足球守門(mén)員(足球?qū)崙?zhàn)基礎(chǔ)教學(xué)：門(mén)將守門(mén)的幾個(gè)基本動(dòng)作)

1.足球?qū)崙?zhàn)基礎(chǔ)教學(xué)：門(mén)將守門(mén)的幾個(gè)基本動(dòng)作

守門(mén)員的類型大致可分為兩種，一種是身高不高，但是反應(yīng)快、速度快；另一種比較常見(jiàn)就是現(xiàn)在歐洲聯(lián)賽經(jīng)?？匆?jiàn)的長(zhǎng)人型。所以要想守好門(mén)首先看看自己屬于哪個(gè)類型以便決定發(fā)展方向。平常的守門(mén)員訓(xùn)練無(wú)非就是多多練習(xí)倒地?fù)淝?，多熟悉球的飛行路線。

落地是有技巧的，各個(gè)部位落地順序正確，就能保證側(cè)撲不會(huì)受傷，也不可怕。你可以找會(huì)守門(mén)的人教你，或者看看教學(xué)視頻自己學(xué)，找個(gè)草比較厚的地方練習(xí)。

1、一個(gè)優(yōu)秀的門(mén)將需要具備的非常高要求的能力，只有這樣才能守好門(mén)哦，這些能力包括反應(yīng)，平衡，判斷，門(mén)前站位，彈跳和身高，注意力的集中，如果有足夠的比賽能力的話，還可以指揮防守。

2、判斷，是一項(xiàng)很重要的能力，對(duì)高球的落點(diǎn)判斷、對(duì)內(nèi)旋球（我忘記那個(gè)到底叫什么了，反正就是內(nèi)腳背的弧線）的線路判斷，我曾經(jīng)參加的高中生聯(lián)賽半決賽中有一就是對(duì)方任意球我判斷失誤導(dǎo)致進(jìn)球，最后輸?shù)袅吮荣悺?，判斷是很重要的，特別是對(duì)高球的判斷。

3、門(mén)前的站位可以算是一個(gè)優(yōu)秀門(mén)將經(jīng)驗(yàn)的體現(xiàn)，首先你必須能夠在球門(mén)前感覺(jué)的到身后球門(mén)的大致位置（特別是兩根立柱的位置），一般來(lái)說(shuō)是在最大限度靠前站（確定對(duì)方的吊門(mén)你肯定有把握的位置），在我看來(lái)大多數(shù)的遠(yuǎn)射（25m以上，折射除外）都是門(mén)將的站位問(wèn)題或是判斷失誤。

4、因?yàn)檎疚皇潜容^重要的一項(xiàng)，因此我們繼續(xù)剛才的站位，希望大家能更加了解守門(mén)時(shí)應(yīng)該選擇什么樣的站位。基本上對(duì)方球員帶球時(shí)位置與球門(mén)角度小于45度時(shí)該靠近近門(mén)柱，否則容易被對(duì)手射近角（正腳背大力抽射近角是很難守的，特別是近上角），大于45度時(shí)站近角很容易被吊遠(yuǎn)角，在禁區(qū)外底線傳中站位一定要靠中間，傳中后也不要輕易出擊截高空球（攔截傳中首先要落點(diǎn)判斷能力極好，而且需要后衛(wèi)保護(hù)）門(mén)將很容易在攔截傳中的時(shí)候被對(duì)方爭(zhēng)頂球員撞傷。

5、擁有高和彈跳是必須的，不多說(shuō)了，都是天生體制，沒(méi)辦法的……唯一要注意的是撲球的時(shí)候不要像一塊餅一樣的落在地上，落地動(dòng)作要柔和（我有一個(gè)守門(mén)不錯(cuò)的朋友，因?yàn)槁涞貏?dòng)作很僵硬，所以肩膀手臂經(jīng)常受傷）落地后如果可以的話盡量多滾幾下緩沖。

注意事項(xiàng)

側(cè)撲要做好充分的保護(hù)動(dòng)作，足球運(yùn)動(dòng)比較激烈，因此我們需要保護(hù)好自己，以安全為主，而不是以為的憑借莽撞，不然很容易受傷?？吹诫娨暽锨蛸惱镩T(mén)將的精彩側(cè)撲都是經(jīng)過(guò)專門(mén)訓(xùn)練的，不要隨意模仿。門(mén)將不光要有敏捷的反應(yīng)，更重要的是敢于出擊，當(dāng)對(duì)方球員單刀直入時(shí)要敢于出擊。還有，要盡量用手拿到球，而不是用腳擋出。

