唱歌的好處和注意事項
1.唱歌對人有什么好處
唱歌對人有以下好處：
1、提高身體免疫力。無(wú)法排遣煩悶、苦惱的時(shí)候，只要放聲歌唱一小會(huì )，就感覺(jué)心情輕松了許多，因為唱歌時(shí)要集中注意力，種種郁悶會(huì )完全拋在腦后，全身心地沉浸在歌曲優(yōu)美的意境中，盡情享受音樂(lè )帶來(lái)的藝術(shù)美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
2、利用腹肌收肚。唱歌時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結實(shí)腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。正確的唱歌法唱歌，不是用喉嚨大喊大叫，這樣不但達不到效果，還會(huì )損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習一下正確的唱歌法：腹式呼吸法。
3、增強記憶力。老歌新曲成千上萬(wàn)，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中數以?xún)|計的信息中搜索、恢復并重現歌曲相關(guān)的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。由于需要重復對歌詞的記憶，長(cháng)此以往，還能健腦、提高記憶力。
4、改善便秘及皮膚狀況。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。據說(shuō)可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍。另外，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。
5、預防疾病。經(jīng)常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。歌唱時(shí)長(cháng)短呼吸，使機體代謝增加，促進(jìn)了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)生可能。
6、放松舒心。唱歌時(shí)，人會(huì )變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會(huì )隨即放松下來(lái)。這樣一松一緊的循環(huán)，可以刺激自律神經(jīng)，紓解身心。
拓展資料
唱歌過(guò)后喉嚨沙啞，可以靠以下方法來(lái)緩解：
1、羅漢果飲：將羅漢果用煮沸水泡服，當藥飲有甜味時(shí)，便可服用，每日三次。具有清肺潤腸，消暑潤喉的功效。適用于肺燥咳嗽、便秘、支氣管炎，對于教師或音樂(lè )家長(cháng)期使用喉嚨引起的聲音嘶啞者有保健的功效。
2、胖大海飲：將胖大海、生甘草、桔梗等洗凈、搗碎，放入瓷鍋中，加水適量煎煮，去渣取汁，加入冰糖，悶泡片刻，即可食用。具有清熱潤肺、利咽、解毒、止咳，適用于干咳無(wú)痰、喉痛音啞、腸風(fēng)便血等。用作清涼飲料，治療范圍甚廣，但目前多作喉科用藥。
3、奶類(lèi)制品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要馬上喝白開(kāi)水沖掉附著(zhù)在喉嚨上的牛奶，奶類(lèi)含某種酵素，會(huì )讓喉嚨粘膜干燥，粘膜無(wú)法保護喉嚨，會(huì )產(chǎn)生不適感。另外要注意少吃辛辣的食物，平時(shí)不要大聲說(shuō)話(huà)，可用胖大海等中藥泡水代茶飲，多喝水，最重要的是清晨有條件的話(huà)練練嗓子。
參考資料 人民網(wǎng) 唱歌也可以養生！這6種好處你一定不知道
2.人為什么要唱歌呢,唱歌有什么好處
