皮膚知識(shí)感悟(給我一個(gè)皮膚課的學(xué)習(xí)體會(huì))
1.給我一個(gè)皮膚課的學(xué)習(xí)體會(huì)
這是以為老師的教案，你看看對(duì)你有沒(méi)有幫助吧 1、通過(guò)對(duì)皮膚的結(jié)構(gòu)與功能相適應(yīng)的討論，使學(xué)生進(jìn)一步建立“結(jié)構(gòu)與功能相適應(yīng)”的生物學(xué)觀點(diǎn)。
2、通過(guò)對(duì)皮膚的衛(wèi)生保健常識(shí)的介紹，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行審美教育。 3、通過(guò)對(duì)與日常生活有關(guān)的知識(shí)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生理論聯(lián)系實(shí)際的科學(xué)態(tài)度。
皮膚的體溫調(diào)節(jié) 皮膚的結(jié)構(gòu)及功能 （一）皮膚的結(jié)構(gòu)與功能 1、保護(hù)功能： （1）表皮的角質(zhì)層：防止細(xì)菌侵入，防止體內(nèi)水分過(guò)多散失 （2）表皮的生發(fā)層的黑色素細(xì)胞形成黑色素，可防止紫外線損傷皮膚內(nèi)部組織 （3）真皮中的結(jié)締組織是皮膚具有彈性和韌性，可以承受一定的摩擦和擠壓 （4）皮下組織中的脂肪組織可以緩沖機(jī)械壓力 （5）毛發(fā)可以起保護(hù)作用 （6）皮脂腺可以分泌皮脂，滋潤(rùn)皮膚 2、排泄功能： 汗腺可以產(chǎn)生并排出汗液（含有大量的水，少量的無(wú)機(jī)鹽、尿酸、尿素等） 3、調(diào)節(jié)體溫的功能： （1）真皮中的毛細(xì)血管通過(guò)收縮舒張調(diào)節(jié)體溫 （2）皮下組織中的脂肪有保溫的功能 （3）毛發(fā)有一定的保溫功能 （4）通過(guò)汗腺排汗量的多少來(lái)調(diào)節(jié)體溫（因汗液蒸發(fā)可以帶走熱量） 4、感受外界刺激的功能 真皮中有各種感受器，能接受觸、壓、溫度等刺激 （二）皮膚的衛(wèi)生保健 1、皮膚的清潔： （1）清除皮膚表面的污垢，使皮膚能正常發(fā)揮功能 （2）減少病原微生物的生長(zhǎng)繁殖，防止皮膚病的發(fā)生 2、皮膚的鍛煉： （1）改善皮膚的血液循環(huán)和汗腺、皮脂腺的分泌功能，促進(jìn)皮膚的新陳代謝 （2）提高皮膚對(duì)溫度驟然變化的適應(yīng)力，減少疾病發(fā)生 （三）皮膚的再生 1.生理性再生：正常代謝過(guò)程中的再生（如：角質(zhì)層細(xì)胞脫落后會(huì)自然得到補(bǔ)充） 2.補(bǔ)償性再生：由損傷引起的再生（如皮膚擦傷后傷口愈合） 皮膚的結(jié)構(gòu)（與功能）；總結(jié)皮膚的功能及皮膚的衛(wèi)生保健。 人體作為一個(gè)統(tǒng)一整體，能夠完成各種生命活動(dòng)，這首先離不開一個(gè)重要的保護(hù)屏障——皮膚。
對(duì)于我們隨時(shí)都可以看到和感受到的皮膚，同學(xué)們有多少了解多少呢？（請(qǐng)一些學(xué)生回答，從中可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)此知識(shí)的已有水平和需要解決的問(wèn)題）雖然同學(xué)們對(duì)皮膚有一定的了解，但還是會(huì)有一大堆問(wèn)題亟待解決。比如說(shuō)：夏天剛過(guò)，許多同學(xué)都發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變黑了，這是為什么呢？人們常說(shuō)“這個(gè)人的臉皮可真厚”，臉部的皮膚真的很厚嗎？一些同學(xué)進(jìn)入初二以后，發(fā)現(xiàn)自己的臉上長(zhǎng)出了“小痘痘”，這是怎么回事又該怎樣預(yù)防呢？皮膚常年暴露在外接觸許多細(xì)菌，為什么不腐爛變質(zhì)呢？人的膚色為什么會(huì)有差異……這些問(wèn)題都與皮膚的結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。
皮膚覆蓋在人體表面，是人體最大的器官，成年人的皮膚展開面積接近2平方米，重量約為人體重的1/20。雖然是最大的器官，皮膚卻很薄，平均2毫米左右，最薄的部位是眼皮的皮膚，只有0.5毫米，而最厚的部位是手掌和腳跟的皮膚，也不過(guò)為4-5毫米。
皮膚結(jié)構(gòu) 根據(jù)上皮組織在人體分布的特點(diǎn)，我們可以確定皮膚的外層應(yīng)當(dāng)是上皮組織，具體的說(shuō)是復(fù)層扁平上皮，我們把它叫做——表皮。 表皮功能？保護(hù)。
死亡的表皮細(xì)胞不斷脫落，有人計(jì)算過(guò)，把一個(gè)人一生中脫落的皮膚表皮加起來(lái)，平均重量將超過(guò)227千克。 表皮不斷脫落，為什么皮膚不會(huì)越來(lái)越薄呢？原因就在于表皮又分兩個(gè)部分。
