旅行時(shí)注意事項(xiàng)飲食和安全(旅行中的飲食衛(wèi)生,主要注意哪幾個(gè)方面)
1.旅行中的飲食衛(wèi)生,主要注意哪幾個(gè)方面
旅行中飲食衛(wèi)生安全注意事項(xiàng)
1.注意飲水衛(wèi)生 一般來說，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為量理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時(shí)，可用瓜果代替水。
2.瓜果一定要洗凈或去皮吃 吃瓜果一定要去皮，瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。
3.慎重對待每一餐，饑不擇食要不得 高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣（推車賣）的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。
4.學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。
5.在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食 乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適
2.旅途中要注意哪些飲食安全問題?
旅途中保持身體健康的首要問題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生。防止“病從口入”。 旅行中的飲食衛(wèi)生，重點(diǎn)要注意以下幾個(gè)方面：
(1)注意飲水衛(wèi)生。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。
無合格水可飲時(shí)，可用瓜果代替水。
(2)瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。
(3)慎重對待每一餐，饑不擇食千萬要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇性地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣（推車賣）的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。
(4)學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。
(5)在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
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3.旅游安全須知都有哪些?
現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了，交通也那么方便，一放假大家就蜂涌而出裝好行囊準(zhǔn)備去旅游呢，但是一定要注意以下幾點(diǎn)哦！一、乘車安全事項(xiàng)1、游客在車停穩(wěn)后方可上下車。
并按車站安全管理規(guī)定或指示標(biāo)志通行及排隊(duì)上下車；要講究文明禮貌，先照顧老人、兒童、婦女；切勿擁擠，以免發(fā)生意外。請勿攜帶違禁物品。
2、在車臨時(shí)停靠時(shí)期，服從服務(wù)人員安排，請勿遠(yuǎn)離。3、游客在乘車途中，請不要與司機(jī)交談和催促司機(jī)開快車，違章超速和超車行駛；不要將頭、手、腳或行李物品伸出窗外，以防意外發(fā)生。
4、游客下車瀏覽、就餐、購物時(shí)，請注意關(guān)好旅游車窗，貴重物品請自己隨身攜帶并妥善保管。5、游客乘坐飛機(jī)時(shí)，應(yīng)注意遵守民航乘機(jī)安全管理規(guī)定，特別是不要在飛機(jī)上使用手機(jī)等無線電通訊工具或電子游戲等，建議全程系好安全帶。
二、住宿安全事項(xiàng)1、游客入住酒店后，應(yīng)了解酒店安全須知，熟悉酒店的太平門、安全出路、安全樓梯的位置和安全轉(zhuǎn)移的路線。2、注意檢查酒店為你所配備的用品（衛(wèi)生間防滑墊等）是否齊全，有無破損，如有不全或破損，請立即向酒店服務(wù)員或?qū)в螆?bào)告。
如因當(dāng)?shù)貤l件所限，未能配備，請游客小心謹(jǐn)慎，防止發(fā)生意外。3、貴重物品應(yīng)存放于酒店總臺保險(xiǎn)柜或自行妥善保管，外出時(shí)不要放在房間內(nèi)。
