社交技能訓(xùn)練方法(社會交往技能訓(xùn)練通常包括下列幾種方法)
1.社會交往技能訓(xùn)練通常包括下列幾種方法
1、對口才產(chǎn)生興趣
2、即興朗讀
3、背誦法
4、朗讀朗誦
5、對著鏡子訓(xùn)練
6、自我錄音攝像
7、嘗試躺下來朗讀
8、復(fù)述法
9、模仿法
①模仿專人
②專題模仿
③隨時(shí)模仿
④要求要盡量模仿得像
10、描述法
11、講故事法
12、積累知識，多翻翻字典、成語詞典
13、速讀訓(xùn)練
14、寫日記
15、多找機(jī)會上臺
2.提高社交能力有哪些技巧
提高社交能力的六個(gè)技巧： 1、改善自己的外部形象 首先要提升與別人交際的形象，人皆有愛美之心，對于著裝整潔、外形姣好的人自然就親近三分。
所以，告別臟兮兮的衣服和油乎乎的頭發(fā)，并掌握一些著裝的基本搭配技巧、姿態(tài)和眼神的控制技巧，讓自己更加容易被人接受。 2、每天關(guān)注新聞動態(tài) 然后或許你苦于缺少聊天話題，或者不清楚其他人談?wù)摰膬?nèi)容。
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)那么發(fā)達(dá)，每天花個(gè)二三十分鐘瀏覽一下新聞動態(tài)，了解每天的熱點(diǎn)。這樣，就能增加很多談?wù)摰脑掝}。
3、發(fā)展幾個(gè)聊得開的熟人 與最經(jīng)常見面的一些人混熟。你要經(jīng)常跟他們打招呼，時(shí)間久了就會感覺自己處于很放得開的環(huán)境，聊天的次數(shù)也會時(shí)不時(shí)的增加，有利于培養(yǎng)自信和逐步拓展人脈。
4、多吸收新知識 平時(shí)多注意積累素材，腹有詩書氣自華，多看書多讀報(bào)紙，培養(yǎng)文化底蘊(yùn)，積累幽默感。吸收新知識的同時(shí)訓(xùn)練自己組織語言把知識講出來，這樣別人就會覺得跟你聊天能有所收獲，有利于積累人脈。
5、抓住能發(fā)言的機(jī)會 當(dāng)有機(jī)會說話時(shí)就要大膽的講出來，經(jīng)常不說話聲帶就會退化，語言組織能力也會下降，通過多次訓(xùn)練就能逐步提升措辭技巧。 6、向社交能力強(qiáng)的人學(xué)習(xí) 身邊不乏一些能說會道的人，自己要注意傾聽，看他們是如何打開話匣子的，并多多交流請教，就能有長足的進(jìn)步。
來源：摘自網(wǎng)絡(luò)。
3.社會交往訓(xùn)練通常包括哪幾種方法
1、對口才產(chǎn)生興趣興趣是最好的老師，當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才訓(xùn)練上時(shí)，你必然就會關(guān)注平時(shí)生活工作中的口才技巧。
興趣在哪里，焦點(diǎn)到哪里；焦點(diǎn)到哪里，學(xué)問到哪里！這種方法進(jìn)步更快。即使看電視，也在注意臺詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進(jìn)步神快！2、即興朗讀平時(shí)空閑時(shí)，你可以隨便拿一張報(bào)紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。
而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面（假設(shè)前面有聽眾）。長期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強(qiáng)許多，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強(qiáng)。
3、背誦法背誦，并不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務(wù)，我們要求的背誦，一是要“背”，二還要求“誦”。這種訓(xùn)練的目的有兩個(gè)：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力。
嘗試去背誦一些文章，一篇一篇地去完成。天長日久，那些文章字句自然就轉(zhuǎn)化為自己的詞語了，練到一定時(shí)間就能張口就來口出華章。
