眼部用哪些方法方法方法(怎樣正確用眼)

1.怎樣正確用眼

/ 2009-03-05

電腦等視頻終端引起的視疲勞患者近年來日益增加，天津市眼科醫(yī)院統(tǒng)計(jì)顯示，在常規(guī)眼部檢查中，發(fā)現(xiàn)因使用電腦而誘發(fā)視疲勞癥狀的占10%至15%。中華眼科在線介紹，視疲勞現(xiàn)已成為眼科極為常見的疾病。由于視疲勞具有不可逆的特性，一旦患病難以治愈只能緩解。對孩子來說，它可能導(dǎo)致或加重近視，對中青年人來說，它會加速視覺功能退化，導(dǎo)致眼睛過早出現(xiàn)老花。目前，世界各國眼科專家都在呼吁人們加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，注意科學(xué)用眼，積極預(yù)防視疲勞。

視疲勞大有流行之勢 青年學(xué)生越來越多發(fā)

李麗華說，使用電腦屬于近距離作業(yè)，長時間近距離用眼會導(dǎo)致眼球調(diào)節(jié)功能障礙，從而引起視疲勞。有視疲勞的人從事閱讀、針線活、察看儀表等精細(xì)視作業(yè)，時間稍長即會發(fā)生眼脹、視力模糊、頭痛流淚等癥狀。有人甚至?xí)霈F(xiàn)惡心想吐、眩暈或神經(jīng)衰弱，給工作生活帶來極大困擾。過去視疲勞發(fā)病人群以司機(jī)、精細(xì)作業(yè)者為主，現(xiàn)在卻成為各個行業(yè)的高發(fā)病，大有流行之勢，特別是在辦公室人群、知識階層和學(xué)生中更為普遍，學(xué)生的發(fā)病還有明顯的時間特點(diǎn)，寒暑假、考試之前尤為集中。該病與干眼癥、結(jié)膜炎的癥狀差不多，容易誤診，只有通過儀器檢查才能分辨出來。

值得關(guān)注的是，現(xiàn)在接觸電腦、電視等視頻終端的人年齡越來越小，每次接觸時間也越來越長。尤其是視覺發(fā)育尚不成熟的中小學(xué)生，他們一方面有較重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，經(jīng)常連續(xù)數(shù)小時盯著書本，如果在課余時間不能讓眼睛得到充分休息，再過度觀看電視或使用計(jì)算機(jī)，勢必成為視疲勞的最大潛在發(fā)病人群，其結(jié)果便是近視的發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡越來越小。而對于大多數(shù)中青年來說，視頻終端產(chǎn)品已經(jīng)是他們眼睛的最大敵人。美國視光學(xué)會的臨床調(diào)查顯示：七成視頻終端機(jī)使用者都發(fā)生過一種以上的眼睛疲勞癥狀，且眼睛疲勞的程度與工作時間的長短密切相關(guān)。雖然對于大多數(shù)人來說只是癥狀輕微，經(jīng)短暫的眼部休息后可得到恢復(fù)，但已有越來越多的人眼睛長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)演變?yōu)橐暺冢y以徹底治愈。

持續(xù)用電腦別過兩小時 視屏距離0.5至0.7米

李麗華說，視疲勞是難以治愈的疾病，因此預(yù)防就更為重要，其預(yù)防應(yīng)從孩子抓起，要讓孩子從小就養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要過早過多讓孩子接觸電腦、電視等視頻終端。在當(dāng)前無法脫離電腦、電視的時代，預(yù)防的關(guān)鍵在于要注意用眼衛(wèi)生，積極治療遠(yuǎn)視、散光、老花、斜視或近視等基礎(chǔ)眼病。首先眼睛疲勞時，應(yīng)停止注視，接著要閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時要讓眼睛休息15分鐘，并有意識做眨眼動作。最好每天能做1到2次眼保健操或按摩眼周，每次按摩約20至30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)與松弛眼肌，也可熱敷眼部消除疲勞。