剛才我們說(shuō)到和看到的那些排列緊密，不斷脫落的實(shí)際上是表皮的外層，叫做——角質(zhì)層。角質(zhì)層內(nèi)側(cè)的部分叫——生發(fā)層，脫落的角質(zhì)層的任務(wù)正式這層結(jié)構(gòu)完成的，由此可以推斷生發(fā)層的細(xì)胞具有什么特點(diǎn)？具有很強(qiáng)的分裂能力。
我們不小心擦傷了皮膚，過(guò)幾天傷口就痊愈了，現(xiàn)在你能解釋其中的原因嗎？補(bǔ)充解釋一下：生理性再生和補(bǔ)償性再生的不同。 在生發(fā)層中還有另一種細(xì)胞也執(zhí)行著重要的功能，夏天過(guò)后我們的皮膚變黑了，就與這種細(xì)胞有關(guān)——黑色素細(xì)胞。
（介紹一下黑色素細(xì)胞的分布與膚色的關(guān)系，還可以補(bǔ)充一下不同人種皮膚中黑色素的特點(diǎn)及白化病人缺乏黑色素的原因）。黑色素細(xì)胞可以產(chǎn)生黑色素，黑色素可以吸收紫外線，防止其損傷深層皮膚，對(duì)人體有保護(hù)作用，是人體對(duì)環(huán)境的一種適應(yīng)性表現(xiàn)。
參加室外活動(dòng)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育很有好處，但在夏天外出或進(jìn)行日光浴時(shí)應(yīng)當(dāng)適度，因?yàn)檫^(guò)度的日曬會(huì)加速皮膚的老化，甚至?xí)l(fā)皮膚癌。 皮膚損傷會(huì)有血液流出，觸摸皮膚會(huì)覺(jué)得有彈性，尖銳的物體碰到皮膚會(huì)覺(jué)得疼……這些現(xiàn)象的產(chǎn)生都與表皮下方的結(jié)構(gòu)——真皮有關(guān)。
真皮層與表皮層結(jié)構(gòu)上有什么不同，能確定真皮層主要是由哪種組織構(gòu)成嗎？皮膚具有彈性離不開真皮中的彈性纖維和膠原纖維，它們是真皮中最主要的組織，屬于致密結(jié)締組織。它對(duì)皮膚內(nèi)部組織起保護(hù)作用。
（可以用一塊較厚的新鮮動(dòng)物皮演示：撕、拽、切割，從中看出皮膚的彈性及韌性都很強(qiáng)。并簡(jiǎn)單介紹如何保持皮膚的彈性、皺紋和疤痕的形成等知識(shí)）。
天氣熱或運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以看到臉部的皮膚發(fā)紅，天冷或不運(yùn)動(dòng)時(shí)則相反，為什么會(huì)這樣呢？原因在于真皮層內(nèi)有豐富的血管，人體血液循環(huán)中10%的血液要流經(jīng)皮膚。這對(duì)人體有何意義呢？調(diào)節(jié)體溫。
（繪簡(jiǎn)圖或利用書上的圖。
2.學(xué)習(xí)皮膚性病學(xué)的心得體會(huì)
在此次模塊教學(xué)改革中，除了我們的書本，我們的病患，與我們接觸做多的就是各位臨床的老師與學(xué)長(zhǎng)們。在我們醫(yī)學(xué)生眼里，他們同樣是一本豐富的書，以身體力行的方式，教會(huì)了我們太多太多。我們甚至覺(jué)得那是感人的力量。
無(wú)論是在眼科，還是在耳鼻咽喉科、口腔科或皮膚性病科，無(wú)論是在病房、還是在門診，湘雅二醫(yī)院的老師們學(xué)識(shí)淵博、風(fēng)趣幽默、嚴(yán)格認(rèn)真、深入淺出的教學(xué)熱情和教學(xué)技巧令我們深受感動(dòng)。更有感觸的是老師們不僅傳授給了我們專業(yè)知識(shí)，還向我們強(qiáng)調(diào)了作為一名醫(yī)生應(yīng)該擔(dān)當(dāng)起健康知識(shí)宣傳科普的責(zé)任與義務(wù)。老師們說(shuō)的好：要做事，先做人；看病，更是看病人。更值得一提的是，醫(yī)院教務(wù)部在每一學(xué)科還為我們配備了一門專職脫產(chǎn)代教老師，這些脫產(chǎn)老師有時(shí)候去各診室、病房尋找典型病人和典型體征，有時(shí)候給我們講解病例特點(diǎn)和引導(dǎo)我們討論疑難病例，有時(shí)候安排我們上手術(shù)臺(tái)觀摩各種手術(shù)，有時(shí)候給我們解惑答疑，有時(shí)候進(jìn)行教學(xué)示范……，他（她）們總是不厭其煩又嚴(yán)格認(rèn)真。醫(yī)院教務(wù)部的老師們也總是在我們遇到困難、感到迷惑的時(shí)候及時(shí)出現(xiàn)，他們?yōu)槿藥煴?，率先垂范，讓我們感到了很深、也很真?shí)的榜樣的力量，讓我們深受感動(dòng)。
3.面部皮膚學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)
皮膚是人體最大的器官，覆蓋于身體表面，有著復(fù)雜的結(jié)構(gòu)和形態(tài)。
它對(duì)內(nèi)起保護(hù)作用，對(duì)外起防御作用。對(duì)于美容工作者而言，必須要了解皮膚的肌理和構(gòu)造。
一、皮膚的肌理和構(gòu)造 皮膚共分可分為三層：表皮、真皮、皮下組織?！褡詈竦臑槭终坪湍_掌。
●最薄的是眼皮。□表皮與真皮的功能 ●表皮層有自我修復(fù)的功能。
