太極拳基礎(chǔ)理論知識(shí)講解(誰(shuí)能提供一些太極拳的理論和視頻教學(xué)資料)

1.誰(shuí)能提供一些太極拳的理論和視頻教學(xué)資料

太極拳的理論 ： 太極拳經(jīng)

（一）「太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分，靜之則合?！?/p>

（二）「無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸?！?/p>

（三）「人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏?！?/p>

（四）「動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨，雖變化萬(wàn)端，而理為一貫?！?/p>

（五）「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明?！?/p>

（六）「然非用力之久，不能豁然貫通焉?！?/p>

（七）「虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田。」

（八）「不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。」

「左重則左虛，右重則右杳。」

「仰之則彌高，俯之則彌深?！?/p>

「進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促?！?/p>

（九）「一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落。人不知我，我獨(dú)知人，英雄所向無(wú)敵，蓋皆由此而及也?！?/p>

（十）「斯技旁門(mén)甚多，雖勢(shì)有區(qū)別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。有力打無(wú)力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力而有為也?！?/p>

（十一）「察四兩撥千斤之句，顯非力勝，觀耄耋能御眾之形，快何能為！立如平準(zhǔn)，活如車(chē)輪。偏沉則隨，雙重則滯。」

（十二）「每見(jiàn)數(shù)年純功不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽(yáng)。黏即是走，走即是黏。陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，方為懂勁?！?/p>

（十三）「懂勁后，愈練愈精，默識(shí)揣摩，漸至從心所欲?！?/p>

（十四）「本是舍己從人，多誤舍近求遠(yuǎn)，所謂差之毫 ，謬以千里，學(xué)者不可不詳辨焉?！?/p>

（十五）「長(zhǎng)拳者，如長(zhǎng)江大海，滔滔不絕也。十三勢(shì)者，掤、履、擠、按、采、列、肘、靠，此八卦也；進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也。掤、履、擠、按，即乾、坤、坎、離四正方也。采、列、肘、靠，巽、震、兌、艮四斜角也。進(jìn)、退、顧、盼、定，即金、木、水、火、土也。（原注云：此系武當(dāng)山張三豐老師遺論，欲天下豪杰廷年益壽，不徒作技藝之末也。）」

吳阿敏二十四式太極拳視頻分解教學(xué)下載地址 ：

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24式太極拳01

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24式太極拳02

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24式太極拳03

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24式太極拳04

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24式太極拳05

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24式太極拳06

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24式太極拳07

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24式太極拳08

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24式太極拳09

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24式太極拳10

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24式太極拳11

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24式太極拳12

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24式太極拳13

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若不要太詳細(xì)的， 可給我電郵地址發(fā)給你.

2.怎么學(xué)習(xí)太極拳視頻講座

首先要找一個(gè)好的太極拳視頻，我是練得陳式太極拳，所以我推薦馬虹的和陳瑜的視頻。然后先跟著視頻一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的學(xué)，要細(xì)心的模仿。然后是花費(fèi)大量的時(shí)間去苦練。在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中自己慢慢摸索體悟動(dòng)作的真正要領(lǐng)。其次就是要明白每一個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)含義。其實(shí)招式的實(shí)戰(zhàn)含義一般分為正著與變著。舉例：金剛搗碓包含的實(shí)戰(zhàn)有：接手、上步捋、上步撩陰、提膝上沖捶、震腳下砸等幾個(gè)。以上步撩陰來(lái)說(shuō)，對(duì)方右拳來(lái)攻，我左手拍擊敵來(lái)拳，閃步上左腳至敵方的右邊側(cè)身。同時(shí)上右步，同時(shí)右掌撩擊對(duì)方的下陰。這是正著。而變著就有很多種，舉一個(gè)例子，我可以上左步快點(diǎn)，左掌拍擊敵方的后腰命門(mén)，同時(shí)右掌變?nèi)睋魯撤降南赂埂Ｈ缓蠛苤匾囊稽c(diǎn)就是力量的訓(xùn)練，多做俯臥撐和深蹲的練習(xí)。打樁的練習(xí)更不能少。最后就是實(shí)戰(zhàn)了。建議先不要學(xué)推手這類(lèi)東西。

