滑冰的教程(新手學(xué)溜冰教程)
1.新手學(xué)溜冰教程
最開(kāi)始的時(shí)候可以試著(zhù)只用一只腳撐，另一只腳帶領(lǐng)你體會(huì )向前滑行的感覺(jué)。
多練一些時(shí)間，膽子會(huì )慢慢地變大。中間可以換腳。
老是一只腳當重心支撐點(diǎn)當然會(huì )累。膽子大了以后就可以開(kāi)始練習正常的初學(xué)者的第一課了。
就是一左一右交替撐地慢慢向前。這時(shí)應該可以算學(xué)會(huì )了。
更多的技巧還在等著(zhù)你。當你還有足夠熱情的時(shí)候要注意多練習芭蕾舞的站姿六位和八位。
腳跟并攏，腳尖盡量打開(kāi)雙腳成一字。這時(shí)可以開(kāi)始學(xué)習側向前進(jìn)，在滑行的時(shí)候雙腳保持大約十多公分的距離，雙腳打開(kāi)成一字。
因為練習不一定夠所以這時(shí)一定會(huì )畫(huà)圓圈，不要害怕，覺(jué)得慢下來(lái)就將倒退的那一只腳收回來(lái)面向前方繼續劃，然后再練。再練的時(shí)候要慢慢將重心從前進(jìn)的腳轉移到倒退的那一只腳。
體會(huì )平衡。然后試著(zhù)將前進(jìn)的腳提起。
這時(shí)會(huì )很自然地變成整個(gè)人在倒退的資式。可能會(huì )摔，但不要怕。
繼續練就是了。如果倒退不怎么摔了，可以說(shuō)已經(jīng)小成了。
其它深層次的技巧不用說(shuō)了。需要非常痛苦的長(cháng)時(shí)間的練習。
2.如何學(xué)溜冰教學(xué)課程
真冰初級教程，滑冰的技巧知識，學(xué)滑冰
先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì )速度滑冰，必須掌握速滑運動(dòng)的三項基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為幫助網(wǎng)民們在沒(méi)有冰的日子里也能從事以滑冰來(lái)鍛煉身體，特向大家推薦速滑運動(dòng)的陸地練習法，即誘導動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動(dòng)作，引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動(dòng)作。
今天教大家直道誘導動(dòng)作中的兩個(gè)動(dòng)作：
1.滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。（見(jiàn)圖1）大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，一組練習五個(gè)，最好做3—5組每組練習后，休息一]分鐘，做放松走步練習。
2.蹬冰收腿練習，目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時(shí)腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線(xiàn)上，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著(zhù)收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動(dòng)作。（見(jiàn)圖2）一組左右腳各做五次，可做3—5組。
3.初學(xué)者滑旱冰的基礎技巧
1. 倒滑，前溜變后溜
2. 兩腳稍稍分開(kāi)，V字形站立，開(kāi)始腳跟稍向內，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，當兩腳跟并攏時(shí)候兩腳轉變方向成倒V字形，腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開(kāi)，向后外滑至最大弧線(xiàn)（兩腳稍寬于肩）時(shí)，恢復至開(kāi)始姿勢，隨后重復上述滑行動(dòng)作，這樣就能連續向后滑行了。
3. 一開(kāi)始腳發(fā)姿勢為一前一后（以轉左邊邊為例，準備動(dòng)作右腳在前）。接著(zhù)把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，有離地的趨勢就可以了。轉動(dòng)身體，重心放在右腳。左腳轉180度，同時(shí)身體向左轉過(guò)90度，成一字形滑行（也叫做蟹步），之后重心移到左腳，右腳轉180度，同時(shí)身體已經(jīng)轉過(guò)180度了。此時(shí)重心移動(dòng)從向前變成向后，注意掌握時(shí)機，多練習。
4.輪滑視頻基本動(dòng)作視頻
樓主你說(shuō)的是平花動(dòng)作還是剎車(chē)動(dòng)作啊，我暫時(shí)認為你要的是平花動(dòng)作哈。不過(guò)不管是平地花式輪滑視頻，還是輪滑剎車(chē)視頻你都可以在輪滑鞋論壇找到.
