產(chǎn)后月子餐(月子餐注意事項有哪些呢?)
1.月子餐注意事項有哪些呢?
1 飲食要注意的問(wèn)題。
人的體質(zhì)有所差異，因此對于每位產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)所選的食物也不一樣。只要弄清楚產(chǎn)婦是哪種體質(zhì)（一般分為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)、中性體質(zhì)），合理安排食物， 這樣可以很好的有助于產(chǎn)婦恢復身體。
2 環(huán)境要注意的問(wèn)題。房間的選擇很重要，房間的通風(fēng)要根據產(chǎn)婦的體質(zhì)和四季的變化選擇，光照也要適宜，要避免夏天太熱，冬天要有陽(yáng)關(guān)使房間溫暖。
房間的溫度和濕度一年四季也不一樣，要保證室內溫度大約25~26℃，濕度大約50%~60%這樣。當然房間要干凈，確保產(chǎn)婦的房間保溫、舒服、干凈。
3 穿衣要注意的問(wèn)題。有人要問(wèn)了，房間的溫度和濕度都舒適，衣服隨便怎么穿不都可以，其實(shí)這是個(gè)誤區。
平常新媽媽最好穿長(cháng)衣、長(cháng)褲和襪子，這樣是防止著(zhù)涼和感冒，保護關(guān)節受風(fēng)寒。夏天的時(shí)候衣服要保暖并散熱，一般選擇棉質(zhì)的比較好。
4 鍛煉身體要注意的問(wèn)題。一般坐月子是要避免一些鍛煉的，但在身體允許的范圍內適當鍛煉，會(huì )有助于身體恢復。
順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后8-12小時(shí)一般就可以在室內活動(dòng)，休息幾天后就可以在房間里緩慢行走，做一些骨盆運動(dòng)，在適應了這種鍛煉后，可以用小車(chē)推著(zhù)小寶寶，但是不要時(shí)間太長(cháng)。 5 孕婦自身要注意的。
要做好個(gè)人衛生，防止一些婦科疾病的發(fā)生，也是為身體的恢復和以后有個(gè)好身體做保障。要休息好，有個(gè)飽滿(mǎn)的精神。
6 定期的檢查。在坐月子的時(shí)候可能會(huì )遇到身體上的不適，一定程度的要到醫院去做檢查，聽(tīng)一聽(tīng)醫生的建議。
7 一些要注意的禁忌： 1）、坐月子不能吹風(fēng)，這要放在第一位，因為產(chǎn)后虛弱，避免吹風(fēng)引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節疼痛等疾病。 2）、不能長(cháng)時(shí)間的看電視或看書(shū)，這要不僅影響視力也容易造成情緒失常。
3）、少沾水，尤其不能洗頭，著(zhù)涼了很容易引起頭痛。 4）、不要吃生冷的食物，產(chǎn)后體質(zhì)差，生冷的食物會(huì )造成腸胃紊亂，不利于身體恢復，也會(huì )通過(guò)母乳影響嬰兒。
8 其他要注意的。 還有很多細節上的問(wèn)題，只有當產(chǎn)婦置身于坐月子的過(guò)程中才會(huì )發(fā)現，只要心細和身邊的親人照顧的好，再加上自身的注意，產(chǎn)婦一定可以在這三四十天的時(shí)間恢復的很好。
2.月子餐注意事項
坐月子的基本注意事項
1.保證吃好、休息好
由于分娩會(huì )給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營(yíng)養高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營(yíng)養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.盡早下床活動(dòng)
一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應當下床走動(dòng)。但應注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。
產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個(gè)人衛生
“月子”里產(chǎn)婦的會(huì )陰部分泌物較多，每天應用溫開(kāi)水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì )陰墊并保持會(huì )陰部清潔和干燥。
產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。
產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應當用溫開(kāi)水漱漱口。
居室內經(jīng)常通風(fēng)，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個(gè)良好的開(kāi)端；還要促進(jìn)子宮收縮、復原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產(chǎn)后性生活
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以?xún)龋捎谧訉m內的創(chuàng )面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應引起重視。
6.按時(shí)產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結束，產(chǎn)婦應到醫院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬(wàn)一有異常情況，可以及時(shí)得到醫生的指導和治療。
7.不要吹風(fēng)、受涼
如果室內溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應穿長(cháng)袖衣和長(cháng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現象。
3.坐月子期間的飲食應注意什么?
