打籃球控球(打籃球?qū)W好控球的基礎(chǔ)是什么)

1.打籃球?qū)W好控球的基礎(chǔ)是什么

要練好球性，就得熱愛籃球，用自己的身體去感覺籃球，體會籃球，美國那些熱愛籃球的小孩從小就運(yùn)著球上學(xué)過馬路，躺在床上反復(fù)拋球體會投籃的動作，抱著球睡覺。當(dāng)你達(dá)到這種境界，球感想不好都不行。 練習(xí)方法很多，最簡單有效的就是體前體后變向，胯下運(yùn)球（熟練到不看球行進(jìn)間或高速跑運(yùn)球），要達(dá)到既快幅度又大，熟能生巧，要不厭其煩的練，一定有用

球感要好，左右手都試著去拍球，運(yùn)球。 控球，要做的是在朋友有空位，和需要球的時候馬上把球分出去（例如空切）。同時也需要在對方放手弱，同時隊(duì)友沒有好的機(jī)會的時候，自己會進(jìn)攻，會得分。 運(yùn)球的時候不能低頭，眼界一定要開闊！吸引了包夾，會分球！一流控球手，需要變向和加速快，變向需要注意的是假動作，對手一旦重心移動，身體就不能反方向回來，加速特別需要的是第一步速度要快！ 祝你成為控球高手！記得努力才行

2.籃球運(yùn)球基本知識

給你一些運(yùn)球的知識，希望能夠幫助你。

運(yùn)球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)組成。

身體姿勢

運(yùn)球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。

手臂動作

運(yùn)球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運(yùn)球時，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運(yùn)球；身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時，主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運(yùn)球；體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。拍按球時，手應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場上情況改變動作。 拍按球的部位是由運(yùn)球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運(yùn)球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運(yùn)球時，拍按球的上方。向前運(yùn)球時，拍按球的后上方。

球的落點(diǎn)

運(yùn)球時應(yīng)控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護(hù)球；而且也要便于技術(shù)運(yùn)用。例如：運(yùn)球向前推進(jìn)無防守時，球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并根據(jù)推進(jìn)速度保持適當(dāng)距離。在對手緊逼防守時，應(yīng)使球遠(yuǎn)離對手，采用側(cè)對防守的運(yùn)球方法，將球的落點(diǎn)控制在身體的側(cè)后方，以便更好地保護(hù)球和及時抓住戰(zhàn)機(jī)變換運(yùn)球方法突破防守。

手腳協(xié)調(diào)配合

運(yùn)球時既要使移動速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。能否保持腳步動作和手部動作協(xié)調(diào)一致，關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，拍按球及反彈起來的力量越大。運(yùn)球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運(yùn)球，一般拍一次球跑兩步。

3.我想打好籃球,有什么基礎(chǔ)的控球動作

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球 第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。

同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。 第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。

然后將這幾個運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。 第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。

至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。 但只要按照前面的介紹訓(xùn)練步驟反復(fù)的練習(xí)，你就可以有自信的打球了，當(dāng)你看到你喜歡的NBA球星們的精彩的跨下運(yùn)球和過人，其實(shí)你也能做到，缺少的只是速度和爆發(fā)力，別的精彩之處你也可以。

控球后衛(wèi)，又叫組織后衛(wèi)（英文：Point guard），是籃球比賽陣容中的一個固定位置。一般控球后衛(wèi)都是各隊(duì)陣容中身材最小巧的球員，往往也比其他位置具有更多特殊性。

控球后衛(wèi)往往是全隊(duì)進(jìn)攻的組織者，并通過對球的控制來決定在恰當(dāng)?shù)臅r間傳球給適合的球員?？厍蚝笮l(wèi)典型的進(jìn)攻模式就是在對手得分之后，由控球后衛(wèi)在底線發(fā)球，開始一輪新的進(jìn)攻。

這個位置要求球員具有良好的傳球技術(shù)和敏銳的比賽觀察能力。人們往往通過助攻次數(shù)而不是得分的高低來衡量一名控球后衛(wèi)的成功與否。

同時，一流的控球后衛(wèi)往往也能夠有效地跳投，并能夠通過外線投籃威脅對手 控球后衛(wèi) （PG） 在球場上必須擔(dān)任指揮隊(duì)友進(jìn)攻的攻擊發(fā)動機(jī)的角色。常常聽到控球后衛(wèi)被稱為 " 籃球場上的指揮官 " 就是這個道理。