二、2007輪滑教學(xué)視頻（輪滑過(guò)樁）
（強烈推薦，目前我認為最好的平地花式輪滑教程）
第一集：理論知識 第二集：八字類(lèi) 第三集：交叉類(lèi) 第四集：旋轉類(lèi)
第五集：八字類(lèi)，蛇形類(lèi)，交叉類(lèi)和旋轉類(lèi) 第六集：平花過(guò)樁學(xué)習方法 第七集：輪滑魚(yú)形
第八集：蛇形過(guò)樁 第九集：蛇行類(lèi)瑪麗MARY 第十集：?jiǎn)文_蛇形過(guò)樁
第十一集：輪滑八字類(lèi)X 第十二集：前交叉過(guò)樁 輪滑葫蘆步 cross 第十三集：輪滑倒交叉過(guò)樁 back cross
第十四集：旋轉類(lèi)TURN雙腳旋轉 第十五集：旋轉類(lèi)雙輪旋轉 第十六集：combo1--倒尼
第十七集：正尼（nelson） 第十八集：太陽(yáng)（sun） 第十九集：輪滑volt教程
第二十集：套路動(dòng)作學(xué)習-CRAZY 第二十一集：stroll 第二十二集：套路動(dòng)作學(xué)習-BACK STROLL
第二十三集：套路動(dòng)作學(xué)習-分段學(xué)習
5.誰(shuí)那有溜冰的視頻教程,說(shuō)說(shuō)經(jīng)驗技巧也好
技巧是要的！但最主要的就是多練！而且不能怕累！我現在上大三，幾乎沒(méi)個(gè)星期都去！在以前每個(gè)星期都去三四次！主要就是多練！就是找身體的平衡，找感覺(jué)！學(xué)倒流的時(shí)候！剛開(kāi)始你的腳不協(xié)調，使不上盡！就是腳再怎么使勁就是不往后走！時(shí)候最好找個(gè)墻，或什么用手推墻產(chǎn)生反作用力，使自己往后道！一點(diǎn)點(diǎn)的來(lái)！還有方法就是找個(gè)同學(xué)推你！你倒流，他正溜！推著(zhù)你給你點(diǎn)動(dòng)力！這樣最好！正溜或倒溜雙腿都要稍彎曲一些！
對了，還有就是每次溜完后回去最好用熱水泡一下腳！最好水里再放點(diǎn)醋！效果會(huì )更好！
6.學(xué)滑冰的步驟
學(xué)滑冰的步驟真冰初級教程，滑冰的技巧知識，學(xué)滑冰先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì )速度滑冰，必須掌握速滑運動(dòng)的三項基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。
為幫助網(wǎng)民們在沒(méi)有冰的日子里也能從事以滑冰來(lái)鍛煉身體，特向大家推薦速滑運動(dòng)的陸地練習法，即誘導動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動(dòng)作，引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動(dòng)作。
今天教大家直道誘導動(dòng)作中的兩個(gè)動(dòng)作：1.滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。
方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。（見(jiàn)圖1）大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。
每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。
如此反復，一組練習五個(gè)，最好做3—5組每組練習后，休息一]分鐘，做放松走步練習。 2.蹬冰收腿練習，目的練習蹬冰方向和收腿方法。
在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時(shí)腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線(xiàn)上，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著(zhù)收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動(dòng)作。（見(jiàn)圖2）一組左右腳各做五次，可做3—5組。
一、V型走步 1. 先以V型站姿站好。 （ 兩腳張開(kāi)成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì )滑動(dòng)，這是直排輪中基本的站姿。
） 2. 身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。 3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩，重心轉至右腳。 依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩放下，藉此熟悉重心轉移的感覺(jué)。
二、跌倒起立 1 . 前溜時(shí)如果停不下來(lái)，不要慌，雙手先伸到胸前。 2 . 膝蓋下蹲。
3 . 先下膝蓋著(zhù)地。（這時(shí)的護膝就非常有用。）
4 . 手指頭確實(shí)張開(kāi)，平貼在地.由于著(zhù)地后身體仍會(huì )向前沖，記得雙手在胸前準備好。 5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。
6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。 7 . 雙手用力下壓將身體撐起。
8 . 以V型站姿站好。 三、前溜 前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃（刃是站立方式），左腳則稍稍壓 內刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子 ，再換左腳〈此時(shí)重心要拉回來(lái)， 推出去左腳要并攏回來(lái)，再將重心放到左腳上，如此 繼續動(dòng)作就可以啦！〉重心是很重要的。