4、不要將自己住宿的酒店、房號隨便告訴陌生人；不要讓陌生人或自稱酒店的維修人員隨便進(jìn)入房間；出入房間要鎖好房門，睡覺前注意門窗是否關(guān)好，保險(xiǎn)鎖是否鎖上；物品最好放于身邊，不要放在靠窗的地方。5、游客入住酒店后需要外出時(shí)，應(yīng)告知隨團(tuán)導(dǎo)游；在酒店總臺領(lǐng)一張酒店房卡，卡片上有酒店地址、電話或抄寫酒店地址或電話；如果您迷路時(shí)，可以按地址詢問或搭乘車輛，安全順利返回住所。
6、遇緊急突發(fā)情況千萬不要慌張，及時(shí)與工作人員聯(lián)系或是撥打緊急求助電話 三、飲食衛(wèi)生安全事項(xiàng)1、在旅游地購買食物需注意商品質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)食品不衛(wèi)生或有異味變質(zhì)的情況，切勿食用。2、不要接受和食用陌生人贈(zèng)送的香煙、食物和飲品，防止意外發(fā)生。
3、旅游期間要合理飲食，不要暴飲、暴食或貪食。4、為防止在旅游中水土不服，游客應(yīng)自備一些常用藥物以備不時(shí)之需。
切勿隨意服用他人所提供之藥品。5、旅行社不提倡、不安排飲酒，并對游客因飲酒發(fā)生的意外不承擔(dān)責(zé)任。
喜歡飲酒的游客在旅途中應(yīng)嚴(yán)格控制自己的酒量，飲酒時(shí)最好不超過本人平時(shí)的三分之一；若出現(xiàn)酗酒鬧事、擾亂社會(huì)秩序、侵害他人權(quán)益以及造成自身損害的一切責(zé)任由肇事者承擔(dān)。四、瀏覽觀景安全事項(xiàng)1、聽取導(dǎo)游有關(guān)安全的提示和忠告，主要應(yīng)預(yù)防意外事故和突發(fā)性疾病的發(fā)生。
2、經(jīng)過危險(xiǎn)地段（如陡峭、狹窄、潮濕泛滑的道路等）不可擁擠，迅速安全通過；前往險(xiǎn)峻處觀光時(shí)應(yīng)充分考慮自身的條件是否可行，不要強(qiáng)求和存在僥幸心理。3、游客登山或參與各類驚險(xiǎn)刺激項(xiàng)目時(shí)，根據(jù)應(yīng)自身身體狀況進(jìn)行，注意適當(dāng)休息，避免過度激烈運(yùn)動(dòng)，避免參與自身身體無法適應(yīng)的活動(dòng)，同時(shí)做好防護(hù)工作。
4、在水上瀏覽或活動(dòng)時(shí)，注意乘船安全要穿戴救生衣；不單獨(dú)前往深水水域或危險(xiǎn)河道。5、乘坐纜車或觀光運(yùn)載工具時(shí)，應(yīng)服從景區(qū)工作人員安排；遇超載、超員或其他異常時(shí)，千萬不要乘坐，以防發(fā)生危險(xiǎn)。
6、瀏覽期間游客應(yīng)三兩成群，不要獨(dú)行。如果迷失方向，原則上應(yīng)原地等候?qū)в蔚牡絹砘虼螂娫捛缶?、求助，千萬不要著急。
自由活動(dòng)期間游客不要走的太遠(yuǎn)。帶未成年人的游客，請認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，管好自己的孩子，不能讓未成年人單獨(dú)行動(dòng)，并注意安全。
7、在旅游行程中的自由活動(dòng)時(shí)間，游客應(yīng)當(dāng)選擇自己能夠控制風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)項(xiàng)目，并在自己能夠控制風(fēng)險(xiǎn)的范圍內(nèi)活動(dòng)。五、購物娛樂安全事項(xiàng)1、不要輕信流動(dòng)推銷人員的商品推薦。
無意購買時(shí)，不要向商家問價(jià)或還價(jià)。2、要細(xì)心鑒別商品真?zhèn)危灰庇诟犊钯徫铩?/p>
3、不要隨商品推銷人員到偏僻地方購物或取物。在熱鬧擁擠的場所購物或娛樂時(shí)，注意保管好自己的錢包、提包、貴重的物品及證件；不要單獨(dú)行動(dòng)，不要前往管理混亂的娛樂場所。
游客在購物、娛樂時(shí)、主要應(yīng)防止詐騙、盜竊和搶劫事故的發(fā)生。4、在景點(diǎn)內(nèi)娛樂時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的條件參與適應(yīng)的項(xiàng)目；在自由活動(dòng)期間外出娛樂活動(dòng)不要單獨(dú)行動(dòng)，不要前往管理混亂的娛樂場所，不要參與涉嫌違法的娛樂活動(dòng)。
六、其他安全注意事項(xiàng)1、注意聽從導(dǎo)游的安排，記住集中的時(shí)間和地點(diǎn)；認(rèn)清自己所乘坐的車型、車牌號及顏色；不要遲到，因遲到造成的后果由個(gè)人負(fù)責(zé)。2、在旅游活動(dòng)中，為了防止火災(zāi)事故的發(fā)生，請不要攜帶易燃、易爆物品；不要亂扔煙頭和火種。
3、游客應(yīng)帶好自己的有效身份證，并注意保存好。風(fēng)景雖美，但是也要時(shí)刻注意自己的財(cái)物，把東西合理的放置好，前外不要拿出一樣掉了另一樣，翻得亂七八糟最后什么都找不到。
4.旅游中要注意什么飲食問題?