2.足球守門(mén)員基本技巧

如果是任意球或者點(diǎn)球 你就跳 跳 跳``這樣你的反映就很快了 世界杯上 德國(guó)的守門(mén)員 點(diǎn)球的時(shí)候 就這樣接了 3個(gè)球呢一、救下沉球 （1）兩人一組進(jìn)行練習(xí)，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過(guò)你的頭頂。

（2）調(diào)整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。 （3）用你的手有力地?fù)舸蚯?，手指需平直，將球托出橫梁。

二、撲半高球 （1）當(dāng)同伴拋球時(shí)，調(diào)整好自己的位置，使你能夠舒服地用手觸到球，同時(shí)確保的眼睛能夠看到球。 （2）手指成“W”形放在球的后部包住球。

（3）緊緊抓住球的同時(shí)，注意緩沖一下球的來(lái)勢(shì)，將球收回自己的胸部護(hù)好球，不給對(duì)方?jīng)_上來(lái)的前鋒任何機(jī)會(huì)。 三、撲平直球 這項(xiàng)技巧對(duì)守門(mén)員要求最高，你必須改變身體姿勢(shì)，以便盡可能快地在極短的時(shí)間里撲向球門(mén)的兩側(cè)，同時(shí)你還需要觀察射門(mén)后球的反彈方向。

（1）腳趾用力，身體稍微向前傾。 （2）蹬地轉(zhuǎn)膝，整個(gè)身體撲向飛往球門(mén)角落的球。

（3）眼睛盯住球，用手（與身體運(yùn)動(dòng)同方向的那只手）去觸球，然后伸展手指去撲球。 可以上去這買(mǎi)這書(shū)看看..什么都有`~。

3.足球守門(mén)員基本技巧

如果是任意球或者點(diǎn)球 你就跳 跳 跳``這樣你的反映就很快了 世界杯上 德國(guó)的守門(mén)員 點(diǎn)球的時(shí)候 就這樣接了 3個(gè)球呢一、救下沉球 （1）兩人一組進(jìn)行練習(xí)，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過(guò)你的頭頂。

（2）調(diào)整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。 （3）用你的手有力地?fù)舸蚯颍种感杵街?，將球托出橫梁。

二、撲半高球 （1）當(dāng)同伴拋球時(shí)，調(diào)整好自己的位置，使你能夠舒服地用手觸到球，同時(shí)確保的眼睛能夠看到球。 （2）手指成“W”形放在球的后部包住球。

（3）緊緊抓住球的同時(shí)，注意緩沖一下球的來(lái)勢(shì)，將球收回自己的胸部護(hù)好球，不給對(duì)方?jīng)_上來(lái)的前鋒任何機(jī)會(huì)。 三、撲平直球 這項(xiàng)技巧對(duì)守門(mén)員要求最高，你必須改變身體姿勢(shì)，以便盡可能快地在極短的時(shí)間里撲向球門(mén)的兩側(cè)，同時(shí)你還需要觀察射門(mén)后球的反彈方向。

（1）腳趾用力，身體稍微向前傾。 （2）蹬地轉(zhuǎn)膝，整個(gè)身體撲向飛往球門(mén)角落的球。

（3）眼睛盯住球，用手（與身體運(yùn)動(dòng)同方向的那只手）去觸球，然后伸展手指去撲球。 可以上去這買(mǎi)這書(shū)看看..什么都有`~。

4.求教一些守門(mén)員的知識(shí)

我以前打門(mén)將的，根據(jù)自己經(jīng)驗(yàn)回答一下你的問(wèn)題：

1、快步向前跨幾步，然后急停，后退兩步就甩開(kāi)了。你說(shuō)的這種一般只能是對(duì)方前鋒進(jìn)攻失敗時(shí)，做的一個(gè)動(dòng)作，但是對(duì)方前鋒在你開(kāi)大腳之前不能對(duì)你進(jìn)行糾纏，如果糾纏的話，可以對(duì)裁判申訴對(duì)方干擾守門(mén)員。對(duì)方也是有違足球體育道德的。