喜歡唱就唱唄！ 1.歌唱對健康有益，可以促進(jìn)深呼吸，從而使肺部得到發(fā)展，并清潔了血液. 2.歌唱促成了好的身體姿勢和形體動(dòng)作的優(yōu)美. 3.歌唱有助于面部表情和思維活躍. 4.歌唱可以增強性格的沉著(zhù)和自信心，并發(fā)展克服困難的精神. 5.歌唱可以改善一個(gè)人的講話(huà)能力. 6.歌唱可以增強記憶力與思想的集中. 7.歌唱發(fā)展了對聲樂(lè )藝術(shù)的欣賞能力. 8.歌唱通過(guò)對理想的探索，有助于個(gè)性的形成. 9.歌唱有助于情感的通暢. 10.歌唱可以改善生活狀態(tài)和排憂(yōu)解愁. 11.歌唱可以發(fā)揚一個(gè)人的勇氣和耐心. 12.可以增強肺部功能.增加更多的氣體交換使更多的新鮮的氣體在肺進(jìn)行交換.使肺更健康！ 經(jīng)常活動(dòng)鰓部肌肉可以防止臉部肌肉麻痹.可以增強心臟的功能.使心臟更強壯.可使心理不愉的事和想法全部忘掉.使你的心理達到相對平衡會(huì )使你更健康.還會(huì )調節你的情緒.還會(huì )把你的疲勞唱走等等.。
3.唱歌時(shí)應該注意哪些呢?例如姿勢呼吸等
一、正確控制呼吸 一方面是不會(huì )控制呼吸。
如果用鼻子吸氣可以改進(jìn)深呼吸的技巧，可以防止過(guò)快地消失吸進(jìn)的氣，還可以過(guò)濾空氣。歌唱者應當每日在空氣新鮮的地方練習深呼吸，還必須將肺中的余氣呼出，吐故納新，如此 循環(huán)，使肺活量增大，使胸部肌肉變得結實(shí)。
運用呼吸的多少，是根據樂(lè )句的高低強弱和表現的需要而決定的。比方一句快速的樂(lè )句，就不需多用很深的氣，只用短氣即上胸腔的氣，但必須與橫膈膜的氣有聯(lián)系。
如果唱一延長(cháng)的高音，就必須用橫膈膜的力量，但不排除上肋中肋的氣。我在前面說(shuō)過(guò)，一個(gè)人共有12對肋骨，依附在胸骨上的是7對，因此就有上肋、中肋、下肋之分。
下肋是始終托住的，上肋和中肋也需略微擴張，只是按照需要配合使用。12對肋骨的余下5對是相互銜接著(zhù)的，位于背下部，只有唱又強又高的音時(shí)，下肋后面的5對才需膨脹，當然都要配合頭腔使用。
凡是不用正確氣息支持的歌唱，必然是擠著(zhù)或壓著(zhù)嗓子在歌唱。因此，“在氣息支持下歌唱”應作為美聲唱法的第一個(gè)重要原則來(lái)遵守。
但不是惟一的。例如我們建造一或二層樓房的地基就不需很深，如果建造三四十層高樓，地基挖得深并墊以鋼筋水泥，才不致倒塌。
唱歌用氣的道理是一樣的。歌唱時(shí)橫隔膜處即腰周?chē)吧细共啃枰玫牧α渴寝q證的，不是一成不變的，是根據聲音的高、低、強、弱而決定的。
當學(xué)生理解了呼吸技巧是怎么一回事以后，他就會(huì )走向到達目的地的正確道路。由于第一個(gè)字和起音是一首完整結構歌曲的一個(gè)開(kāi)端，一開(kāi)口唱第一個(gè)字即包含在完整的全曲之中，所以我們應當重視。
民族聲樂(lè )傳統早就提出：“通首之調皆此字領(lǐng)之，通道之勢，皆此字蓄之，通道之神，42皆此字貫之，通道之喉，皆此字開(kāi)之。 ”而美聲唱法提出聲音形成的過(guò)程，稱(chēng)作聲音的起首。
前面提到兩種起首，除硬起首和軟起首外，還有 舒氣起首，共三種方法： 1.硬起首 所謂硬起首，就是聲帶在發(fā)出聲音以前就已閉合，然后將氣息的壓力將聲帶沖開(kāi)，氣就隨之發(fā)出，這時(shí)氣是為了發(fā)出聲音而起作用，但是要注意不能使聲音發(fā)出時(shí)用力太猛，因為這樣會(huì )造成聲帶過(guò)分地緊閉，使聲帶受到損害。 2.軟起首 在軟起首中，聲門(mén)不是在發(fā)聲之前完全閉合，而是在發(fā)聲時(shí)的過(guò)程中。
3.舒氣起首 這種用法是在聲帶閉合之前，先將氣息發(fā)出。有的人聲帶閉合過(guò)分緊張，可以用此舒氣起首法，改變他的習慣，使聲帶不致受損害。