所以控球后衛(wèi)總是不貪功不以自己得分為目的，而是利用精準(zhǔn)快速的傳球，制造隊(duì)友的得分機(jī)會為首要的任務(wù)；當(dāng)控球后衛(wèi)在攻擊時，常以絢爛的運(yùn)球技術(shù)突破對手的防守陣營，在防守時則需要以快速的動作與精準(zhǔn)的判斷抄截對手的球，阻擋對手的進(jìn)攻氣勢，特別是幾乎所有的進(jìn)攻都是從控球后衛(wèi)的手中開始發(fā)動的，所以控球后衛(wèi)又被昵稱為 " 突擊隊(duì)長 " ，也因此在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上總是稱 PG（ 控球后衛(wèi) ） 為 1 號球員。

4.籃球基礎(chǔ)入門+基礎(chǔ)技巧+基礎(chǔ)知識

你好~~ ok..我告訴你。

慢慢看 自己的心態(tài)一定要保持最好的狀態(tài) 打籃球時的心態(tài)保持 就是不要覺得自己會失誤會不好 要讓自己的身體全面打開 覺得認(rèn)為這是表現(xiàn)自己價值 表現(xiàn)自己的時候 （其實(shí)自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態(tài)，） 你要知道 我練籃球就是要在籃球場上證明自己 就是要讓對手看看~！！ 要記住 永不放棄 既然你喜歡籃球 你愛籃球 那么就要堅(jiān)強(qiáng) 打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百里挑一的高手） 那么你要用出 精神欲望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經(jīng)常練習(xí)）=自己所要達(dá)到的目標(biāo) 最后幾句話 永不放棄 證明自己 付出了一定有回報 我一步一步給你解釋清楚 平時訓(xùn)練就多胯下練習(xí) 因?yàn)榭柘逻\(yùn)球的時候 左右手都能很好的運(yùn)用 跨下運(yùn)球 也可以找到左右手的節(jié)奏 注：練習(xí)時不要單單的用左手拍球 那樣浪費(fèi)時間不說 效果 還不怎么好 要結(jié)合型運(yùn)用 左右手的交換配合 1.左右手來回運(yùn)球 原地拍球 練熟后下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 2.跨下與球 左右手跨下來回運(yùn)球 不熟的話先用手掌拍球 練熟后在用手指拍球 練熟后 身體向下壓 拍球速度加快??！ 3.背后運(yùn)球 找到感覺 掌握節(jié)奏 這個就是要靠自己的熟練程度了 一步一步慢慢的來 按星期來計(jì)算 每天都練習(xí) 我估計(jì) 至少3星期 運(yùn)球能力會提高 我在說幾個關(guān)鍵 不輕易下球，若下球就是要過人。 蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。

要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

]移重心，蹬地運(yùn)球動作連貫。 最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機(jī)。

重心要低，啟動時才會快。 還有注意一點(diǎn)是 突破 過人的時候 假如你要向右邊突破 眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動 然后突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！ 詳細(xì)的籃球視頻指導(dǎo) 是一個視頻專輯 很不錯的（是CCTV5的張指導(dǎo)） 還是要慢慢練習(xí)的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報?。?！ 實(shí)際比賽和個人練習(xí) 都可以好好的學(xué)學(xué) 熟能生巧！加油??！ 先給你來個視頻 過人 突破 變相 都有 上面視頻沒毒 是優(yōu)酷的 這個也可以 確實(shí)不錯~~ 雖然是中國的額 再給你一個比較難的練習(xí)運(yùn)球手感的 這個視頻 建議你還是把籃球運(yùn)球練得很熟的時候~再來練習(xí) 虎撲網(wǎng)也沒毒~~~~中國第一籃球網(wǎng)站（貌似是的） 接下來也是一些相關(guān)視頻 ?full=true 看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優(yōu)酷的這個，我碰到的精品啊?。?！ 詳細(xì)解說~ 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。

兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。 突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[動作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球 運(yùn)球是為了突破，要突破，最終是得進(jìn)攻隊(duì)員的身體過去才行。身體靠什么帶動，腳步！所以腳步動作才是 最關(guān)鍵的，下面是我個人對運(yùn)球過人時（當(dāng)然其他時候的腳步動作也相當(dāng)重要）腳步動作的一些見解： 1：降重心。