其次，工作期間坐姿要輕松自然，屏幕與眼睛距離在0.5至0.7米左右。應(yīng)盡量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中。有研究表明，操作電腦眼睛視線向下約30度，這樣一個角度可使眼部和頸部肌肉放松。工作環(huán)境光線要柔和，屏幕前光線不宜太強(qiáng)。用完電腦后要洗臉；使用電腦時也可飲些茶水；平時可多吃些蔬菜、水果；可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素。

第三，點(diǎn)合適的眼藥水可以緩解和預(yù)防視疲勞癥狀，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。同時要有正確的點(diǎn)藥方法，注意不要讓藥瓶口觸到眼睛或眼睫毛，以免污染瓶內(nèi)藥液；滴入眼藥水后，左手不要馬上松開眼瞼，眼向下看，數(shù)秒后松開眼瞼，然后閉上眼睛休息2至3分鐘；兩種眼藥水點(diǎn)滴時間至少間隔5分鐘。

此外，如果用電腦不足15分鐘就出現(xiàn)視疲勞癥狀，有可能是集合或調(diào)節(jié)等視功能存在異常，這就需要到醫(yī)院檢查確診，再經(jīng)過一系列專業(yè)視覺訓(xùn)練后，視疲勞癥狀能得到明顯改善。

2.眼部護(hù)理都有哪些方法

眼部保養(yǎng)分內(nèi)在保養(yǎng)、外在保養(yǎng)和特殊護(hù)理：

一、內(nèi)在保養(yǎng)：

(1)睡眠充足，切忌熬夜。

(2)平時多喝水，睡前避免大量飲水。

(3)保持樂觀情緒，及時治療疾病，尤其是內(nèi)分泌紊亂。

(4)避免陽光直接照射。

(5)勿養(yǎng)成瞇、眨、擠眼睛的習(xí)慣。

二、外在保養(yǎng)：

（一）卸妝清潔：因眼部及眼周肌膚頗為敏感細(xì)致，故卸妝時應(yīng)極為小心，必須用眼部專用卸妝水或卸妝膏，用化妝棉輕輕卸除。

（二）選用合適的眼部保養(yǎng)品：目前市場上有售的眼部保養(yǎng)品有眼霜、眼膠，眼部精華液等多種。眼霜的滋潤性、營養(yǎng)性強(qiáng)，適合于眼部有皺紋者；眼膠是一種植物性嗜喱狀物質(zhì)，成分溫和易吸收且不油膩，適合于黑眼圈、眼袋等。精華液則適用于各種情況。一般是先用精華液，再用眼霜或眼膠。取用時約綠豆大小足夠，最好先熱敷再涂抹，并配合按摩和指壓，效果更好。

（三）按摩和指壓：眼部按摩可促進(jìn)眼周血液循環(huán)肌肉運(yùn)動，亮眼，清除疲勞。

具體方法：每晚睡前涂用眼部保養(yǎng)品，同時運(yùn)用中指或無名指指腹進(jìn)行按摩，上眼瞼從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按，然后由眼尾開始輕按各穴位（依次為眉尾絲竹穴、眉中魚腹穴、眉頭攢竹穴），最后至眼頭睛明穴。下眼瞼也同樣，只是指壓時穴位依次為眼尾瞳子（骨左加繆右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。每個穴位按壓時以酸脹為準(zhǔn)，2秒后放開，重復(fù)做5—6次。

（四）眼膜護(hù)理：每周1—2次，提供眼部特別的滋潤與放松，可用膠原蛋白眼膜護(hù)理，也可自制眼膜（胡蘿卜或黃瓜搗碎取汁加入維生素E油劑4—6滴混勻）。

三、特別護(hù)理方法：

（一）眼睛酸澀疲勞：可用牛奶洗眼。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20—30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞。

（二）黑眼圈：可用喝剩的紅茶包敷眼，每晚睡前使用，20—30分鐘后取下，對后天性黑眼圈效果較好。

（三）眼袋或生理性浮腫：新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處，再敷在眼周15—20分鐘取下，可消腫，經(jīng)常使用可減輕眼袋癥狀。

3.對眼睛有好處的方法有哪些

改善視力的輔助訓(xùn)練方法 1. 遠(yuǎn)方凝視： 尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。

不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2. 晶體操： ① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。 ② 尋找一個3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3. 推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