總的來說，對旅行中的美食還是盡量不要錯(cuò)過才好，稍微注意下應(yīng)該沒太大的問題，除了要防患以為然之外，要備些常備藥品，如吃海鮮類后喝容易拉肚子等，所以常規(guī)的治療胃不舒服的藥還是要帶上的。
具體到旅行中的飲食衛(wèi)生，主要有以下幾個(gè)方面： 1.飲水安全問題。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，無合格水可飲時(shí)，可用瓜果代水。
2.水果安全問題。吃瓜果一定要去皮。
瓜果除了受農(nóng)藥污染處，在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。 3.切勿饑不擇食。
高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣（推車賣）的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。
如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。4.鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。
合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。5.車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。
乘行時(shí)，由于沒有有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
5.旅游的注意事項(xiàng)都有哪些
⒈要有周密的旅游計(jì)劃。
即事先要制定時(shí)間、路線、膳宿的具體計(jì)劃和帶好導(dǎo)游圖、有關(guān)地圖及車、船時(shí)間表及必需的行裝（ 衣衫、衛(wèi)生用品等）。
⒉帶個(gè)小藥包。 外出旅游要帶上一些常用藥，因?yàn)槁眯须y免會(huì)碰上一些意外情況，如果隨身帶上個(gè)小藥包，做到有備無患。
⒊注意旅途安全。 旅游有時(shí)會(huì)經(jīng)過一些危險(xiǎn)區(qū)域景點(diǎn)，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。
⒋講文明禮貌。 任何時(shí)候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。
⒌愛護(hù)文物古跡。 旅游者每到一地都應(yīng)自覺愛護(hù)文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。
⒍尊重當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗。 我國是一個(gè)多民族的國家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習(xí)俗忌諱。俗話說："入鄉(xiāng)隨俗"。在進(jìn)入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時(shí)，要尊重他們的傳統(tǒng)習(xí)俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動(dòng)上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
注意衛(wèi)生與健康。
旅游在外，品嘗當(dāng)?shù)孛恕⒚c(diǎn)，無疑是一種"飲食文化"的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。
⒏警惕上當(dāng)受騙。 目前社會(huì)上存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，"萍水相逢"時(shí)，切忌輕易深交，勿泄"機(jī)密"，以防上當(dāng)受騙造成自己經(jīng)濟(jì)、財(cái)物上的損失。
