轉移注意力方法(轉移注意力的方法)

1.轉移注意力的方法有哪些

首先我們應該了解一種狀態(tài)。

當你在做一件十分喜歡的事情，比如看電影時(shí)完全沉溺于主人公的愛(ài)恨情仇中，這時(shí)別人叫你或從你身邊走過(guò)，你很可能聽(tīng)不到注意不到。這時(shí)就呈現出注意力完全集中于電影和注意力無(wú)視身邊現實(shí)這種狀態(tài)，而迅速轉移注意力就是要我們可以靈活操縱注意力的對象。在一般生活中，注意力會(huì )影響大腦對一件事物的認知程度，也能影響你心里的接受能力。

所以你首先要鍛煉一般性的接受能力。你需要找一個(gè)最普通的，平時(shí)注意力根本不會(huì )理會(huì )的東西，比如墻角的交叉點(diǎn)，椅子腿等等，靜下心來(lái)專(zhuān)心去看它，當你的注意力在看這些東西時(shí)變的沒(méi)有定向時(shí)，你就找到了轉移注意力的一種方法，模糊注意力。

模糊注意力其實(shí)是一種心理放空狀態(tài)，這種方法將注意力集中到了關(guān)注本身，所以外界的一切都暫時(shí)不存在了，有種獨善其身的意境。

這種方法十分管用，但它會(huì )使你看起來(lái)茫然，所以不要在和別人交談使用還可以采取臨時(shí)尋找新興趣的方法轉移注意力，如果和別人交談時(shí)你倍感無(wú)聊，你可以只保留一絲注意力以對對談話(huà)作出反應，而將大部分注意力用于尋找這個(gè)人外貌、服飾、肢體活動(dòng)等其他興趣點(diǎn)。還有很多情況下以上兩種方法都不行，典型的例子就是親人去世，這時(shí)使用前兩種方法會(huì )加深和暫時(shí)蒙蔽注意力，都會(huì )對人身心造成很大傷害。

此時(shí)就應使用減壓法，哭泣、睡覺(jué)，散步，肢體動(dòng)作都可以緩解心理壓力，情緒歸于穩定后結合上兩種方法就可幫助你走出困境，從新將注意力回歸生活。

合理的轉移注意力在生活可以減少各種負面情緒的干擾，讓生活跟快樂(lè )。

其它各類(lèi)經(jīng)驗請移步小編經(jīng)驗列表查看。

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2.哪些方法可以轉移注意力

1、消遣轉移法

通過(guò)與他人的有散步、聊天等方適轉移注意力。

2、繁忙轉移法

是在個(gè)體心態(tài)不佳時(shí)，有意的安排一些工作任務(wù)，使其注意力其中在工作上而忘卻煩惱，或者說(shuō)因工作而無(wú)暇顧及煩惱。

3、開(kāi)闊轉移法

是指使用能夠開(kāi)闊個(gè)體心胸的方法轉移注意力，達到調節心態(tài)的目的。

4、心理暗示法

如曹操所用的“望梅止渴”就是一個(gè)典型案例，通過(guò)本人心理上的暗示，改變當時(shí)的狀態(tài)。

5、改變環(huán)境

到自己想去的地方，去能夠讓人心曠神怡的美麗的地方；去見(jiàn)想見(jiàn)的人，用快樂(lè )抵消煩惱；改變生活節奏，迎接新自我。

擴展資料：

提高注意力的方法

提高方法一：凝視

1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來(lái)水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60~90下，即1~1.5分鐘，在默數的同時(shí)，要專(zhuān)心致志地仔細觀(guān)察。

閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特征描述出來(lái)。然后重復細看一遍，如果有錯，加以補充。

2、你在訓練熟練后，逐漸轉到更復雜的物體上，觀(guān)察周?chē)挛锏奶卣鳎缓箝]眼回想。重復幾次，直到每個(gè)細節都看到。可以觀(guān)察地平線(xiàn)、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。

觀(guān)察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀(guān)察，然后睜開(kāi)眼睛，對照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。

還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著(zhù)在周?chē)渌胤秸业剿?/p>

3、建議你然后再去觀(guān)察名畫(huà)。必須把自己的描述與原物加以對照，力求做到描寫(xiě)精微、細致。在用名畫(huà)作練習時(shí)，應通過(guò)形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。