●一旦傷及真皮，就會(huì)難以愈合，落下疤痕。1.表皮 表皮為最薄之皮層，面部表皮由四種層面組成，由外至內(nèi)分別為：●角質(zhì)層 ●顆粒層 ●有棘層 ●基底層 （1）表皮之基底層 基底層：由基底細(xì)胞、黑色素細(xì)胞組成，僅為1層。
能產(chǎn)生黑色素，能保護(hù)皮膚不受紫外線傷害。而細(xì)胞有能分裂增殖的能力。
（2）表皮之有棘層 有棘層：由有棘細(xì)胞組成，占表皮大部分，主要的功能是輸送養(yǎng)分。（3）表皮層之顆粒層 顆粒層：由顆粒細(xì)胞組成，為肌膚的表層防御帶。
這時(shí)，細(xì)胞已經(jīng)開始逐步老化。（4）表皮之角質(zhì)層 角質(zhì)層：由5-10層已經(jīng)死亡、無(wú)核的角質(zhì)細(xì)胞組成，呈魚鱗板狀結(jié)構(gòu)，吸水性強(qiáng)。
有新陳代謝作用。能防止水分散失和回滲。
抗磨擦力強(qiáng)，能抗輕微刺激，會(huì)自行脫落?！袼`靈的臉蛋 角質(zhì)層中含水量、含油脂量跟臉部漂亮有關(guān)。
○含水量占10-20% ○含油脂量占5-7% 當(dāng)臉部水分含量小于含水量時(shí)，出現(xiàn)細(xì)紋，但通過(guò)補(bǔ)水、保濕，可以消除。2.真皮 真皮是表皮的15~40倍，由膠原纖維和彈力纖維等組成，真皮層內(nèi)含有毛囊、立毛肌、皮脂腺、汗管等附屬器官。
●真皮的纖維組織 （1）膠原纖維——是真皮組織的主要成份，纖維較粗，由膠原蛋白組成，呈束狀水平方向排列。韌性大，抗拉力強(qiáng)，但缺乏彈性。
（2）彈力纖維——是真皮組織的組成部份，纖維較細(xì)，由彈力蛋白組成，呈波浪狀纏繞在膠原纖維之間。彈力纖維使皮膚具有彈性，拉延長(zhǎng)后可恢復(fù)原狀。
3.皮下組織 真皮下方為皮下組織，又稱皮下脂肪層，含有汗腺、毛球、神經(jīng)、血管等附屬器官。脂肪可以保護(hù)身體，有隔熱和避熱的作用，脂肪含量的多少注定人身材的苗條和豐滿。
男性身體內(nèi)脂肪含量占重量的15—20%，而女性約占20—25%，故女人比男人更耐寒。二、皮膚的生理功能1.保護(hù)功能2.感覺(jué)功能3.調(diào)節(jié)功能4.分泌與排泄功能5.免疫功能6.吸收功能7.代謝功能 三、皮膚的生長(zhǎng)周期 ●0~16歲——生長(zhǎng)期 ●16~20歲——成熟期 ●20歲以后——趨向衰老期 皮膚的生長(zhǎng)周期并不一定是以年齡為公式的，也會(huì)根據(jù)遺傳、環(huán)境、地域、精神、營(yíng)養(yǎng)、生理或病理以及保養(yǎng)等各種因素致使提前或推后。
□年齡的故事 （1）公元年齡（實(shí)際年齡） （2）心情年齡（性格外向的人顯年輕，而性情郁悶的人顯老） （3）修飾年齡（注重面部保養(yǎng)、身材保養(yǎng)的人顯年輕，而“黃臉婆”、“啤酒桶”會(huì)顯老） （4）生理年齡（內(nèi)分泌正常，飲食起居有規(guī)律的人顯年輕） □20歲以后的皮膚老化周期和特征 （1）20-25歲：眼角開始有笑紋，干性皮膚額頭和眼角有細(xì)紋；（2）25-35歲：唇周開始有皺紋，眼角出現(xiàn)魚尾紋；（3）35-45歲：下顎皮膚松弛、有色斑、皺紋明顯；（4）45-55歲：皮膚相當(dāng)干燥，皺紋明顯增多，色斑也增多，出現(xiàn)老年斑；（5）55歲以后：皮膚粗糙、干燥、松弛、眼角下墜、皺紋深色斑多，老年人特征明顯?！裾_的保養(yǎng)和全面調(diào)理，可使面部皮膚年齡比實(shí)際年齡小5-10歲。
四、皮膚的新陳代謝1.新陳代謝：細(xì)胞從生長(zhǎng)到老化、死亡、到脫落，全過(guò)程稱為新陳代謝，周期為21天-28天。2.新陳代謝的表現(xiàn) （1）新陳代謝正常：皮膚表面柔軟、光滑、細(xì)致。
（2）新陳代謝異常：皮膚顯得粗糙、干燥、色素沉淀、易生面瘡等。五、皮膚的保護(hù)膜-皮脂膜 皮脂膜：由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液，在皮膚表面混合后形成的乳狀脂膜，稱為皮脂膜。
對(duì)皮膚起一定的保護(hù)作用。六、皮膚的酸堿度-PH值 醫(yī)學(xué)和美容上通常以PH值來(lái)表示皮膚的酸堿度，并以此來(lái)確定皮膚健康與否。
膚 質(zhì) PH值 中性肌膚 4.8—5.6 偏干性肌膚 4.0—5.0 偏油性肌膚 5.6—6.6。
4.護(hù)膚心得體會(huì)分享
臉上有紅血絲用什么護(hù)膚品好？有紅血絲困擾的人特別容易臉紅，多半的紅血絲容易敏感，用護(hù)膚品的時(shí)候一點(diǎn)也不能掉以輕心，否則就會(huì)爛臉。下面是小編整理出來(lái)的關(guān)于敏感肌紅血絲必買護(hù)膚品排行讓我們一起參考一下吧。
泊美隔離霜
有spf值，注明經(jīng)過(guò)過(guò)敏性測(cè)試。使用感也不錯(cuò)，是物理防曬，有點(diǎn)潤(rùn)色效果。缺點(diǎn)有，大干皮用了會(huì)干，嗚嗚。
素見修護(hù)乳
