記憶的科學(xué)方法(科學(xué)有效的記憶方法)
1.科學(xué)有效的記憶方法有哪些
幾乎每個(gè)同學(xué)都希望自己有過(guò)目不忘的記憶能力。要做到這一點(diǎn)，就必須講究科學(xué)的記憶方法。歸納起來(lái)有以下幾種：
1. 堅(jiān)定信心，鍛煉記憶
記憶的關(guān)鍵在于要有“我能記住”這種自信心。人的記憶力強(qiáng)弱，固然與先天因素有關(guān)，但更重要的是與環(huán)境的影響和個(gè)人的努力有關(guān)。從解剖學(xué)看，人們大腦結(jié)構(gòu)的差異不大，天公并未厚此薄彼。記憶力就像肌肉一樣，經(jīng)過(guò)鍛煉可以發(fā)達(dá)起來(lái)。因此，意志消沉，懶懶散散，即使遺傳素質(zhì)再優(yōu)越，學(xué)習(xí)環(huán)境再好，也是無(wú)濟(jì)于事。
2. 重復(fù)、復(fù)習(xí)，強(qiáng)化記憶
著名橋梁專家茅以升年輕時(shí)背誦圓周率可達(dá)小數(shù)點(diǎn)后百位，年逾80歲高齡仍記得毫無(wú)差錯(cuò)。他的記憶經(jīng)驗(yàn)就是“重復(fù)！重復(fù)！再重復(fù)！”當(dāng)然不是簡(jiǎn)單、機(jī)械地反復(fù)，應(yīng)采取多樣的復(fù)習(xí)方式，動(dòng)員多種感官參加。因此，聽課之后，堅(jiān)持當(dāng)天溫習(xí)筆記，消化課上所學(xué)內(nèi)容，往往事半功倍。
3. 聯(lián)系、聯(lián)想，增強(qiáng)記憶
記單詞時(shí)，既看字形又聽讀音，既手寫又口念，使多種感官參與記憶，就會(huì)使同一單詞在頭腦中形成許多聯(lián)系，記得很牢。
4. “濃縮”知識(shí)，擇要記憶
在知識(shí)總是成倍增加的情況下，刪繁就簡(jiǎn)、提綱挈領(lǐng)、“濃縮”知識(shí)，就顯得很有必要。如學(xué)習(xí)中外歷史知識(shí)，常感頭緒紛紜，難于記憶。如能按問(wèn)題性質(zhì)，去粗取精，就易于掌握。如《辛丑條約》內(nèi)容，可濃縮成4點(diǎn)：①要清政府賠錢；②要清政府保證禁止人民反抗；③允許外國(guó)軍隊(duì)駐兵；④修建使館，劃分租界。這四層意見如各用一字代表，即“錢”“禁”“兵”“館”4字，取其諧音，即“前進(jìn)賓館”。一想到以上4字，便記住了條約全部?jī)?nèi)容。
5. 根據(jù)內(nèi)容，選擇方法
根據(jù)所學(xué)內(nèi)容，采取與之相應(yīng)的記憶方法，常可使記憶收到“事半功倍”的效果。下面介紹幾種記憶方法，以供選用。
(1)整理歸類記憶法：如果把頭腦中的記憶信息比作一個(gè)大圖書館的藏書，那么，只有分門別類整理有序，才能騰出地方放進(jìn)新書，才能在需要時(shí)提取出來(lái)。如記英語(yǔ)單詞時(shí)，可把方向（東、西、南、北等）、季節(jié)（春、夏、秋、冬等）、職業(yè)（老師、工人、農(nóng)民等）等分門別類，整理歸納記憶。
(2)推理記憶法：以歷史年代為例：前蘇聯(lián)十月革命發(fā)生在1917年，一聲炮響給中國(guó)送來(lái)了馬列主義，兩年后發(fā)生了“五四”運(yùn)動(dòng)，為中國(guó)共產(chǎn)黨成立做了準(zhǔn)備。又過(guò)了兩年，中國(guó)共產(chǎn)黨誕生。這樣一來(lái)很容易便記住了這三個(gè)重要的歷史年代。
(3)概括記憶法：即對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行提練，抓住關(guān)鍵的記憶方法。例如，學(xué)習(xí)歷史，“王安石變法”的內(nèi)容是：①青苗法；②募役法；③農(nóng)田水利法；④方田均稅法；⑤保甲法。可簡(jiǎn)略為一青、二募、三農(nóng)、四方、五保等。
(4)運(yùn)算記憶法：即把一些需要記住的數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)化成簡(jiǎn)單的算式以幫助記憶。例如：李時(shí)珍1578年寫成《本草綱目》，可用加法為15=7+8；開始時(shí)間為公元前770年，可用減法為7-7=0；秦統(tǒng)一于公元前221年，可用除法為2÷2=1，等等。
諸如此類的特殊記憶方法很多，“運(yùn)用之妙，存乎一心”，請(qǐng)你不拘一格地“舉一反三”吧。掌握了記憶的有效策略，你很快會(huì)發(fā)現(xiàn)：記憶并不像人們想象得那樣難，那樣累，那樣枯燥，你也能從中制造出許多樂(lè)趣來(lái)！
2.科學(xué)的記憶方法有哪些
科學(xué)的記憶方法 記憶，是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段。
科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。
1、交替記憶法。 又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。