第一、二周：一日五餐。
早上吃姜絲魚(yú)湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。
下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚(yú)炒飯。
消夜吃紅糖番薯。 2 第三周：鱸魚(yú)湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內毒素。
3 第四周：豬腰和燉品，能補充鈣和礦物質(zhì)。 4 第五周：麻油雞，有溫補作用。
研究發(fā)現，婦女產(chǎn)后期間的營(yíng)養非常重要，不但影響恢復母體復原外，更攸關(guān)乳汁分泌量與營(yíng)養素，對嬰兒生長(cháng)發(fā)育更是關(guān)鍵，因此，婦女產(chǎn)后第二天，一定要開(kāi)始著(zhù)重乳房護理工作，每天早晚熱敷、按摩乳房，以利分泌母乳喂哺嬰兒。 END 做月子注意事項 坐月子大約多久的時(shí)間？ 廣義的坐月子，大約指一至三個(gè)月。
產(chǎn)婦從胎盤(pán)娩出到子宮恢復完全，大約需要6~8周，產(chǎn)婦在這段時(shí)間需要適當的修養，稱(chēng)為坐月子。在這段時(shí)間好好休養，可以讓身體達到事半功倍的效果，與青春期、更年期并稱(chēng)調養體質(zhì)的三大黃金期。
因此坐月子，至少要做滿(mǎn)30天，或者45天。古書(shū)甚至還明文記載著(zhù)，坐月子要做滿(mǎn)一年才算完整呢~ 產(chǎn)后如何預防筋骨酸痛？ 產(chǎn)后如果休息不夠，太早做家事、照顧孩子、抱小孩，或坐姿不正確，或衣著(zhù)不夠保暖受風(fēng)寒等，都容易有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱發(fā)炎的情形。
想好好調養體質(zhì)，林君玉強調，前提是要有充分、適度的休息，坐姿正確，使用護腰、護膝、護腕來(lái)保護易受傷的肌腱；腰部要用靠墊；手肘要有支撐，喂奶累了，就把乳汁擠出，讓家人用奶瓶來(lái)幫忙喂；除了家人多提醒產(chǎn)婦注意坐姿與衣著(zhù)、行動(dòng)上多加協(xié)助外，醫護人員應給予正確的衛教知識，才能預防產(chǎn)后筋骨酸痛的發(fā)生。 在中醫食療方面，筋骨酸痛可用活血通絡(luò )、祛瘀止痛、補益筋骨的藥物，如獨活寄生湯、當歸拈痛湯等方劑，加杜仲、骨碎補、續斷治療。
安神定志、除煩解郁，可用加味逍遙散、甘麥大棗湯、酸棗仁湯改善，此外，針灸、拔罐、熱敷也是有效的方法之一。
4.坐月子應吃上注意什么
“良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營(yíng)養，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養孩子成功的關(guān)鍵。”
昨天，就新媽媽一天該吃幾餐的問(wèn)題，兒科主治醫師出身的北京金秀母嬰之家總經(jīng)理金瓔建議以六餐為宜。 她說(shuō)，新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應，還關(guān)系到孩子能否獲得成長(cháng)所需的足夠營(yíng)養。
因此，新媽媽哺乳時(shí)口味都應盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發(fā)生過(guò)敏。一個(gè)喜食辣味的產(chǎn)婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚(yú)，孩子吃了她的奶后臉上就長(cháng)出濕疹。
金瓔說(shuō)，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。 她還提醒新媽媽?zhuān)卟恕⑺麘M量選擇綠色無(wú)污染的安全食品，不要買(mǎi)路邊流動(dòng)攤販售賣(mài)的果蔬，因為它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過(guò)母乳影響孩子的健康。
新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì )得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國的傳統。
在坐月子期間，媽媽的營(yíng)養總是得到全家的特別關(guān)注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個(gè)雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統看似對媽媽的營(yíng)養非常注重，實(shí)際上帶來(lái)不少營(yíng)養問(wèn)題。
首先，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個(gè)月里營(yíng)養過(guò)剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見(jiàn)情況都影響媽媽的健康。
其次，“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養，出了月子也即從第二個(gè)月起開(kāi)始忽視媽媽的營(yíng)養，導致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(cháng)。 因此，產(chǎn)后媽媽?xiě)⒅卦谡麄€(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營(yíng)養，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養充分的母乳。
素食媽媽可以增加進(jìn)食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適。兩餐之間最好飲水或果汁，以促進(jìn)乳汁的分泌。
素食的產(chǎn)婦在月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效，并含有多種必需氨基酸，有助于產(chǎn)后氣血流失的恢復補充。另外，多吃高蛋白的海帶、發(fā)菜、豆腐類(lèi)。
由于乳汁分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中多補充豆類(lèi)及豆制品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時(shí)可用鈣制劑等。
適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補充維生素B。蔬菜類(lèi)選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿卜、黃瓜、豆類(lèi)，可用麻油炒。
水果類(lèi)可吃獼猴桃、鮮棗、山里紅、櫻桃等。湯水類(lèi)可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀、紅糖蓮藕湯等。
5.月子餐有要注意的嗎
月子餐的科學(xué)合理搭配對于產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復有著(zhù)非常重要的意義。在坐月子期間，產(chǎn)婦除了好好休息之外，最重要的也是好好地通過(guò)飲食來(lái)調理身體，補充身體營(yíng)養，促進(jìn)身體的盡快恢復。
