有效減肥食譜一日三餐

有效減肥食譜一日三餐 有效減肥食譜一日三餐，一日三餐要遵循”早上要吃好，中午要吃飽，晚餐要少吃“的原則。減肥，需要長期的不懈努力，少吃和多動(dòng)是最基本的原則。要減肥，也要健康，是我們不懈的目標(biāo)。 有效減肥食譜一日三餐1 1、早餐要吃飽食譜 ：粥、牛奶、雞蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麥組合 不要吃包子油條豆?jié){這些特別是在路邊買來吃的。 2、午餐7分飽食譜： 米飯1小碗、點(diǎn)餐油膩的才，葷素搭配。 3、下午吃些酸奶水果或者堅(jiān)果不讓自己有饑餓感晚餐： 米飯1小碗，低脂少油膩菜，飯后1小時(shí)吃些水果沙拉或者燕麥果腹，這樣半就不會(huì)被餓醒影響睡眠。 總之減脂餐食譜一日三餐的安排是低脂碳水的，不要完全排除不吃脂肪和...