參團(tuán)出游小竅門
如今參團(tuán)旅游，實(shí)在不是新鮮事，國民的經(jīng)濟(jì)富足起來，自然想去看看外面的世界，周邊、省外、名山、大川，接下來就是出國。。。為讓朋友們出游省心省錢省力，提幾條參團(tuán)建議，相信有助于您出行。
1 選擇線路，您盡量避熱就淡。因國人休年假的還不多，所以一到重大節(jié)日，旅游熱線就超負(fù)荷接待。其實(shí)旅游線路上人少并不一定就是景觀觀賞價(jià)值低。有時(shí)是因交通不便，有時(shí)是高潮已過，有時(shí)是宣傳力度不夠。。。
2 準(zhǔn)備參團(tuán)，不要只看旅游廣告中報(bào)價(jià)最低的旅行社。對旅行社的信譽(yù)要了解一些，那些線路不專業(yè)、報(bào)價(jià)不合理、用辭過花俏、沒有直線電話的旅行社您就得先條個(gè)問號了。
3 決定報(bào)名，最好約上三兩知已或親友家人一同出行。這樣在旅程中可同房相助，互相照像，沿途照應(yīng)等。
4 付款之時(shí)，一定要簽約合同，保障自己應(yīng)有的權(quán)力。簽約時(shí)，定要細(xì)讀條款，有疑問要在出團(tuán)前修正。
5 旅途當(dāng)中，時(shí)間安排很緊湊，游客應(yīng)掌握好時(shí)間。景點(diǎn)抓拍美景，購物選擇重點(diǎn)，尤其注意團(tuán)隊(duì)集體行動(dòng)時(shí)間，不要因一、二個(gè)人遲到，而誤去全團(tuán)許多寶貴時(shí)間。 篇幅所限，羅列難全。只要您出發(fā)前多問幾個(gè)為什么，選擇一個(gè)放心旅行社，走上一個(gè)充實(shí)、難忘的旅程，一定不難，真的！
旅館、酒店的選擇：
1.交通要方便。旅行者時(shí)間比較緊迫，往往一天里要逛好幾個(gè)景點(diǎn)，所以交通問題要放在重要位置。
2.收費(fèi)要經(jīng)濟(jì)。自助旅行當(dāng)然不比跟團(tuán)啦，每分每毫都要仔細(xì)算喲！
3.一般來說，交通方便與收費(fèi)經(jīng)濟(jì)是成反比的。在同一住宿條件下，收費(fèi)便宜的旅店往往交通不方便。如何找到其中的平衡呢？算算你從那間旅店搭出租車到市中心的花費(fèi)加上房租之和哪個(gè)比較便宜，就選便宜的那間吧。當(dāng)然，注意搭車的時(shí)間可別太長，時(shí)間可寶貴著吶。
4. 如果有可能的話，最好先在網(wǎng)上預(yù)訂好房間，這樣可以得到最優(yōu)惠折價(jià)格，而且在到達(dá)目的地后也可以放心的玩得
我就是云南滴哦，更多問題可以問我的
6.旅游中的注意事項(xiàng)有哪些
旅 游 六 要 素
旅游六要素，這就是"吃、住、行、游、購、娛"六要素形成的過程，是個(gè)從低級到高級發(fā)展的過程，按照這六個(gè)要素，安排和進(jìn)行旅游活動(dòng)中要特別注意什么呢？
吃：這是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃飽、吃好、吃干凈。請大家注意：
1、不要太多地改變自己飲食習(xí)慣，注意葷素搭配、多食水果。
2、各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。
3、各地都有風(fēng)味小吃，特產(chǎn)瓜果，大家吃時(shí)勿忘考慮服不服水土問題。
?。翰灰√F的飯店，因?yàn)槌鰜碇饕锹糜?，而不是睡覺，所以干凈、舒適即可。另要注意：
1、只有睡眠充足，才能確保第二天旅游時(shí)精力充沛。
2、如果因換環(huán)境不能入睡，睡前洗個(gè)熱水澡會(huì)有助睡眠。
3、床具要干凈，內(nèi)褲要穿好，防止得傳染病。
行：選擇游覽目的地，一定要注意該處進(jìn)得去，也出得來。特別注意：
1、先買好返程票。
2、乘交通工具注意安全。
3、所到處宜購買一份當(dāng)?shù)氐貓D，以防迷路。
游：游是核心，一定同導(dǎo)游配合好，可領(lǐng)略到更多樂趣和知識。注意：
1、去游覽景點(diǎn)之前，找些有關(guān)介紹讀一讀，把讀書和游覽結(jié)合起來，會(huì)提高旅游檔次。
