減肥戒碳水會變蠢嗎？
1生理期不順或痛經(jīng) 2記憶力思考力降低 3出現(xiàn)莫名焦躁郁悶 4提早老化脫發(fā) 5體能不支乏力 無論減肥是 出于任何目的 但頭等重要的是健康 如果健康都沒有了 還何談美麗呢？ 接下去說下如何選擇 除了要選擇低 GI值的食物 遵守 加工工序越少GI值越低 的原則 選擇粗糧作為 主食如紫薯，糙米 燕麥，玉米，山藥等 而不是精糧白米 面條，包子， 蛋糕，粥這些 最后給到一個(gè)建議 減脂期2g碳水/kg體重。 減肥期間碳水應(yīng) 盡量放在早晨和中午。 晚飯建議少量攝入碳水。 睡前1小時(shí)不攝入碳水 關(guān)注雷哥帶你科學(xué)健身！ 減肥期間早上（凌晨四點(diǎn)多）適合吃很多碳水嗎？ 不適合，減肥就是需要減少碳水的攝入，可以多吃高...