總之練太極拳要多練，要默識(shí)揣摩，才能漸至從心所欲。

3.太極拳理論知識(shí)

太極拳 【概述】 太極拳起源于中國(guó)，其動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。

太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛(ài)。 太極拳雖然在套路、推手架式、氣動(dòng)功力等方面各派有異，但都具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。

太極拳作為拳術(shù)之一，早期曾稱(chēng)為“長(zhǎng)拳”、“綿拳”、“十三勢(shì)”、“軟手”。至清朝乾隆年間（公元1736~1795年），山西武術(shù)家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱(chēng)。

“太極”一詞源出《周易·系辭》，含有至高、至極、絕對(duì)、唯一的意思。 天地之間，世界之上，萬(wàn)物與機(jī)緣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在變化。

樹(shù)木花草，山岳樓臺(tái)，看似靜止，無(wú)不在漸漸老化。俗語(yǔ)說(shuō)，只有“變”是不變的。

太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來(lái)。動(dòng)靜開(kāi)合，剛?cè)峥炻?，上下左右，順逆纏繞，忽隱忽現(xiàn)，虛虛實(shí)實(shí)，綿綿不斷，周身一家，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，顯時(shí)氣勢(shì)充沛，隱時(shí)煙消云散，以意帶力，到點(diǎn)融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動(dòng)，揮灑自如。

一意一念，一舉一動(dòng)，隨心所欲，都在自我控制之中，以達(dá)到養(yǎng)生、防身的效果，這就是太極拳。 【發(fā)展簡(jiǎn)史】 關(guān)于太極拳的起源，眾說(shuō)紛紜，大致有唐朝（公元618~907年）許宣平、宋朝（公元960~1278年）張三豐、明朝（公元1368~1644年）張三豐、清朝（公元1644~1911年）陳王廷和王宗岳等幾種不同的說(shuō)法。

沒(méi)有充分史料可以證明太極拳是張三豐所創(chuàng)，但戚繼光的32勢(shì)長(zhǎng)拳理論早于陳王廷，王宗岳的“太極拳論”原本也為陳式太極拳所缺欠?？梢?jiàn)太極拳并非一人所創(chuàng)，而是前人不斷開(kāi)發(fā)、總結(jié)、整理、創(chuàng)新、發(fā)展而來(lái)的。

縱觀近、現(xiàn)代太極拳的發(fā)展就可見(jiàn)一斑，事物只有不斷發(fā)展才具有生命力。這足以說(shuō)明太極拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。

據(jù)中國(guó)武術(shù)史學(xué)家唐豪等考證：太極拳有兩大分支，一支傳承于武當(dāng)派武術(shù)之中，秘不外傳，只有趙堡太極拳傳承于外；另一支最早傳習(xí)于河南省溫縣陳家溝陳姓家族中，依次流傳給楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。陳氏太極拳的創(chuàng)編人是陳王廷，他是一位卓有創(chuàng)見(jiàn)的武術(shù)家。

太極拳數(shù)百年來(lái)代代有傳人，綿延不絕，名手輩出，流派紛呈（分陳、楊、武、吳、孫等派）。追根溯源，它的發(fā)祥之地在河南省溫縣陳家溝。

陳家溝，位于河南省溫縣縣東清風(fēng)嶺上，六百年前為常陽(yáng)村。明洪武五年（公元1372年），山西澤州（今晉城）人陳卜率全家由山西洪洞縣遷居溫縣城北，立村陳卜莊 ，越二年，因嫌地勢(shì)低洼，復(fù)遷常陽(yáng)。

后因陳氏人丁繁衍，家傳武術(shù)在附近又大有聲望，加之村中有一條南北走向的大溝，久而久之，便易常陽(yáng)舊名為陳家溝。陳氏總結(jié)了許多拳術(shù)套路。

計(jì)有五套拳、五套錘、十五紅、十五炮、紅炮錘、一百單八式長(zhǎng)拳以及別開(kāi)生面的演練方法雙人推手等。又據(jù)此理，創(chuàng)編了刀、槍、劍、棍、锏、雙人粘槍等武術(shù)器械套路。