請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰?。?！當(dāng)然還有其他輔助的動作，專業(yè)隊(duì)一般是要求抬頭，側(cè)肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷）。 2：順步和交叉步。

這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn)），交叉步則是先邁靠后的腳。

順步的優(yōu)勢在于快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關(guān)鍵所在?。。?！ 然后前腳朝前跨，相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點(diǎn)是保護(hù)不夠，有時候?qū)κ忠苿涌?，判斷好的，往你前進(jìn)路線上卡，可以對進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。

交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠后的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對手。

順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當(dāng)然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊(duì)員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當(dāng)然如果你玩街球的，另當(dāng)別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準(zhǔn)則才過去。

4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點(diǎn)。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當(dāng)然如果你。

5.求籃球運(yùn)球的基本知識

運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：

在不能傳球給隊(duì)友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。 然而不要過多的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運(yùn)球，會使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運(yùn)動所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神，而且運(yùn)球比較慢（傳球可以更快地把球傳向籃框方向）。你應(yīng)該學(xué)會怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運(yùn)球（什么時候該傳球）。

應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 （這樣比較容易控制球）。運(yùn)球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動。不要過多考慮運(yùn)球時你的移動速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運(yùn)球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

控制性運(yùn)球

運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運(yùn)球

在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運(yùn)球

運(yùn)球隊(duì)員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球（當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作）。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速（步幅也加大），并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法：

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè)，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。 對付第一種斷法，只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身，用左肩擋在對方前進(jìn)路線上，對方要么知趣減速；要么頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點(diǎn)就行了。 背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心里很虛，其實(shí)對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發(fā)揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

這里辦得還可以，進(jìn)去看看吧！

6.打籃球基本常識

打籃球的需要掌握籃球的基本技術(shù)術(shù)語。

技術(shù)術(shù)語

(1)扣籃：運(yùn)動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。

(2)補(bǔ)籃：投籃不中時，運(yùn)動員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。

(3)卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。

(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。

(6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。

(7)突破：運(yùn)球超越防守人。

(8)空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動。

(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。

(10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。

(11)補(bǔ)位：當(dāng)1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補(bǔ)占其正確防守位置。

(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

(13)緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。[3]

(16)籃板球：投籃不中后，雙方運(yùn)動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權(quán)。

(17)罰球：進(jìn)攻隊(duì)員被犯規(guī)后，在罰球線后的半圓內(nèi)，無爭搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分。

(18)擋拆：進(jìn)攻球員進(jìn)攻時隊(duì)友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。

(19)空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。

擴(kuò)展資料：

技術(shù)規(guī)則

(1)技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)。隊(duì)員不得漠視裁判員的勸告或運(yùn)用不正當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

(2)兩次運(yùn)球：又稱“非法運(yùn)球”，球員第一次運(yùn)球結(jié)束后不得再次運(yùn)球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

(3)帶球撞人：持球隊(duì)員推動或移動到防守隊(duì)員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊(duì)員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊(duì)員構(gòu)成帶球撞人。

(4)阻擋犯規(guī)：持球隊(duì)員與防守持球隊(duì)員在進(jìn)攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當(dāng)?shù)钠饎臃椒ê头欠ǖ膭幼鞫斐慑e誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。

(5)打手犯規(guī)：又稱“非法用手”，在運(yùn)球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規(guī)。

(6)走步：又稱“帶球走違例”，是指當(dāng)隊(duì)員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向[5]非法移動。

(7)24秒違例：當(dāng)一名隊(duì)員在場上控制量個活球時，該隊(duì)必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計(jì)時器是籃球比賽。

7.籃球運(yùn)球基本功

第一種：控制式運(yùn)球

要讓身體保持在球和防守隊(duì)員之間，球運(yùn)得緊靠身體，使防守隊(duì)員要想打掉你的球很困難。同時還要用非運(yùn)球手進(jìn)一步保護(hù)球。

要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時把球傳給位于空當(dāng)?shù)年?duì)友或自己發(fā)現(xiàn)空當(dāng)進(jìn)攻。這種運(yùn)球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。

第二種：快速運(yùn)球

這種運(yùn)球的方式基本上常用在進(jìn)攻隊(duì)員沒有被對方嚴(yán)密防守時，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對方隊(duì)員還沒有來得及回防等時。

