C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個(gè)方 法能鍛煉大腿和 腰，小腹，也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪. 方法三： A：直坐，兩腳并攏向伸直.雙手交叉放在腦后. B：身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形 成V字. C：動(dòng)作保持10秒，重復以上動(dòng)作10次. 以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做，各人認為第二個(gè)方法最全面，第一個(gè)方法最見(jiàn)效，第三個(gè)方法技術(shù)含量最高. 祝你減肥成功 【請勿抄襲】。

5.最快最有效的減肥方法有哪些

⒈雞蛋 黃瓜 吃一個(gè)禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋(píng)果三日減肥法 最好是夏蘋(píng)果或者選用酸甜的 不宜過(guò)甜 三天只吃蘋(píng)果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋(píng)果加牛奶法 吃?xún)商?第一天只吃蘋(píng)果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過(guò)午不食法 過(guò)了中午12點(diǎn)就不再進(jìn)食 一天一斤⒑葡萄減肥法 一個(gè)星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天 不進(jìn)食 一個(gè)月就可減⒋--⒍斤 祝樓主減肥成功 嘿嘿 我也一樣就那么一點(diǎn)胖 哎 不想胖的太厲害才減肥 最重要的還是運動(dòng)，每天晚飯后如能保持2小時(shí)微量運動(dòng)效果更佳。