這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過(guò)于單調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。
心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過(guò)程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用 表示）；后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用 表示）；那么，記憶的序列則為： A B C D E F 可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。
也就是說(shuō)把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。 有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長(zhǎng)篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。
因此，背誦長(zhǎng)課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說(shuō)，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過(guò)多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
課間操，就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。
怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢？ （1）把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時(shí)候再?gòu)?qiáng)調(diào)一下。 （2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。
（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。 （4）合理地組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。
例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語(yǔ)文，以減少材料之間的相互影響。 （5）合理安排時(shí)間。
早晨起來(lái)，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過(guò)后就睡覺(jué)，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)“黃金時(shí)間”不能錯(cuò)過(guò)，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時(shí)間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。
總之，充分利用開頭和結(jié)尾會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。 有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。
這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。
這就是分布識(shí)記法。這種方法比較省力，也比較科學(xué)。
心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過(guò)這樣的測(cè)試：分別讓兩組學(xué)生識(shí)記同一詩(shī)篇，一組采用集中識(shí)記的方法（即集中在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，將識(shí)記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止），另一組采用分布識(shí)記的方法（在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟）。測(cè)試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識(shí)記比集中識(shí)記的方法好。
在分布識(shí)記時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹?；反之，老是重?fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識(shí)記也就是分散記憶。