必買款！徹底拯救了我的敏感肌。素見這款修護(hù)乳得到過(guò)很多護(hù)膚金獎(jiǎng)，含有20多種天然植物精華，醫(yī)科大學(xué)十幾年的研發(fā)，用料超級(jí)足！對(duì)各類肌膚問(wèn)題都有很顯著的效果，怪不得經(jīng)常賣斷貨。平時(shí)感覺(jué)肌膚有問(wèn)題，抹上幾天就好了。良心好貨，值得推薦！
蘭芝自然舒潤(rùn)防曬霜 SPF30/PA++
產(chǎn)品不添加任何刺激肌膚的成分，防止肌膚受到紫外線的輻射，讓肌膚處于清爽舒適的狀態(tài)。用了之后肌膚也不會(huì)很悶，清爽不油膩肌膚完全沒(méi)有被曬黑。
珍漾水光精華
最值得入手的一款，必買推薦！得過(guò)好幾次護(hù)膚金獎(jiǎng)，這個(gè)超級(jí)補(bǔ)水，可以嫩白膚色，修護(hù)痘印敏感肌，細(xì)膩毛孔，抗衰抗皺。是一款很全能的精華液。采用一線大牌的原料商，所以品質(zhì)很高！但是價(jià)格卻是很平民?；仡^客很多，每天用的話一個(gè)月皮膚就會(huì)白白嫩嫩的。
雅漾舒護(hù)活泉噴霧
如果說(shuō)到敏感肌膚用什么護(hù)膚品，那么雅漾一定是首當(dāng)其沖的，尤其是它的這款噴霧，名聲也是享譽(yù)全球的。它里面的成分天然，不添加任何的酒精、香料、色素，萃取了富含多種礦物質(zhì)的活泉水制作而成，有著很好的保濕舒緩效果。
innisfree綠茶籽保濕精華
擠出來(lái)質(zhì)地偏乳水狀輕盈保濕不油膩，擦上時(shí)會(huì)覺(jué)得皮膚上有一層水膜包覆的感覺(jué)，按摩幫助吸收后幫肌膚開啟補(bǔ)水通道為肌膚深層供給水分，臉摸起來(lái)光滑沽溜。
5.總結(jié)幾條與護(hù)膚美容的皮膚知識(shí),理性護(hù)膚更美麗
1.皮脂腺排泄脂質(zhì)成人一天約分泌2g。
2.當(dāng)皮面的脂質(zhì)被洗除后，皮脂很快就排泄出來(lái)，當(dāng)皮面的脂質(zhì)達(dá)到一定厚度時(shí)，排泄速度減慢，甚至停止排泄。（油皮寶寶，去脂不要太厲害哦）
3.因皮脂腺是睪酮的靶器官，雄激素可促進(jìn)皮脂腺增生、肥大、排泄活動(dòng)增加，所以青春期性腺活動(dòng)活躍，皮脂分泌增加，易導(dǎo)致皮脂腺導(dǎo)管堵塞，形成粉刺。
4.脂肪攝入不足，皮膚就會(huì)變得粗糙，失去彈性。膳食中的脂肪包括動(dòng)物脂肪和植物脂肪。動(dòng)物脂肪因含飽和脂肪酸較多，如食入過(guò)多可能加重皮脂溢出，促進(jìn)皮膚老化。而植物脂肪中含較多不飽和脂肪酸，其中猶以亞油酸為佳，不但有強(qiáng)身健體作用，而且有很好的美容作用，是皮膚滋潤(rùn)、充盈不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
5.皮脂膜是皮膚脂質(zhì)與水的乳化物覆蓋于角質(zhì)層之上，具有很好的保濕功能，丟失皮脂膜，肌膚容易干燥。
6.皮膚是人體的貯水庫(kù)，皮膚中的水分主要分布于真皮內(nèi)。一個(gè)體重65kg的人，皮膚含水量可達(dá)7.5kg。
7.紫外線對(duì)皮膚的傷害是累積的，也就是說(shuō)，每接受一次沒(méi)有防護(hù)的日光照射，就像衰老邁進(jìn)了一步。淺膚色的個(gè)體光老化程序更重，而膚色較黑的個(gè)體光老化程序較輕。
8.健康的皮膚應(yīng)該是光潔、滋潤(rùn)、富有彈性的。
6.皮膚護(hù)理心得
冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日三次，連服數(shù)月，面部會(huì)變得白嫩而光滑。
冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉?biāo)邢茨?，常洗可使面部光潔柔軟? 把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來(lái)搽瞼，皮膚會(huì)保持光滑潤(rùn)澤。
曬過(guò)的皮膚出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。 用中藥白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細(xì)后分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然后擦上潤(rùn)膚霜，連續(xù)使用~月，皮膚將會(huì)變得白嫩。
杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會(huì)變得紅潤(rùn)光滑、嬌艷如春之桃花。 皮膚美白十二法 1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。 3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。
而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。 4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。 6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”。 8、水是美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。
晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。 9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂(lè)，也是美白的好幫手。 11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。 我再告訴你幾種自制美白面膜，效果超好，快試試吧！ 1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9:3:1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒(méi)問(wèn)題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了. 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。
每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩！ 4.最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗(yàn)）將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。
20分鐘后洗掉。你發(fā)現(xiàn)了什么？？？？！?。∈遣皇前琢艘蝗?？ 美白小秘方 美麗大收集 1、牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會(huì)更舒服）。
用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
2、準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、?雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。 3、蕃茄蜂蜜美白 這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。
特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。 配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。
建議每星期做1-2次 4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對(duì)于美白非常有效。 5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。
當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。
這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。 7、中醫(yī)美白：材料：白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法： （1）洗臉：加適量的水，即可。 （2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉（。
7.56天培訓(xùn),學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)皮膚護(hù)理操作及理論知識(shí),美療班畢業(yè)總結(jié)
培訓(xùn)與管理的重要。
沒(méi)有范文。以下供參考，主要寫一下主要的工作內(nèi)容，如何努力工作，取得的成績(jī)，最后提出一些合理化的建議或者新的努力方向。
工作總結(jié)就是讓上級(jí)知道你有什么貢獻(xiàn)，體現(xiàn)你的工作價(jià)值所在。所以應(yīng)該寫好幾點(diǎn)：1、你對(duì)崗位和工作上的認(rèn)識(shí)2、具體你做了什么事3、你如何用心工作，哪些事情是你動(dòng)腦子去解決的。
就算沒(méi)什么，也要寫一些有難度的問(wèn)題，你如何通過(guò)努力解決了4、以后工作中你還需提高哪些能力或充實(shí)哪些知識(shí)5、上級(jí)喜歡主動(dòng)工作的人。你分內(nèi)的事情都要有所準(zhǔn)備，即事前準(zhǔn)備工作以下供你參考：總結(jié)，就是把一個(gè)時(shí)間段的情況進(jìn)行一次全面系統(tǒng)的總評(píng)價(jià)、總分析，分析成績(jī)、不足、經(jīng)驗(yàn)等。
總結(jié)是應(yīng)用寫作的一種，是對(duì)已經(jīng)做過(guò)的工作進(jìn)行理性的思考?？偨Y(jié)的基本要求1.總結(jié)必須有情況的概述和敘述，有的比較簡(jiǎn)單，有的比較詳細(xì)。
2.成績(jī)和缺點(diǎn)。這是總結(jié)的主要內(nèi)容。