2、如果對(duì)方是踢到你的手上把球踢進(jìn)的或者說(shuō)先踢到你的手，后觸球都是犯規(guī)，判沖撞守門(mén)員。如果是在你沒(méi)有拿穩(wěn)得情況下踢到球，或者說(shuō)先踢到了球，這個(gè)算對(duì)方好球。建議，側(cè)撲后大腿隨即再次蹬地，將球壓在身下，我也碰到過(guò)這種情況，但是就是因?yàn)榈?反應(yīng)比較快，所以將球壓在身下了。

3、一般不會(huì)有這么無(wú)恥+業(yè)余的前鋒，守門(mén)員在足球比賽中是受到保護(hù)地位的，如果再有這么無(wú)恥的人，你可以在他捅你球的同時(shí)利用身體沖撞他，然后還會(huì)判他沖撞犯規(guī)的（禁區(qū)內(nèi)，注意技巧，比如他做個(gè)捅的動(dòng)作，然后你就倒地，跟裁判說(shuō)他對(duì)你有身體接觸，應(yīng)該會(huì)給黃牌的）

5.足球守門(mén)員基本要求

守門(mén)員所處的位置是一個(gè)十分重要的位置，防守時(shí)處于全隊(duì)最后一道防線，防守18平方米左右的球門(mén)，要盡量減少失球，爭(zhēng)取比賽的勝利，責(zé)任重大。要當(dāng)好一個(gè)優(yōu)秀的守門(mén)員，除了意志、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和指揮能力外，對(duì)身體素質(zhì)也有較高的要求。守門(mén)員的身體素質(zhì)有以下特點(diǎn)和要求。

一、速度

現(xiàn)代足球比賽門(mén)前的爭(zhēng)奪更加激烈，情況千變?nèi)f化。因此，守門(mén)員準(zhǔn)確的分析判斷、移動(dòng)選位、撲接球和接球后的組織進(jìn)攻等，都要力爭(zhēng)快速。所以，守門(mén)員應(yīng)具有良好的反應(yīng)速度，短距離的位移速度和動(dòng)作速度。

二、力量

比賽中，射門(mén)的球一般力量很大。守門(mén)員上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得穩(wěn)，抓得牢，或者快速有力地進(jìn)行托、擊球。并能在接球后擲得遠(yuǎn)、擲得準(zhǔn)。腰腹部力量大，能增強(qiáng)身體在空中的控制能力，保證高難度動(dòng)作的掌握和技術(shù)的發(fā)揮。下肢有力，特別是快速的爆發(fā)性力量，能使守門(mén)員移動(dòng)迅速、向上跳得高、向側(cè)面撲球躍得遠(yuǎn)、踢球快速有力。守門(mén)員具有良好的力量還能經(jīng)得住對(duì)方的沖撞。因此，要求守門(mén)員身體各部分都要具有較強(qiáng)的力量，這是守門(mén)員力量的顯著特點(diǎn)。

三、耐力

在整個(gè)比賽過(guò)程中，守門(mén)員既要思想高度集中，又要能經(jīng)常在處于半蹲姿勢(shì)的情況下，不停頓地快速移動(dòng)和連續(xù)快速地堵?lián)尲皳浣忧?。特別是對(duì)方處于優(yōu)勢(shì)，門(mén)前不斷告急時(shí)，上述特點(diǎn)表現(xiàn)更為突出。因此，要求守門(mén)員具有良好的神經(jīng)系統(tǒng)，速度和力量等耐力。

四、靈敏

比賽中守門(mén)員要經(jīng)常快速地倒地、滾翻、魚(yú)躍撲搶球和迅速地做出下一個(gè)動(dòng)作，而且表現(xiàn)出在空間和時(shí)間上的準(zhǔn)確性，所以，對(duì)守門(mén)員的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)分析器和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握程度都有較高的要求。

五、柔韌

為了加大動(dòng)作的幅度，更好地完成難度較大的動(dòng)作和減少受傷，因此，要重視和加強(qiáng)對(duì)守門(mén)員肩關(guān)節(jié)韌帶和腹背肌肉的伸展練習(xí)。

6.求：一些守門(mén)員的技巧,知識(shí)

如果是任意球或者點(diǎn)球 你就跳 跳 跳``這樣你的反映就很快了 世界杯上 德國(guó)的守門(mén)員 點(diǎn)球的時(shí)候 就這樣接了 3個(gè)球呢一、救下沉球 （1）兩人一組進(jìn)行練習(xí)，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過(guò)你的頭頂。

