老醫(yī)學(有關老人養(yǎng)生的知識醫(yī)學知識)
1.有關老人養(yǎng)生的知識 醫(yī)學知識
老人養(yǎng)生八多和八少
——少肉多菜。增蔬菜、減肉食，可避免大量攝取脂肪，以預防心臟血管等疾病。
——少食多嘴。人到老年，臟俯機能逐漸減退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。
——少鹽多醋。高血壓通常和攝入鹽過多有關，而醋味酸能助消化，但不宜過量。
——少衣多容。少衣是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛(wèi)生，多容是說姿態(tài)端正，坐應正，立應直，臥應曲身。
——少煩多眠。憂煩易致病，老人因氣血俱衰，要善于休息保養(yǎng)。
——少欲多施。少欲是不貪圖各種身外之物，多施是指多助人。
——少硬多稀。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，盡量吃稀的食物。
——少車多步。少坐車多走路，可增進血液循環(huán)。/hotel/france
2.老年健康知識
生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。
據(jù)報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發(fā)病率。
3.老年醫(yī)學的概念是什么
老年醫(yī)學（geriatricmedicine）是研究預防和治療與老年相關的疾病，最大程度地維持或恢 復患者的功能，提高老年人生活質量的科學。
隨著老年醫(yī)學的不斷深人發(fā)展，其已經(jīng)派生出多 個分支學科領域，例如老年臨床醫(yī)學、老年護理學、老年基礎醫(yī)學、老年流行病學、老年康復醫(yī) 學、老年預防醫(yī)學和老年社會醫(yī)學等。 （1） 老年臨床醫(yī)學：研究老年人常見疾病的臨床特點與防治規(guī)律，常見老年綜合征的診 治，老年慢病管理的規(guī)律。
其中占老年人死因70%以上的四大類疾病（惡性腫瘤、腦血管病、心血管病、感染疾病）的防治與管理是重點關注的問題。（2） 老年護理學：研究老年患者的護理特點和規(guī)律，包括住院診治的急癥、亞急癥老年患者，也包括居家養(yǎng)老和機構養(yǎng)老的廣大老年患者的護理規(guī)律；還研究各級護士和各級養(yǎng)老護理 員的培訓體系與培訓規(guī)律。
（3） 老年基礎醫(yī)學：研究衰老的機制、沖量衰老的標準及延緩衰老的措施；研究各器官組 織形態(tài)和功能的老化過程，以及細胞、分子、基因變化與衰老的關系等。（4） 老年流行病學：研究老年人常見病、多發(fā)病的發(fā)生、發(fā)展和分布的規(guī)律，借以探索病因，制定防治對策并檢驗防治效果。
、（5） 老年康復醫(yī)學：研究各種老年疾病引起的功能障礙，綜合協(xié)調(diào)地應用醫(yī)學、心理學、工程學等學科知識及手段，對患者進行訓練和再訓練，竭力減少殘疾的影響程度，使其功能恢 復到最高水平。（6） 老年預防醫(yī)學：研究老年病的預防和老年人的保健措施，以保持老年人身體各器官 的正常功能，維護老年人身心健康，重點研究老年人健康生活方式的建立與保持，以及慢病患者的科普保健教育。
（7） 老年社會醫(yī)學：是一門新興的邊緣學科，旨在用社會學、經(jīng)濟學等現(xiàn)代科學方法，探 索老年人患病的社會根源，如政治經(jīng)濟、民族風俗、家庭婚姻、職業(yè)類型、生活方式、福利保障、環(huán)境和醫(yī)療服務模式等因素對老年人身體健康的影響，揭示社會與老年病之間的規(guī)律，實施社 會綜合防治的規(guī)律。
4.臨床老年醫(yī)學常識中共病的處理原則有哪些
對于共病的處理，不是簡單的疾病治療的疊加，而是需要根據(jù)老年患者的具體情況來綜合 考慮。
美國老年醫(yī)學會（American Geriatric Society,AGS）于2012年提出了處理共病老年人的指導原則，包括制定原則的依據(jù)、內(nèi)容及處理流程，制作了稱為“3 or More”共病處理流程卡片。 參考AGS的共病流程，結合國內(nèi)情況，建議如下：（1） 考慮患者的意愿雖然醫(yī)生會根據(jù)患者情況決定哪些問題需要優(yōu)先處理，但是在同 時有很多問題可以選擇，或者不同的治療方案之間有矛盾，又或不同的治療方案會導致不同結果的情況下，考慮患者的意愿就變得非常必要。