那么，產(chǎn)婦在食用月子餐時(shí)有哪些注意事項呢？
1、產(chǎn)婦在十個(gè)月的孕期中，由于逐步脹大的子宮對其他的器官造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能比較弱，如果想要充分的吸收月子餐的營(yíng)養，最好的方法還是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量適可而止，吃完不要有太大的飽腹感，以免影響消化吸收。
2、月子餐的搭配要合理，盡量葷素搭配，主食粗細搭配，因為不同事物所含的營(yíng)養成分種類(lèi)和含量都不同，但是產(chǎn)后身體恢復需要的營(yíng)養非常多，葷素搭配、主食粗細搭配，肉類(lèi)搭配新鮮的蔬菜水果，可以保證產(chǎn)婦能夠吸取到多種多樣的營(yíng)養。
3、注意補充體內的水分。產(chǎn)婦在月子期間會(huì )大量地排汗，加上有些媽媽還要給寶寶進(jìn)行母乳喂養，身體對水分的需求非常旺盛，產(chǎn)后媽媽要大量地補充水分，喝湯是個(gè)很好的解決辦法。
4、月子餐盡量避免生冷刺激的食物，因為月子期間，產(chǎn)婦還需要通過(guò)排惡露的方式來(lái)排掉子宮多余的廢物和淤血，生冷刺激的食物會(huì )刺激到子宮的收縮，影響惡露的排出。
5、月子餐切忌盲目的進(jìn)補，如果盲目地進(jìn)食補藥和補品，搞不好不僅不能幫助產(chǎn)后媽媽恢復身體，還可能使產(chǎn)后媽媽出現便秘、牙齦出血、口氣不好等不良癥狀。
6.月子餐注意事項
坐月子的基本注意事項 1.保證吃好、休息好 由于分娩會(huì )給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。
睡足之后，應吃些營(yíng)養高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營(yíng)養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.盡早下床活動(dòng) 一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應當下床走動(dòng)。但應注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。
也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。 產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個(gè)人衛生 “月子”里產(chǎn)婦的會(huì )陰部分泌物較多，每天應用溫開(kāi)水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì )陰墊并保持會(huì )陰部清潔和干燥。
產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。
產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。
產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應當用溫開(kāi)水漱漱口。
居室內經(jīng)常通風(fēng)，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳 分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個(gè)良好的開(kāi)端；還要促進(jìn)子宮收縮、復原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產(chǎn)后性生活 惡露未干凈或產(chǎn)后42天以?xún)龋捎谧訉m內的創(chuàng )面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應引起重視。 6.按時(shí)產(chǎn)后檢查 產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結束，產(chǎn)婦應到醫院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。
萬(wàn)一有異常情況，可以及時(shí)得到醫生的指導和治療。 7.不要吹風(fēng)、受涼 如果室內溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。
產(chǎn)婦應穿長(cháng)袖衣和長(cháng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現象。
7.坐月子飲食應注意那幾個(gè)方面
坐月子孕婦不可因為體力消耗過(guò)多就在短時(shí)間內大吃特吃，這樣對身體無(wú)益，也很容易造成肥胖。
1，少食多餐。 2，產(chǎn)后半個(gè)月內嚴禁喝水、飲料及湯類(lèi)，牛奶也不可以喝。
因為會(huì )喝成大水桶，會(huì )變胖，將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。可以用燒開(kāi)的米酒代替水分（買(mǎi)商店里的瓶裝米酒）。
做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3，不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。（有理由的，很長(cháng)我就不說(shuō)了。）
4，半個(gè)月內避免吃青菜和水果。可吃點(diǎn)紅蘿卜。
月子內要吃水分少的水果。 5，半個(gè)月內禁吃魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，可以多吃肝臟等。
因為疲勞的身體無(wú)法完全吸收魚(yú)、肉的養分，結果過(guò)多的養分，只會(huì )加重身體的負擔，產(chǎn)生“虛不受補”的現象。應該到第三周開(kāi)始吃。
6，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
8.坐月子飲食應該注意些什么呢
婦女分娩后的6-8周，醫學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期俗稱(chēng)“坐月子”。在“坐月子”期間的膳食與營(yíng)養非常重要。一方面要補充生產(chǎn)的損失，另一方面還要滿(mǎn)足嬰兒的需要。產(chǎn)后顧之憂(yōu)24 小時(shí)內，應吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、簿面片、錕飩、豆漿等。隨著(zhù)體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。熱量要充足應攝 入含蛋白質(zhì)高的食物。有條件的，可適當多吃些肉、蛋、魚(yú)、乳、豆制品，新鮮蔬菜及水果，以促進(jìn)乳汁的分泌。如果還有疑問(wèn)可以咨詢(xún)深圳慈海婦兒科醫院的在線(xiàn)專(zhuān)家，我坐月子的時(shí)候就是咨詢(xún)他們專(zhuān)家了解到的。（ ）
