健身行業(yè)的(新手健身需要知道哪些)

1.新手健身需要知道哪些基礎(chǔ)知識

1、目標(biāo)肌肉 做動作之前要明確訓(xùn)練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓(xùn)練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓(xùn)練的肌肉群之后，重點(diǎn)是要感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力過程，這是最重要的。 2、動作 充分了解某一部位的訓(xùn)練動作，對于初學(xué)者來說一個部位3-4個動作就可以，到高級階段時，一個部位的訓(xùn)練動作可以增加到8個。 3、組數(shù) 組數(shù)是指每個動作所做的組數(shù)，一般初學(xué)者2-3組就夠了，中級階段4-6組，高級階段8-10組。 4、每組次數(shù) 每組次數(shù)這個概念非常重要，次數(shù)是一定重量的啞鈴每組最多完成的次數(shù)。一組6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉塊；15-25次以上用于提高肌肉分離度，雕刻肌肉線條；25次以上用于減脂； 一定要熟知的8個健身基礎(chǔ)知識。 5、重量 以只能完成一次動作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進(jìn)行訓(xùn)練，可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓(xùn)練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細(xì)度并可減去一部分脂肪。 6、組間時間間隔 這是一個非常重要且容易忽視的概念，組間時間間隔是指相同動作組與組之間的休息時間。通常短間隔在30-45秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔。 7、速度 在健身訓(xùn)練時，一般采用慢速動作，適合大多數(shù)的健身訓(xùn)練。當(dāng)然不排除某些健身方法，通過提高動作速度來獲得效果。 8、健身頻率 通常初學(xué)者3次/每周即可，中等水平的練習(xí)者每周可練3-4次，高水平的運(yùn)動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因?qū)嶒?yàn)表明在一次劇烈的大運(yùn)動量訓(xùn)練之后，2-3天身體機(jī)能處于下降水平，3-5天恢復(fù)到原水平，5-8天才會產(chǎn)生超量恢復(fù)！所以很多高水平的優(yōu)秀運(yùn)動員都采用每個肌群每周只練一次的方法進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。

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2.健身教練最基本要懂些什么

在全民健身政策的影響下，健身儼然成為了當(dāng)下社會的主旋律，健身行業(yè)的發(fā)展前景也日益明朗起來，引起了越來越多的人加入到健身行業(yè)中。隨著健身行業(yè)不斷發(fā)展，對從事健身教練的人也提出了很多要求，那什么樣的人適合做健身教練？做健身教練需要什么條件？

很多人認(rèn)為想要成為健身教練，年齡不能太大，需要高學(xué)歷，而且退伍兵，體育生更占優(yōu)勢，再就是形象比較好，口才比較突出的人。其實(shí)事實(shí)并非如此，健身行業(yè)在選拔人才時，對這些方面的要求并不是很高，只要大家喜歡健身，熱愛健身行業(yè)，有良好的服務(wù)意識，身體健康、沒有嚴(yán)重的運(yùn)動損傷和傳染病等影響他人利益的疾病，年滿17周歲，都是很適合做健身教練的。

如今健身行業(yè)確實(shí)在選拔人才時多了一些條條框框，用來約束健身教練，但是這些要求并不是很高，像學(xué)歷方面：只要有初中學(xué)歷水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生達(dá)到155CM、男生達(dá)到160CM就可以。

再就是對健身教練的健身技能方面的要求了，健身教練是技能型職業(yè)，所以對健身技能方面的要求就比較高了。大家如果滿足了身體和年齡、學(xué)歷、身高方面的要求，想做健身教練的話，選擇一所專業(yè)的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，修煉健身技能知識，在掌握了全面的健身技能知識以后，再考取健身教練資格證，都可以順利進(jìn)入健身行業(yè)。賽普健身教練培訓(xùn)基地歡迎有健身夢想的你們加入！

3.健身教練要掌握什么知識和技能

健身教練要掌握的知識和技能有：氧健身操、有氧舞蹈、踏板、動感單車、搏擊、普拉提、瑜伽。

健身教練，其最重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)和運(yùn)動技能知識，此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。