只有符合患者意愿的醫(yī)療方案才會得到患者 的認可，例如高血壓患者更迫切的愿望是改善頭暈癥狀，則降壓的目標值會適當提高。在預計 兩種方案的獲益風險比值相當?shù)那闆r下，以及在和緩醫(yī)療中更多地采用“以患者意愿為目標 的醫(yī)療（）。
(2) 應用老年綜合評估只有了解患者的全部情況、目前治療方案實施的情況、患者的依 從性如何、依從性不好的原因等，才有可能保證所制定的診療方案不會出現(xiàn)偏差和遺漏。（3） 尋找循證醫(yī)學證據(jù)在已有的各種慢病指南中，很少涉及共病的處理；制定指南所依 據(jù)的臨床研究經(jīng)常將75歲及以上的老年人群排除在入選標準之外。
因此，需要強調(diào)在多個權 重相當、相互無關聯(lián)疾病共存時，單病指南的作用是很有限的，甚至是不清楚的。在參考單病 種指南來處理共病的老年人的時候，需要考慮其采納證據(jù)的級別和研究對象所納人的人群及 排除的標準，還要查詢那些專門針對老年患者所進行的研究（如老年高血壓研究），最 好是針對有類似共病的老年患者的研究。
一些專科學會或老年醫(yī)學會所發(fā)布的針對老年人的 建議可供參考，例如，老年高血壓患者的降壓治療、老年糖尿病患者的血糖分層管理等。（4） 考慮獲益、風險、預后及負擔在制定臨床決策時，還需要考慮到哪些問題需要干預， 干預的程度，干預的目標，患方能否承受這些負擔。
綜合老年人的疾病、功能狀態(tài)、預期壽命等情況，制定個體化的方案，例如血壓控制的程 度，對于功能狀態(tài)較差、有血管狹窄、腦缺血病史的老人，血壓的控制應該更寬松，否則頭暈、跌 倒、害怕外出將影響老人的功能及生活質量。在眾多干預目標中做合理的取舍。
老年患者往往同時有很多疾病問題，有時難以在一次 就診或一次住院中解決所有問題。 因此，權衡取舍，優(yōu)先解決患者所關注的和對患者健康、生 活有很大影響的問題，把次要問題放在后邊，分次、分步予以解決。
這種“以目標為導向的治 療（goalorientedpatient care）”常用于急性或亞急性病的老年患者。考慮預后。
慢病從開始干預到能夠使患者獲益，需要相當長一段時間才能看出效果。 要 考慮老年患者的預期壽命，估判所制定干預方案能否最終讓其獲益。
如果老人的預期壽命不 長，不足以從干預措施中獲益，則失去了干預的意義。比如對腫瘤的篩查與治療，要求篩查對 象有一定的預期壽命。
患者的預期壽命參考當?shù)氐钠骄A期壽命，經(jīng)年齡和性別校正得到預 期壽命表，根據(jù)患者年齡和性別將健康狀態(tài)分類為高于平均水平（75% ）、平均水平（50%）或 低于平均水平（25%），以便在臨床決策和腫瘤篩查時應用。 我國目前還沒有類似的制表。
對 于心房顫動合并栓塞、慢性充血性心衰等嚴重慢病終末期患者的生存率可以參考文獻報吿。 也有根據(jù)住院患者的綜合情況來判斷出院后1年生存率。
考慮負擔?！币虿≈仑殹钡募彝ゲ辉谏贁?shù)，要詢問家庭收人能否承受醫(yī)療支出；負擔還包括 干預方案對患者本人及家屬的生活質量帶來的影響，如骨關節(jié)炎的理療需要每周去4次醫(yī)院， 打亂了患者的生活娛樂計劃，子女陪伴就醫(yī)影響到工作和小家庭的生活安排。
（5） 治療方案的復雜性和可行性共病決定了老年人服藥種類多。記憶力下降的老人， 多種藥和多次給藥會降低依從性，出現(xiàn)漏服或重復服藥。
采用緩釋片、復合制劑減少給藥次 數(shù)，服藥日歷、智能電子藥盒均有助于提高服藥的依從性。老年患者的執(zhí)行能力失能、癡呆或物質濫用的老人需要監(jiān)督和幫助，要了解老人是否獨 居，照料者是否有足夠能力（如配偶同樣為認知功能下降或半失能患者），是否有受虐受 忽IE。
方案的個體化比如對于糖尿病合并骨關節(jié)炎的老年人，籠統(tǒng)地告知“多運動”，由于骨關節(jié)炎對運動功能的限制，患者可能難以做到。給予具體的運動指導及實時監(jiān)督和反饋，才能夠 被患者接受，得到有效的實施。