溜冰要不停轉換重心喔~只是兩只腳在那邊猛推 . 怎么會(huì )快呢？不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩定性喔~溜冰當然啰~除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來(lái)也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離），要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 . 四、轉彎 以左轉為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身 （ 從腰部以上 ） 面向圓心，還有要壓刃喔~~~重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃 . 這樣子就可以畫(huà)出 優(yōu)美的弧線(xiàn)了 ！ 五. T 煞 前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后 . 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之 后將抬起來(lái)那腳的腳掌轉 90 度，然后輕輕的將抬起來(lái)的那腳往地上放 。. 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車(chē)就可以啦。
（ 此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 ） 六、前溜轉后溜 當我們前溜要轉后溜時(shí)可輕跳 . 轉 180 度來(lái)完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開(kāi)始時(shí)腳為一前一后〈本人習慣右腳在前〉，接著(zhù)把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn) . 以腳尖為軸，順勢將身體轉 180 度或者是先以右腳為重心 . 將左腳轉 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉 180 度就可以啦！〈P . S . 在轉向時(shí)，雙腳盡量不要開(kāi)太大，要保持平行，這樣動(dòng)作才會(huì )快.要點(diǎn)： 溜冰與日常行走的方式有本質(zhì)不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習慣中完全改變過(guò)來(lái)。
我們知道，日常行走，人們總是用前腳掌著(zhù)地后后蹬，而溜冰卻是側后蹬。左右兩腳相互轉換重心。
◆ 練習方法： 初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時(shí)，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。
首先是小步走，先站穩，兩腳分開(kāi)比肩稍窄些，然后向前邁步。以腳的內側向側后方蹬地前行，開(kāi)始時(shí)注意步子要小一點(diǎn)，頻率放慢，然后再?lài)L試逐漸加快速度。
在行走過(guò)程中眼要向前看，身體可在小范圍內左右擺動(dòng)，練習移動(dòng)重心與維持身體的平衡。 如果一時(shí)找不到平衡的感覺(jué)，這是您可在同伴的幫助下，雙腳平行前滑動(dòng)，體會(huì )滑動(dòng)的感覺(jué)和滑動(dòng)狀態(tài)下的身體平衡感受。
如果雙腳能借助慣性前滑時(shí)，這說(shuō)明身體已經(jīng)逐漸適應了滑動(dòng)狀態(tài)，初步具有了在滑動(dòng)條件下控制自身平衡的能力。當然，您也可以借助周?chē)淖o攔，只要逐漸將重心轉移到雙腳，而不是其他的支撐物，那么，你就掌握了重心把握的這一課。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進(jìn)行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習"向后葫蘆滑行"，再學(xué)"向后蛇形滑行"，然后過(guò)渡到"單腳向后滑行"。 ◆ 向后葫蘆滑行 兩腳稍稍分開(kāi)，平行站立，開(kāi)始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開(kāi)，向后外滑至最大弧線(xiàn)（兩腳稍寬于肩）時(shí)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開(kāi)始姿勢。
7.哪里有輪滑教學(xué)的視頻,最好是全一點(diǎn)的,從入門(mén)到精通
北京最好的溜冰場(chǎng)在國貿中心LeCool溜冰場(chǎng)，24小時(shí)營(yíng)業(yè)，服務(wù)也好，價(jià)格適中，隨時(shí)提供各種美食呢，絕對是個(gè)休閑娛樂(lè )的好地方。
提供包廂，和朋友聊天暢飲都不錯。還有許多溜冰高手在那里作表演呢，非常的精彩，也有人自組團隊在那里訓練，可以向他們請教的，大家都是年輕人，好說(shuō)話(huà)。
1.移動(dòng)重心的練習 （1）原地站立與踏步： 穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進(jìn)行練習，逐漸加快速度。
（2）單腳支撐平衡： 在掌握原地踏步基礎上，保持原來(lái)姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側伸出再收回成開(kāi)始姿勢，換腳重復以上動(dòng)作。 （3）模仿滑行姿勢的蹲起練習： 速度輪滑的滑跑姿勢直接關(guān)系到滑行速度的快慢。