2、因旅游交通費(fèi)是主要開支，為此，最好能將目的地附近的景點(diǎn)順更一游。
3、不要只游覽，也順便考察一下當(dāng)?shù)睾妥约盒袠I(yè)有關(guān)的狀況，則會(huì)受到啟發(fā)，使旅游具有更大意義。
購：異地他鄉(xiāng)購些物品也是樂趣之一，但應(yīng)注意：
1、只購當(dāng)?shù)鬲?dú)有的。
2、購當(dāng)?shù)胤浅１阋说?，可以?jié)省旅游費(fèi)用的開支。
3、千萬別購太重的物品，防止行李超重。
娛：娛樂乃人之常情，但注意：
1、不要入迷，適可而止。
2、玩一些當(dāng)?shù)叵猜剺芬姷捻?xiàng)目，自己又沒玩過的。
3、注意安全，保存體力，切勿到不適當(dāng)?shù)膱鏊?/p>
旅游四寶
旅游四寶：扇子、雨傘、眼鏡、太陽帽
盛夏，天氣十分炎熱，登山、涉水、穿林越嶺，游客常要流汗。備一把扇子，既能驅(qū)熱，又有風(fēng)度。
旅游時(shí)，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，還可以遮陽，也可為留影拍照的美妙道具。
墨鏡：為旅客增加風(fēng)度，還可避免強(qiáng)光刺激及風(fēng)沙吹進(jìn)眼內(nèi)。
太陽帽：不僅可避免烈日暴曬你的面部皮膚，使你的頭發(fā)不被風(fēng)吹亂，還不失為很好的裝飾品。
旅游度假十忌
如今，越來越多的人開始利用一些休閑的日子外出旅游度假。但在一些外出旅游度假的人中，由于行前準(zhǔn)備不充分，往往在旅游中非但沒有感受到旅游的樂趣，反而給自己留下一些不快。那么，在旅游中應(yīng)該注意些什么呢？
一忌 單獨(dú)出游。特別是出遠(yuǎn)門旅游的人，最好與熟悉的人結(jié)伴同游，這樣既可增添旅游的樂趣，又能互相照顧。
二忌 無目的的濫游。有的人在出門旅游前既無目標(biāo)，也無計(jì)劃，有種“走到哪里黑就在哪里歇”的感覺，這種毫無目的的花錢亂逛，既浪費(fèi)金錢，又徒費(fèi)精力，影響身心健康。
三忌 乘車坐船爭先恐后。
四忌 暴食暴飲。有的旅游者在旅途中飽一頓，饑一頓，看見好吃的就暴食暴飲，沒有好吃的便不吃，這種做法是十分錯(cuò)誤的。同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腸道感染，防止發(fā)生旅途腹瀉。
五忌 在風(fēng)景區(qū)亂涂亂畫。這種亂涂亂畫，既損壞古跡的完善，也是一種不講精神文明的行為，會(huì)造成很壞的影響。
六忌 語言粗野。旅途中應(yīng)時(shí)時(shí)處處講文明，講禮貌，不要惡語傷人或與人爭吵，以免破壞自己和同伴的歡樂情趣。
七忌 隨地吐痰或大小便。
八忌 任意攀折花草樹木。
九忌 輕易交友。在旅游中應(yīng)注意不要隨便與不認(rèn)識的人深交，以免上當(dāng)受騙。
十忌 隨身攜帶重要文件或貴重物品。謹(jǐn)防失密、失竊，造成不應(yīng)有的嚴(yán)重?fù)p失。
7.去旅游應(yīng)該注意哪些安全
入藏前需做哪些準(zhǔn)備？ 入藏前人們應(yīng)做好三方面的貯備：即心理準(zhǔn)備、身體準(zhǔn)備和物品準(zhǔn)備。
一是打好心理“準(zhǔn)備戰(zhàn)”：情緒上要相對放松，不要過分緊張和興奮。了解西藏的相關(guān)地理情況和風(fēng)土人情和生活習(xí)慣。
人體在含氧量減少時(shí)會(huì)有一個(gè)適應(yīng)過程，高度越高，適應(yīng)時(shí)間越長。對于身體健康的人來說，完全可以適應(yīng)拉薩等地三四千米的高度，不必懼怕高原和高原反應(yīng)。
一旦出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀，只要注意適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，迅速補(bǔ)氧，或立即下降數(shù)百米高度，一般就可恢復(fù)正常。 將要通行的青藏鐵路沿途會(huì)穿越5000米以上的高度，但據(jù)悉列車內(nèi)設(shè)施齊全，配備有增壓、充氧裝置，在經(jīng)過海拔5000多米時(shí)，乘客不會(huì)有特別反應(yīng)。