以上三種起首用得較多的是軟起首，良好的起音可以使聲音有彈性和有持久力，并能最經(jīng)濟、合理地使用聲帶，使之以最小的消耗取得最大的發(fā)聲效果，所以能延長(cháng)演唱壽命。一般說(shuō)來(lái)，美聲學(xué)派主張初學(xué)者先多練軟起首，待聲音穩固后再偶爾用一些硬起首。
硬起首消耗能量大，如作為基本發(fā)聲方法經(jīng)常使用，則很容易導致聲帶疲勞甚至發(fā)生病變。 美聲學(xué)派是從音質(zhì)上來(lái)鑒別聲區的，而不是從聲音的高或低來(lái)鑒別。
沒(méi)有學(xué)過(guò)聲樂(lè )掌握技巧之前，在聲音變換的地方容易出現破裂音或音色和音量上的不統一。一旦掌握了技巧，聲音就能上下統一。
要取得聲區的統一，主要在幾個(gè)“過(guò)度音”上。所謂“破裂音”有不同的解釋。
而另有的人認為“破裂音”是指換聲區，如e。和f2，有的認為是指“破裂音的前后幾個(gè)音。
聲樂(lè )大師們很注意采用各種辦法來(lái)解決聲區不統一的問(wèn)題，如有時(shí)采用下行音階，有時(shí)用有氣息支持的、較輕的音量來(lái)唱各聲區，以俾取得頭聲效果而得到聲區的統一。 我認為聲區不統一是對生理學(xué)不夠理解有關(guān)。
如果咽部開(kāi)得不好，又不會(huì )利用舌頭前部往前，舌頭后部形成一條溝，舌根往下，則后咽壁與舌根之間形成一空間，呼吸暢通，就不會(huì )有換聲區了。唱高音時(shí)上腭及后牙床一定要繃開(kāi)，才能不致破裂 聲音的連貫——又叫連音（1egat。
） 美聲學(xué)派要求歌唱的旋律線(xiàn)條應像提琴或長(cháng)笛演奏那樣準確、輕松、連貫、自如。在訓練聲音連貫性的過(guò)程中，同時(shí)也訓練了學(xué)生對樂(lè )曲風(fēng)格和對“美”的概念的理解，沒(méi)有聲音的連貫性就沒(méi)有旋律線(xiàn)條，就沒(méi)有美聲學(xué)派“美”的歌唱。
美聲唱法最忌聲音發(fā)“白”、“淺”、‘'扁”，而追求圓潤而明亮的音色和豐富的共鳴。 例如唱“啊”、“a''母音時(shí)，口型雖然是帶微笑狀，但口咽部分卻要帶點(diǎn)“奧”或“喔”、“。”
音的成分，這種發(fā)聲狀況簡(jiǎn)稱(chēng)之為“裹。外a”，美聲學(xué)派所謂的純正的母音“a”，實(shí)際上是在“裹。
外a”。因此。
唱或說(shuō)話(huà)是相同但又不同。如果要字正腔圓就必須唱。
時(shí)口咽部分稍帶點(diǎn)。狀，而說(shuō)話(huà)時(shí)就不帶。
狀。所謂裹。
外。，或口咽部分帶點(diǎn)。
狀，也即是通常所謂“提小舌頭”或“作打呵欠狀”。不過(guò)“提高小舌頭”，“打呵欠”或帶點(diǎn)“。”
狀的程度卻因聲部、聲音類(lèi)型、音高、音量而不同，通常是低音聲部比高音聲部多些，戲劇性聲音比抒情性聲音多些，強音量比弱音量稍多些，高聲區比中、低聲區稍多些。
4.教孩子唱歌時(shí)要注意什么
由于3歲左右的嬰幼兒咽部、聲道的肌肉尚未發(fā)育成熟，音域相對較窄，所以應該選擇適合這個(gè)年齡階段歌曲演唱，因為兒童歌曲、童謠音域一般在小三度之內，符合這個(gè)年齡的生理特征，最適合兒童學(xué)唱。
而成人歌曲音域寬，音高起伏大，為了達到歌曲所要求的音調，必定加強咽部和聲道的肌肉的收縮，結果加重肌肉和神經(jīng)組織的損傷，這樣很容易損害幼兒的嗓音。 一般而言，幼兒從2歲開(kāi)始就喜歡模仿唱歌，3歲以前的幼兒，對音樂(lè )只是一種直覺(jué)的刺激，他是沒(méi)有太多分辨的，聽(tīng)到什么不學(xué)什么，若不加以引導，就可能在不知不覺(jué)中損害了孩子的嗓音。