所謂：熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟！4、朗讀朗誦自己讀書，大聲地讀出來。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身！大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。
每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年，你不是大師也成大師！5、對著鏡子訓(xùn)練建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語言，這樣效果更好。6、自我錄音攝像如果條件允許，我建議您每隔一周時(shí)間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進(jìn)步神速。
看一次自己的攝像比上臺十次二十次效果都好。7、嘗試躺下來朗讀如果你想練就一流的運(yùn)氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個(gè)非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書！當(dāng)我們躺下來時(shí)，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。
每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅(jiān)持一至兩個(gè)月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì)動聽了，更有穿透力了，更有磁性了！8、復(fù)述法復(fù)述法簡單地說，就是把別人的話重復(fù)地?cái)⑹鲆槐椤?/p>
可以找一位伙伴一起訓(xùn)練。首先，請對方隨便講一個(gè)話題，或是一個(gè)故事。
自己先注意傾聽。然后再向?qū)Ψ綇?fù)述一遍。
這種練習(xí)在于鍛煉語言的連貫性及現(xiàn)場即興構(gòu)思能力，和語言組織能力。如果能面對眾人復(fù)述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。
9、模仿法我們每個(gè)人從小就會模仿，模仿大人做事，模仿大人說話。其實(shí)模仿的過程也是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。
我們小時(shí)候?qū)W說話是向爸爸、媽媽及周圍的人學(xué)習(xí)，向周圍的人模仿。那么我們練口才也可以利用模仿法，向這方面有專長的人模仿。
這樣天長日久，我們的口語表達(dá)能力就能得到提高。①模仿專人在生活中找一位口語表達(dá)能力強(qiáng)的人，請他講幾段最精彩的話，錄下來，供你進(jìn)行模仿。
你也可以把你喜歡的、又適合你模仿的播音員、演員、相聲表演家等的聲音錄下來，然后進(jìn)行模仿。②專題模仿幾個(gè)好朋友在一起，請一個(gè)人先講一段小故事、小幽默，然后大家輪流模仿，看誰模仿的最像。
為了刺激積極性，也可以采用打分的形式，大家一起來評分，表揚(yáng)模仿最成功的一位。這個(gè)方法簡單易行，且有娛樂性。
所要注意的是，每個(gè)人講的小故事、小幽默，一定要新鮮有趣，大家愛聽愛學(xué)。而且在講之前一定要進(jìn)行一些準(zhǔn)備，一定要講得準(zhǔn)確、生動、形象，千萬不要把一些錯(cuò)誤的東西帶去，否則模仿的人跟著錯(cuò)了，害人害己。
③隨時(shí)模仿我們每天都聽廣播，看電視、電影，那么你就可以隨時(shí)跟著播音員、演員進(jìn)行模仿，注意他的聲音、語調(diào)，他的神態(tài)、動作，邊聽邊模仿，邊看邊模仿，天長日久，你的口語能力就得到了提高。而且會增加你的詞匯，增長你的文學(xué)知識。
④要求要盡量模仿得像如何練成好口才其實(shí)很簡單，只要從模仿對象的語氣、語速、表情、動作等多方面進(jìn)行模仿，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭在模仿中超過對方。在進(jìn)行這種練習(xí)時(shí)，一要注意選擇適合自己的對象進(jìn)行模仿。