（6）與患者溝通，調(diào)整方案，確保實施確定了最終干預方案后，需要與患方進行有效的 1溝逋，確保干預方案能夠被接受、確實得到實施，不應該只是簡單地開方，告訴患者做什么。 只 有患者了解治療目的和意義，才會有較好的依從性。
基本問題包括①如果不治療，可能會發(fā)生什么后果？②治療方案將對癥狀、健康和壽命造成什么影響？③治療帶來哪些風險和副 作用？④治療會在多大程度上影響到正常生活或帶來不適感？（7）定期隨訪，調(diào)整方案對于共病患者的治療是一個長期、連續(xù)的過程。 實施干預方案 后，需要定期對干預效果進行評估，并根據(jù)評估結果調(diào)整治療方案。
5.臨床老年醫(yī)學常識中什么是老年人肺炎
肺炎（pneuona） 發(fā)生無肺內(nèi)終末氣道、肺泡和肺實質的炎性病變，病原微生物感染是 引起肺炎最重要的原因。
這一肺實質炎癥反應可發(fā)生于任何年齡的個體和群體，發(fā)生在60歲以上個體或群體的肺實質炎庫反應，稱之為老年人肺炎（he elderly pneuona）。 老年人是肺 炎的主要易感人群，與年輕人相比病情往往比較嚴重，常缺乏明顯的呼吸系統(tǒng)癥狀，而以自身 基礎疾病或肺外表現(xiàn)為首發(fā)癥狀，體征多不典型，病情進展快，易致重癥肺炎，死亡率高，基礎 疾病與嚴重合并癥是老年人肺炎死亡率上升的主要原因。
由于老年人肺炎臨床表現(xiàn)不典型， 易致誤診，貽誤治療時機，因此，臨床醫(yī)師應予以足夠童視，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，改善預后。 迄令，無誰是發(fā)達國家還是發(fā)展中國家，肺炎在全世界范圍內(nèi)仍是老年人感染性疾病導致 死亡的首位c因。
2010年世界衛(wèi)生組織在份報告中指出，“在全球引起發(fā)病和造成死亡的 中，以肺炎為的下呼吸遣病被列為第笠位高危害疾病”。我國每年肺炎病例數(shù) 達250萬例，其中老年人占70%，每年近15萬人死于肺炎，病死率占感染性疾病死亡原因的第一位，在65歲以上老年人死亡病因中居首位。
6.臨床老年醫(yī)學常識中什么是老年支氣管哮喘
支氣管哮喘（bronchal aha，簡稱哮喘）是由多種細胞（如嗜酸性粒細胞、肥大細胞、淋 巴細胞、中性粒細胞、氣道上皮細胞等）和細胞組分參與的氣道慢性炎癥性疾病。
這種慢性炎 癥導致氣道反應性增加，通常出現(xiàn)廣泛多變的可逆性氣流受限，并引起反復發(fā)作性的喘息、氣 急、胸悶或咳嗽等癥狀，常在夜間和（或）清晨發(fā)作、加劇，多數(shù)患者可自行緩解或經(jīng)治療后緩解。老年支氣管哮喘指60歲以上的哮喘患者，根據(jù)發(fā)病時間分為早發(fā)性和晚發(fā)性老年哮喘兩類。
早發(fā)性老年哮喘指青少年期發(fā)病遷延至老年期，晚發(fā)性老年哮喘指60歲以后新發(fā)的哮喘 患者。年輕人相比，老年哮喘的死亡率明顯升高。
老年人基礎肺功能的降低及伴發(fā)的慢性 心肺疾平喘藥物的選擇和療效有重要影響。支氣管哮喘的發(fā)病機制尚不完全清楚。
由世 界各國的喘防治專家共同起草，并不斷更新的全球哮喘防治倡議（lobal nave or AhaN），是目前哮喘防治的重要指南。
7.臨床老年醫(yī)學常識中何為肌少癥
“肌少癥”又稱“肌肉減少癥”、“肌肉衰減綜合征”，系1989年Rosenberg首次提出的概念， 漸引起醫(yī)學界的重視。
2010年歐洲提出了“老年肌肉減少癥”的定義、診斷與鑒別診斷的專家 共識。老年肌肉減少癥是指與老年有關的進行性骨骼肌重量、質量與功能衰減的一種臨床綜 合征。
表現(xiàn)為骨骼肌量的逐漸減少、肌力逐年下降，以及隨之而來的一系列功能受損的表現(xiàn)， 包括活動能力降低，步速緩慢、行走、登高、坐立、舉物等各種日常動作完成有困難，逐步發(fā)展到 難以站起、下床困難、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒骨折等，增加了老年人殘疾和喪失自理生 活能力的風險，同時出現(xiàn)肌肉松弛、皮膚皺折增多、體重下降、身體虛弱、抵抗力下降，嚴重影響 老年人的生活質量和健康壽命。 老年肌肉減少癥的主要原因有能量蛋白質攝人缺乏、長期臥 床或活動減少、急慢性合并癥、合成代謝激素減少、炎癥因子產(chǎn)生等。
營養(yǎng)治療和運動是防治 老年肌肉減少癥的重要措施。