運(yùn)球時將球向體前推，同時全力沖刺。不加防守時，你可以在籃球場上往返練習(xí)快速運(yùn)球。這種練習(xí)將使你對不用看球、每只手都能將球運(yùn)得得心應(yīng)手充滿信心。這一點(diǎn)很重要。

第三種：后轉(zhuǎn)身運(yùn)球

后轉(zhuǎn)身運(yùn)球可以用來變向，而且在變向時身體始終保持在球和對手之間。

如果你用右手運(yùn)球想向左變向，后轉(zhuǎn)身運(yùn)球是你最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊(duì)員以左腳為軸向后旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時要把球運(yùn)得靠近身體，由右手運(yùn)球換成左手運(yùn)球。這一動作也可以另一腳為軸反方向來做。

第四種：體前變向運(yùn)球

NBA中的后衛(wèi)蒂姆·哈德威是體前變向運(yùn)球?qū)＜摇?/p>

體前變向運(yùn)球就是面對防守隊(duì)員由一只手運(yùn)球換另外一只手運(yùn)球。例如，你正在向右運(yùn)球，想突然向左走，這時要回撤左腳，右手向左運(yùn)球，使球反彈至左手。球運(yùn)得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。

體前變向運(yùn)球時，由于防守隊(duì)員不知道你要往哪個方向走，因此它是進(jìn)攻隊(duì)員通過變向來擺脫和超越防守的有效行動之一。這一運(yùn)球還可以用來把球控制在更有利于保護(hù)的位置。動作速度是決定體前變向運(yùn)球能否取得預(yù)期效果的關(guān)鍵，比其他的幾種運(yùn)球更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動速度。每一位NBA球員在比賽時都善于用體前變向運(yùn)球，尤其用在突破上籃時。

第五種：變節(jié)奏運(yùn)球

變節(jié)奏運(yùn)球也被稱為變速運(yùn)球，這是一項(xiàng)水平較高的運(yùn)動員才能掌握的技術(shù)。變節(jié)奏運(yùn)球道理很簡單，當(dāng)進(jìn)攻者突然改變運(yùn)球的節(jié)奏，防守隊(duì)員很容易失去平衡而被對手突破。例如，開始你以約50%的速度向右運(yùn)球，當(dāng)防守隊(duì)員適應(yīng)這一節(jié)奏時，突然加速運(yùn)球，迅速超越對手。

如果這種變節(jié)奏運(yùn)球運(yùn)用恰到好處，特別是在突破上籃時，很少有防守隊(duì)員能夠再跟上來。請練習(xí)一下變節(jié)奏運(yùn)球：慢—快—慢。

重要規(guī)則：運(yùn)動員運(yùn)球時不許雙手同時觸球，不許手接觸球時翻腕。掌心應(yīng)始終向下。

8.打籃球的基礎(chǔ)知識

30秒鐘規(guī)則 ---進(jìn)攻球隊(duì)在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手（NBA比賽為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會比賽中為35秒）. 10秒鐘規(guī)則 ---球隊(duì)從后場控制球開始，必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場（對方的半場）. 5秒鐘規(guī)則 ---持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手（NBA規(guī)則中為10秒）. 3秒鐘規(guī)則 ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況. 侵人犯規(guī) ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為. 技術(shù)犯規(guī) ---隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況. 取消比賽知識的犯規(guī) ---球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動員精神的犯規(guī)動作，比如打人.發(fā)生此類情況后，球員應(yīng)立即被罰出場外. 隊(duì)員5次犯規(guī) ---無論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次（NBA規(guī)定為6次）必須離開球場，不得再進(jìn)行比賽. 違例 ---既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為.主要的違例行為是：非法運(yùn)球；帶球走；3秒違例；使球出界. 隊(duì)員出界 ---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界. 干擾球 ---投籃的球向籃下落時，雙方隊(duì)員都不得觸球.當(dāng)球在球籃里的時候，防守隊(duì)員不得觸球. 被緊密盯防的選手 ---被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運(yùn)球或投籃，否則其隊(duì)將失去控球權(quán)（NBA規(guī)則中無此規(guī)定）. 球回后場 ---球隊(duì)如已將球從后場移至前場，該球隊(duì)球員便不能再將球移過中線，運(yùn)回后場.。