要選擇那些對自己身心有好處的語言動作進(jìn)行模仿，我們有些同學(xué)模仿力很強(qiáng)，可是在模仿時(shí)都不夠嚴(yán)肅認(rèn)真，專揀一些臟話進(jìn)行模仿，久而久之，就形成了一種低級的趣味，我們反對這種模仿方法。10、描述法小的時(shí)候我們都學(xué)過看圖說話，描述法就類似于這種看圖說話，只是我們要看的不僅僅是書本上的圖，還有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看圖說話高一些。
簡單地說，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達(dá)出來。描述法可以說是比以上的幾種訓(xùn)練法更進(jìn)一步。
這里沒有現(xiàn)成的演講辭、散文、詩歌等做你的練習(xí)材料，而要求你自己去組織語言進(jìn)行描述。所以描述法訓(xùn)練的主要目的就在于訓(xùn)練同學(xué)們的語言組織能力和語言的條理性。
在描。
4.提高社交能力有哪些技巧
1、培養(yǎng)自信心 很多人無法在公共場合下發(fā)表自己的看法，也不能夠很好的與他人進(jìn)行溝通，是因?yàn)槿吮旧淼牟蛔孕旁斐傻?，我們需要努力培養(yǎng)自己的自信心，這樣才能從根本上改變自己。
2、內(nèi)在素養(yǎng) 在社交的時(shí)候，我們經(jīng)常會插不上話，是因?yàn)槲覀冎?、了解的東西很少，所以應(yīng)該要多學(xué)習(xí)、多讀書，多去世界看看，讀書終歸不是壞事，即使最后沒有達(dá)到想要的目的，也會有很大的收獲 3、開朗大方 我們會發(fā)現(xiàn)，社交能力出眾的人幾乎都是經(jīng)常面帶微笑的，爽朗的人很容易給他人一個(gè)良好的印象，這也自然為接下來的交往提供了相應(yīng)的便捷。 4、外表 沒有人會喜歡邋遢的人的，不管是男性還是女性，干凈清爽的外表總是一個(gè)加分項(xiàng)，我們很難了解一個(gè)人的內(nèi)在，而在此之前關(guān)注的是一個(gè)人的外表，因此這是最基礎(chǔ)的。
擴(kuò)展資料： 人際交往注意的問題 1、人際相處忌撒謊 撒謊是被人所鄙夷的行為。一個(gè)愛說謊的人，不但為他人所不齒，也會受到自己心理上的懲罰。
因?yàn)?，人在說謊之后，內(nèi)心慌亂，夜不成眠。這會造成大腦機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致興奮和抑制過程的平衡紊亂，引起神經(jīng)衰弱等神經(jīng)疾病。
所以，在人際交往過程中切忌說謊話。 2、交往中不宜講過多的恭維話 贊美，是人際關(guān)系的潤滑劑，它可以使人際關(guān)系融洽和諧，但必須恰到好處。
若在人際交往中，盡說肉麻的恭維話，則會令人心生輕蔑、厭惡，并不利于人際交往。實(shí)事求是地、適當(dāng)?shù)刭澝缹Ψ?，可以?chuàng)造一種熱情友好、積極熱烈的交往氣氛。
贊美可以獲得對方同樣友好的回報(bào)。如果能夠滿足別人人性的渴求，懂得贊許、善于贊許，那么你將成為一個(gè)有同情心、有理解力、有吸引力的人。
但人際交往中的過度恭維，卻令人難以入耳，不但降低自己的人格，而且得不到對方認(rèn)可。所以，在人際交往中不宜講過多的恭維話。
3、笑聲能增進(jìn)友誼。 愉快的笑聲不但有益健康，還能增進(jìn)友誼，特別是交談中的笑聲能取得一般詞語難以取得的效果。
當(dāng)與陌生人會面時(shí)，對方可能顯得拘束，此時(shí)如能說句笑話，引起雙方的笑聲，使對方感到輕松而且親切，拘束感就會頓消； 當(dāng)對方提出的問題當(dāng)時(shí)不好回答時(shí)，笑聲可以提供思考的時(shí)間，使你找出恰當(dāng)?shù)膽?yīng)答方式；當(dāng)交談氣氛進(jìn)入緊張階段時(shí)，適時(shí)的笑聲可以緩解緊張的氣氛，不失為一劑打開僵局的"調(diào)和劑"。 此外，用笑聲來拒絕對方的要求，既可緩和氣氛又不使對方難堪。
同時(shí)笑聲還能驅(qū)散煩惱、恢復(fù)疲勞等。總之，笑聲是一種維妙維肖的表達(dá)方式，在與人交往中，不能沒有笑聲，當(dāng)然笑得也需恰到好處。