但是一旦走出車廂，乘客還是可能出現(xiàn)高原反應(yīng)。此時(shí)只要及時(shí)回到車廂，或是迅速補(bǔ)氧就能安全度過。
二是建好身體“加油站”：到醫(yī)院進(jìn)行體檢，檢查自己是否患有不適宜入藏的疾病。入藏前一個(gè)月就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以通過游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)方式提高身體的儲備能力。
最好每天都堅(jiān)持鍛煉1至2個(gè)小時(shí)。適量飲用一些酥油茶、奶制品和牛羊肉以及藏藥紅景天，可增強(qiáng)對高原氣候的適應(yīng)能力。
三是備好入藏“小藥箱”：入藏的游客首先面對的就是強(qiáng)烈的高原反應(yīng)問題，出現(xiàn)低氧血癥、頭疼、惡心，甚至嘔吐的癥狀，可準(zhǔn)備一些諸如凱福定、芬必得等治療頭痛的常用藥物。還有的人高原反應(yīng)表現(xiàn)為失眠，可準(zhǔn)備一些鎮(zhèn)定藥物。
高原地區(qū)紫外線輻射強(qiáng)，要避免皮膚受損。因此，“小藥箱”內(nèi)還要必備防曬霜、墨鏡和太陽帽等防曬物品。
到西藏一定要避免感冒。感冒平時(shí)可當(dāng)作是小菜一碟，但在高原患上感冒則極有可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
而西藏一些風(fēng)景區(qū)溫度很低，下雨、下雪的天氣都有發(fā)生，所以即使是在夏天這個(gè)季節(jié)入藏也要備好防寒擋風(fēng)的衣物，準(zhǔn)備在野外活動(dòng)的話，更要帶上羽絨服和睡袋。 入藏第一天 要注意哪些問題？ 切忌一定不要過于興奮。
有的人剛到西藏時(shí)，身體沒有出現(xiàn)任何明顯的反應(yīng)，看到美麗的風(fēng)景就感覺像到了“人間仙境”一般，于是抑制不住地跑前跑后忙著去拍照，情緒過于激動(dòng)。 專家提醒，入藏第一天不適宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)加重腦缺氧，最重要的一件事情就是睡覺休息，適當(dāng)飲水。
吃飯時(shí)也不要吃的過飽，吃的過飽會(huì)消耗身體氧量。飲食要有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
還有好酒的同志，要避免過量飲酒，吸煙者需要禁煙。如果出現(xiàn)憋氣、頭痛、惡心嘔吐等高原反應(yīng)癥狀者，一定要到醫(yī)院及時(shí)就診。
一般90%入藏的人都會(huì)出現(xiàn)頭疼、疲乏無力、頭暈?zāi)垦?、失眠、惡心、嘔吐、食欲下降、腹瀉、腹脹的狀況，這些都是正常的高原反應(yīng)現(xiàn)象，游客無需緊張。另外還會(huì)有少數(shù)人出現(xiàn)肺水腫和腦水腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致咳嗽、呼吸困難甚至昏迷，需要及時(shí)住院治療。
入藏游玩需要避免哪些問題以保證安全？ 游玩時(shí)最好結(jié)伴而行，避免單獨(dú)行動(dòng)，如果出現(xiàn)不適癥狀可由同伴及時(shí)進(jìn)行急救，避免發(fā)生危險(xiǎn)。另外要防止被景點(diǎn)處一些沒有接種過疫苗的“野狗”咬傷，雖然目前各景點(diǎn)野狗數(shù)量并不多，但如不幸被咬傷，要及時(shí)清洗傷口，并立即到就近的醫(yī)療單位去接種狂犬病疫苗，當(dāng)然去之前也可以先做預(yù)防性接種。
在西藏游玩時(shí)遇到野生動(dòng)物不要過分接觸，尤其不要撿拾。 專家建議，在西藏游玩的最佳時(shí)間為7到10天，注意不要過度勞累。
離藏前后的 注意事項(xiàng)有哪些？ 如果時(shí)間條件允許的話，離藏前一天最好也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰＴ诜稻┖蟮囊粌商靸?nèi)也要保證充足的睡眠，并吃清淡的食物。