提高方法二：舒爾特方格

在一張方形卡片上畫(huà)上 1cm * 1cm 的 25 個(gè)方格，格子內任意填寫(xiě)上阿拉伯數字 1 ~ 25 等共 25 個(gè)數字。訓練時(shí)，用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，記錄所用時(shí)間。數完 25 個(gè)數字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。

提高方法三：自我調節放松

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。

這時(shí)，再從軀干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術(shù)，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì )使你在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

參考資料：

百度百科-注意力

百度百科-注意力轉移法

3.轉移注意力的方法

每個(gè)人如果懂得以下八條秘訣，自然有個(gè)快樂(lè )的人生。

`1.沒(méi)有人是完美的。必須承認自己的弱點(diǎn)，并樂(lè )意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認自己需要幫助，成功必然在望。

2.從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應該是從中吸取經(jīng)驗，繼續努力。

3.生活必須誠實(shí)和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來(lái)幫助你。著(zhù)名心理學(xué)家巴達斯曾經(jīng)被問(wèn)及：“哪些是人類(lèi)今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說(shuō)：“人類(lèi)需要愛(ài)。”

但這不限于男與女之間的愛(ài)，從心理學(xué)家的觀(guān)點(diǎn)看來(lái)，好人永遠是快樂(lè )的。 4.能屈能伸。

無(wú)論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。

5.熱心幫助別人。如果要真正快樂(lè )，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關(guān)系融洽。

6.要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時(shí)，你必須寬恕和同情他人。

7.堅守信念。當你做任何事時(shí)，必須堅持個(gè)人的信念。

8.快樂(lè )永存心間。只要時(shí)常保持心境開(kāi)朗，快樂(lè )是很難舍棄你的 人最大的敵人是自己，這句話(huà)我想你應該聽(tīng)過(guò)吧，所以，和別人比是沒(méi)什么意思的，只有和自己比，才能永遠有奮斗目標，不要拿別人的標準去衡量自己！ 遇到別人不公正的評論時(shí)候，只要不傷及到個(gè)人尊嚴問(wèn)題就讓別人說(shuō)去吧！畢竟人無(wú)完人金無(wú)足赤嘛！別人說(shuō)的對你認真接受，說(shuō)的不對 你就當他唱歌，不要放在心上，這個(gè)世界上有那么多的無(wú)聊的人，如果你都和他們計較，怎么會(huì )有好心情呢！ 最重要的一點(diǎn)，一天中無(wú)論工作多忙都要抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)做自己喜歡做的事情，比如：聽(tīng)聽(tīng)歌，做運動(dòng)等 希望你天天快樂(lè )！天天好心情！ ☆⌒_⌒☆。

4.轉移注意力方法有哪些

嗯，。聽(tīng)歌、或者、想另自己高興悳人或事、這樣，。

皒一般 就是 這樣、唱歌、有時(shí)，還會(huì )幻想一些什么、再或者 想一些事情、然后吥知吥覺(jué)就 會(huì )往好笑悳方面想，然后自己 吔 笑叻。=，=

要吥就閉目養神、吥去看自己吥想看、吥想聽(tīng)悳 一些東西、小睡一會(huì )吔行，但是皒一般沒(méi)有睡著(zhù)過(guò)，因為閉上眼、會(huì )靜靜悳想一些事、。就沒(méi)有睡著(zhù)、但會(huì )有濃濃悳困意、。

什么吔吥想、靜靜悳睡一會(huì )。

做在窗戶(hù)邊、吹會(huì )風(fēng)、看著(zhù)外面悳風(fēng)景、事物、靜靜悳觀(guān)察、。

自?shī)省⒁幌隆Ｊ裁磪絽囊搿F在只有邇自己。做自己想做悳事、。笑一下。

吐下口水泡泡？還昰臭羙下？還是逗小狗玩？還昰想出去走走、曬曬太陽(yáng)。

隨自己、放松、沒(méi)有什么。吥要強迫自己，怎么想悳就什么做。

皒吔昰這樣悳、。

可以理解嚒？

5.有什么方法可以快速轉移注意力,如緊張時(shí)如何轉移注意力呢

snv注意力是心理活動(dòng)對一定事物的指向和集中。由于這種指向和集中，人在同一時(shí)間內不能感知周?chē)囊磺惺挛铮荒芨兄渲械纳贁凳挛铩?