① 揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 ② 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。

③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 ④ 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。 2）具有改善視力作用的食物 保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助。

在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有： 1. 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時間延長，嚴(yán)重時造成夜盲癥。

如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

2. 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3. 鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。

含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 4. 鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。

鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 5. 鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。

眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

6. 珍珠，珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。 7. 海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。 3）有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養(yǎng)，改善視力，所以我們應(yīng)多攝入上述食物，如能在曰常膳食的基礎(chǔ)上，選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋＝∈称罚瑒t可起到良好的輔助治療的作用。

可選用的保健食品有： 1. 富含維生素A的食物，如枸杞類制品。 2. 富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如?；撬幔怂岬?。

3. 含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

4.護(hù)眼的方法有哪些

兩招護(hù)眼護(hù)臉的按摩手法.

（一）從按摩學(xué)的角度講，除了穴位點(diǎn)按推拿外還應(yīng)有眼球的放松環(huán)繞運(yùn)動，如全身放松，背靠椅、雙臂下垂、頭后仰做眼球運(yùn)動，從上往右下環(huán)繞往左的方向看，然后再從上往左下右方向看，形成一個眼球左右旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動， 目的是環(huán)繞式運(yùn)動松弛眼球周圍的肌肉，然后往遠(yuǎn)眺望，調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜內(nèi)功能，達(dá)到護(hù)眼放松的目的。

（二）①用大拇指點(diǎn)按雙眼內(nèi)上角的攢竹穴，做按壓動作刺激。②用雙手二拇指在上下眼周圍做環(huán)形摩擦動作，從眉間起步到發(fā)際向左右太陽穴方向按摩，目的是松弛眼輪雜肌。③雙手合谷穴點(diǎn)按。

（三）靜坐閉目養(yǎng)神法。對經(jīng)常在電腦屏幕前工作的人尤為適宜，雙臂下垂，頭傾斜后仰，形成一個頸椎背部肌同時松弛的狀態(tài)，有利于頸椎病的防治。

（四）用洗臉的方法按摩面部肌肉，松弛面部肌肉，從眼內(nèi)角鼻兩側(cè)下滑按摩。最科學(xué)的美容按摩方法是以皮膚皺紋的方向作定向按摩，即可松弛皮膚肌肉，又可減少和舒展面部皺紋。不妨試一試吧

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如果方便可以滴點(diǎn)眼藥水/。

5.保健眼睛的方法有哪些

眼睛是我們的視覺器官，它接受光線并在大腦形成影像，成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。長時間使用手機(jī)、電腦、看電視，以及不正確姿勢看書，都會對眼睛造成損害。正確的用眼方式，要注意用眼環(huán)境，保證光線充足而柔和?？唇幬矬w時要保持33厘米以上的距離。走路、乘車、躺著或趴著時不要看書。近距離用眼一個小時應(yīng)休息一次。對于電子產(chǎn)品一族來說，要避免在黑暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。避免長時間用眼，娛樂時，可以適當(dāng)用聽來代替閱讀，減輕眼睛負(fù)荷。

眨眼：

眨眼，是我們每天在無意中要做一萬多次的一件事。正常情況下，人每分鐘眨眼15次。眨眼還和人的心理狀況有關(guān)，緊張的時候眨眼多，聚精會神的時候則眨眼少。眨眼少，就會影響淚水分泌，眼球得不到充足的淚水滋潤，導(dǎo)致眼疲勞和干眼癥?？梢詫⒄Ｑ垡擦腥朊咳盏摹板憻捛鍐巍?，用力閉眼再睜開，反復(fù)進(jìn)行，每次5分鐘，每天3~4次。

眺 望 ：

當(dāng)視遠(yuǎn)和視近不斷交替，才能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌的靈活伸縮。我們?nèi)粘５墓ぷ?、學(xué)習(xí)和娛樂，大部分都是視近的活動。所以，不時地遠(yuǎn)眺，和多做戶外活動，利用休息時間登高望遠(yuǎn)，不僅可以有效地放松眼睛，陽光照射也對預(yù)防近視有一定的作用，還能增加身體活動，提高身體素質(zhì)。參加羽毛球、乒乓球等運(yùn)動，也能幫助你“心明眼亮”。4