所謂分散也有一個(gè)限度，不能認(rèn)為越分散越好。過(guò)短的材料不宜分散記憶。
同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。間隔時(shí)間太長(zhǎng)容易造成遺忘，間隔時(shí)間太短，又容易受到干擾。
2、自測(cè)記憶法。 這是通過(guò)自己測(cè)驗(yàn)自己來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。
首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過(guò)經(jīng)常性的自測(cè)，我們就能知道還有哪些知識(shí)沒(méi)有學(xué)好，沒(méi)記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。
其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣；在工作中，也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問(wèn)題。
如果經(jīng)常運(yùn)用自測(cè)記憶法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問(wèn)題，由于平時(shí)訓(xùn)練有素，也會(huì)得到很好的處理。
3.有什么科學(xué)的背誦記憶的方法
1.注意集中。背誦時(shí)要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
4.提高記憶力的科學(xué)方法有哪些
提高記憶力已經(jīng)不再是一個(gè)夢(mèng)。
無(wú)論是新生意伙伴的名字，還是車的停放位置，都可以記住。如果您容易忘記人名、忘記帶鑰匙、錢包或會(huì)議內(nèi)容，可以采取一些措施來(lái)改善這些問(wèn)題。
只要有正確的生活方式，再學(xué)習(xí)一些提高記憶的技巧，就可以提高記憶力。科學(xué)家們認(rèn)為，只要沒(méi)有大腦疾病，任何人都能提高記憶力。
而且方法有很多種，任君挑選。 提高記憶力的訓(xùn)練 拼圖游戲和謎題是較流行的激活腦細(xì)胞的方法，這些游戲會(huì)強(qiáng)迫您進(jìn)行創(chuàng)造性思維。
因?yàn)槠磮D游戲和謎題會(huì)使思維負(fù)載一系列的高強(qiáng)度任務(wù)，包括數(shù)學(xué)、邏輯推理、辨認(rèn)圖形和非線性思維，因此，在游戲的過(guò)程中，人的思維能力會(huì)被不斷加強(qiáng)。 拼圖等智力游戲不但可以提高記憶力的敏銳度，還能使人們接觸到有趣的新環(huán)境。
研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細(xì)胞的狀態(tài)，提高腦細(xì)胞之間的連接強(qiáng)度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒(méi)做過(guò)的事情，學(xué)新的運(yùn)動(dòng)，或培養(yǎng)新的興趣愛好都能提高記憶力。
因此擠出一點(diǎn)時(shí)間，去博物館或別的地方看看吧。 只要保持生活中的新鮮感，經(jīng)常外出活動(dòng)，人們的記憶力就不會(huì)隨著變老而惡化。
如果不能經(jīng)常外出，保證家庭環(huán)境和日常生活的新鮮感和刺激性有同樣的效果。比如： 1、每天都聽音樂(lè)，類型不限，但研究人員發(fā)現(xiàn)古典音樂(lè)對(duì)智力的刺激作用較大。
2、準(zhǔn)備一些書籍，多抽空閱讀。如果無(wú)法安排固定的時(shí)間讀書，就把書放進(jìn)手提包或公文包隨身攜帶吧，這樣就可以利用乘地鐵公交或等待一個(gè)約會(huì)的零碎時(shí)間來(lái)讀書了。
3、在家或辦公室放一個(gè)金魚缸，多養(yǎng)些五顏六色的美麗金魚，添置有趣的水下模型。4、將家里的墻涂成喜歡的顏色，或貼上繽紛的墻紙。
在房間里布置一些藝術(shù)作品和裝飾品，并鋪地毯，掛窗簾。盡量使用有紋理圖案的枕頭套、毛毯和家具。
不要忘記在室內(nèi)擺上鮮花，花的顏色和氣味都會(huì)刺激您的感觀。5、準(zhǔn)備七巧板、象棋等物品，當(dāng)客人來(lái)訪時(shí)就邀請(qǐng)他們一起玩。
6、備置一臺(tái)電腦并學(xué)會(huì)上網(wǎng)，適當(dāng)玩一些有難度的游戲。電腦游戲會(huì)在您的不知不覺(jué)中，在快樂(lè)的游戲過(guò)程中提高記憶力。
7、學(xué)習(xí)異國(guó)的菜譜，或去異國(guó)餐廳享受那些您通常吃不到的東西。8、多跟人接觸。
科學(xué)研究表明，穩(wěn)定、牢固的社會(huì)關(guān)系能使人們減少沮喪的情緒，避免老年癡呆癥的發(fā)生，在生活中也會(huì)表現(xiàn)的更機(jī)警，心態(tài)更積極。所以，多花些時(shí)間跟人相處吧，尤其是一個(gè)人漂泊在外的時(shí)候。