總結(jié)的目的就是要肯定成績(jī)，找出缺點(diǎn)。成績(jī)有哪些，有多大，表現(xiàn)在哪些方面，是怎樣取得的；缺點(diǎn)有多少，表現(xiàn)在哪些方面，是怎樣產(chǎn)生的，都應(yīng)寫清楚。
3.經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。為了便于今后工作，必須對(duì)以前的工作經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)進(jìn)行分析、研究、概括，并形成理論知識(shí)。
總結(jié)的注意事項(xiàng)： 1.一定要實(shí)事求是，成績(jī)基本不夸大，缺點(diǎn)基本不縮小。這是分析、得出教訓(xùn)的基礎(chǔ)。
2.條理要清楚。語(yǔ)句通順，容易理解。
3.要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫作時(shí)要突出重點(diǎn)。
總結(jié)中的問(wèn)題要有主次、詳略之分。總結(jié)的基本格式： 1、標(biāo)題 2、正文 開頭：概述情況，總體評(píng)價(jià)；提綱挈領(lǐng)，總括全文。
主體：分析成績(jī)?nèi)焙?，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 結(jié)尾：分析問(wèn)題，明確方向。
3、落款 署名與日期。
8.皮膚美容知識(shí)
美容包括的知識(shí)面很廣.不知道你是想知道哪些.它管理的范圍有：皮膚解剖學(xué)（細(xì)胞學(xué)、皮膚學(xué)、皮膚功能、分類），化妝品的分類及應(yīng)用，，基礎(chǔ)美容按摩手法，蒸汽機(jī)的使用方法，面膜的分類及操作，化妝品的分類及使用，專業(yè)彩妝工具的分類與選擇，化妝基本步驟：皮膚和臉型分類及上粉底技巧，眉型設(shè)計(jì)及眉型修正技巧、鼻影打法、各種眼影的描繪與暈染、不同臉型的腮紅修飾、睫毛暈染技巧、假睫毛的選擇與眼型的搭配技肩、頸部按摩\耳部、頭部按摩\，黑眼圈、眼袋的形成原因及護(hù)理方法，脫毛、燙睫毛，美容院常用儀器的使用（超聲波、陰陽(yáng)電離子儀、高周波，真空吸啜），粉刺，黑頭針清法 ，問(wèn)題皮膚的診斷及治療，特效眼部護(hù)理及保養(yǎng)，手部護(hù)理，胸部護(hù)理及豐胸手法。
魅力生活?yuàn)y、優(yōu)雅職業(yè)妝、社交宴會(huì)妝、個(gè)性聚會(huì)妝攝影新娘妝、時(shí)尚浪漫新娘妝，最新生活時(shí)尚妝妝面特點(diǎn)。色彩的基本知識(shí)，化妝色彩分類及搭配和選擇，素描、色彩、美學(xué)，標(biāo)準(zhǔn)眉型及眉眼圖的設(shè)計(jì)制作，色彩的調(diào)配等等。
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9.美容師講課心得體會(huì)200字
如何做一個(gè)優(yōu)秀美容師 一、形象 （一）專業(yè)形象 1、具備美容專業(yè)知識(shí)2、了解當(dāng)前市場(chǎng)信息 （二）儀容儀表 1、美容師氣質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練 1）控制脾氣2）穩(wěn)定情緒3）態(tài)度親切 4）具有幽默感 2、風(fēng)度的培養(yǎng)和訓(xùn)練 1）站姿：表情自然、雙目平視、頸部挺直、微收下頜挺胸、直腰、收腹、臀部肌肉上提、兩臂自然下垂、雙肩放松稍向后，雙腿并攏、雙腳成“丁”字型站立。
2）坐姿：上體保持站立時(shí)的姿勢(shì)，將雙膝靠攏，兩腿不分開或稍分開，兩腳前后、左右略分開或腿向前伸出，兩腳上下交叉也可。女性當(dāng)兩腿上下交疊而坐時(shí)，懸空的腳尖應(yīng)向下，雙膝盡量靠攏。
3）走姿：走路時(shí)，身體挺直，保持站立時(shí)姿勢(shì)，不可左右擺動(dòng)，搖頭晃肩或歪脖、斜肩；雙臂前后自然擺動(dòng)，幅度不可太大，忌左右擺動(dòng)；提臀（臀部肌肉緊張），用大腿帶小腿邁步，雙腳基本走在一條直線上，步伐平穩(wěn)，忌上下顛動(dòng)，左右搖擺及甩腳，也不要著意扭動(dòng)臀部；步度與呼吸應(yīng)配合成規(guī)律的節(jié)奏。女性穿禮服、裙子或旗袍時(shí)，步子要邁得小一些。
二、言談舉止 1、選擇正確的談話主題，把握適當(dāng)?shù)恼勗捲瓌t。 2、語(yǔ)音悅耳、語(yǔ)調(diào)柔和、咬字清晰、音量適中。
3、聽時(shí)應(yīng)集中注意力；適時(shí)發(fā)問(wèn)；了解顧客意見與需要。 4、對(duì)待顧客熱忱誠(chéng)懇。
三、工作禮儀 1、接聽電話的禮儀和技巧 A接聽電話要迅速。 B電話接起后，先報(bào)上美容院的名稱。
C接聽電話要聲音清晰，語(yǔ)氣柔和，速度適中。 D通話完結(jié)后，應(yīng)讓顧客先掛斷電話。