其實(shí)，音樂(lè )對孩子是很有好處的，但一定要有所選擇。比如在睡醒后、飯后，可以給孩子聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，特別是一些經(jīng)典的名曲，還具有穩定情緒的作用。
一般來(lái)說(shuō)，1歲以?xún)鹊暮⒆勇?tīng)音樂(lè )每次不超過(guò)20分鐘，1~3歲的孩子每次不超過(guò)30分鐘。音樂(lè )的更換也不宜過(guò)頻，一般可以2~4個(gè)月更換一次。
5.經(jīng)常聽(tīng)歌唱歌有什么好處
經(jīng)常聽(tīng)歌唱歌的好處如下：
1、音樂(lè )可以改善免疫功能：那些產(chǎn)生樂(lè )觀(guān)向上情緒的音樂(lè )，能引發(fā)體內促進(jìn)免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生，聽(tīng)音樂(lè )或唱歌也能降低體內皮質(zhì)醇的水平，提高免疫功能。
2、音樂(lè )可以增強記憶力：人學(xué)習過(guò)程輸入的信息能激活大腦左半球，而音樂(lè )則激活大腦右半球，變聽(tīng)歌邊跟著(zhù)唱，兩側大腦半球同時(shí)工作，，能使大腦對處理信息的能力得到進(jìn)一步提高。
3、音樂(lè )使注意力更集中：無(wú)論你多大年紀，無(wú)論你健康或臥病，聽(tīng)那些令人放松的音樂(lè )都能延長(cháng)注意力集中的時(shí)間。
4、音樂(lè )提高運動(dòng)成績(jì)：選個(gè)刺激的音樂(lè )有助于讓你動(dòng)起來(lái)，音樂(lè )還能增進(jìn)運動(dòng)成績(jì)，那些聽(tīng)著(zhù)長(cháng)跑或者跳操的人，都知道音樂(lè )令練習時(shí)間過(guò)得飛快。
5、音樂(lè )能抵御疲勞：聆聽(tīng)或歌唱那些樂(lè )觀(guān)向上的音樂(lè )是一種補充能量的好辦法，音樂(lè )能有效地消除運動(dòng)疲勞，以及那些單調的工作所引起的疲勞。
6、音樂(lè )提高工作效率：許多人喜歡邊聽(tīng)音樂(lè )邊工作，在工作時(shí)聽(tīng)音樂(lè )，的確可以提高工作效率；
7、音樂(lè )令人鎮靜、放松，有助于睡眠：對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂(lè )；一夜。
8、音樂(lè )改善情緒，減輕抑郁：音樂(lè )是對付憂(yōu)郁的良藥，心情不好到時(shí)候聽(tīng)一點(diǎn)節奏歡快的歌曲可以讓心情愉快起來(lái)；情緒低落時(shí)唱勵志的歌曲會(huì )鼓舞人的信心。
擴展資料：
音樂(lè )的分類(lèi)
1、按表達方式分為聲樂(lè )和器樂(lè )；
2、按旋律風(fēng)格分為古典音樂(lè )、流行音樂(lè )和民族音樂(lè )；
3、民族音樂(lè )分為民間歌曲、民間歌舞音樂(lè )、民間器樂(lè )、民間說(shuō)唱音樂(lè )和民間戲曲音樂(lè )。
參考資料：音樂(lè )—百度百科
6.什么是歌唱十忌
這里所談十忌，主要指歌者的不良習慣及錯誤方法，文中所點(diǎn)從古至今都是大忌，傳統唱論均有所談，古為今用，好處甚多。
一忌方音：天下之大，百里殊音，絕少無(wú)病之方，往往此笑彼為方言，彼嗤此為土語(yǔ)，實(shí)因方音乃其天成，苦于不自知耳。入門(mén)須先 正其所犯之土音，然后方可言曲。
方音之殊異，或誤于聲母，或誤于 韻母。如北方易倒置尖團，誤在聲母。
如三山、桑商、贓章、四是、自治、在寨、宗中等尖團不分。南方易犯親青之韻，病在韻母恩（n）嗯（ng）不分。
如陳程、銀盈、神繩、林靈、貧平、民鳴、賓兵、奔崩、根 庚、真蒸、心星，等等。 另外長(cháng)江流域，特別是江南語(yǔ)言，聲母多犯吶（ne）勒（le）音。
