毛豆的熱量是多少大卡(一根香蕉的熱量是多少大卡)
毛豆的熱量是多少大卡
毛豆的熱量：每100克的毛豆所含有的熱量為123大卡。
10顆毛豆可食用部分大約為8克，所含有的熱量大約為10大卡，需要我們散步7分鐘才能消耗掉。另外，100克的毛豆中所含有的脂肪含量是5克。
吃了100克的毛豆的話，所攝入的熱量是123大卡，比我們平時(shí)吃的一些蔬菜水果要高一些，但是比一些肉類熱量會(huì)低很多。如果我們將其和我們平時(shí)所吃的煮熟的米飯比較的話，那么熱量是差不多的。也就是說(shuō)，我們吃100克的毛豆等于吃了一碗米飯。
辨別好壞：
新鮮豆莢較硬實(shí)，每莢有2～3粒豆。豆的顏色應(yīng)是綠色或綠白色，豆上有半透明的種衣緊緊包裹（種子周圍白色膜狀物），用手掐有汁水流出。新鮮的毛豆都易煮酥，口感良好。
購(gòu)買(mǎi)時(shí)，要注意毛豆莢是否新鮮，莢的表皮茸毛有沒(méi)有光澤。不新鮮的毛豆往往浸過(guò)水，若豆莢發(fā)黃、茸毛色暗晦，豆莢易開(kāi)裂，剝開(kāi)時(shí)豆粒與種衣脫離，說(shuō)明該豆已經(jīng)不宜當(dāng)作鮮豆食用了。
毛豆的熱量是多少大卡
毛豆的熱量為131大卡。毛豆含有豐富的維生素，脂肪和蛋白質(zhì)，其中膳食纖維和鉀，鎂元素含量很高。
毛豆外表有綠色豆莢包裹，如是未剝外莢的毛豆，其100克僅含有53克可食毛豆部分，熱量在69.43大卡左右，是熱量偏低的食材，以帶殼毛豆為例，吃100克相當(dāng)于半碗飯的熱量。
若是不帶殼的毛豆，吃100克相當(dāng)于1碗飯的熱量，需要跑步20分鐘、走路半小時(shí)、騎車30分鐘才能消耗掉這些熱量。
挑選毛豆的小技巧：
1、在購(gòu)買(mǎi)的毛豆的時(shí)候，盡量挑選豆莢是翠綠色的毛豆，豆莢上有毛茸茸的外殼，并呈現(xiàn)半透明狀態(tài)包裹著毛豆，用手按壓是，毛豆莢會(huì)出現(xiàn)水分，這樣的毛豆比較新鮮。
2、盡量選擇毛豆莢比較豐滿個(gè)大的豆莢，毛豆莢一般會(huì)含有2-3粒毛豆，說(shuō)明毛豆生長(zhǎng)的比較好，食用起來(lái)才會(huì)比較爽口。
一斤毛豆有多少熱量
每100克的毛豆所含有的熱量在130大卡左右。
毛豆又叫菜用大豆，是大豆作物中專門(mén)鮮食嫩莢的蔬菜用大豆。毛豆是一年生的農(nóng)作物，莖粗硬而有細(xì)毛，它的莢作扁平形，莢上也有細(xì)毛，所以人稱為毛豆，新鮮時(shí)，豆莢嫩綠色。
毛豆為一年生草本農(nóng)作物、高30-90厘米、莖粗壯、方菱形；莢果矩形、扁平形、長(zhǎng)5-6厘米、下垂、莢上密生黃色細(xì)長(zhǎng)硬毛；種子2-4粒、鮮時(shí)扁橢圓狀卵圓形、長(zhǎng)0.8-1.5厘米、淡綠色、干時(shí)黃色、黃綠色或者紫黑色。
毛豆喜溫怕澇、適宜于夏季高溫的溫帶地區(qū)，種子發(fā)芽溫度為10-11℃，15-20℃迅速發(fā)芽，苗期耐短時(shí)間低溫，適溫為20-25℃，小于14℃不能開(kāi)花；生長(zhǎng)后期對(duì)溫度敏感，溫度過(guò)高提早結(jié)束生長(zhǎng)，過(guò)低種子不能完全成熟，1-3℃植株受害，-3℃植株凍死，毛豆為短日照作物，有限生長(zhǎng)早熟種。
毛豆是碳水化合物還是蛋白質(zhì)
毛豆不是碳水，毛豆中含有40%的蛋白質(zhì)，所以毛豆屬于蛋白質(zhì)。100克可食用部分的毛豆熱量是131大卡，毛豆屬于熱量略高的食物，減肥期間需要適量食用。毛豆除供直接食用外，可作醬、醬油和各種豆制食品。
挑選毛豆時(shí)，可以注意觀察它的豆莢及其上的細(xì)毛，如果豆莢顏色正常，細(xì)毛有光澤，這說(shuō)明其是新鮮的毛豆。一般來(lái)說(shuō)，不新鮮的毛豆可能會(huì)泡過(guò)水，豆莢發(fā)黃，細(xì)毛暗淡，而且豆莢容易開(kāi)裂，豆粒和豆莢分離，此時(shí)就不建議購(gòu)買(mǎi)。
新鮮的毛豆，會(huì)有非常硬實(shí)的豆莢，在每個(gè)豆莢中會(huì)有2-3粒的豆粒。一般來(lái)說(shuō)豆粒的顏色為綠色或者白綠色，并且表面有一層半透明的種衣包裹。用手輕輕掐一下豆莢，還會(huì)有汁水流出。這樣的新鮮毛豆，煮了之后會(huì)更加酥脆，也會(huì)有更好的口感。
剝好的毛豆可以冷藏保鮮。放入塑料袋中進(jìn)行密封起來(lái)，直接放入冰箱內(nèi)進(jìn)行保鮮，后續(xù)拿出來(lái)也是一樣的新鮮，基本上可以保鮮一個(gè)月。長(zhǎng)期保存毛豆可以焯水保存。剝好的毛豆仁倒進(jìn)鍋里焯一下，時(shí)間大約30秒左右，然后撈起來(lái)溧水。等水分晾干后，用保鮮袋裝好，放進(jìn)冰箱的冷凍層里。
煮毛豆時(shí)需要注意，不要直接下鍋煮，要先用剪刀把毛豆的兩端剪掉，這樣做出來(lái)的水煮毛豆才能更加入味。另外，冷水下鍋會(huì)讓毛豆煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而使毛豆發(fā)黃，所以保持毛豆翠綠的關(guān)鍵就是熱水下鍋。
處理好的毛豆不能帶有生水，而且要分袋包裝，并密閉保存隔絕空氣，然后才能放進(jìn)冷凍室保存。冷凍好的毛豆要吃多少取多少，切忌反復(fù)化凍、冷凍，那樣會(huì)破壞毛豆的口感。
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