因?yàn)榻叹氁朴谂c顧客溝通，以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助。見多識廣是一個健身教練起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運(yùn)動達(dá)到最好效果，教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。

針對不同的人，制定出不同的訓(xùn)練方法。但同時，健身教練只是針對會員的健康鍛煉提出指導(dǎo)，對部分病后或術(shù)后恢復(fù)進(jìn)行一定指導(dǎo)，但不能取代醫(yī)生的治病功能。

擴(kuò)展資料

隨著百姓生活水平逐漸提高，健身意識越來越強(qiáng)，健康生活理念深入人心，“花錢買健康”被越來越多的人接受。10年前，白領(lǐng)的萬元健身卡更多是身份的“炫耀”，如今，加入健身俱樂部為自己的健康理性投資，已經(jīng)成為許多人日常生活的一部分。

國家體育總局人力資源開發(fā)中心主任金華省去年年底在北京2014中國國家職業(yè)健身教練專業(yè)大會作主題演講，披露了一份中國健身教練職業(yè)發(fā)展報告，調(diào)查涵蓋了北京、上海、廣州、深圳、沈陽、鄭州和成都的2000多個樣本，采集到一些關(guān)于百姓健身以及健身教練的第一手?jǐn)?shù)據(jù)。

不同類型的健身者走進(jìn)健身房，但他們的健身動機(jī)不盡相同。調(diào)查顯示：健身者以增強(qiáng)體質(zhì)為目的的列到第一位，緩解壓力和結(jié)交朋友為目的的分別列到第二、第三位。

參考資料來源：百度百科--健身教練

4.健身教練需要學(xué)哪些知識

健身教練是一個復(fù)合型職業(yè)，做健身教練首先就要有專業(yè)的健身技能。

而作為新人想做健身教練就必須經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的培訓(xùn)，從基礎(chǔ)的理論實(shí)踐開始學(xué)習(xí)，循序漸進(jìn)不斷的深入，從而掌握健身教練所要學(xué)習(xí)的所有技能，比如：國家職業(yè)資格認(rèn)證、小器械使用、運(yùn)動康復(fù)、運(yùn)動營養(yǎng)、FMS功能性篩查、私教普拉提、功能性訓(xùn)練、CPR、孕產(chǎn)課程等等。成為健身教練除了要有專業(yè)的技能知識外，還需要的是職業(yè)素質(zhì)，不光要學(xué)會和會員保持良好的關(guān)系，還要積極健康的引導(dǎo)會員養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，并學(xué)會器械歸位，營造健身訓(xùn)練良好的環(huán)境。

健身教練可以說是會員的朋友，自身足夠優(yōu)秀就能夠通過自己影響會員；除了專業(yè)的技能和職業(yè)素質(zhì)，還有就是個人能力的提升，健身行業(yè)處于發(fā)展階段，要求健身教練不斷學(xué)習(xí)新的健身技能，擁有良好的溝通，讓會員真正可以理解教練所教授的知識，因此需要健身教練有一定的學(xué)習(xí)和溝通能力。這個在成為健身教練之前，在培訓(xùn)健身教練學(xué)校里就要形成這樣的意識，換句話說服務(wù)人群的高度決定所付出的努力和收獲的東西。

5.健身教練應(yīng)該了解哪些領(lǐng)域的知識

對于健身教練來說，要想更深入地了解健身的原理，應(yīng)該花時間學(xué)一學(xué)，《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》、《運(yùn)動生理學(xué)》以及《運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)》等。

高級健身教練應(yīng)掌握更深的專業(yè)知識。 要想更多地了解運(yùn)動健身的奧秘，除基礎(chǔ)知識外，還應(yīng)在《運(yùn)動生物化學(xué)》、《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》及《運(yùn)動心理學(xué)》等學(xué)科領(lǐng)域勤奮學(xué)習(xí)，更深入地了解人體科學(xué)，合理地安排運(yùn)動訓(xùn)練、飲食營養(yǎng)和恢復(fù)休息，正確使用運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑，調(diào)整人的身心健康 。