（2）調(diào)整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。 （3）用你的手有力地?fù)舸蚯?，手指需平直，將球托出橫梁。

二、撲半高球 （1）當(dāng)同伴拋球時(shí)，調(diào)整好自己的位置，使你能夠舒服地用手觸到球，同時(shí)確保的眼睛能夠看到球。 （2）手指成“W”形放在球的后部包住球。

（3）緊緊抓住球的同時(shí)，注意緩沖一下球的來(lái)勢(shì)，將球收回自己的胸部護(hù)好球，不給對(duì)方?jīng)_上來(lái)的前鋒任何機(jī)會(huì)。 三、撲平直球 這項(xiàng)技巧對(duì)守門(mén)員要求最高，你必須改變身體姿勢(shì)，以便盡可能快地在極短的時(shí)間里撲向球門(mén)的兩側(cè)，同時(shí)你還需要觀察射門(mén)后球的反彈方向。

（1）腳趾用力，身體稍微向前傾。 （2）蹬地轉(zhuǎn)膝，整個(gè)身體撲向飛往球門(mén)角落的球。

（3）眼睛盯住球，用手（與身體運(yùn)動(dòng)同方向的那只手）去觸球，然后伸展手指去撲球。 可以上去這買(mǎi)這書(shū)看看..什么都有`~。

7.守門(mén)員要領(lǐng)

11.1準(zhǔn)備姿勢(shì) 守門(mén)員的準(zhǔn)備姿勢(shì)是完成下步技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右開(kāi)立，約與肩同寬，兩膝自然彎屈，身體略向前傾，兩腳跟稍提起，重心放在前腳掌上，兩臂自然彎屈，掌心向下，兩眼注視來(lái)球（圖）。腳步移動(dòng)：守門(mén)員要守住寬7.32米、高2.44米的球門(mén)，既要掌握手臂動(dòng)作，又要有靈活、快速的腳步移動(dòng)。

這樣才能接、撲對(duì)方 射出的各種來(lái)球。動(dòng)作要領(lǐng)：分側(cè)滑步移動(dòng)和交叉步移動(dòng)。

★側(cè)滑步移動(dòng)：從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳順序向斜側(cè)方向移動(dòng)，兩腳與球門(mén)線成60度角左右（圖） 側(cè)滑步移動(dòng)多用于撲救射向守門(mén)員近側(cè)來(lái)球?！锝徊娌揭苿?dòng)：移動(dòng)時(shí)，兩腳交叉向斜側(cè)方移動(dòng)，兩腳與球門(mén)線成60度角左右。

交叉步移動(dòng)多應(yīng)用于撲救射向守門(mén)員遠(yuǎn)側(cè)的來(lái)球。（圖）。

選位：守門(mén)員必須選擇正確合理的位置才能更好地接和撲球。當(dāng)對(duì)方射門(mén)時(shí)，守門(mén)員要封住射門(mén)角度。

射門(mén)角是由射門(mén)點(diǎn)與兩個(gè)球門(mén)柱所構(gòu)成的角度。根據(jù)射門(mén)點(diǎn)的改變，射門(mén)角度就相應(yīng)的改變，守門(mén)員的位置也應(yīng)隨之改變。

當(dāng)對(duì)方在罰球區(qū)外正面射門(mén)時(shí)，守門(mén)員應(yīng)站在球門(mén)中央，并距球門(mén)線30-40厘米左右（圖）。當(dāng)對(duì)方在側(cè)面射門(mén)時(shí)，守門(mén)員首先要封住前角，兼顧后角（跡??？/p> 對(duì)方距球門(mén)很近射門(mén)時(shí)，為了縮小角度便于接、撲球，可稍向前一些。

如射門(mén)距球門(mén)較遠(yuǎn)，不要盲目跑出，應(yīng)站在球門(mén)線附近，以免對(duì)方將球吊進(jìn)。在對(duì)方切進(jìn)到端線附近時(shí)，守門(mén)員可根據(jù)球距門(mén)的遠(yuǎn)近進(jìn)行選位：球接近角球區(qū)時(shí)，應(yīng)稍靠后站；球在罰球區(qū)外附近，應(yīng)站在球門(mén)中間或稍后；前鋒切到球門(mén)區(qū)附近時(shí)，應(yīng)站在球門(mén)柱前，準(zhǔn)確隨時(shí)撲腳下球或傳中球。

