社交技能訓練方法(社會交往技能訓練通常包括下列幾種方法)

1.社會交往技能訓練通常包括下列幾種方法

1、對口才產生興趣

2、即興朗讀

3、背誦法

4、朗讀朗誦

5、對著鏡子訓練

6、自我錄音攝像

7、嘗試躺下來朗讀

8、復述法

9、模仿法

①模仿專人

②專題模仿

③隨時模仿

④要求要盡量模仿得像

10、描述法

11、講故事法

12、積累知識，多翻翻字典、成語詞典

13、速讀訓練

14、寫日記

15、多找機會上臺

2.提高社交能力有哪些技巧

提高社交能力的六個技巧： 1、改善自己的外部形象 首先要提升與別人交際的形象，人皆有愛美之心，對于著裝整潔、外形姣好的人自然就親近三分。

所以，告別臟兮兮的衣服和油乎乎的頭發(fā)，并掌握一些著裝的基本搭配技巧、姿態(tài)和眼神的控制技巧，讓自己更加容易被人接受。 2、每天關注新聞動態(tài) 然后或許你苦于缺少聊天話題，或者不清楚其他人談論的內容。

現(xiàn)在網絡那么發(fā)達，每天花個二三十分鐘瀏覽一下新聞動態(tài)，了解每天的熱點。這樣，就能增加很多談論的話題。

3、發(fā)展幾個聊得開的熟人 與最經常見面的一些人混熟。你要經常跟他們打招呼，時間久了就會感覺自己處于很放得開的環(huán)境，聊天的次數(shù)也會時不時的增加，有利于培養(yǎng)自信和逐步拓展人脈。

4、多吸收新知識 平時多注意積累素材，腹有詩書氣自華，多看書多讀報紙，培養(yǎng)文化底蘊，積累幽默感。吸收新知識的同時訓練自己組織語言把知識講出來，這樣別人就會覺得跟你聊天能有所收獲，有利于積累人脈。

5、抓住能發(fā)言的機會 當有機會說話時就要大膽的講出來，經常不說話聲帶就會退化，語言組織能力也會下降，通過多次訓練就能逐步提升措辭技巧。 6、向社交能力強的人學習 身邊不乏一些能說會道的人，自己要注意傾聽，看他們是如何打開話匣子的，并多多交流請教，就能有長足的進步。

來源：摘自網絡。

3.社會交往訓練通常包括哪幾種方法

1、對口才產生興趣興趣是最好的老師，當你的焦點在口才訓練上時，你必然就會關注平時生活工作中的口才技巧。

興趣在哪里，焦點到哪里；焦點到哪里，學問到哪里！這種方法進步更快。即使看電視，也在注意臺詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進步神快！2、即興朗讀平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。

而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面（假設前面有聽眾）。長期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強許多，快速理解力和即興構思能力也在加強。

3、背誦法背誦，并不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務，我們要求的背誦，一是要“背”，二還要求“誦”。這種訓練的目的有兩個：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達能力。

嘗試去背誦一些文章，一篇一篇地去完成。天長日久，那些文章字句自然就轉化為自己的詞語了，練到一定時間就能張口就來口出華章。

所謂：熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟！4、朗讀朗誦自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身！大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強烈建議大家能夠讀熟背透。

每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師！5、對著鏡子訓練建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。6、自我錄音攝像如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復觀摩，反復研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進步神速。

看一次自己的攝像比上臺十次二十次效果都好。7、嘗試躺下來朗讀如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書！當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。

每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質動聽了，更有穿透力了，更有磁性了！8、復述法復述法簡單地說，就是把別人的話重復地敘述一遍。

可以找一位伙伴一起訓練。首先，請對方隨便講一個話題，或是一個故事。

自己先注意傾聽。然后再向對方復述一遍。

這種練習在于鍛煉語言的連貫性及現(xiàn)場即興構思能力，和語言組織能力。如果能面對眾人復述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。

9、模仿法我們每個人從小就會模仿，模仿大人做事，模仿大人說話。其實模仿的過程也是一個學習的過程。

我們小時候學說話是向爸爸、媽媽及周圍的人學習，向周圍的人模仿。那么我們練口才也可以利用模仿法，向這方面有專長的人模仿。

這樣天長日久，我們的口語表達能力就能得到提高。①模仿專人在生活中找一位口語表達能力強的人，請他講幾段最精彩的話，錄下來，供你進行模仿。

你也可以把你喜歡的、又適合你模仿的播音員、演員、相聲表演家等的聲音錄下來，然后進行模仿。②專題模仿幾個好朋友在一起，請一個人先講一段小故事、小幽默，然后大家輪流模仿，看誰模仿的最像。