小貼示 何時(shí)入藏最適宜一般在7月至10月其間入藏比較適宜，因?yàn)榇硕螘r(shí)間正值西藏的“綠葉期”，含氧量相對而言較高，也是蔬菜水果最多的時(shí)候，游客在物質(zhì)方面也更容易適應(yīng)。哪些人不適宜入藏心臟病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化等心血管疾病患者，活動(dòng)性消化道潰瘍、嚴(yán)重的肝臟、腎臟病變患者以及患有糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病的患者和慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等肺部疾患的人群不適宜入藏。
本身體質(zhì)較弱以及60歲以上的老人和14歲以下的兒童和孕婦也不適宜入藏。高原環(huán)境不太適合感冒、發(fā)燒或是呼吸道感染的病人，這些患者在身體沒有康復(fù)之前，最好不要選擇入藏之旅；月經(jīng)期的女性也最好避開“特殊階段”入藏。
8.旅游注意事項(xiàng)有哪些
乘車注意事項(xiàng)：應(yīng)按編號排隊(duì)上車，各車領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)，到齊后按時(shí)發(fā)車，如有意外及時(shí)報(bào)告領(lǐng)隊(duì)；看護(hù)及照顧好小孩，嚴(yán)禁把頭手伸出窗外；遵守公共衛(wèi)生，垃 圾一律扔進(jìn)垃圾袋內(nèi)；如有暈車提前預(yù)防；乘坐車時(shí)需防途中睡覺受涼感冒，備好適量衣物/食品/飲料，提前上衛(wèi)生間方便；返程按指定路線，無特殊情況途中不 得停車。
為使大家度過一個(gè)輕松、快樂、安全的旅游假日，請轉(zhuǎn)告親友本次旅游行程安排，以免擔(dān)心和做好接應(yīng)準(zhǔn)備。在旅途中請注意安全：
不要帶貴重物品和行李。如攜帶身份證、信用卡、貴重首飾、照相機(jī)、攝像機(jī)等須謹(jǐn)慎保管好；根據(jù)旅游行程安排，帶上必需的日用品（如紙巾/衣物/折疊傘）、備用藥物（如暈車藥、風(fēng)油精/驅(qū)風(fēng)油）、眼鏡、旅游望遠(yuǎn)鏡等；隨車帶上藥箱以備急用。
在參加活動(dòng)時(shí)，一定要聽從號令指揮，排位、坐落等有序進(jìn)行，預(yù)留有足夠安全空間，避免擁擠或推搡發(fā)生擠壓、拉傷、跌傷、落水、墜落等意外事件，注意保 持安全間距。不要過于留戀景點(diǎn)或購物點(diǎn)而導(dǎo)致掉隊(duì)或拖延，聽從導(dǎo)游和團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的指揮和安排，按時(shí)到達(dá)指定地點(diǎn)集合，按時(shí)上車，避免耽誤行程。不要單獨(dú)行 動(dòng)，如有個(gè)人臨時(shí)的活動(dòng)安排或路線變化，必需提前征求領(lǐng)隊(duì)同意。
逗留商廈大樓內(nèi)時(shí)需留意安全出口、滅火器、消火栓、火災(zāi)破玻按鈕/報(bào)警按鈕位置、安全區(qū)域/方位（遇到停電/火災(zāi)時(shí)有利逃生）；如遇到火災(zāi)時(shí)，千萬不 要乘坐普通電梯。注意周邊環(huán)境，保管好隨身攜帶物品，不要單獨(dú)接觸陌生人；看參觀或娛樂時(shí)不能大聲喧嘩，以免影響他人；旅游期間嚴(yán)禁從事任何違法活動(dòng)。
外出旅游必需注意飲食飲水衛(wèi)生，不要購買或食用包裝無廠家/無日期/無QS食品質(zhì)量安全認(rèn)證標(biāo)志或過期的食品，以防飲食后有不良反應(yīng)。若有不適，及時(shí)報(bào)告領(lǐng)隊(duì)/導(dǎo)游設(shè)法就醫(yī)診治。