拿拉、奶來(lái)、南蘭、撓勞、內類(lèi)、能楞、泥梨、年連、娘 良、寧靈、妞留、農龍、奴蘆、女旅，等等。以上方音情況是對照普通話(huà)而言，可參照京劇和北方曲藝常用的十三道轍矯正。
當然戲曲、曲藝、民間都是方言土語(yǔ)的產(chǎn)物，不應 強糾方音。 但在當今的聲樂(lè )界，對待藝術(shù)歌曲的演唱正音，必須合 乎普通話(huà)的語(yǔ)音與四聲。
二忌犯韻：同一方音或普通話(huà)，各人在操音歸韻上有很大差別。這要在咬字吐字、收聲歸韻上去尋找毛病。
如有的人唱w音易犯 wa，唱a音易犯ang，唱o音易犯ong。再如在筒音上唱“路” “烏” 等字，收聲易出a音；唱“媽”“花”等字，不會(huì )截氣收聲，以至音未斷而收口，使a變成了 ang。
又如唱“國”“歌”等字，易收入鼻中，誤 為ong。在遇到“言錢(qián)”轍的字，如“天”“前”等字，不是唱成“梯” “妻”就是唱成tia、qia。
前者口不開(kāi)形不成an韻，后者過(guò)分開(kāi)口，音韻落入口中，丟掉了 an韻等類(lèi)型，都稱(chēng)為犯韻。這是考查歌唱者 藝術(shù)修養的一個(gè)重要方面，一定要重視。
三忌破句：歌曲的重要組成部分是詩(shī)、詞及曲作者按照歌詞的格律、韻律譜出的音調、拍節，那么歌唱者在二度創(chuàng )作時(shí)，就要注意 字與字、句與句、段與段的連接承啟關(guān)系。在歌唱中對氣口的安排、強弱的處理等，都關(guān)系著(zhù)語(yǔ)氣、語(yǔ)勢與音調結合的感染力。
所以不能隨意破句斷義，誤連誤斷，割裂詞旨都在所忌之列。 四忌亂拍：有的歌者節奏感甚差，不但走板不穩，而且亂拖節拍，使得一支尚好的歌曲支離破碎，特別是戲曲音樂(lè )素材被歌劇音 樂(lè )借用部分的板式。
如緊打慢唱，在歌劇《江姐》中的唱段《為共產(chǎn) 主義把青春貢獻》“粉碎你舊世界……”就不好掌握；又如改編民歌《蘭花花》唱詞：“手提著(zhù)羊肉……”也屬于緊打慢唱，又是難駕之 處。 先人言：“曲有三絕，字清、腔純、板正。”
那么亂拍犯了板正之 大忌。五忌爛腔：字在口中須要到位，落腔要純正。
前字后發(fā)，后字前咬。剛勁處雖要有棱角，但不能硬而沖。
柔和處需要圓湛，但不能 軟而綿。在速度上要慢而不拖，快而不趕。
這些辨證關(guān)系處理不好 即成爛腔，勞而無(wú)功。 六忌音包字：出字不清，軟弱無(wú)力，口形呆癡，有音無(wú)詞。
雖然聲音能展一二，但終不感人，與我國傳統審美習慣“字正腔圓”相 悻，是一大忌。七忌字犯腔：這種毛病我們叫作“有字無(wú)聲”，這種歌唱氣淺音浮，嘴皮子力量過(guò)重，缺乏丹田之氣。
雖然報字清晰，但聲嘶力竭， 不堪入耳。 眾人嗤之：“唱不如說(shuō)。”
八忌黃腔：歌者以耳辨音，畫(huà)者以目塑色，乃常識也。而歌者黃腔與耳有關(guān)，然之氣的懸沉與冒調落調亦有直接關(guān)系。
黃腔應分走 調、錯音、誤腔等多種情況，但以耳誤不能自已為最嚴重，此乃先天 之陷。其他方面皆為唱法不當，可從傳習方法中解決。
九忌無(wú)情無(wú)味：歌唱不可憑嗓音好，就鳴嗚哇哇、咿咿呀呀唱個(gè)不停，全然不知曲中之情味，更談不上抒發(fā)自己的內心情感。歌唱要素：唱情、唱味兒、唱聲、唱字兒、唱神、唱氣兒。
首先講究的就是 情和味兒。因此唱歌要先弄清歌曲的思想含意及風(fēng)格色彩，方可表 現。
十忌外唱：科學(xué)的歌唱方法強調“內唱”，就是從下丹田到頭頂形成一條管道，聲音與字的會(huì )合要在管子里，不可推向口外。古代 唱論提到的“上抗下墜”法及宋代沈括推崇的“內里聲”唱法就是強 調內唱。
內唱可以使字融于聲中，聲音是一條線(xiàn)，每個(gè)字像珠子一樣穿在一條線(xiàn)上，字與字的轉換過(guò)渡無(wú)“磊塊”，做到“聲中無(wú)字，字 中有聲”。 這樣字聲融為一體，實(shí)現“珠圓玉潤” “字正腔圓”光彩奪 目的藝術(shù)效果。