2、店面前臺(tái)接待的禮儀和技巧 A接待顧客時(shí)需親切有禮。 B早、中、晚必須有相應(yīng)的問(wèn)候語(yǔ)。
C接待顧客時(shí)應(yīng)走在顧客的左、右方。 D與顧客交談時(shí)，兩眼平視顧客。
E不分高、低、貴、賤，無(wú)條件地接納顧客。 F不強(qiáng)迫對(duì)方完全采納你的意見。
G顧客永遠(yuǎn)都是對(duì)的，必要是應(yīng)委曲求全。 H回答問(wèn)題語(yǔ)氣要肯定，用詞要貼切。
四、個(gè)人衛(wèi)生和保健 1、美容師要養(yǎng)成良好的清潔習(xí)慣： 1）頭發(fā)：要保持清潔，發(fā)型適合面型特點(diǎn)。 2）面部：加強(qiáng)日常面部皮膚護(hù)理，工作時(shí)化淡妝，忌脫妝或濃妝艷妝。
3）口腔：保持清潔。 4）手：保持手部清潔、皮膚細(xì)嫩，不留長(zhǎng)指甲。
5）服飾：整潔、大方；不戴戒指。 6）鞋襪：保持鞋襪清潔、無(wú)異味，工作時(shí)不宜穿高跟鞋。
7）香水：使用香水宜清馨、淡雅。 2、美容師的個(gè)人保健規(guī)則： 1）良好的衛(wèi)生習(xí)慣； 2）重視口腔 3）正確的姿勢(shì) 4）適度的運(yùn)動(dòng) 5）放松心情 6）合理睡眠 7）合理飲食結(jié)構(gòu) 8）健康的心理 美容師溝通技巧 一、如何與顧客接近距離 1、微笑服務(wù)：微笑是世界通用的語(yǔ)言，微笑必須是發(fā)自內(nèi)心的、真誠(chéng)的。
2、予人好感的自我介紹：良好得體的自我介紹可以使和諧關(guān)系的建立過(guò)程恰到好處。 3、善于運(yùn)用聆聽和詢問(wèn)。
4、讓顧客感受重視。 5、帶有感情地傳達(dá)信任與肯定的信息。
6、化繁為簡(jiǎn)：美容師應(yīng)盡量用簡(jiǎn)單明了的詞句說(shuō)明復(fù)雜的美容資訊，并避免使用陌生、艱深的美容名詞。 7、熟記顧客姓名。
二、如何與不同年齡的顧客溝通 1、18-25歲的顧客——不成熟型的消費(fèi)群體 消費(fèi)特征：年輕的心態(tài)、較高的欣賞水平，以及毫無(wú)家庭責(zé)任困擾的消費(fèi)習(xí)慣，都會(huì)促使這個(gè)年齡層的顧客成為最積極、最沖動(dòng)的消費(fèi)者。 溝通技巧：美容師應(yīng)盡量詳細(xì)地對(duì)品牌的知名度和獨(dú)特性作以介紹。
特別需要注意的是，要給這個(gè)年齡段顧客以足夠的尊重和重視。 2、25-30歲的顧客——熱情型的消費(fèi)群體 消費(fèi)特征：這個(gè)年齡段的顧客仍有追逐新鮮事物的熱情，時(shí)時(shí)有消費(fèi)沖動(dòng)。
溝通技巧：與25歲以下的消費(fèi)者不同，這個(gè)年齡段的顧客需要更多的消費(fèi)鼓動(dòng)才會(huì)升起對(duì)美容產(chǎn)品或項(xiàng)目的消費(fèi)熱情。對(duì)于“單身貴族”們來(lái)說(shuō)，比較關(guān)心此種消費(fèi)能否給她們帶來(lái)身心愉悅，對(duì)于“新婚貴族來(lái)說(shuō)，則更關(guān)心此種消費(fèi)能否提高她們的生活品質(zhì)、增加生活情趣。
3、30-45歲的顧客——成熟型消費(fèi)者 消費(fèi)特征：具有逐漸穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)情況和已經(jīng)相對(duì)成熟的消費(fèi)觀念。一方面， 固有的消費(fèi)觀念在她們的頭腦中很難改變，另一方面，一旦認(rèn)定某個(gè)品牌或某種消費(fèi)趨勢(shì)，她們會(huì)很快成為忠實(shí)的消費(fèi)者。
溝通技巧：與這個(gè)年齡段的顧客溝通，最主要是掌握她們獨(dú)特的消費(fèi)心理。通常她們需要聽到非常詳細(xì)的介紹，從品牌背景、產(chǎn)品成分、美容護(hù)理程序，到單項(xiàng)價(jià)位、包月價(jià)位等等，有時(shí)她們還會(huì)問(wèn)到平時(shí)的客流量、月銷售額等表面上看似乎與她的消費(fèi)沒(méi)什么關(guān)系的問(wèn)題，銷售員一定要盡自己所有，耐心地具體介紹。
4、45歲以上的顧客——黃金型消費(fèi)者 消費(fèi)特征：非常牢固的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)加上悠閑的生活狀態(tài)，使她們?cè)谙M(fèi)前通常都比較關(guān)心消費(fèi)所能產(chǎn)生的美容效果，但在消費(fèi)過(guò)程中，她們又會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移至自己的享受度上。 溝通技巧：這個(gè)年齡段的顧客比其他年輕的顧客更需要語(yǔ)言的慰藉，在服務(wù)過(guò)程中不失時(shí)機(jī)的夸贊她，是很聰明的做法。
三、如何維護(hù)老顧客 1、具備責(zé)任感 A、有向顧客說(shuō)明的責(zé)任。 B、明確回答顧客提問(wèn)的責(zé)任。