加入讀書俱樂(lè)部，保齡球俱樂(lè)部，禮拜小組或當(dāng)?shù)氐闹驹刚邊f(xié)會(huì)都是不錯(cuò)的選擇，這些組織能讓您認(rèn)識(shí)并交到新朋友。別忘了定期給異地的親人和許久不聯(lián)系的朋友寫信或是打電話。
通過(guò)網(wǎng)絡(luò)跟來(lái)自世界各地的人們發(fā)郵件、聊天也是一個(gè)不錯(cuò)的交流方法。 記住，無(wú)論是觸覺(jué)、味覺(jué)還是其他，涉及到感觀的任何事都能刺激思維、增強(qiáng)記憶力，所以我們盡可能地體驗(yàn)新鮮事物。
形象化思維對(duì)大腦也有促進(jìn)作用。比如，在堵車、在診所排隊(duì)或是躺在床上睡不著的時(shí)候，我們可以回憶童年的事情并在腦海中形象化，從臥室、一年級(jí)的教室到父母的車內(nèi)構(gòu)造等等。
形象化能刺激思維，將人們從焦慮和緊張中釋放出來(lái)，從而獲得輕松愉悅的心情。通過(guò)這些方法，您還能回憶起快要被遺忘的東西。
提高記憶力的秘訣 您可以立刻采取措施來(lái)提高記憶力。記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退的說(shuō)法并不是絕對(duì)的，我們可以采取一些技巧來(lái)彌補(bǔ)大多數(shù)的問(wèn)題。
就像有的人擅長(zhǎng)記憶人名，有的人擅長(zhǎng)記憶細(xì)枝末節(jié)。指望一個(gè)人記住所有的東西并不實(shí)際，但可以通過(guò)一些改善措施來(lái)記住不擅長(zhǎng)記憶的東西。
人們每天都會(huì)遺忘各種事，即使他做這件事已經(jīng)做了上百遍不止，仍然在某天會(huì)忘記關(guān)掉火爐，拔掉電熨斗的插頭等。實(shí)際上，大多數(shù)人每天早晨都要完整地進(jìn)行一遍“檢查”流程，因?yàn)樗麄冎浪麄円欢〞?huì)忘了什么，比如忘記關(guān)掉電器的開關(guān)，忘記在離家之前關(guān)窗等。
想完全擺脫這種迷迷糊糊的狀態(tài)，您就必須清楚自己在做什么。一旦不注意，你就會(huì)忘記最初的目的，直接導(dǎo)致遺忘。
集中注意力需要不斷地努力，很多時(shí)候人們都會(huì)不小心分散注意力，比如為了趕赴一個(gè)約會(huì)而風(fēng)風(fēng)火火地出門就極有可能忘記攜帶重要的東西。如果您的記憶力不好，就得慢下來(lái)，甚至停下來(lái)，集中注意力專心致志地做您正在干的事情。
您有過(guò)在開車上班的路上拼命回憶是否在離家之前拔掉了電熨斗插頭的經(jīng)歷嗎？為了提高記住日?，嵤碌哪芰?，您需要停下手中的事，先集中注意力關(guān)掉家用電器的開關(guān)，將無(wú)意識(shí)的行為轉(zhuǎn)化成有意識(shí)的行為能幫助您記住這件事。 請(qǐng)按以下步驟來(lái)： 1.出門前先停下腳步，深呼吸，給自己思考的時(shí)間。
如果正在鎖后門，就認(rèn)真思考一下您正在干什么。2.集中注意力，大聲說(shuō)出自己正在做的事，強(qiáng)迫自己關(guān)注它。
如果您常忘了關(guān)火爐，就跑進(jìn)廚房，慢慢地關(guān)掉所有電器。每當(dāng)注視一樣電器時(shí)，就告訴自己“烤箱被關(guān)掉了，烤面包機(jī)的電源被拔掉了?！?/p>
這樣當(dāng)您駕車離開屋子的時(shí)候，就明確知道那些東西都已經(jīng)被關(guān)掉了。3.仔細(xì)檢查所有的東西。
如果您容易遺忘重要的東西，就在離開前列一張清單。仔細(xì)檢查每一樣?xùn)|西，大聲念出來(lái)。
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5.有什么科學(xué)的背誦記憶的方法
提高記憶力方法如下：1、注意集中。
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。
只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。
對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。3、及時(shí)復(fù)習(xí)。
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
曾經(jīng)我的記憶力也很不好，后來(lái)朋友告訴我，記憶力是可以訓(xùn)練的，還讓我下載一套開啟大腦的課程。通過(guò)課程的學(xué)習(xí)，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，記憶力提高了，邏輯推理能力加強(qiáng)了，給我的學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的幫助。
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6.學(xué)習(xí)中的科學(xué)的記憶方法.