為了刺激積極性，也可以采用打分的形式，大家一起來評分，表揚模仿最成功的一位。這個方法簡單易行，且有娛樂性。

所要注意的是，每個人講的小故事、小幽默，一定要新鮮有趣，大家愛聽愛學。而且在講之前一定要進行一些準備，一定要講得準確、生動、形象，千萬不要把一些錯誤的東西帶去，否則模仿的人跟著錯了，害人害己。

③隨時模仿我們每天都聽廣播，看電視、電影，那么你就可以隨時跟著播音員、演員進行模仿，注意他的聲音、語調，他的神態(tài)、動作，邊聽邊模仿，邊看邊模仿，天長日久，你的口語能力就得到了提高。而且會增加你的詞匯，增長你的文學知識。

④要求要盡量模仿得像如何練成好口才其實很簡單，只要從模仿對象的語氣、語速、表情、動作等多方面進行模仿，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭在模仿中超過對方。在進行這種練習時，一要注意選擇適合自己的對象進行模仿。

要選擇那些對自己身心有好處的語言動作進行模仿，我們有些同學模仿力很強，可是在模仿時都不夠嚴肅認真，專揀一些臟話進行模仿，久而久之，就形成了一種低級的趣味，我們反對這種模仿方法。10、描述法小的時候我們都學過看圖說話，描述法就類似于這種看圖說話，只是我們要看的不僅僅是書本上的圖，還有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看圖說話高一些。

簡單地說，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達出來。描述法可以說是比以上的幾種訓練法更進一步。

這里沒有現(xiàn)成的演講辭、散文、詩歌等做你的練習材料，而要求你自己去組織語言進行描述。所以描述法訓練的主要目的就在于訓練同學們的語言組織能力和語言的條理性。

在描。

4.提高社交能力有哪些技巧

1、培養(yǎng)自信心 很多人無法在公共場合下發(fā)表自己的看法，也不能夠很好的與他人進行溝通，是因為人本身的不自信造成的，我們需要努力培養(yǎng)自己的自信心，這樣才能從根本上改變自己。

2、內在素養(yǎng) 在社交的時候，我們經常會插不上話，是因為我們知道、了解的東西很少，所以應該要多學習、多讀書，多去世界看看，讀書終歸不是壞事，即使最后沒有達到想要的目的，也會有很大的收獲 3、開朗大方 我們會發(fā)現(xiàn)，社交能力出眾的人幾乎都是經常面帶微笑的，爽朗的人很容易給他人一個良好的印象，這也自然為接下來的交往提供了相應的便捷。 4、外表 沒有人會喜歡邋遢的人的，不管是男性還是女性，干凈清爽的外表總是一個加分項，我們很難了解一個人的內在，而在此之前關注的是一個人的外表，因此這是最基礎的。

擴展資料： 人際交往注意的問題 1、人際相處忌撒謊 撒謊是被人所鄙夷的行為。一個愛說謊的人，不但為他人所不齒，也會受到自己心理上的懲罰。

因為，人在說謊之后，內心慌亂，夜不成眠。這會造成大腦機能失調，導致興奮和抑制過程的平衡紊亂，引起神經衰弱等神經疾病。

所以，在人際交往過程中切忌說謊話。 2、交往中不宜講過多的恭維話 贊美，是人際關系的潤滑劑，它可以使人際關系融洽和諧，但必須恰到好處。

若在人際交往中，盡說肉麻的恭維話，則會令人心生輕蔑、厭惡，并不利于人際交往。實事求是地、適當?shù)刭澝缹Ψ?，可以?chuàng)造一種熱情友好、積極熱烈的交往氣氛。

贊美可以獲得對方同樣友好的回報。如果能夠滿足別人人性的渴求，懂得贊許、善于贊許，那么你將成為一個有同情心、有理解力、有吸引力的人。

但人際交往中的過度恭維，卻令人難以入耳，不但降低自己的人格，而且得不到對方認可。所以，在人際交往中不宜講過多的恭維話。

3、笑聲能增進友誼。 愉快的笑聲不但有益健康，還能增進友誼，特別是交談中的笑聲能取得一般詞語難以取得的效果。

當與陌生人會面時，對方可能顯得拘束，此時如能說句笑話，引起雙方的笑聲，使對方感到輕松而且親切，拘束感就會頓消； 當對方提出的問題當時不好回答時，笑聲可以提供思考的時間，使你找出恰當?shù)膽鸱绞?；當交談氣氛進入緊張階段時，適時的笑聲可以緩解緊張的氣氛，不失為一劑打開僵局的"調和劑"。 此外，用笑聲來拒絕對方的要求，既可緩和氣氛又不使對方難堪。