這些拳械套路均據(jù)太極之理，由無(wú)極至太極，由無(wú)相而生有相，由靜而生動(dòng)，每個(gè)招式都分陰陽(yáng)（即虛、實(shí)、柔、剛、靜、動(dòng)等），形成了太極拳械的雛形，在陳氏家族中世代相傳，形成陳氏太極拳。 陳氏十四世的陳長(zhǎng)興，在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上再樹(shù)里程碑。

他將陳王廷編的一至五路太極拳由博歸約，精煉歸納，創(chuàng)造性地形成完整套路，成為陳氏太極拳一路二路，后人稱(chēng)之為“老架”，他還大膽地打破門(mén)規(guī)限制，拳傳外姓，收河北廣平府（今永年縣）楊?？抖U）為徒。楊?？嚦苫剜l(xiāng)后，教拳于北京，因教拳需要，將師傳老架太極拳中的高難度動(dòng)作逐步舍棄，后經(jīng)其子孫修改定型，成為目前流行的楊氏太極拳，滿族人全佑跟楊?？訔畎嗪?qū)W得楊氏小架太極拳后，傳與其子鑒泉，在上海開(kāi)辦武學(xué)，將師承太極拳修改定型成另一家，因鑒泉后從漢姓吳，故世人稱(chēng)其為吳氏太極拳。

1.來(lái)源 太極拳的來(lái)源有下列3個(gè)方面：①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術(shù)極為盛行，出現(xiàn)了很多名家、專(zhuān)著和新拳種，太極拳就是吸取了當(dāng)時(shí)各家拳法之長(zhǎng)，特別是戚繼光的三十二勢(shì)長(zhǎng)拳而編成的。

②結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)。太極拳講究意念引導(dǎo)氣沉丹田，講究心靜體松重在內(nèi)壯，所以被稱(chēng)為“內(nèi)家拳”之一。

③運(yùn)用了中國(guó)古代的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)。陳式太極拳要求按經(jīng)絡(luò)通路，螺旋纏繞，以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖脈。

各式傳統(tǒng)太極拳也皆以陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)來(lái)概括和解釋拳法中各種矛盾變化。 2.發(fā)展 中華人民共和國(guó)成立后，太極拳發(fā)展很快，打太極拳的人遍及全國(guó)。

當(dāng)前，僅北京市公園、街頭和體育場(chǎng)就設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站數(shù)百處，吸引了大批愛(ài)好者。衛(wèi)生、教育、體育各部門(mén)都把太極拳列為重要項(xiàng)目來(lái)開(kāi)展，出版了上百萬(wàn)冊(cè)的太極拳書(shū)籍、掛圖。

太極拳在國(guó)外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國(guó)家和地區(qū)，都有太極拳活動(dòng)。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅美國(guó)就已有30多種太極拳書(shū)籍出版，許多國(guó)家成立了太極拳協(xié)會(huì)等團(tuán)體，積極與中國(guó)進(jìn)行交流活動(dòng)。太極拳作為中國(guó)特有的民族體育項(xiàng)目，已經(jīng)引起很多國(guó)際朋友的興趣和愛(ài)好。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。

4.太極怎么入門(mén) 網(wǎng)上有各種太極 都不知道學(xué)哪種了 大家給我講解講解太

當(dāng)然應(yīng)該看你自己的喜好了。除去國(guó)家套路，傳統(tǒng)套路陳、楊、武、吳、孫，其中陳式與楊式的老師和教學(xué)資料為最多。陳式發(fā)力動(dòng)作較多，適合年輕人練習(xí)（并不是其他門(mén)派就不適合年輕人），楊式動(dòng)作舒展大方，著名的楊露禪打遍北京城，無(wú)一敵手，隨后是他創(chuàng)立的楊式太極拳，而且還有關(guān)于他的電影和小說(shuō)廣為流傳。武式形似干枝老梅，非常實(shí)用，沒(méi)有一點(diǎn)花哨的東西。吳式和孫氏我不太了解，所以不便多說(shuō)。

但是還是應(yīng)該有個(gè)喜好的問(wèn)題。興趣決定你在這個(gè)項(xiàng)目的發(fā)展前景。你可以多看看這幾個(gè)門(mén)派的視頻，以便找到適合自己的。