如何積極地培養注意力，提高全方位的效率呢？

一、明確行為目的，樹(shù)立高度的責任感對行為目的理解越深刻，完成行為的愿望也就越強烈，因此，對學(xué)習生活的目的和意義明確以后，就會(huì )自覺(jué)地、長(cháng)時(shí)間地、穩定地去指導自己的注意。在思維形式上，思想要集中專(zhuān)一，大腦要清除容易分散注意力而影響學(xué)習的東西

二、培養興趣，增強毅力，養成良好的個(gè)性心理興趣是注意力集中的內部驅動(dòng)力，它對人的注意力的分配起著(zhù)重要的作用。 同時(shí)，要培養嚴格的組織性和紀律性，遵紀守法，養成良好的個(gè)性心理，如果個(gè)性太強、組織紀律性較差，同樣會(huì )影響注意力，降低學(xué)習效率。

當然為了更好的改善注意力不得集中的情況，可以借助一些高科技的產(chǎn)品來(lái)輔助，據我所知有一種比較好的，你可以參考一下，在學(xué)習工作中可以較好的提高效率，提高記憶力，使注意力能更快更有效的集中起來(lái)，使用也比較方便。（前段時(shí)間給家人買(mǎi)了個(gè)）也在這貼下買(mǎi)的地址，詳細的地址介紹我放在我的百度文件加里了，你點(diǎn)擊我的帳號名字進(jìn)去，看到一個(gè)“搜藏記錄”欄，就是了。

僅供有需要的人參考吧。敲了這么多字，如有幫助，還請采納加分啊。。 。syf

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6.有什么轉移注意力的方法

可能是你自己太優(yōu)柔寡斷了吧！學(xué)著(zhù)凡事果斷一點(diǎn)決定快一點(diǎn)兒，或者遇上事情了找個(gè)能說(shuō)話(huà)的人給你一點(diǎn)兒建議（要善于求助）。

不過(guò)問(wèn)題在于你自身，為什么喜歡想那么多呢？是太難應對了還是自己總是把思緒停留在事件本身而不去思考解決的良方妙法？后者的話(huà)，你就有點(diǎn)兒逃避的潛質(zhì)。煩你的是人還是事呢？哎，人生事、事是人為的，咱就討論事情吧。

首先你得把自己的心態(tài)調整好，不怕思考，要積極、心寬、這很重要。其次你得整明白，你有在想，但你到底在想什么？找出你最在乎，最困擾的原因。

接著(zhù)，分析這些困擾因素的罪魁禍首，是發(fā)生了什么事情導致的？參與這事情的人對你重要嗎？或者這事情本身造成的影響大嗎？分清事情的輕重緩急，要積極備好解決方法和后續措施。輕者，咱就干脆利落把它完成了，別拖拖拉拉；重者，咱就仔細考慮方法，謹慎行事。

但凡輕事緩事先讓步給重事急事，不要同時(shí)都湊一塊兒去想去做，那樣你就理不清了。不要害怕想（思考），但要有意識去督促自己想（思考）重點(diǎn)，不走死胡同不鉆牛角尖。

建議：當你想事情想到煩的時(shí)候，就馬上拿筆在紙上記下“方法、行動(dòng)”，然后去專(zhuān)心的聽(tīng)聽(tīng)歌，看看娛樂(lè )節目或者參與其他人的聊天、做自己平時(shí)喜歡做的事等。把自己從煩惱中抽離出來(lái)10到60分鐘的時(shí)間（根據個(gè)人心態(tài)來(lái)決定這回避時(shí)間的長(cháng)短），然后回過(guò)頭來(lái)再看剛剛紙上面的字眼，重要的事情還是要積極想辦法用行動(dòng)去解決，不重要的事情或者都不記得到底是怎么一回事了呢，那么就更沒(méi)必要為這些瞬間的思緒去煩惱啦。

有句話(huà)這么說(shuō)的：五年十年后你還記得發(fā)生過(guò)這件事嗎？那么，就學(xué)著(zhù)放開(kāi)吧。