學(xué)好數(shù)學(xué)的方法 一、認(rèn)真安排時(shí)間。
首先你要清楚一周內(nèi)所要做的事情，然后制定一張作息時(shí)間表。在表上填上那些非花不可的時(shí)間，如吃飯、睡覺(jué)、上課、娛樂(lè)等。
安排這些時(shí)間之后，選定合適的、固定的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，必須留出足夠的時(shí)間來(lái)完成 正常的閱讀和課后作業(yè)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)不應(yīng)該占據(jù)作息時(shí)間表上全部的空閑時(shí)間，總得給休息、業(yè)余愛好、娛樂(lè)留出一些時(shí)間，這一點(diǎn)對(duì)學(xué)習(xí)很重要。
一張作息時(shí)間表也許不能解決你所有的問(wèn)題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的 時(shí)間，從而使你有充足的時(shí)間學(xué)習(xí)和娛樂(lè)。 二、學(xué)前預(yù)習(xí)。
這就意味著在你認(rèn)真投入學(xué)習(xí)之前，先把要學(xué)習(xí)的內(nèi)容快速瀏覽一遍，了解學(xué)習(xí)的大致內(nèi)容及結(jié)構(gòu)，以便能及時(shí)理解和消化學(xué)習(xí)內(nèi)容。當(dāng)然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可以花少點(diǎn)時(shí)間，在重要的地方，你可以稍微放慢學(xué)習(xí)進(jìn)程。
三、充分利用課堂時(shí)間。學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生很大程度上得益于在課堂上充分利用時(shí)間，這也意味著在課后少花些功夫。
課堂上要及時(shí)配合老師，做好筆記來(lái)幫助自己記住老師講授的內(nèi)容，尤其重要的是要積極地獨(dú)立思考，跟得上老師的思維。 四、學(xué)習(xí)要有合理的規(guī)律。
課堂上做的筆記要在課后及時(shí)回顧，不僅要復(fù)習(xí)老師在課堂上講授的重要內(nèi)容，還要復(fù)習(xí)那些你仍感模糊的認(rèn)識(shí)。如果你堅(jiān)持定期復(fù)習(xí)筆記和課本，并做一些相關(guān)的習(xí)題，你定能更深刻地理解這些內(nèi)容，你的記憶也會(huì)保持更久。
五、找一個(gè)安靜、舒適的地方學(xué)習(xí)。選擇某個(gè)地方做你學(xué)習(xí)之處，這一點(diǎn)很重要。
它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但它必須是舒適、安靜的。當(dāng)你開始學(xué)習(xí)時(shí)，你應(yīng)該全神貫注于你的功課，切忌“身在曹營(yíng)心在漢”。
六、樹立正確的考試觀。平時(shí)測(cè)驗(yàn)的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應(yīng)心平氣和地對(duì)待它。
或許，你有一兩次考試成績(jī)不盡如人意，但是這不要緊，只要學(xué)習(xí)扎實(shí)，認(rèn)真對(duì)待，下一次一定會(huì)考出好成績(jī)來(lái)。通過(guò)測(cè)驗(yàn)，可讓你了解下一步學(xué)習(xí)更需要用功夫的地方，更有助于你把新學(xué)的知識(shí)記得牢固。
[編輯本段]怎樣提高學(xué)習(xí)效率 經(jīng)驗(yàn)一： 1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。
如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。 2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。
一心不能二用的道理誰(shuí)都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂(lè)?；蛟S你會(huì)說(shuō)聽音樂(lè)是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽一刻鐘音樂(lè)，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。
3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。
每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。 除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。
如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會(huì)去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)要的筆記即可。
經(jīng)驗(yàn)二： 學(xué)習(xí)效率這東西，我也曾和很多人談起過(guò)。本來(lái)，有付出就應(yīng)該有回報(bào)，而且，付出的多就應(yīng)該回報(bào)很多，這是天經(jīng)地義的事。
但實(shí)際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個(gè)效率的問(wèn)題。效率指什么呢？好比學(xué)一樣?xùn)|西，有人練十次就會(huì)了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個(gè)效率的問(wèn)題。