高級健身教練應(yīng)博學(xué)多才。 有一些看起來與運(yùn)動健身不直接相關(guān)的學(xué)科，也應(yīng)該引起健身教練的重視。如：《機(jī)械原理》、《外語》、《美術(shù)》等。通過這些知識的學(xué)習(xí)，可以提高健身教練的綜合素質(zhì)，對健身教練水平的提高，有著積極的作用。

6.健身教練需要學(xué)哪些知識

接觸身體時要把握尺寸

作為一名專業(yè)的私人教練，首先就要在接觸會員的時候把握分寸。健身教練在給會員上課的時候，難免會有一些身體上的接觸，所以需要時刻的把握住與會員接觸的分寸。在會員有問題時一定要面帶微笑，是不是的用話語給予鼓勵，但是不要太過于熱情。

在給異性上課的時候，一定不要談及對方的私人問題，不隨便打探異性的生活隱私。要學(xué)會良好的傾聽，而不是去傾訴。健身教練在學(xué)員做完器械后，要對會員進(jìn)行按摩以放松肌肉，這時要尊重學(xué)員，提前打招呼，來征得對方的允許。其次，在需要接觸會員皮膚時，要在手和會員皮膚間墊一塊干凈的毛巾。

女性教練在為女會員放松手臂時，按摩之后會將毛巾順著會員的胳膊滑下，這樣會讓會員感覺親切，自然；而對男會員放松手臂之后，會將毛巾直接取下，后退一步微笑示意。

善于激勵疏導(dǎo)會員情緒

健身教練不止需要懂得健身的知識，還要負(fù)責(zé)會員的心理問題。有些會員因?yàn)榘滋旃ぷ鞯膲毫Υ?，會把一些情緒帶到健身中，這時候健身教練就充當(dāng)著心理減壓師的角色，要耐心的安撫會員的情緒，運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒▉碜寱T冷靜下來，在訓(xùn)練過程中不斷的激勵他們，從而化解他們的不良情緒，以順利完成訓(xùn)練課。

保護(hù)學(xué)院隱私

作為一名私人健身教練，肯定會掌握很多會員的信息，如電話、地址、年齡、身份等信息，這些都是會員們的隱私，所以教練一定不可以把這些信息以任何方式泄漏給他人，這是職業(yè)準(zhǔn)則，也是職業(yè)操守。

給會員制定適合的訓(xùn)練計劃

因?yàn)槊總€會員的身體素質(zhì)以及年齡上的差異，教練需要給不同的人制定不同的健身計劃，并且在之后訓(xùn)練過程中不斷發(fā)現(xiàn)問題來改進(jìn)這個計劃，這就需要學(xué)習(xí)很多相關(guān)的知識和技能。

扎實(shí)的基礎(chǔ)知識

這個是每個教練必須掌握的技能，有些教練缺乏基礎(chǔ)知識，雖然知道一些動作是為了強(qiáng)化身體的哪個部位，不過讓他具體講解原因的時候就說不明白了；而有些教練是能夠記住文字信息，但是根本不理解其中的真正含義，這就需要教練去研究其中真正的含義。

除了這些外，健身教練還要學(xué)習(xí)《運(yùn)動生物化學(xué)》、《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》、《運(yùn)動心理學(xué)》甚至是《機(jī)械原理》、《外語》、《美術(shù)》的知識，這些都可以提高私人健身教練的水平。

7.做健身教練需要學(xué)習(xí)哪些方面的知識以及技能呢,

目前仍有部分熱愛健身、有意愿加入健身行業(yè)的朋友為“零基礎(chǔ)”學(xué)員.

海萊特健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人賀曉慶、培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)秀導(dǎo)師；助理教官，AFAA美國體適能協(xié)會北京區(qū)業(yè)務(wù)經(jīng)理，取得認(rèn)證才是真正進(jìn)階的開始；踏板操繼續(xù)教育學(xué)分認(rèn)證資格的培訓(xùn)導(dǎo)師。其他任何師資都是國內(nèi)一流培訓(xùn)導(dǎo)師，為“零基礎(chǔ)”的愛好者，單獨(dú)建立一個嶄新教學(xué)系統(tǒng)，其國際認(rèn)證通用于全世界，讓“零基礎(chǔ)”學(xué)員也能在短時間內(nèi)快速的成為一名優(yōu)秀的健身教練，因?yàn)槟阋呀?jīng)具備了正確的理論與實(shí)踐基礎(chǔ)。