4、用積極、肯定、支持、建設(shè)性的眼光，看待周圍的人們，善于發(fā)現(xiàn)并贊美別人的優(yōu)點(diǎn)，必要時(shí)適當(dāng)恭維一下，愉快接受別人的批評和建議。 當(dāng)被觸傷感情后，仍能心平氣和地交往。
觸傷他人感情后，能及時(shí)向人道歉。當(dāng)有人不同意你的觀點(diǎn)、見解時(shí)，不必強(qiáng)迫他人接受或感到煩惱。
自己有錯(cuò)時(shí)，要勇敢地承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。在交談時(shí)讓別人把話講完，再表達(dá)你的意見。
別人講話時(shí)留神傾聽。 5、溝通時(shí)要學(xué)會傾聽。
專注對方，不能三心二意、敷衍了事；對無興趣的話題中，找出有意義的東西；見機(jī)把對方的內(nèi)容和自己的感受簡要地講出來；剛聽時(shí)不要有先入為主之見，聽完后再找出主題和要點(diǎn)。 參考資料： 百度百科-人際交往。
5.如何鍛煉社交能力
三、迅速提高語商 語商高的人知識廣泛、頭腦靈活、判斷力強(qiáng)、信心十足，說話富有磁性而有吸引力，同時(shí)，他們還能在各種談話場合中，得心應(yīng)手，滔滔不絕，贏得別人的尊敬和贊揚(yáng)。
如果讀者朋友在上面的測試中，表現(xiàn)不是很好，但很想在各種談話場合中，利用自己的言談來贏得別人的尊敬和贊揚(yáng)，就要記住和做到以下九點(diǎn)。 （1）說話時(shí)不應(yīng)用俗語。
常用俗語會妨礙你在語言方面的自如運(yùn)用。 （2）要做到盡量多用數(shù)字。
說話時(shí)多用數(shù)字，語言會更加生動，說服力強(qiáng)，自己也會更加自信。 （3）多看電視。
電視是最感性的語言來源，但要注意：不要只看電視劇，而應(yīng)該多看那些咨詢性及訪談性節(jié)目，這樣能讓你更好地學(xué)習(xí)別人的交談技巧。 （4）訓(xùn)練目標(biāo)感。
說話要有的放矢，這就好像走路一樣，要有方向性的選擇，這種“選擇”可以使你在說話中避免漫無邊際的東拉西扯。 （5）學(xué)一些新語言。
在日常的工作、學(xué)習(xí)中，經(jīng)常學(xué)習(xí)和吸收一些新的語言，能夠更好地豐富你的語言詞匯。 （6）培養(yǎng)探究精神。
在學(xué)習(xí)和工作過程中，建議你努力做到：要么不做，要做就做好，并不斷探索生活中的各種規(guī)律。做什么事都要既知其然，還要知其所以然。
（7）訓(xùn)練判斷力。這種能力對于語言來說是至關(guān)重要的。
在與別人交談時(shí)，如果你判斷失誤，就可能做出意思相反的回答，這就很可能導(dǎo)致不必要的誤會越來越深。 （8）多說有力量的話。
有力量的話就是指說話時(shí)能夠直截了當(dāng)，行就是行，不行就是不行。比如：你最好不要說“我看……”“我想……”，而應(yīng)該盡量說“我認(rèn)為……”這樣你的說話才夠力量。
（9）多與人交談。你不妨嘗試擴(kuò)大你的社交圈子，不斷增加你的說話機(jī)會，這樣更有利于提高你對語言的駕馭能力。
四、提高語商應(yīng)具備六大能力 要想提高自己的語商，成為語商很高的語言天才，還應(yīng)具有以下六大能力。 1.聽的能力 聽是說的基礎(chǔ)。
要想會說，建立你養(yǎng)成愛聽、多聽、會聽的好習(xí)慣，如多聽新聞、聽演講、聽別人說話等，這樣你就可以獲取大量、豐富的信息。這些信息經(jīng)過大腦的整合、提煉，就會形成語言智慧的豐富源泉。
培養(yǎng)聽的能力，為培養(yǎng)說的能力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 2.看的能力 多看可以為多說提供素材和示范。
你可以看電影、書報(bào)、電視中語言交談多的節(jié)目，還可以看現(xiàn)實(shí)生活中各種生動而感人的場景。這些方式一方面可以陶冶情操、豐富文化生活，另一方面又可以讓你學(xué)習(xí)其他人的說話方式、技巧和內(nèi)容。
特別是那些影視、戲劇、書報(bào)中人物的對話，它們源于生活、高于生活，可以為你學(xué)習(xí)說話提供范例。 3.背的能力 背誦不但可以強(qiáng)化記憶，還能訓(xùn)練你形成良好的語感。
不妨建議你嘗試著多背詩詞、格言、諺語等，它們的內(nèi)涵豐富、文字優(yōu)美。如果你背的多了，不僅會在情感上受到滋潤、熏陶，還可以慢慢形成自己正確而生動的語言。