2、給顧客安全感 3、體現(xiàn)共感性（自身重要感）：顧客各自的條件不同，對(duì)服務(wù)的要求、期望也就千差萬(wàn)別，所以要區(qū)別對(duì)待。 4、顯現(xiàn)迅速性：合理調(diào)整時(shí)間、明確各服務(wù)。
10.皮膚的專業(yè)知識(shí)
一、皮膚的概念 皮膚位于人體的表面，是人體和外界環(huán)境直接接觸的部分，是人體面積最大的器官。
成年人的全身皮膚面積為1.5-2.0平方米；其重量約占人體重量的15%，皮膚表面柔軟光滑，但從放大鏡觀察，可以發(fā)現(xiàn)其表面是許多隆起的皮丘和凹陷的皮溝組成的。還有許多凹下去的小孔，即汗孔；長(zhǎng)毛的開口即毛囊口，毛囊口內(nèi)長(zhǎng)有毫毛。
皮膚的厚度為0.5-4毫米，像一張紙一樣，其中以眼瞼上的皮膚最薄，以手掌、腳掌的皮膚最厚。各部位的皮膚特點(diǎn)不同，男性和女性的皮膚細(xì)膩、柔嫩程度也不一樣。
另外，皮膚的狀況還與年齡、種族、地區(qū)、季節(jié)、職業(yè)及身體狀況等有關(guān)系。二、皮膚的結(jié)構(gòu) 皮膚分別為表皮層、真皮層、皮下組織、皮膚附屬器。
1、表皮層 表皮為最外層的皮膚，有保護(hù)作用，表皮沒(méi)有血管，但有豐富的細(xì)小神經(jīng)末梢。表皮由深層至表層分為五層：基底層、棘層、顆粒層、透明層、角質(zhì)層。
（1） 基底層 是表皮最深層。這層有兩種細(xì)胞，基底細(xì)胞和黑色素細(xì)胞。
基底細(xì)胞具有分裂繁殖，產(chǎn)生新細(xì)胞的功能，正常情況下，從一個(gè)基底細(xì)胞產(chǎn)生到變成角質(zhì)細(xì)胞最后脫落，需要24—28天；基底細(xì)胞間夾雜著黑色素細(xì)胞，占整個(gè)基底細(xì)胞的40-80%，能產(chǎn)生黑色素，決定皮膚的顏色。黑色素的數(shù)目在遺傳時(shí)已決定，無(wú)法改變。
（2） 棘層：五層中最厚的一層，臨近基底的細(xì)胞，具有分裂繁殖的能力， 參與傷口愈合過(guò)程，給表皮供養(yǎng)。（3） 顆粒層：由細(xì)小的透明細(xì)胞組成，細(xì)胞達(dá)層成熟并開始退化，有屏障作用，能控制體內(nèi)水份的流失。
（4） 透明層：由細(xì)小的透明細(xì)胞所組成，僅手掌、腳掌或皮膚局部增厚時(shí)才能見到。（5） 角質(zhì)層：是表皮最外一層，由緊密的鱗狀細(xì)胞所組成，會(huì)不斷剝落，含有角蛋白及角質(zhì)脂肪。
角質(zhì)層為已死亡的無(wú)細(xì)胞核細(xì)胞。由10-15層扁平互相緊密交錯(cuò)并牢固粘合在一起的死亡角質(zhì)細(xì)胞組成。
角質(zhì)層吸水力較強(qiáng)，一般含水量不低于10%，以維持皮膚的柔潤(rùn)。如低于10%，皮膚則干燥，出現(xiàn)皮屑及皺裂（含水量達(dá)到50%為飽和狀態(tài)）。
2、真皮層（1） 真皮為皮膚的內(nèi)層，是結(jié)締組織之一， （2） 真皮內(nèi)有血管、淋巴和神經(jīng)、毛囊、汗腺和皮脂腺；（3） 主要作用是為表皮供養(yǎng)。3、皮下組織 位于真皮的下方，又叫皮下脂肪，此層含有汗腺、毛根、血管、淋巴管和神經(jīng)，由大量的脂肪組織及疏松的結(jié)締組織組成，而眼睛的皮下組織不含脂肪，因而眼部特別易起皺紋，脂肪具有彈性，有緩沖外來(lái)壓力的作用。
4、皮膚附屬器：汗腺、皮脂腺、指甲、毛發(fā)三、皮膚的功能皮膚具有多重生理功能，還參與各種物質(zhì)代謝，并是一個(gè)重要的的免疫器官，使機(jī)體保持一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，更好的適應(yīng)外環(huán)境的各種變化。1、保護(hù)作用：皮膚有如人體的壁壘城堡，可防御細(xì)菌由表皮侵入體內(nèi)。
并且能減少皮下組織所受物理傷害，及防止過(guò)多的日光和化學(xué)活性物、細(xì)菌的進(jìn)入，抵抗一些外傷如燙傷、破皮等。2、分泌作用：能使皮脂腺分泌油脂，維持水分供給皮膚營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)。
3、感覺(jué)作用：經(jīng)由知覺(jué)神經(jīng)末稍，皮膚可以對(duì)冷、熱、觸摸、壓力及疼痛有所反應(yīng)。4、調(diào)節(jié)體溫：人體各種生命活動(dòng)正常進(jìn)行需要比較恒定的體溫做保障，正常體溫在36—37度左右5、排泄作用：皮膚可由汗腺排出汗液至體外，由于汗液含有鹽分和其他化學(xué)物質(zhì)，人體的水分會(huì)隨汗液的排出而減少。
6、吸收功能：皮膚并不是絕對(duì)嚴(yán)密無(wú)通透性的，它能夠有選擇地吸收外界的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。7、皮膚的新陳代謝作用：皮膚細(xì)胞有分裂繁殖，更新代謝的能力。
皮膚的新陳代謝功能在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間最為活躍，在此期間保證良好的睡眠對(duì)養(yǎng)顏大有好處。