同時笑聲還能驅散煩惱、恢復疲勞等?？傊?，笑聲是一種維妙維肖的表達方式，在與人交往中，不能沒有笑聲，當然笑得也需恰到好處。

4、用積極、肯定、支持、建設性的眼光，看待周圍的人們，善于發(fā)現(xiàn)并贊美別人的優(yōu)點，必要時適當恭維一下，愉快接受別人的批評和建議。 當被觸傷感情后，仍能心平氣和地交往。

觸傷他人感情后，能及時向人道歉。當有人不同意你的觀點、見解時，不必強迫他人接受或感到煩惱。

自己有錯時，要勇敢地承認自己的錯誤。在交談時讓別人把話講完，再表達你的意見。

別人講話時留神傾聽。 5、溝通時要學會傾聽。

專注對方，不能三心二意、敷衍了事；對無興趣的話題中，找出有意義的東西；見機把對方的內容和自己的感受簡要地講出來；剛聽時不要有先入為主之見，聽完后再找出主題和要點。 參考資料： 百度百科-人際交往。

5.如何鍛煉社交能力

三、迅速提高語商 語商高的人知識廣泛、頭腦靈活、判斷力強、信心十足，說話富有磁性而有吸引力，同時，他們還能在各種談話場合中，得心應手，滔滔不絕，贏得別人的尊敬和贊揚。

如果讀者朋友在上面的測試中，表現(xiàn)不是很好，但很想在各種談話場合中，利用自己的言談來贏得別人的尊敬和贊揚，就要記住和做到以下九點。 （1）說話時不應用俗語。

常用俗語會妨礙你在語言方面的自如運用。 （2）要做到盡量多用數(shù)字。

說話時多用數(shù)字，語言會更加生動，說服力強，自己也會更加自信。 （3）多看電視。

電視是最感性的語言來源，但要注意：不要只看電視劇，而應該多看那些咨詢性及訪談性節(jié)目，這樣能讓你更好地學習別人的交談技巧。 （4）訓練目標感。

說話要有的放矢，這就好像走路一樣，要有方向性的選擇，這種“選擇”可以使你在說話中避免漫無邊際的東拉西扯。 （5）學一些新語言。

在日常的工作、學習中，經常學習和吸收一些新的語言，能夠更好地豐富你的語言詞匯。 （6）培養(yǎng)探究精神。

在學習和工作過程中，建議你努力做到：要么不做，要做就做好，并不斷探索生活中的各種規(guī)律。做什么事都要既知其然，還要知其所以然。

（7）訓練判斷力。這種能力對于語言來說是至關重要的。

在與別人交談時，如果你判斷失誤，就可能做出意思相反的回答，這就很可能導致不必要的誤會越來越深。 （8）多說有力量的話。

有力量的話就是指說話時能夠直截了當，行就是行，不行就是不行。比如：你最好不要說“我看……”“我想……”，而應該盡量說“我認為……”這樣你的說話才夠力量。

（9）多與人交談。你不妨嘗試擴大你的社交圈子，不斷增加你的說話機會，這樣更有利于提高你對語言的駕馭能力。

四、提高語商應具備六大能力 要想提高自己的語商，成為語商很高的語言天才，還應具有以下六大能力。 1.聽的能力 聽是說的基礎。

要想會說，建立你養(yǎng)成愛聽、多聽、會聽的好習慣，如多聽新聞、聽演講、聽別人說話等，這樣你就可以獲取大量、豐富的信息。這些信息經過大腦的整合、提煉，就會形成語言智慧的豐富源泉。

培養(yǎng)聽的能力，為培養(yǎng)說的能力打下堅實的基礎。 2.看的能力 多看可以為多說提供素材和示范。

你可以看電影、書報、電視中語言交談多的節(jié)目，還可以看現(xiàn)實生活中各種生動而感人的場景。這些方式一方面可以陶冶情操、豐富文化生活，另一方面又可以讓你學習其他人的說話方式、技巧和內容。