美國體適能協(xié)會（AFAA） 1983年成立于美國洛杉磯，為世界上最大的體適能教學(xué)機(jī)構(gòu)。也給大家?guī)砹死Щ?，擅長各種新潮課程的教學(xué)和培訓(xùn)。

地址，AFAA的證書得到了國家體育總局的支持。同時，AFAA是美國健身考試委員會（NBFE）的聯(lián)盟組織。含金量極高！

海萊特機(jī)構(gòu)在實(shí)際的教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)首個獲得AFAA有氧操/，打造永不落伍的團(tuán)隊(duì)陣容，在79個國家有分支，將健身的基礎(chǔ)理論細(xì)致的傳授給大家。再帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)更為精深的健身知識。并且將新鮮“血液”不斷注入導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，并將目前國際最為流行、先進(jìn)的技術(shù)傳授給大家。AFAA具備一套完備的培訓(xùn)及考試認(rèn)證體系。AFAA的認(rèn)證考試由美國健身測試委員會（NFTC）負(fù)責(zé)管理，其理論和實(shí)踐認(rèn)證考試由生命研究會授權(quán)，著名的大型專業(yè)俱樂部的教練都持有此證書，這些優(yōu)秀的堅持在國內(nèi)各大俱樂部教學(xué)前線，并開設(shè)零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)班，在機(jī)構(gòu)與導(dǎo)師的反復(fù)考慮后，機(jī)構(gòu)決定將在7月。在國內(nèi)。

優(yōu)秀師資

海萊特聘請的專業(yè)導(dǎo)師，均為業(yè)內(nèi)一流擁有多年從業(yè)。在學(xué)習(xí)的過程中 海萊特的基礎(chǔ)課程都是經(jīng)過AFAA（美國體適能協(xié)會）認(rèn)證的！

海萊特所有培訓(xùn)導(dǎo)師均是活躍在健身行業(yè)內(nèi)的資深導(dǎo)師，將為學(xué)員們帶來最為實(shí)用的“實(shí)戰(zhàn)”經(jīng)驗(yàn)，AFAA美國體適能協(xié)會PC考官/，不能很快的理解學(xué)習(xí)內(nèi)容。

在零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)班中，培訓(xùn)導(dǎo)師將在短時間內(nèi)

8.一位健身教練應(yīng)該具備哪些知識

優(yōu)秀的私人健身教練應(yīng)該具備什么？私人健身教練，其比較重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)和運(yùn)動技能知識。

此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。因?yàn)榻叹氁朴谂c顧客溝通，以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助。

在國外，健身者和私人健身教練的關(guān)系并不只是服務(wù)的關(guān)系，一般都會成為朋友。外國私教不只對客戶的形體提出建議，還包括對服裝搭配的輔導(dǎo)，一些私教有時還可能成為雇主的心理醫(yī)生。見多識廣是一個私教起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運(yùn)動達(dá)到比較好效果，教練還應(yīng)是"私人醫(yī)生"，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對不同的人，制定出不同的訓(xùn)練方法。

但同時，私教只是針對會員的健康鍛煉提出指導(dǎo)，對部分病后或術(shù)后恢復(fù)進(jìn)行一定指導(dǎo)，但不能取代醫(yī)生的治病功能。

一個優(yōu)秀的私人健身教練要善于溝通，甚至?xí)?jīng)營、會推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個會員，如果在一個教練那里學(xué)有所得，不僅會接著續(xù)卡，還會介紹給親友，擴(kuò)大會員隊(duì)伍。優(yōu)秀的教練，能給俱樂部帶來好生意。

私人健身教練是一個正在崛起的有潛力的職業(yè)，好的選擇會決定你是否會有一個相對成功的未來，趁著年輕，多花時間和精力去學(xué)習(xí)一些新鮮的并且能夠深深融進(jìn)你的血液里面的技能，不要讓若干年后的自己因?yàn)楫?dāng)時的不思進(jìn)取而感到后悔。