我不是老師，打拳時(shí)間也不長(zhǎng)，但是我還是有體會(huì)的。比如要想打好太極拳，一定要有足夠的求知欲，有了這種欲望，你才會(huì)不怕辛苦的學(xué)習(xí)拳論、花時(shí)間練功……等等。所以，發(fā)心很重要。當(dāng)然，你也可以慢慢的產(chǎn)生這種強(qiáng)烈的欲望。祝你學(xué)拳成功。

5.怎樣練太極拳視頻教程

太極拳中有很多要領(lǐng)，而每一個(gè)要領(lǐng)都需要你認(rèn)真的進(jìn)行相應(yīng)的研究。

松沉就是太極拳中一個(gè)重要的要領(lǐng)，今天我們就一起來(lái)了解一下松沉的具體內(nèi)容，然后再通過(guò)太極拳視頻進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該就能更好的把握了。1、實(shí)的部分身體從上往下放松而沉到腳底，如松而不沉，不是真松；虛的部分身體從下往上放松而飄或提起來(lái)，如松而不飄或不提，亦不是真松。

太極拳下盤(pán)的沉提勁，就是這種練法之一。2、很多人在太極拳的練習(xí)中，會(huì)使自己的膝蓋受到損傷，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況呢？沒(méi)有真正的松膝就是其中的一個(gè)原因。

如果你做到了松膝，那么自然能夠?qū)⑸眢w的重量下沉到腳底，就不會(huì)覺(jué)得自己的膝蓋受力太過(guò)。3、如在練拳架或練推手時(shí)覺(jué)得腰骨或腰肌過(guò)分受力，不是真正松腰。

4、有人說(shuō)弓步的后腳稍許彎曲是對(duì)的練法，有人說(shuō)弓步的后腳伸直是對(duì)的練法，其實(shí)這些人不真正懂得弓步的虛實(shí)狀態(tài)。對(duì)此我贊成太極名家董英杰先生的意思：弓步的后腳，不用時(shí)為虛，可以稍許彎曲；用時(shí)為實(shí)，接對(duì)方之勁力卸落地面時(shí)后腳伸直，發(fā)勁時(shí)后腳蹬地由實(shí)變虛，亦可伸直。

5、有很多人在理解松肩墜肘上，其實(shí)走上了誤區(qū)，但是卻自以為練得很好，練得很正確，最終并沒(méi)有達(dá)到太極拳的效果。松肩墜肘中的肩指的不是肩關(guān)節(jié)，而是肩胛骨，這是很多人不了解的地方。

只有松開(kāi)了肩胛骨才能使你的手臂互通，并且?guī)椭阕龅綒獬恋ぬ铩?、何謂腰胯帶領(lǐng)四肢，就是說(shuō)四肢的一舉一動(dòng)都受腰胯帶領(lǐng)；如果腰胯在這個(gè)勢(shì)完成運(yùn)動(dòng)后，上肢或下肢還有多余的動(dòng)作，那么，說(shuō)明腰胯與四肢的運(yùn)動(dòng)已脫節(jié)。

7、有人用彎曲膝關(guān)節(jié)來(lái)降低下盤(pán)重心和身體高度的練法，一不是松沉，而是硬意坐低；二是膝關(guān)節(jié)僵緊，不利于虛實(shí)變化，又容易損傷膝關(guān)節(jié)。只有松腰、松胯的身勢(shì)下沉，腳底受力（不是僵滯長(zhǎng)時(shí)間的受力，而是地面反座力前短時(shí)間的受力），膝蓋不受力，才是松沉。

8、當(dāng)練拳中出現(xiàn)肩膀酸痛、腰腿酸痛等，是因?yàn)榻罟菑?qiáng)度還不夠，而不一定是方法錯(cuò)。累是必然的，但也是階段性的，累過(guò)去了就不累了，這才是正常的，但不要以為累是長(zhǎng)功夫的標(biāo)準(zhǔn)，更不要去追求疲勞。

9、太極拳的勁力的基礎(chǔ)就在于鍛煉出松沉之勁，這也是太極拳的精髓之一。只有練出了松沉勁，才能再談練出其他的勁，最終練出身上的整體勁，但是如果連松沉勁都沒(méi)有練出，就想要說(shuō)練整體勁，那就只是一場(chǎng)空談。

