怎么才能測體脂率(怎樣可以測體脂率)
怎么才能測體脂率
1、用帶有體脂率的體重秤測試，體重秤非常的常見(jiàn)，有一種體重秤就帶有體脂率的測試，可以根據體重計算出來(lái)非常的方便，缺點(diǎn)就是不很準確。
2、手掐法，在肚子周?chē)檬持负湍粗改笃鹱约旱钠つw，通常1~1.5厘米體脂率應該在12~15%，屬于正常范圍，不足一厘米到1.5厘米的體脂率含量在10%以下，超過(guò)1.5厘米的男生應該在20%以上，女生的體脂率應該在25%以上。這種方法簡(jiǎn)單易行，準確率頗高。
體脂怎么測量比較準確
體脂可以通過(guò)BMI法、眼估法、電阻測試法、皮脂夾測量法、水中測定法等方法來(lái)測量準確。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱(chēng)體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會(huì )提高罹患各種疾病的風(fēng)險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發(fā)癥與難產(chǎn)的風(fēng)險。
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測量體脂率最準確的方法
回答你好體脂率 =(脂肪重量 ÷ 體重) × 100% 。是一個(gè)衡量人體胖瘦的重要標準。目前測量方法有目測法、電阻法、體脂嵌等。其中要說(shuō)最準確的方式，就是靜水體重測量和DEXA 掃描。而其中能用到的基本是DEXA掃描，即雙能X光吸收儀，是一種利用身體不同組織(礦物質(zhì)、脂肪等)對X光吸收率不同的原理來(lái)測量體內各種物質(zhì)含量的方法。平時(shí)多用于測量骨密度，也用于測量體脂的分布，測量精度最高。 但是費用較貴，而且只能在一些大型醫療機構才可以做。
怎樣測量體脂率
1、最常見(jiàn)的就是體脂秤測量體脂，目前市場(chǎng)上有很多款體脂秤，比如小米體脂秤，榮耀體脂秤，有品、香山等層出不窮。其工作原理是肌體肌肉內各種成分的導電性不同，通過(guò)秤體上的電磁片發(fā)出的微弱電流來(lái)得到一個(gè)電阻抗數值，再結合身高體重等得到體脂率。但是體脂秤會(huì )存在誤差，比不上專(zhuān)業(yè)機構，大多只能通過(guò)數據來(lái)關(guān)注趨勢走向。
2、公式計算。BMI公式計算是最為簡(jiǎn)單的方法，BMI=體重(kg)÷ 身高(m)² 體脂率=1.39×BMI+0.16×年齡-10.34×性別-9，(女性的性別值為0，男性為1)。 但是由于健身人群的體型和無(wú)健身人群身體數據差異很大， 一般人之間的體型也相差很多，只靠一個(gè)公式的話(huà)是無(wú)法準確描述體脂率的。
3、體脂圖對比。這個(gè)也算是比較顯而易見(jiàn)的方法。一般如果能按照自己體型對比圖片上的體型得到體脂率那自然是很好，但是不是所有人的體型都會(huì )跟圖片一模一樣的，對于想知道準確數字的人群很不友好。
4、體脂鉗。體脂鉗用來(lái)測量局部體脂是很準確的，但是我們都知道人的身體各部分脂肪分布都是不均勻的，比如梨形身材的人群，脂肪主要分布在下半身，而蘋(píng)果型身材的人群，脂肪主要分布在腰部，這樣的話(huà)各個(gè)部位的體脂率都不同，內臟脂肪更是無(wú)法測量。
6、人體成分分析儀。這個(gè)分析儀在健身房很常見(jiàn)，醫院門(mén)診也有，雖然還是會(huì )有一定的誤差，但就普通方法來(lái)說(shuō)這是最為接近準確數值的測量?jì)x器了，但是分析儀一般只有第一次測量是免費的，如果需要多次測量，只能購買(mǎi)私教課或者跟私教打好關(guān)系。
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