如何提高學(xué)習(xí)效率呢？我認(rèn)為最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹?，娛?lè)不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。
那么上課時(shí)的聽課效率如何提高呢？課前要有一定的預(yù)習(xí)，這是必要的，不過(guò)我的預(yù)習(xí)比較粗略，無(wú)非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內(nèi)容、重點(diǎn)大致在心里有個(gè)譜了，聽起課來(lái)就比較有針對(duì)性。預(yù)習(xí)時(shí)，我們不必搞得太細(xì)，如果過(guò)細(xì)一是浪費(fèi)時(shí)間，二是上課時(shí)未免會(huì)有些松懈，有時(shí)反而忽略了最有用的東西。
上課時(shí)認(rèn)真聽課當(dāng)然是必須的，但就象我以前一個(gè)老師講的，任何人也無(wú)法集中精力一節(jié)課，就是說(shuō)，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個(gè)時(shí)間分配的問(wèn)題，老師講有些很熟悉的東西時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?。另外，記筆記有時(shí)也會(huì)妨礙課堂聽課效率，有時(shí)一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時(shí)會(huì)忽略一些很重要的東西，但這并不等于說(shuō)可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會(huì)遺忘，有了筆記，復(fù)習(xí)時(shí)才有基礎(chǔ)，有時(shí)老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書上沒(méi)有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價(jià)值去記的東西。
否則見啥記啥，勢(shì)必影響課上聽課的效率，得不償失。 作題的效率如何提高呢？最重要的是選“好題”，千萬(wàn)不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會(huì)事倍功半。
題都是圍繞著知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行的，而且很多題是相當(dāng)類似的，首先選擇想要得到強(qiáng)化的知識(shí)點(diǎn)，然后圍繞這個(gè)知識(shí)點(diǎn)來(lái)選擇題目，題并不需。
7.有什么好的記憶方法
記憶力是可以通過(guò)訓(xùn)練得以提高的.而掌握記憶的規(guī)律曲線也能讓你更好的記住某事物. 大腦的記憶高峰期 第一個(gè)是早晨起床后：大腦在睡眠過(guò)程中并沒(méi)有停止工作，而是在對(duì)頭一天輸入的信息進(jìn)行編碼整理。
早晨醒后沒(méi)有新的信息干擾，這時(shí)記東西會(huì)印象清晰。 總之，掌握了記憶規(guī)律，你會(huì)覺(jué)得記憶不是多么艱難的事情。
當(dāng)然，符合記憶規(guī)律的具體記憶方法是多種多樣的。同學(xué)們要根據(jù)自己的實(shí)際情況，摸索自己獨(dú)特的記憶方法，借鑒而不能機(jī)械照搬別人的經(jīng)驗(yàn)，可嘗試怎樣記得最有效率. 第二個(gè)高峰期是在上午8點(diǎn)到10點(diǎn)：這時(shí)精力上升到旺盛期，處理識(shí)記效率高，記憶量增大。
第三個(gè)高峰期是在下午6到8點(diǎn)：這是一天中記憶最佳期。 第四個(gè)是臨睡前1小時(shí)左右：這時(shí)識(shí)記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒(méi)有相互抑制的影響。
另外研究者還發(fā)現(xiàn)上午8點(diǎn)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)周密的思考能力，下午2點(diǎn)思考能力最敏捷，但推理能力則在白天12小時(shí)內(nèi)遞減。根據(jù)這些測(cè)試，我們?cè)谠绯孔詈冒才判﹪?yán)謹(jǐn)周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上則做些需要加深記憶的工作。
掌握記憶的規(guī)律和法則就能更高效率的進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，對(duì)于在校學(xué)生和高級(jí)市場(chǎng)人才管理是十分重要。記憶與大腦十分復(fù)雜，但并不神秘，了解他們的工作流程就能更好的加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)潛質(zhì)。
下面這篇文章詳細(xì)記錄講解了關(guān)于記憶的規(guī)律及法則。
8.記憶方法有那幾種