正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲，上體與地面成15~20度角，大腿和小腿成90~110度角，踝關(guān)節成50~70度角，兩手互握放于背后或在體側自然擺動(dòng)，頭部自然抬起，眼向前看5~10米處。 （4）“八”字行走練習： 兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著(zhù)移至左腿上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著(zhù)移至左腿上，重復上述練習。
（5）交叉步行走： 原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步交叉姿勢，重心隨著(zhù)移至右腿上，接著(zhù)收左腿左側跨一步，成開(kāi)始姿勢，反復練習。 2.直道滑行 （1）單腳蹬地雙腳滑行練習： 右腳用內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。
接著(zhù)用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。 （2）單腳蹬地單腳滑行： 上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開(kāi)，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著(zhù)蹬地動(dòng)作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著(zhù)向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。
反復進(jìn)行。 （3）初步體會(huì )直道滑行方法： 上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成15~20度角，膝關(guān)節成90~110度角，踝關(guān)節成50~70度角。
保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。 （4）直道滑行的擺臂動(dòng)作： 有力的擺臂是順著(zhù)身體縱軸前后加速擺動(dòng)，當兩臂向上擺動(dòng)時(shí)，可增加蹬地腿的蹬地力量。
同時(shí)，兩臂擺動(dòng)越快，身重心心的移動(dòng)也越快。所以要提高滑動(dòng)的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。
3.彎道滑行 彎道滑行技術(shù)和直道滑行技術(shù)有明顯的區別。彎道滑行技術(shù)特點(diǎn)在于練習者用交叉步滑行。
由于向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。 （1）左腳支撐、右腳連續蹬地的滑行： 從站立姿勢開(kāi)始，左腳用外刃支蹬地后迅速與左腳并攏，接著(zhù)右腳再做一次蹬地動(dòng)作，左腳繼續做前外曲線(xiàn)滑行。
（2）在圓弧做不連貫的交叉步滑行： 在圓弧上用直線(xiàn)滑行步法，中間插入彎道交叉步。當左腳有穩定的平衡時(shí)，右腳向左腳左側前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之后，左腳就迅速從右腿后方收回，同時(shí)右腳蹬左腳直線(xiàn)滑進(jìn)。
重復上述動(dòng)作。 倒溜和上坡必須要基本功扎實(shí)，還要有力量啊，滑行的時(shí)間注意掌握時(shí)間和路線(xiàn)，這個(gè)很重要，要不很容易摔跤的。
技巧和力量的結合才是最重要的，滑行的既好看有不累。溜冰是個(gè)非常好的運動(dòng)，林峰的身材這么棒肯定經(jīng)常溜冰了。
其實(shí)溜冰場(chǎng)人多還不好玩，最好去廣場(chǎng)，傍晚還有涼風(fēng)呢，好舒服，溜冰的朋友也多，說(shuō)不定還可以看見(jiàn)民間高手呢。 國貿的情況具體介紹：國貿溜冰場(chǎng)于1999年5月正式營(yíng)業(yè)，冰場(chǎng)總面積1450平方米，是北京目前唯一的一家環(huán)保冰場(chǎng)，這里的制冷系統摒棄了破壞臭氧層氟等物質(zhì)，800平米的冰面，由加拿大制造商CIMCO公司的全套環(huán)保制冰設備制造，采用鹽水作為介質(zhì)，不會(huì )對環(huán)境造成影響，并且全年開(kāi)放，任何時(shí)候您都可以心地在這兒娛樂(lè )。
談了這許多，大家一定很關(guān)心滑冰的價(jià)格吧，不同時(shí)間段90分鐘的價(jià)格為30元至50元，還包括冰鞋費，省卻了許多麻煩，團體來(lái)溜冰還會(huì )有更優(yōu)惠的價(jià)格。 國貿溜冰場(chǎng)是北京市冰上協(xié)會(huì )指定唯一一家花樣滑冰培訓中心，已成功地舉辦過(guò)多次北京市花樣滑冰比賽，培訓學(xué)員已達到萬(wàn)人并有多名學(xué)員獲得北京市三級運動(dòng)員證書(shū)及二級運動(dòng)遠證書(shū)。
國貿溜冰場(chǎng)又是美國溜冰協(xié)會(huì )會(huì )員，培訓部所采用的教程是美國溜冰協(xié)會(huì )（ICE SKATING INSTITUTE）指定教程，并定期舉辦ISI等級測試，每年都組織優(yōu)秀學(xué)員出國參加美國溜冰協(xié)會(huì )亞洲分會(huì )ISIA的比賽。 地址：建國門(mén)外大街1號國貿商城地下二層 電話(huà)：65052288-8666 勇子 2007-06-12 11:15 檢舉。