球在對(duì)方半場(chǎng)時(shí)，守門(mén)員可站在罰球點(diǎn)附近或稍前，并與后衛(wèi)保持距離，借以擴(kuò)大活動(dòng)范圍，隨時(shí)把對(duì)方長(zhǎng)傳越過(guò)后衛(wèi)的球控制住。守門(mén)員要隨時(shí)對(duì)方攻勢(shì)射門(mén)角度變化不斷改變自己的位置。

在改變位置時(shí)，腳步移動(dòng)要靈活、快速和有節(jié)奏。對(duì)方起腳射門(mén)時(shí)應(yīng) 完全站穩(wěn)。

守門(mén)員在選位時(shí)，還應(yīng)選擇便于向前撲球的位置，避免后退撲球。因?yàn)橄蚯氨认蚝髶浣忧蛉菀缀头奖恪?/p>

11.2接球 接高球：包括跳起接球和不跳起接球。手形：守門(mén)員能否將球接牢，接球的手形有很大作用。

動(dòng)作要領(lǐng)：接球時(shí)，兩手自然張開(kāi)，拇指相對(duì)，食指與拇指成一"桃形"，要接觸球的后中部，觸球部位以手指為主，手掌上端輕微觸球（掌心不能觸球）。在接球的一剎那，兩手要有緩沖動(dòng)作，將球牢牢接在手中（圖）。

不跳起接球：接略高過(guò)頭部的來(lái)球時(shí)，兩臂屈肘上舉，并按上述接球手形將球接位后，收至胸前（圖）。接近側(cè)略過(guò)頭頂?shù)母咔驎r(shí)，可以利用腳步移動(dòng)或身體向側(cè)傾斜將球接住，并收至胸前（圖）。

跳起接球 分雙腳起跳和單腳起跳：雙腳起跳接球多用于接正上方的高球。接球過(guò)程可分為判斷、踏跳、騰空、接球、落地五個(gè)步驟。

最后將球收至胸前（圖）。單腳跳起接球應(yīng)用范圍較廣，而且接球點(diǎn)比較高，多用接遠(yuǎn)側(cè)高球、高吊球、傳中球等。

接球步驟與雙腳跳起接球相同，只是用單腳起跳（圖）。腹部接球 接低于胸部來(lái)球時(shí)，兩腿直立，上體前傾，兩臂前伸迎球，掌心向上。

在接球剎那，要收腹，兩臂靠攏并迅速回撤，兩手手腕上翻，把球收至腹部（圖）。接體側(cè)平球時(shí)，身體斜向前方。

一只手擋住球的飛行路線，接球后中部；另一只手接球上部，接球后，將球收至胸前（圖）。接地滾球：分直立接球和單膝跪立接球兩種。

直立接球時(shí)，兩腳要自然并攏，腳尖對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，上體前屈，兩臂自然下垂，手指自然張開(kāi)，手心向前，兩手接球底部。接球后，兩臂同時(shí)彎屈，并互相靠攏，將球抱至胸前（圖）。

單膝跪立接球時(shí)，兩腿向側(cè)前方開(kāi)立，前腿彎屈，支持身體重心，后腿跪立，膝關(guān)節(jié)接近地面，并靠近前腳踵，上體前傾，手臂下垂，掌心對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向，兩手接球底部。接球后將球抱至胸前（圖）。

正面跪立接地滾球時(shí)，兩腳前后開(kāi)立，身體正對(duì)來(lái)球方向，重心放在前腳掌上，后腳腳尖支撐地面，保持身體平衡，身體前傾，兩手接近地面，掌心向前，接球底部。接球后將球抱至胸前（圖）。

這種接球動(dòng)作多用于跑出球門(mén)接直線地滾球。接反彈球：在確定了球的反彈點(diǎn)后，身體前傾，一腳向前跨出。

在球落地反彈瞬間，按接地滾球方法將球接住，并抱至胸前（圖）。跳起接球（分雙腳起跳和單腳起跳）：雙腳起跳接球多用于接正上方的高球。

接球過(guò)程可分為判斷、踏跳、騰空、接球、落地五個(gè)步驟。最后將球收至胸前（圖）。

單腳跳起接球應(yīng)用范圍較廣，而且接球點(diǎn)比較高，多用接遠(yuǎn)側(cè)高球、高吊球、傳中球等。接球步驟與雙腳跳起接球相同，只是用單腳起跳（圖）。