給老人喂飯(老年人吃東西要注意什么)

1.老年人吃東西要注意什么

般來說，人到老年以后活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量供應，要根據(jù)具體情況適當?shù)販p少，以避免身體超重，增加心臟負擔。

老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變?yōu)楦视腿ィ軌虼龠M動脈粥樣硬化。

老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。 老年人要適量地食用蛋白質。

老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由于老年人機體里內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數(shù)量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。

對老年人來說，蛋白質的質量比數(shù)量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。

老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數(shù)量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

老年人要注意鐵的供應。人到老年后，血液循環(huán)系統(tǒng)功能減退，血流速度和血流量都降低。

這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆制品、芝麻醬等。

老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質疏松等癥。

因此要注意吃牛奶、豆?jié){、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數(shù)量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質。 老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。

平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。 老年人的飲食宜淡不宜咸。

因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環(huán)血流量和鈉的潴留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。 老年人對油性大、比較粘的食品，要盡量少吃，還要避免暴飲暴食。

此外，在蔬菜的烹調，主食的制作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都松動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。

因而主食應該松軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調的火候可稍大一些。

2.老年人的飲食應注意些什么?

老年飲食養(yǎng)生，是從老年人代謝特點出發(fā)，合理飲食，滋養(yǎng)五臟，補氣養(yǎng)血，達到延年益壽的目的。

1、宜素少葷：老年人長期過食葷膩食品，容易罹患高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、高血脂癥、糖尿病等病癥。因此，老年人在膳食上應忌大葷，宜多吃各種蔬菜與水果。

素為主，少佐葷，注意葷素搭配，以滿足人體對多種營養(yǎng)的需要。古代養(yǎng)生家曾提倡：“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五菜為充、五果為助”，表明不同營養(yǎng)在體內可以互補。

2、宜少忌多：老年時期胃腸道消化功能降低，如果飲食過量，極易造成胃腸負擔過重，出現(xiàn)噯氣、腹脹、腹瀉等癥狀。 飽餐可損害腦功能，促人衰老。

古人說過：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多?！崩夏耆藨鶕?jù)自己的體質、活動量的大小、熱能消耗的多少等具體情況，實行少而精、少吃多餐的原則。

3、宜軟忌硬：老年人由于腎氣虛弱，牙齒松動無力，可使胃腸蠕動減緩，消化液分泌減少。 在飲食上以松軟為好，不吃油炸火烤類堅硬食品。

在食物烹調上，以蒸、煮、燉、燴為主，有助于消化吸收。老年人以食粥養(yǎng)生最佳，尤其是早餐食粥，有利養(yǎng)胃。

4、宜溫忌寒：老年人多屬虛寒之體，故每到冬季普遍感覺怕冷和四肢不溫。喜食過熱、過燙的食物，這對食道、胃形成一種機械性刺激，有誘發(fā)食道癌和胃癌的危險。

在深秋和冬季，宜選擇食用具有溫補作用的食品與藥膳等，以利保養(yǎng)元氣，熱天要少食生冷食品，尤其是冷飲，謹防損傷脾胃，引發(fā)消化不良、腹痛、腹瀉等病癥。孫思邈對寒溫適度提出測量的方法：“熱無灼唇，冷無冰齒?！?/p>

中醫(yī)認為陽虛寒證，應禁忌生冷寒涼性食物；陰虛熱證，應忌辛辣煙酒及其它熱性食物。 。