4.想的能力 想是讓思維條理化的必由之路。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多時(shí)候我們不是不會說，而是不會想，想不明白也就說不清楚。
在說一件事、介紹一個(gè)人之前，建議你認(rèn)真想想事情發(fā)生的時(shí)間、地點(diǎn)和經(jīng)過，想一想人物的外貌、特征等。有了比較條理化的思維，你才會讓自己的語言更加條理化。
5.編的能力 會編善說是想像力豐富、創(chuàng)造力強(qiáng)的標(biāo)志。建議你養(yǎng)成善于編寫的好習(xí)慣，這對提高你的語言思考和說話能力有著積極的作用。
6.說的能力 說是語言表達(dá)能力的最高體現(xiàn)。只有多說，你的語商能力才會迅速提高。
6.有什么方法鍛煉口才和交際能力
多加練習(xí)語言，多看此類書籍. 最好你要是有營銷類或者做銷售保險(xiǎn)行業(yè)工作的朋友，你接觸他們，他們說話很有條理和邏輯性的。
如果說多加練習(xí)的話我搜索了一些資料攻參考：
口才訓(xùn)練計(jì)劃
歡迎進(jìn)入這里朋友，你好，很高興認(rèn)識你。正所謂不是一家人就不進(jìn)一家門，進(jìn)了一家門就是一家人了，我想你和我一樣都有積極的人生，都向往著自己能夠把握著一種神奇的力量，能夠改變自己的人生，可是，憑什么呢？
沒說兩句話就把心愛的姑娘給嚇跑了；當(dāng)眾演講，沒兩句話就語塞了說不下去；面對應(yīng)試，一陣臉紅，就胡說八道了。這是我們需要的嗎？
不，我們拒絕失敗，我們拒絕由于我們的表達(dá)能力不足而把我們的真正實(shí)力給淹沒了，我們拒絕別人因此而全盤否定自己，我們拒絕
可是如何改變呢？口才不良一直陪伴了我們幾十年，我們還能改變嗎？
我可以告訴大家：一定能，而且很快就能夠看到成效。因?yàn)槲覀児?jié)選的一些方法是國家辯論隊(duì)的修煉方法，是許多人總結(jié)出來的方法。只要你按照教程訓(xùn)練下去，你就能夠在很短的時(shí)間內(nèi)獲得很大的進(jìn)步，真的，因?yàn)槲以囼?yàn)過。
但是在學(xué)習(xí)前，我想讓你自問一下：“我只是有點(diǎn)想改善口才而已，還是一定要”如果你是有點(diǎn)想，那么，我的建議是：請去別處看看自己真正需要的東西，在這里可能會浪費(fèi)您的時(shí)間，因?yàn)檫@里只說練，練，練，不說其他的。
思考半分鐘
想清楚了嗎？一定要，就繼續(xù)看下去，否則，你只是在浪費(fèi)你的時(shí)間。
這里不要你整天趴在電腦前發(fā)短信，寫帖子，只要你能夠每天抽出三四十分鐘進(jìn)行口才操練，然后在周末再上來大家交流體會，互相激進(jìn)。
如果決定了一定要改變自己的口才，那么
就在該貼后面打上如下字：
我一定要改變自己的口才。我非常希望能夠加入這個(gè)訓(xùn)練的隊(duì)伍，和大家一起接受嚴(yán)格的訓(xùn)練和探討并接受大家的監(jiān)督，我一定會成功的！
打如上文字的作用在于強(qiáng)化自己的信念和決心，這對自己是一種負(fù)責(zé)與激勵(lì)，不打上而悄悄跟著學(xué)，我告訴你，你一定會半途而廢的，這是浪費(fèi)你自己的時(shí)間。因?yàn)槟氵€沒有真正下決心。
7.如何練習(xí)社交技能
這些都是次要的，人與人之間的溝通不是在煙酒賭上面。真正的交朋友是以心待人。你可以偶爾在社交場合抽抽煙喝喝酒（如果會的話），但要適量，如果不會便可委婉的拒絕，比如有人要求你喝酒，你可以說，很抱歉，我對酒精過敏之類的話。一般對酒精過敏的人別人都不敢要求喝的。這樣你又能脫身又不會得罪人家。再者你可以多看看社交方面的書籍，對你也很有幫助。你不用擔(dān)心你不會抽煙喝酒就會被社會淘汰，就會不合群。因?yàn)槟阋?，朋友分很多種，酒肉朋友、損友、益友。。。如果你真的有能力，有本事，你就更不用擔(dān)心會被排斥，是金子走到哪里都會發(fā)光，而你目前能做的也就是把你的工作做好，你是替老板打工，而不是替你的同事打工。
還有，告訴下你，我們公司的所有男同事都不抽煙的，連老板都是，但他們還不是一樣能做到白領(lǐng)、金領(lǐng)階層的人？所以就不用杞人憂天，一切順其自然。
好好的工作吧，希望有朝一日你的事業(yè)能如日中天！