大腦也要做做操--記憶力訓(xùn)練 據(jù)意大利晚郵報(bào)報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練就讓他再增加一組數(shù)字經(jīng)過(guò)二十個(gè)月約二百三十小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美 可見，記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力馬克思從少年時(shí)代開始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，有意識(shí)地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力他說(shuō)："背誦是記憶力的體操"每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂(lè)中，鞏固了知識(shí)，增強(qiáng)了記憶 專門研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō)："要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋" 下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法： （1） 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記??！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙 美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記住！"當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心 （2） 精細(xì)回憶法 我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊 經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法比如： 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等要回憶得盡量完整無(wú)缺當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么 想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？ 回憶一下你最近看過(guò)的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭 回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？ （3） 奇特聯(lián)想法 聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式比如，我們遇到一個(gè)生字：咩該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫羊怎么叫"咩"字義出來(lái)了，字音也知道咩，羊叫之聲，讀MIE 奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來(lái)逛去"有人要記"火車河流風(fēng)箏大炮鴨梨黃狗閃電街道松樹高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過(guò)街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長(zhǎng)著的一棵高粱 （4） 限時(shí)強(qiáng)記法 在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字人名單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力比如： 在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.； 在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名； 在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞 （5） 記憶保健操 在頭頸后部找到"天柱""風(fēng)池"二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒 下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法： 1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率 2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住 3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)只有理解的東西才能記得牢記得久僅靠死記硬背，則不容易記得住對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好 4.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記牢記的程度 5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡防止遺忘的有效手段 6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢閑。
9.提高記憶力的科學(xué)方法
提高記憶力現(xiàn)在已經(jīng)不再是一個(gè)夢(mèng)，可以采取一些措施來(lái)改善這些問(wèn)題。
只要有正確的生活方式，再學(xué)習(xí)一些提高記憶的技巧，就可以提高記憶力。科學(xué)家們認(rèn)為，只要沒(méi)有大腦疾病，任何人都能提高記憶力。
而且方法有很多種，任君挑選。 提高記憶力的訓(xùn)練 拼圖游戲和謎題是較流行的激活腦細(xì)胞的方法，這些游戲會(huì)強(qiáng)迫您進(jìn)行創(chuàng)造性思維。
因?yàn)槠磮D游戲和謎題會(huì)使思維負(fù)載一系列的高強(qiáng)度任務(wù)，包括數(shù)學(xué)、邏輯推理、辨認(rèn)圖形和非線性思維，因此，在游戲的過(guò)程中，人的思維能力會(huì)被不斷加強(qiáng)。 拼圖等智力游戲不但可以提高記憶力的敏銳度，還能使人們接觸到有趣的新環(huán)境。
