偏瘦女人懷孕(身體比較瘦的人準備懷孕要注意什么?)

1.身體比較瘦的人準備懷孕要注意什么?

步驟方法

步驟/方法：

1身材偏瘦的孕媽咪，一定要保證營(yíng)養合理搭配，多吃一些魚(yú)、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等，還要多補充一些鈣、鐵、鋅等維生素，鈣可以讓骨盆更強健、減緩疼痛，鋅能夠加快分娩。

2孕期要多注意補血，現在兩個(gè)人補，所以一定會(huì )不夠的，可以多吃一些黑木耳、紅棗、紅豆，它還有豐富的鐵，還有吃一些豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，都是含鐵量高的。

3很多孕媽咪都認為多水果對寶寶好，其實(shí)水果吃多了也不是多多益善的，水果不能代替蔬菜，水果中的纖維素也不是很高，但蔬菜的纖維素成分比較高，可以多吃一些蔬菜，而且有的水果糖分很高，對孕婦也不好。

注意事項：

對于身體偏瘦的孕媽媽要多補充睡眠，多喝水，定時(shí)去醫院檢查。

2.消瘦的人懷孕有問(wèn)題嗎

您好，建議注意飲食，加強營(yíng)養。

孕期營(yíng)養素的合理攝入，直接關(guān)系到孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育。孕婦不但要維持本身的營(yíng)養需要，還要保證對胎兒日益增加的營(yíng)養供給。

所以需要更多的熱量和多種營(yíng)養素。 近年來(lái)，隨著(zhù)我國經(jīng)濟的發(fā)展，各種副食品、營(yíng)養品極大地豐富起來(lái)，日益增加的優(yōu)生優(yōu)育意識也使得人們對營(yíng)養的重視不斷增強，再加之西方飲食文化的滲透，使得我國國民的飲食結構發(fā)生了較大變化。

根據部分統計資料顯示，孕期婦女的膳食營(yíng)養基本充足，只是如何飲食更合理。 據我國科學(xué)工作者近年對部分城市孕婦食譜調查顯示，多數孕婦進(jìn)食瘦肉、雞肉、河魚(yú)肉等一些脂肪含量較低的食品，主食量（碳水化合物）比例偏低。

一些營(yíng)養素在孕早、中、晚期均處于低攝入水平如鈣、鐵等；這些營(yíng)養素在乳制品、肉類(lèi)制品、豆類(lèi)制品及綠葉蔬菜中含量較高，目前有些孕婦對這類(lèi)食品的攝入量不高，是對不同孕期營(yíng)養素的需要量不同這一特點(diǎn)了解不足。那么，孕婦怎樣的飲食結構才算合理呢？ （1）孕早期：此期孕婦多有“早孕反應”，食欲減退，出現嘔吐等，此時(shí)胚胎發(fā)育較緩慢，故孕婦對熱能、蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽等營(yíng)養素的需要量增加不明顯，基本同孕前。

此期首先應考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以調節消化功能的改變。進(jìn)食的嗜好有改變不必忌諱，選食富含B族維生素的食物如動(dòng)物內臟、硬果類(lèi)等來(lái)緩解嘔吐，同時(shí)設法攝取一定量的谷類(lèi)食物，以防體重下降。

（2）孕中期：此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長(cháng)發(fā)育快，孕婦體形也開(kāi)始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無(wú)機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)等缺乏，可影響胎兒腦組織的發(fā)育。

此期胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著(zhù)增高，應強調選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動(dòng)物內臟、瘦肉、乳品、魚(yú)及蛋類(lèi)。為補充維生素，應選食動(dòng)物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。

（3）孕晚期：此期胎兒繼續發(fā)育成熟，胎兒迅速成長(cháng)，如果孕婦活動(dòng)明顯減少，熱能的供應量可視情況適當減少或保持中孕期的水平，蛋白質(zhì)的供給要適當增加。為滿(mǎn)足后期胎兒發(fā)育對多種無(wú)機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應做到膳食多樣化，擴大營(yíng)養素的來(lái)源，保證營(yíng)養的供給。

孕婦對各種營(yíng)養素的要求是全面的，只有做到食物多樣化才能保證各種營(yíng)養素的要求，才能滿(mǎn)足胎兒健康發(fā)育，為培養高智商的兒童打下堅實(shí)的基礎。