因而要重視松沉勁的練習(xí)。10、只有松腰塌胯，才能使身體中正的沉到腳底地面；只有沉到腳底，才能產(chǎn)生地面反座力；只有地面反座力，才能驅(qū)使身體由后坐勢(shì)變?yōu)榍肮瓌?shì)或由前弓勢(shì)變?yōu)楹笞鴦?shì)。

與其說(shuō)實(shí)腳是蹬地而起，倒不如說(shuō)實(shí)腳是借助地面反座力而起。11、松得好不好在推手和散手中可以得到考驗(yàn)，但不能從推手、散手中去作主要鍛煉，基本的訓(xùn)練是要從拳架、功法中去練松。

12、有人一招一式都打的都很規(guī)矩很漂亮，如果不懂勁道與勢(shì)法都是白練浪費(fèi)時(shí)間而已。從某種角度上說(shuō)：練太極拳不是從套路開(kāi)始，而是從勁道與勢(shì)法開(kāi)始。

所以明白的人明白，不明白的人不明白。13、太極拳的 接勁，是對(duì)方以任何方式快速打來(lái)時(shí)，我方承接運(yùn)用之法。

兩力硬碰硬，是為撞勁，當(dāng)以大力者易勝，或者造成兩敗俱傷。接勁好比一個(gè)重球擊來(lái)，我能吸住，而復(fù)擲出，乃為接勁。

所以，掌握了太極拳的接勁，也就掌握了太極散打的高級(jí)技藝。14、所謂舍己，并非真的舍己，是順應(yīng)來(lái)勢(shì)，伺機(jī)而動(dòng)；乘虛而入，避實(shí)就虛；因勢(shì)利導(dǎo)，后發(fā)先至，這樣理解才較為得當(dāng)。

15、接手是散打中第一階段的功夫，如方向、角度、力點(diǎn)、速度及手、眼、身、法、步的合一，接手達(dá)到熟練程度時(shí)，就要訓(xùn)練拳架式子的打法應(yīng)用，當(dāng)打法與內(nèi)功整合之后就可練習(xí)自由搏擊了。雙方動(dòng)手交流前宜詳辨甄別，明確交流規(guī)則，崇尚武德為好。

6.太極拳知識(shí)

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太極拳基本知識(shí)教程前言太極拳是中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化寶庫(kù)中的一顆璀璨明珠，有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，她以其深厚的哲學(xué)底蘊(yùn)和明顯的健身效果而享譽(yù)于世。隨著信息社會(huì)和全球老齡化社會(huì)的來(lái)臨，健康已成為21世紀(jì)人類(lèi)社會(huì)生活中倍受關(guān)注的問(wèn)題之一。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康給出的新定義是：“健康，不只是身體上的良好，而且還包括精神的以及社會(huì)的安寧狀態(tài)?！爆F(xiàn)代人對(duì)健康標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)，必然會(huì)對(duì)健身的理論與手段提出新的期望和要求。太極拳以人體生命的整體觀，以及人與社會(huì)、人與環(huán)境的和諧統(tǒng)一，即“天人合一觀”為其哲學(xué)基礎(chǔ)，集導(dǎo)引、呼吸吐納、拳技于一體，收健身養(yǎng)性之同效，流傳數(shù)百年而不衰。她無(wú)論是對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中過(guò)度緊張的工作或?qū)W習(xí)、快速生活節(jié)奏重壓下的公司職員，還是對(duì)退休之后頤養(yǎng)天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一項(xiàng)健體強(qiáng)身修身養(yǎng)性的理想手段。隨著太極拳運(yùn)動(dòng)在我國(guó)社區(qū)、學(xué)校的普及與提高，參加鍛煉的人數(shù)也越來(lái)越多，學(xué)習(xí)欲望也更加強(qiáng)烈。為了滿足我校學(xué)生及廣大太極拳初學(xué)者全面、系統(tǒng)地學(xué)好練好太極拳項(xiàng)目，提高健身效果，以及參加武術(shù)段位考核的需求，作者試圖將太極拳的理論基礎(chǔ)和動(dòng)作整理成冊(cè)，作為內(nèi)部教材。限于作者的水平和時(shí)間關(guān)系，教材中難免有不妥甚至錯(cuò)誤之處，歡迎批評(píng)指正。目錄一、太極拳基本知識(shí)……………………………………