研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細(xì)胞的狀態(tài)，提高腦細(xì)胞之間的連接強(qiáng)度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒(méi)做過(guò)的事情，學(xué)新的運(yùn)動(dòng)，或培養(yǎng)新的興趣愛好都能提高記憶力。
因此擠出一點(diǎn)時(shí)間，去博物館或別的地方看看吧。 只要保持生活中的新鮮感，經(jīng)常外出活動(dòng)，人們的記憶力就不會(huì)隨著變老而惡化。
如果不能經(jīng)常外出，保證家庭環(huán)境和日常生活的新鮮感和刺激性有同樣的效果。比如： 1、每天都聽音樂(lè)，類型不限，但研究人員發(fā)現(xiàn)古典音樂(lè)對(duì)智力的刺激作用較大。
2、準(zhǔn)備一些書籍，多抽空閱讀。如果無(wú)法安排固定的時(shí)間讀書，就把書放進(jìn)手提包或公文包隨身攜帶吧，這樣就可以利用乘地鐵公交或等待一個(gè)約會(huì)的零碎時(shí)間來(lái)讀書了。
3、在家或辦公室放一個(gè)金魚缸，多養(yǎng)些五顏六色的美麗金魚，添置有趣的水下模型。 4、將家里的墻涂成喜歡的顏色，或貼上繽紛的墻紙。
在房間里布置一些藝術(shù)作品和裝飾品，并鋪地毯，掛窗簾。盡量使用有紋理圖案的枕頭套、毛毯和家具。
不要忘記在室內(nèi)擺上鮮花，花的顏色和氣味都會(huì)刺激您的感觀。 5、準(zhǔn)備七巧板、象棋等物品，當(dāng)客人來(lái)訪時(shí)就邀請(qǐng)他們一起玩。
6、備置一臺(tái)電腦并學(xué)會(huì)上網(wǎng)，適當(dāng)玩一些有難度的游戲。電腦游戲會(huì)在您的不知不覺(jué)中，在快樂(lè)的游戲過(guò)程中提高記憶力。
7、學(xué)習(xí)異國(guó)的菜譜，或去異國(guó)餐廳享受那些您通常吃不到的東西。 8、多跟人接觸。
科學(xué)研究表明，穩(wěn)定、牢固的社會(huì)關(guān)系能使人們減少沮喪的情緒，避免老年癡呆癥的發(fā)生，在生活中也會(huì)表現(xiàn)的更機(jī)警，心態(tài)更積極。所以，多花些時(shí)間跟人相處吧，尤其是一個(gè)人漂泊在外的時(shí)候。
加入讀書俱樂(lè)部，保齡球俱樂(lè)部，禮拜小組或當(dāng)?shù)氐闹驹刚邊f(xié)會(huì)都是不錯(cuò)的選擇，這些組織能讓您認(rèn)識(shí)并交到新朋友。別忘了定期給異地的親人和許久不聯(lián)系的朋友寫信或是打電話。
通過(guò)網(wǎng)絡(luò)跟來(lái)自世界各地的人們發(fā)郵件、聊天也是一個(gè)不錯(cuò)的交流方法。 記住，無(wú)論是觸覺(jué)、味覺(jué)還是其他，涉及到感觀的任何事都能刺激思維、增強(qiáng)記憶力，所以我們盡可能地體驗(yàn)新鮮事物。
形象化思維對(duì)大腦也有促進(jìn)作用。比如，在堵車、在診所排隊(duì)或是躺在床上睡不著的時(shí)候，我們可以回憶童年的事情并在腦海中形象化，從臥室、一年級(jí)的教室到父母的車內(nèi)構(gòu)造等等。
形象化能刺激思維，將人們從焦慮和緊張中釋放出來(lái)，從而獲得輕松愉悅的心情。通過(guò)這些方法，您還能回憶起快要被遺忘的東西。
提高記憶力的秘訣 您可以立刻采取措施來(lái)提高記憶力。記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退的說(shuō)法并不是絕對(duì)的，我們可以采取一些技巧來(lái)彌補(bǔ)大多數(shù)的問(wèn)題。
就像有的人擅長(zhǎng)記憶人名，有的人擅長(zhǎng)記憶細(xì)枝末節(jié)。指望一個(gè)人記住所有的東西并不實(shí)際，但可以通過(guò)一些改善措施來(lái)記住不擅長(zhǎng)記憶的東西。
人們每天都會(huì)遺忘各種事，即使他做這件事已經(jīng)做了上百遍不止，仍然在某天會(huì)忘記關(guān)掉火爐，拔掉電熨斗的插頭等。實(shí)際上，大多數(shù)人每天早晨都要完整地進(jìn)行一遍“檢查”流程，因?yàn)樗麄冎浪麄円欢〞?huì)忘了什么，比如忘記關(guān)掉電器的開關(guān)，忘記在離家之前關(guān)窗等。
想完全擺脫這種迷迷糊糊的狀態(tài)，您就必須清楚自己在做什么。一旦不注意，你就會(huì)忘記最初的目的，直接導(dǎo)致遺忘。
集中注意力需要不斷地努力，很多時(shí)候人們都會(huì)不小心分散注意力，比如為了趕赴一個(gè)約會(huì)而風(fēng)風(fēng)火火地出門就極有可能忘記攜帶重要的東西。如果您的記憶力不好，就得慢下來(lái)，甚至停下來(lái)，集中注意力專心致志地做您正在干的事情。
您有過(guò)在開車上班的路上拼命回憶是否在離家之前拔掉了電熨斗插頭的經(jīng)歷嗎？為了提高記住日常瑣事的能力，您需要停下手中的事，先集中注意力關(guān)掉家用電器的開關(guān)，將無(wú)意識(shí)的行為轉(zhuǎn)化成有意識(shí)的行為能幫助您記住這件事。 請(qǐng)按以下步驟來(lái)： 1.出門前先停下腳步，深呼吸，給自己思考的時(shí)間。
如果正在鎖后門，就認(rèn)真思考一下您正在干什么。 2.集中注意力，大聲說(shuō)出自己正在做的事，強(qiáng)迫自己關(guān)注它。
如果您常忘了關(guān)火爐，就跑進(jìn)廚房，慢慢地關(guān)掉所有電器。每當(dāng)注視一樣電器時(shí)，就告訴自己“烤箱被關(guān)掉了，烤面包機(jī)的電源被拔掉了?！?/p>
這樣當(dāng)您駕車離開屋子的時(shí)候，就明確知道那些東西都已經(jīng)被關(guān)掉了。 3.仔細(xì)檢查所有的東西。
如果您容易遺忘重要的東西，就在離開前列一張清單。仔細(xì)檢查每一樣?xùn)|西，大聲念出來(lái)。
查詢?nèi)諝v，確保您需要的所有東西都被寫下并準(zhǔn)備好了。 4.立刻去做。
如果您需要帶上圖書館的那本書，當(dāng)想到的時(shí)候就立刻去拿。如。