特別是那些影視、戲劇、書報中人物的對話，它們源于生活、高于生活，可以為你學習說話提供范例。 3.背的能力 背誦不但可以強化記憶，還能訓練你形成良好的語感。

不妨建議你嘗試著多背詩詞、格言、諺語等，它們的內涵豐富、文字優(yōu)美。如果你背的多了，不僅會在情感上受到滋潤、熏陶，還可以慢慢形成自己正確而生動的語言。

4.想的能力 想是讓思維條理化的必由之路。在現(xiàn)實生活中，很多時候我們不是不會說，而是不會想，想不明白也就說不清楚。

在說一件事、介紹一個人之前，建議你認真想想事情發(fā)生的時間、地點和經過，想一想人物的外貌、特征等。有了比較條理化的思維，你才會讓自己的語言更加條理化。

5.編的能力 會編善說是想像力豐富、創(chuàng)造力強的標志。建議你養(yǎng)成善于編寫的好習慣，這對提高你的語言思考和說話能力有著積極的作用。

6.說的能力 說是語言表達能力的最高體現(xiàn)。只有多說，你的語商能力才會迅速提高。

6.有什么方法鍛煉口才和交際能力

多加練習語言，多看此類書籍. 最好你要是有營銷類或者做銷售保險行業(yè)工作的朋友，你接觸他們，他們說話很有條理和邏輯性的。

如果說多加練習的話我搜索了一些資料攻參考：

口才訓練計劃

歡迎進入這里朋友，你好，很高興認識你。正所謂不是一家人就不進一家門，進了一家門就是一家人了，我想你和我一樣都有積極的人生，都向往著自己能夠把握著一種神奇的力量，能夠改變自己的人生，可是，憑什么呢？

沒說兩句話就把心愛的姑娘給嚇跑了；當眾演講，沒兩句話就語塞了說不下去；面對應試，一陣臉紅，就胡說八道了。這是我們需要的嗎？

不，我們拒絕失敗，我們拒絕由于我們的表達能力不足而把我們的真正實力給淹沒了，我們拒絕別人因此而全盤否定自己，我們拒絕

可是如何改變呢？口才不良一直陪伴了我們幾十年，我們還能改變嗎？

我可以告訴大家：一定能，而且很快就能夠看到成效。因為我們節(jié)選的一些方法是國家辯論隊的修煉方法，是許多人總結出來的方法。只要你按照教程訓練下去，你就能夠在很短的時間內獲得很大的進步，真的，因為我試驗過。

但是在學習前，我想讓你自問一下：“我只是有點想改善口才而已，還是一定要”如果你是有點想，那么，我的建議是：請去別處看看自己真正需要的東西，在這里可能會浪費您的時間，因為這里只說練，練，練，不說其他的。

思考半分鐘

想清楚了嗎？一定要，就繼續(xù)看下去，否則，你只是在浪費你的時間。

這里不要你整天趴在電腦前發(fā)短信，寫帖子，只要你能夠每天抽出三四十分鐘進行口才操練，然后在周末再上來大家交流體會，互相激進。

如果決定了一定要改變自己的口才，那么

就在該貼后面打上如下字：

我一定要改變自己的口才。我非常希望能夠加入這個訓練的隊伍，和大家一起接受嚴格的訓練和探討并接受大家的監(jiān)督，我一定會成功的！

打如上文字的作用在于強化自己的信念和決心，這對自己是一種負責與激勵，不打上而悄悄跟著學，我告訴你，你一定會半途而廢的，這是浪費你自己的時間。因為你還沒有真正下決心。

7.如何練習社交技能

這些都是次要的，人與人之間的溝通不是在煙酒賭上面。真正的交朋友是以心待人。你可以偶爾在社交場合抽抽煙喝喝酒（如果會的話），但要適量，如果不會便可委婉的拒絕，比如有人要求你喝酒，你可以說，很抱歉，我對酒精過敏之類的話。一般對酒精過敏的人別人都不敢要求喝的。這樣你又能脫身又不會得罪人家。再者你可以多看看社交方面的書籍，對你也很有幫助。你不用擔心你不會抽煙喝酒就會被社會淘汰，就會不合群。因為你要知道，朋友分很多種，酒肉朋友、損友、益友。。。如果你真的有能力，有本事，你就更不用擔心會被排斥，是金子走到哪里都會發(fā)光，而你目前能做的也就是把你的工作做好，你是替老板打工，而不是替你的同事打工。

還有，告訴下你，我們公司的所有男同事都不抽煙的，連老板都是，但他們還不是一樣能做到白領、金領階層的人？所以就不用杞人憂天，一切順其自然。

好好的工作吧，希望有朝一日你的事業(yè)能如日中天！