吃 好：

營養(yǎng)均衡同樣有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護(hù)眼睛的營養(yǎng)素，日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利于眼睛的保護(hù)。

睡 足：

黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標(biāo)志。充足的睡眠也是愛護(hù)眼睛的技巧之一。早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。6

保護(hù)視力，從小做起：

隨著電子產(chǎn)品是用的低齡化及課業(yè)負(fù)擔(dān)，青少年間過度用眼的現(xiàn)象也日益嚴(yán)重。因此，一定要從小養(yǎng)成“節(jié)約用眼”的習(xí)慣。保護(hù)視力，從小做起。

6.使眼睛變大的十種方法 眼睛怎么變大自然方法

眼部涂 藍(lán)之琳 睜大眼睛，用中指、無名指在鬢角近太陽穴部位，雙手同時用大拇指向上撐，以一撐一放各1秒鐘的方式輕輕按摩，時間長了也會有促進(jìn)效果

注意晚上睡覺前多喝水，那樣使眼皮浮腫，看上去眼睛就變大了

注意眼球衛(wèi)生補(bǔ)充營養(yǎng)食品，維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等缺乏維生素B2容易使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。

7.有什么辦法可以讓眼部輕松

1.把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。

2.睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題。

3.舒活眼膜霜，質(zhì)地清爽的藍(lán)色凝膠，含有多種植物精華，有效舒緩眼部腫脹，緊致肌膚，改善幼紋。其高效保濕成份能夠增加眼部130%的滋潤度，使疲憊的雙眸立即恢復(fù)清新滋潤。

4.即效精華眼霜，幫助增加眼部肌膚的彈性及結(jié)實(shí)度，并保持眼周皮膚水份平衡。

5.三效眼霜，幫助增加眼部肌膚的彈性及結(jié)實(shí)度，并保持眼周皮膚水份平衡。

8.眼睛護(hù)理有什么好辦法

幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！

神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

1 按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

3 按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運(yùn)動方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會更好。

9.眼睛有黑眼圈了用什么方法最有效啊

、用兩塊小紗布浸泡在鹽水中，2分鐘后取出擰干，敷在眼睛上，每次5分鐘。

2、黃瓜、菠蘿或蘋果，在冰箱里冷藏后，切成薄片，貼在眼睛周圍，躺下，閉眼休息15分鐘。

3、把一袋泡茶的茶包風(fēng)干，放在冰箱里冷藏，需要時取出2個，敷在黑眼圈上20分鐘。[cchere.net 西西河 steve]

注意茶包一定要足夠干燥，否則茶的顏色可能會留在眼部，反而加深黑眼圈。

4、冰水和全脂牛奶以1:1的比例混合，將棉花球浸上混合液敷在眼睛上5分鐘。

5、以中指及無名指使用適當(dāng)力度，由內(nèi)往外輕輕按摩眼眶，每天按摩數(shù)分鐘，以促進(jìn)血流暢通，改善靜脈淤積。按摩前還可以先涂抹一些富含滋潤成分的眼霜。

6、需要化妝時，應(yīng)選用比膚色略深的粉底，使膚色與眼圈部分顏色協(xié)調(diào)相稱，眼影用亮度高的暖色調(diào)，腮紅也應(yīng)用紅色或橙色等明亮的色系，整個人看起便會顯得輕松且有精神。

7、注意纖維護(hù)好消化功能，保持大便通暢，適當(dāng)增加營養(yǎng)，多食瘦肉、蛋類、花生、黃豆、芝麻及新鮮的蔬菜水果等。鹽、糖、咖啡則不宜多吃。要力求戒煙、少飲或不飲酒。

8、注意節(jié)制性生活，勿使過度。中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)腎很重要，腎陰虛者可用六味地黃丸、杞菊地黃丸；腎陽不足者可用桂附地黃丸、右歸丸之類。還可用蓮子肉、龍眼肉各50克，陳皮10克，糯米適量，細(xì)鹽少許，煲粥服食，有預(yù)防黑眼圈、滋補(bǔ)身體的功效