去風(fēng)景名勝地旅游時(shí)，必需遵守參觀地點(diǎn)旅游規(guī)定，禁止吸煙、隨地吐痰、亂扔垃圾和隨意進(jìn)入非參觀游覽區(qū)內(nèi)拍照等不良行為；與游客和當(dāng)?shù)鼐用窠浑H時(shí)，注 意文明禮貌，尊重當(dāng)?shù)亓?xí)俗；攀爬高處，既要防止跌落受傷，同時(shí)也要預(yù)防腳被尖銳物扎傷或被山區(qū)蛇蟲咬傷；經(jīng)過高處或鋼索棧道時(shí)，必需扶好欄桿或鋼索；不要 擁擠追逐，小心踏空；經(jīng)過臺階和狹窄、路滑地段，謹(jǐn)防跌倒；如經(jīng)過有正在施工地段，需保持安全距離，走安全通道，不要隨意進(jìn)入施工現(xiàn)場，防止跌落、扎傷、觸電、坍塌等事故。
旅游過程中應(yīng)遵守公民良好的道德文明規(guī)范（如尊老愛幼，排隊(duì)候車/購物/就餐，不亂扔紙屑果皮殼，愛護(hù)公共財(cái)物，不隨地吐痰/口香膠，公共場所不要高 聲喧嘩或打鬧，不講臟話/粗口等），避免與他人發(fā)生口角或沖突；始終注意維護(hù)煙臺亞琦（海陽入世通）和個(gè)人良好形象。其他外出必需注意安全事項(xiàng)（如遇惡劣 天氣必須注意預(yù)防暴雨山洪暴發(fā)、雷電傷害、山體滑坡、泥石流等）。
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9.旅游應(yīng)該注意哪些安全問題
一、要帶個(gè)小藥包，外出旅游要帶上一些常用藥，因?yàn)槁眯须y免會(huì)碰上一些意外情況，如果隨身帶上個(gè)小藥包，做到有備無患。
二、要注意旅途安全，旅游有時(shí)會(huì)經(jīng)過一些危險(xiǎn)區(qū)域景點(diǎn)，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。 三、講文明禮貌，任何時(shí)候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。
四、愛護(hù)文物古跡，旅游者每到一地都應(yīng)自覺愛護(hù)文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。 五、要尊重當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗，我國是一個(gè)多民族的國家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習(xí)俗忌諱。
俗話說：“入鄉(xiāng)隨俗”。在進(jìn)入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時(shí)，要尊重他們的傳統(tǒng)習(xí)俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動(dòng)上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
六、要注意衛(wèi)生與健康，旅游在外，品嘗當(dāng)?shù)孛?、名點(diǎn)，無疑是一種“飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。 七、警惕上當(dāng)受騙，目前社會(huì)上不存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，“萍水相逢”時(shí)，切忌輕易深交，勿泄“機(jī)密”，以防上當(dāng)受騙造成自己經(jīng)濟(jì)、錢財(cái)上的損失。
八、周密的旅游計(jì)劃，即事先要制定時(shí)間、路線、膳宿的具體計(jì)劃和帶好導(dǎo)游圖（書）、有關(guān)地圖及車、船時(shí)間表及必需的行裝（衣衫、衛(wèi)生用品等）。 九、謹(jǐn)防傳染?。? 公共場所患有流感的人可通過談話、打噴嚏、咳嗽等將細(xì)菌或病毒傳染給他人。
另外，車廂內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，均有檢出乙型肝炎表面抗原陽性的報(bào)道，因此要牢記常洗手。 在外出時(shí)要注意，保證自己及家人出行順利，平安旅游，健康旅游。
祝你旅行愉快。
